"Que mi amor por los demás siga creciendo a medida que aprendo a reconocer mis verdaderos sentimientos y a aceptar las ideas, los beneficios y las consecuencias de mis emociones". Michael Grant Blanco
Considero que la intensidad y la tolerancia de las emociones dependen directamente de la profundidad, la facilidad, el equilibrio y el flujo de la respiración. La sensación sutil depende en gran medida de la respiración y si la respiración está en equilibrio o no colorea los sentidos, y viceversa. La actitud también es extremadamente importante y la actitud puede cambiarse por la forma en que respira.
Aguante la respiración e intente sentir alegría o felicidad intensa. Imposible, ¿no? Con la respiración libre de obstáculos hay "libertad". Respirar libremente es realmente otra metáfora de la vida.
Psicólogo americano Tenía un excelente artículo que exponía la creciente evidencia encontrada en la comunidad científica sobre la violencia en los medios y la violencia en la sociedad, mientras que los propios medios ignoran, niegan o minimizan la evidencia cegadora. La relación es fuerte. Hay pruebas abrumadoras de que la violencia en los medios, de hecho, causa violencia en los niños y violencia en nuestra sociedad. Sin embargo, debido a una variedad de razones (una de las cuales es económica), los medios de comunicación, tanto los informativos de televisión como los periódicos, continúan negando la evidencia e influyendo en la opinión pública para permitir que continúe sin regulación. Buhmand y Anderson (2001). Psicólogo estadounidense, vol 56 (6/7), 477-489.
" La palabra proactivo significa más que simplemente tomar la iniciativa. Significa que como seres humanos somos responsables de nuestra propia vida. Nuestro comportamiento es función de nuestras decisiones, no de nuestras condiciones. Podemos subordinar los sentimientos a los valores. Tenemos la iniciativa y responsabilidad de hacer que las cosas sucedan. " — Steven Covey, Los siete hábitos de la gente altamente efectiva
Todos tenemos el poder de crear la vida que realmente queremos tener. La clave es encontrar las herramientas y el sistema de apoyo que nos ayudarán a sacar lo mejor y lo más alto de nuestro interior de la manera más fácil y rápida.
No hay duda de que las emociones controlan las secreciones hormonales y las actividades nerviosas que fortalecerán o debilitarán el sistema inmunológico. Las hormonas y los nervios están muy influenciados por las emociones, que afectan todas las funciones fisiológicas y metabólicas de nuestro cuerpo. Es vital trabajar para eliminar el resentimiento, la ira, el odio, el miedo, la culpa, la depresión, la codicia y otras emociones negativas. He descubierto que visualizarse a uno mismo perfectamente sano y feliz puede ser muy eficaz. Muchas curaciones (o remisiones espontáneas) de enfermedades mortíferas se han producido simplemente a partir de cambios de actitud que alteraron las emociones negativas y las convirtieron en positivas. Es evidente que las emociones incontroladas, como la ira, pueden ser destructivas para la salud. El ejercicio, las prácticas óptimas de respiración y las estrategias espirituales pueden ayudar a transformar este hábito potencialmente devastador.
Tu calidad y nivel de intensidad de emoción negativa o positiva está directamente relacionado con tu forma de respirar. Los patrones de respiración restrictivos también apoyan los mecanismos de defensa subconscientes para "reprimir" las emociones desagradables. De hecho, estos patrones de respiración poco saludables son a menudo el resultado de intentos previos de afrontar acontecimientos emocionales o físicos traumáticos que se remontan al nacimiento o incluso antes. Cuando los sentimientos no se expresan, se reprimen conscientemente o se "suprimen" subconscientemente (es decir, se almacenan en el cuerpo/mente como tensión crónica). Es inevitable que los sentimientos/emociones no expresados se expresen eventualmente en forma de dolor y enfermedad. Dado que los sentimientos son una forma de energía que no se puede destruir (como demostró Einstein hace años), sino que sólo puede cambiar de forma, es nuestra responsabilidad transformar esta energía antes de que cause enfermedades en nuestros cuerpos y/o mentes.
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Cuanto más desarrolles y entres en contacto con tu respiración y su relación con todo tu cuerpo, más saludable podrás llegar a ser y más podrás permanecer en contacto contigo mismo y con los demás.
