Pranayama

Pranayama
"Así como los leones, los elefantes y los tigres son controlados gradualmente, el prana se controla mediante la práctica correcta. De lo contrario, el practicante es destruido". Versículo 15 del Capítulo 2 del Hatha Yoga Pradipika
De Mike: Esta es una advertencia sobre pranayama . Me mantengo alejado del 98%.

Un comentario de un oyente reciente de un programa de radio con Mike. "Un amigo mío cercano enfermó gravemente en la India mientras estudiaba Pranayama. Mi gurú Amma dice que hay que estar muy desarrollado antes de emprenderlo. Puede ser perjudicial".

Se dice que Pranayama comienza espontáneamente con la perfección de las posiciones de hatha yoga, y esta forma de respirar entonces y sólo entonces facilita las técnicas avanzadas. Pero, ¿qué posiciones de hatha yoga son las "perfeccionadas" y por qué? Y cuánto tiempo podría llevar desarrollarlos. ¿Quién está calificado para decir cuál es cuál?

Yo, Mike White, en el año 2013, tomé una clase de prana de una semana de duración con Yogi Amrit Desai. Él realmente sabe lo que está haciendo.

La palabra Prana se traduce como algo parecido a "fuerza vital". La segunda parte de la palabra es "Ayama", que significa "sin restricciones". La práctica de Pranayama tiene como objetivo liberar la fuerza vital, no restringirla ni energizarla excesivamente como ocurre con muchos yogas de "poder". Las técnicas están destinadas a abrir la fuerza vital interior... que puede no sentirse como una respiración "profunda". Creo que existe un enorme malentendido mundial sobre estas técnicas.

Otra forma de decirlo es que entre los yoguis se enseñan diferentes posturas. Cada postura permite que la respiración tome una dirección determinada, para cada dirección la respiración tiene un resultado diferente. Es la postura y el pensamiento, ambos juntos, los que ayudan a dirigir la respiración en una dirección determinada. Como la respiración es un poder vital, cualquier centro al que se dirija trae una nueva vida.

Advertencia a aquellos que aún no respiran naturalmente y que cargan con mucha tensión en el pecho, la espalda y el vientre. Las personas que practican ejercicios de pranayama sin buenos maestros o sin mucha experiencia en respiración interna pueden dañar fácilmente sus diafragmas y otros músculos respiratorios. También pueden provocar desequilibrios en su psicofisiología química interna. Estos pranayama están destinados a practicantes más experimentados y a estados de meditación más profundos (a menudo funcionan para aumentar la capacidad del cuerpo para aumentar el CO2 en la sangre, lo que a menudo, aunque no siempre, puede aumentar los ritmos alfa y ayudar a las meditaciones).

Según un antiguo colega y psicoterapeuta que también enseña yoga, "el pranayama pretende ser una práctica espiritual y no una forma de realizar respiraciones más profundas, más llamadas "saludables". El cuerpo necesita estar bien preparado, a través de varias prácticas, antes de que el pranamayakosha, o cuerpo energético, pueda trabajar apropiadamente con las prácticas de pranayama".

Pero, ¿cómo se sabe que el profesor está cualificado para juzgar cuándo el alumno está preparado para el siguiente paso? Es posible que tengamos un maestro muy diferente, un psicoterapeuta responsable con licencia o un instructor de yoga Amrit, que alguien que haya realizado un entrenamiento de pranayama de 3 días.

