No puedes cambiar tus genes ni tu edad, pero puedes reducir el riesgo de padecer EM, y puedes ralentizarlo si la tienes, haciendo estos cambios positivos. Todos los médicos están de acuerdo con estas recomendaciones:
* No fumes. Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar: fumar aumenta el riesgo hasta 6 veces y puede provocar la enfermedad muchos años antes.
* Coma frutas y verduras, incluidas espinacas, pimientos y otras verduras de color verde oscuro o amarillo.
* Coma pescado: una porción de pescado por semana puede reducir a la mitad sus posibilidades de desarrollar la enfermedad.
* Coma nueces: una porción de nueces por semana puede reducir a la mitad la tasa de progresión de la enfermedad. Los mejores frutos secos son probablemente las nueces, las nueces de Brasil, las almendras y los piñones.
* Haga ejercicio con regularidad y controle el peso y la presión arterial.
* Si tiene más de 50 años o tiene antecedentes familiares de DM, consulte a un oftalmólogo al menos cada 2 años para que se pueda detectar cualquier signo temprano de la enfermedad.
Las siguientes dos recomendaciones cuentan con el respaldo de algunos eminentes especialistas en visión, pero no de todos:
* Si tienes MD, complementa tu dieta con zinc y antioxidantes.
* Reducir el consumo de grasas animales y vegetales. El aceite de oliva parece ser seguro.
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Respirar adecuadamente es un gran porcentaje del entrenamiento de la visión natural.