"Para cada evento mental hay un evento físico, y la emoción no es más que un pensamiento unido a una sensación. Cuando cambias tu atención de los pensamientos a las sensaciones, disipas la fuerza de la emoción, porque el pensamiento y la sensación ya no están encadenados". ... Puedes contribuir a tu actitud de no importarte simplemente permitiendo que tu conciencia cambie espontáneamente a las sensaciones de tu cuerpo y luego espontáneamente a los pensamientos e ideas que acompañan a esas sensaciones". -Deeak Chopra, Insomnio
Miedo -
"Cuando estamos asustados, el miedo puede impedirnos respirar de manera óptima. El médico intuitivo David MacKenzie de Wisdom Rx comparte cómo, mientras andaba en bicicleta, se encontró cara a cara con su propio miedo a quedarse sin aliento".
REALIDADES SEPARADAS
El amor, EL SENTIMIENTO, es el fruto del amor, el verbo.
"Las personas reactivas lo convierten en un sentimiento. Hollywood generalmente nos ha guionizado para creer que no somos responsables, que somos producto de nuestros sentimientos. Pero el guión de Hollywood no describe la realidad. Si nuestros sentimientos controlan nuestras acciones, es porque Hemos abdicado de nuestra responsabilidad y les hemos dado el poder para hacerlo".
— Stephen Covey, Los siete hábitos de la gente altamente efectiva
Se podría decir que son sólo nuestros pensamientos los que nos impulsan o dominan. Si nuestro cuerpo lo permite podemos albergar varias realidades diferentes al mismo tiempo. Nuestro enfoque, conciencia, intención o atención elegirá cuál o cuáles se vuelven dominantes. Si nuestra respiración, el vínculo con la integración mente-cuerpo-espíritu, se ve comprometida de alguna manera, nuestra conexión con nuestro centro o totalidad mente-cuerpo-espíritu se vuelve limitada e incluso distorsionada. Esto a menudo se debe a que nuestro sistema nervioso ha perdido el equilibrio o está mal dirigido por nuestra respiración desequilibrada.
La respiración óptima es, en muchos sentidos, superior al pensamiento
Al estudiar la hipnosis ya sospechamos que la realidad es a menudo lo que pensamos. Pero otro nivel de conciencia es cómo sentimos y qué intuimos. La intuición requiere una conexión cuerpo-mente y una conexión saludable cuerpo-mente requiere una respiración equilibrada.
La ESP es una cuestión de sensibilidad adicional. Observa la antena de la respiración y observa cómo está conectada con la percepción y sensación del cuerpo. Son, creo, interdependientes.
De niños aguantamos o suprimimos la respiración. Los traumas y los malos hábitos también lo hacen superficial o distorsionado. Muchos de nosotros llegamos a la edad adulta con una respiración desequilibrada o distorsionada. Esto puede distorsionar nuestra visión del mundo, mantenernos desconectados de nuestros sentimientos y emociones, causar problemas en nuestras relaciones personales, enfermarnos y, a veces, querer (o sentir que vamos a) morir. La profundidad, la facilidad y la conciencia de la respiración son la base de su sistema saludable de "sensación" (en lugar de "retroalimentación").
¿SENTIR DE NUEVO?
La ira puede estar asociada con inhalaciones superficiales, exhalaciones fuertes y tensión en el cuerpo, especialmente en el cuello, la mandíbula, el pecho y las manos. La culpa puede aparecer como una respiración superficial restringida o asfixiante y una sensación general de estar abrumado.
El aburrimiento puede estar asociado con una respiración superficial y sin vida y poca sensación en cualquier parte del cuerpo.
El duelo puede estar asociado con una especie de respiración espasmódica, sollozante o superficial y una sensación de vacío en la boca del estómago o del vientre.
La depresión se puede observar como una parte superior del pecho deprimida o hundida.
La impaciencia puede manifestarse como respiraciones cortas, entrecortadas y descoordinadas y tensión en la parte delantera del pecho con una ligera inclinación hacia adelante de la parte superior del cuerpo.
Los patrones de respiración restrictivos también respaldan los mecanismos de defensa subconscientes para "reprimir o reprimir" las emociones desagradables. Cuando los sentimientos no se expresan, se reprimen conscientemente o se "suprimen" subconscientemente (es decir, se almacenan en la mente y el cuerpo como tensión crónica). Es inevitable que los sentimientos/emociones no expresados se expresen eventualmente en forma de dolor y enfermedad. Kathlyn Hendricks, una terapeuta de movimiento de vanguardia, llama a esto "salir torcido". Las emociones intensas también sofocan la digestión y el peristaltismo (es decir, la contracción muscular que mueve los alimentos a través del tracto digestivo).