Casi todos los pranayama que he presenciado tienen que ver con el control (recordemos el "masculino" de la respiración del yoga de Middendorf) desde los niveles más obvios hasta los más complejos. Para mí, hoy en día el pranayama es en gran medida para estados alterados de conciencia, aunque hay estudios clínicos en proceso que están cuantificando muchos atributos de salud cuando se practican correctamente. Investigaciones recientes sobre el cerebro muestran que los estados alterados surgen de condiciones que empujan al cerebro a algo distinto de lo normal. Los problemas pulmonares y de la mecánica respiratoria se manifiestan de diversas maneras a partir de esta forma forzada/masculina de abordar la respiración. En mi opinión, la mayor parte del pranayama no es apropiado porque no permite aprender primero sobre la respiración natural y saludable que se desarrolla sólo por respirar. Pranayama, tonificar y cantar, si bien son potencialmente muy beneficiosos, a menudo pueden restringir el volumen pulmonar y dificultar la secuenciación y el equilibrio de la respiración, así como provocar bloqueos en la garganta similares a ciertos programas de pérdida de peso que utilizan la respiración como enfoque principal y se anuncian con frecuencia en la televisión. Pueden ayudar o no y están a salvo o no.

De un lector de boletines

"Querido Mike: Hago ejercicios de respiración (pranayama) pero quiero saber qué puedo hacer para mejorar mi respiración. ¿Cómo puedo alargar cada respiración sin tener que pensar en mi respiración? ¡Gracias!
De Mike: Obtenga este programa .

" De un suscriptor del boletín: "Comencé Pranayama de respiración alternativa por las fosas nasales (sin retención) y lo hice durante 10 minutos por la mañana y 10 minutos por la tarde durante 25 días. En estos 25 días me sentí muy liviana y agradable, de repente últimamente comencé a sentir presión con dolor en la cabeza apenas comienzo Alternate Nostril. Siento dolor de cabeza y presión. Puedo ver que mi cara y mis ojos parecen hinchados. Mi columna está recta. Lo estoy haciendo correctamente. ¿Sabes por qué está pasando esto? He dejado la práctica. Por favor, respóndanme, me llevaron a urgencias, pero el médico no pudo determinar cuál era el problema". MP

Recomiendo que si vas a experimentar en pranayama, primero desarrolles una respiración fuerte, equilibrada, saludable y natural. para que tu sistema nervioso sepa a dónde regresar después de cualquier experiencia de estado alterado; que sepa dónde está la “base de operaciones”; No aprendas a volar solo sin antes aprender cómo y dónde aterrizar. La práctica hace permanente, no necesariamente perfecto. La práctica perfecta hace la perfección. Profesores de yoga de vanguardia están aprendiendo cómo enseñar una respiración óptima para garantizar esta práctica perfecta.

Querido Mike,

Muchas gracias por la pronta y alentadora respuesta. Yo daría algunos de mis antecedentes personales.

Tengo 35 años. Durante los últimos 18 años he estado en el negocio de ............................ Tengo un ....... ................................................. .......

Obtener beneficios monetarios no es una de mis prioridades. Seguramente, como bien me has aconsejado, me uniré a una clase de yoga suave.

Estoy totalmente de acuerdo con su opinión de que la respiración a menudo está impregnada de agendas esotéricas aquí en la India. Esa fue exactamente la razón por la que decidí buscar otras fuentes donde pudiera recopilar información, aprender e inculcar buenos hábitos respiratorios.

Cuando leí algunos libros indios sobre Pranayama, me pareció que no tocaban el tema inmediato, el de la psique y el físico. Cuando pregunté sobre Pranayama a algunas personas mayores, me advirtieron que no lo practicara ni pensara en ello ya que se consideraba peligroso cuando lo único que quería era conocer buenos hábitos respiratorios.

No tengo control directo sobre mi corazón. Por lo tanto, no puedo controlar directamente el ritmo de mi corazón ni cualquier otra función que esté realizando. Hay innumerables órganos, sistemas y procesos que están más allá de mi control voluntario y, por lo tanto, no puedo entrometerme con ellos. Lo que implica que no puedo influir directamente en ellos y hacerlos incorrecta o incorrectamente.

Sin embargo, dado que la respiración tiene una parte voluntaria, puede realizarse incorrectamente. Más la razón por la que sentí que debía saber qué es la respiración correcta. ¿Qué es la respiración correcta cuando como, me relajo, hago trabajo físico, leo, hago ejercicio, viajo, duermo, etc.etc? Eso es todo lo que quería saber.