Expande tu respiración y ampliarás tu creatividad y posibilidades
"Hay un aspecto físico en la autoaceptación, al igual que lo hay en el autorrechazo. Observe a un niño luchar por no sentir lo que está sintiendo. Aprieta su pecho y restringe su respiración. Eso es también lo que hacen los adultos. Cuando Niegas y repudias, lo primero que haces es dejar de respirar. Cuando aceptas, te relajas y respiras: te abres, no te cierras". —Nathaniel Branden
Muchos no pueden soltarse físicamente mientras mantienen el equilibrio y el poder interno y de eso se trata la Respiración Óptima.
¿Necesitamos prestar mucha atención al POR QUÉ hacemos estas cosas que no nos sirven? Quizás, pero no necesariamente. Los patrones se pueden cambiar con enfoque e intención. Un mucho más satisfactorio forma de ser está en elegir cómo queremos ser (el modelo de bienestar), no cómo no queremos ser (el modelo de enfermedad), pero para poder hacerlo debemos respirar a través de cualquier resistencia al cambio . Nuevas formas de sentir, territorio desconocido dentro de nuestro cuerpo, pueden causar ansiedad, ya que la energía creada a partir de la nueva experiencia es "intolerable". (Esta sería la forma en que Wilhelm Reich lo expresaría.)
La resistencia de nuestro cuerpo al exceso de energía nos resulta a menudo aterradora e inquietante. Nuestra tolerancia a la alegría y la felicidad es limitada y necesita un aumento gradual: un enfoque gradual. (Me refiero a esto como "elevar el termostato de energía"). Pero cuando lo abordamos, podemos cambiar la forma en que pensamos y sentimos tan rápidamente que incluso una sesión de respiración dirigida conscientemente puede equivaler a años de psicoterapia formal. Ésta es otra razón por la que los psicoterapeutas están aprendiendo rápidamente a utilizar la respiración como herramienta de transformación. El ejercicio de respiración n.° 2
Krishmamurti dijo: "La meditación es fácil, simplemente la complicamos". Vea aquí . Y es lo mismo para sentir lo que queremos sentir. Usted PUEDE, en muchas, si no en todas, elegir la forma en que quiere ser. requiere tiempo e intención. La "naturaleza" de uno surge de la idea de lo natural. Pero el patrón de respiración "natural" de uno no es necesariamente saludable. Puede estar distorsionado o equilibrado y secuencial. Con atención consciente a la respiración, el caballo guía en su equipo de caballos llamado sistema nervioso autónomo, ser "quien realmente eres" se alinea más con tu naturaleza "sana". Esta naturaleza necesita el apoyo de una respiración saludable para que el caballo líder no guíe a los demás hacia los peligros de los abismos de las montañas o el pegamento. Un secreto fundamental de los estados mentales y del ser autodirigidos reside en elegir nuestros pensamientos y la forma en que utilizamos nuestra respiración.
En casos extremos, las personas con TOC (trastorno obsesivo compulsivo) suelen tener discapacidades asociadas. De hecho, el 69% de las personas con TOC también tienen trastornos adicionales como trastornos de ansiedad, depresión, o trastornos de tics. Haliburn , J. (2000 ). Revista de la Academia Estadounidense de Psiquiatría Infantil y Adolescente , Vol 39 (1), 13-14.
Confía en mí en esto. PUEDES ser como quieres ser. Nunca pierdas la esperanza de eso. Nunca. Piensa en la forma en que quieres ser y RESPIRA suavemente en ello, una y otra y otra vez. Deja que la exhalación sea un abandono de la tensión y una expresión de esa nueva forma de ser.
La respiración es vida. Animo a todos a estudiar la respiración. Pruebe muchas de nuestras diferentes técnicas y ejercicios de desarrollo de la respiración y vea cuáles funcionan mejor para usted. Pero tenga cuidado con los que pueden restringir su respiración y/o voz . La forma de aprender esto es desarrollar la respiración y si la última técnica de ejercicio no te parece adecuada, entonces sabes que no debes hacerlo.