Después de haber visitado su sitio web y el de Dennis Lewis, Illse Middendorf y Carl Stough, reconocí que los aspectos físicos y psíquicos de la respiración correcta son muy importantes. Sin la intervención de ningún cuerpo extraño en nuestro cuerpo, este don mágico de la respiración tiene el potencial de hacernos maravillas.

Lo más importante para mí es absoluta y verdaderamente la forma de vida natural.

Habiendo llegado a esta conclusión, siento que puedo vivir la respiración correcta y ganarme la vida enseñándola cuando sea lo suficientemente competente.

Muchas gracias por tu invitación. Seguiré en contacto a través del correo electrónico y la red.

Namasté

Programa de dificultad para respirar

Sólo quería expresar mi agradecimiento por su sitio web y lo que sospecho es su pasión. Mi experiencia con pranayama y otras prácticas de respiración orientales durante 25 años ha sido, digamos, una experiencia de "aprendizaje". El camino que tomé hubiera sido mejor si hubiera tenido a alguien como usted cerca para corregir los errores no deseados (aprender de la experiencia no siempre es la mejor manera). Mi comprensión actual ciertamente respalda y está de acuerdo con sus percepciones bien escritas . Gracias. Gary A.

Hola Mike,

Este es Vijay de la India. ¡He estado en su sitio y lo encontré muy esclarecedor! Lo he recomendado a mis amigos de boca en boca y también por correo electrónico. Además, he estado practicando algunas de las técnicas dadas por ti. Debo decir que son bastante efectivos. Pensé en compartir algo contigo. El Hatha Yoga ofrece algunas excelentes técnicas de respiración llamadas Pranayam. Aunque son muy difíciles de practicar, cualquiera puede practicar versiones simplificadas. Llevo practicando uno desde hace bastante tiempo, y con un buen resultado que mostrar. Se llama Bhasrika Pranayam. La técnica es:

Siéntese en el suelo con las piernas cruzadas y ambas manos sobre las rodillas.

Exhale completamente contrayendo el estómago.

Luego inhala profundamente.

Ahora exhala con fuerza y ​​rápidamente.

Inhale con fuerza y ​​rápidamente [por la nariz].

Haga esto repetidamente y aumente el tempo. Esto hace que la respiración sea muy ruidosa. Además, limpia los canales nasales. Haga esto continuamente durante un minuto.

Después de esto obtendrás una hermosa sensación de paz y calma.

Disfruta de esto ahora respirando normalmente.

Esta es una técnica muy eficaz y cura una serie de enfermedades relacionadas con la respiración.

Saludos,

Vijay.

India.

De Mike:
Vijay:

Es bueno saber de ti.

CUALQUIER respiración adicional tiene el poder de sanar. Si haces el MISMO ejercicio por mucho tiempo, restringirás la mecánica de la respiración y distorsionarás muchas percepciones, así como la respiración natural.

He incluido muchos ejercicios diferentes y seguros en el manual y en vídeos para contrarrestar esta tendencia.

Hatha Yoga es, en muchos sentidos, el regalo de Dios al cuerpo humano. No me siento cómodo con la posición de piernas cruzadas. Bloquea la energía en las piernas, obliga a la persona a inclinarse ligeramente hacia adelante comprimiendo la mitad de la respiración, y esta posición sentada tensiona mis rodillas. Vea el experimento de PRP y paja en el kit de respiración óptima  

Namaste, Mike

Para obtener más información sobre la mala respiración, consulte Pranayama , Yoga y respiración , Butekyo y Box Breathing.

Las técnicas y ejercicios del kit de respiración óptima contienen más de 35 técnicas y ejercicios detallados demostrados por Michael Grant White extraídos de Tai chi, QiGong, Falun Gong, yoga, entrenamiento de la voz clásica, coordinación de la respiración, trabajo de respiración de Carola Spead, Rolfing, Rebirthing, Terapia Reichiana. Trabajo Miofacial, Integración Postural, Técnica Alexander y más para ayudarte a mejorar tu salud y tu respiración