Trabajo de respiración, Trabajo de respiración, Ejercicios de respiración, Respiración.
¿Cual es la diferencia?
Puedes aprender a afectar positivamente cada aspecto de tu vida y transformar tu forma de ser en una existencia cada vez más alegre y enriquecedora en el espacio y el tiempo. La base para esto está en las intenciones, los compromisos, los hábitos, la elección de alimentos, la limpieza interna, las elecciones del entorno y la forma de respirar.
En el futuro será útil pensar básicamente en tres escuelas de respiración: 1. trabajo de respiración, 2. trabajo de respiración, 3. respiración/pulmonar/rehabilitación.
La rehabilitación pulmonar es lo que se obtiene en el hospital. Son maestros en mantener con vida a las personas en el ámbito quirúrgico. Pero debido a que su audiencia está compuesta en gran parte por personas enfermas, rara vez tienen la oportunidad de trabajar con técnicas de respiración, ejercicios y nutrición óptimas . Por eso su investigación clínica se centra en la enfermedad y no en el bienestar.
Es de esperar que la respiración sea simplemente una respiración “natural” y sin esfuerzo. El trabajo de respiración tiene más que ver con la mecánica de la forma en que respiras. Los ejercicios de respiración pueden ser tanto trabajo de respiración como trabajo de respiración. Ambos incluyen cosas específicas que uno hace para lograr cambios específicos.
La respiración o respiración conectada tiene más que ver con la Energética en relación con estados alterados de conciencia, espiritualidad y rápida transformación personal. Cada uno contiene aspectos del otro.
Se podría decir que el trabajo respiratorio representa el cuerpo, y el trabajo respiratorio el cuerpo/mente/espíritu, pero sabemos que el cuerpo, la mente y el espíritu no están separados; trabajar con uno es trabajar con el otro. Es una cuestión de prioridades; creación y distribución de energía. ¿Cuáles son los objetivos y necesidades de la persona que respira?
Clasifico la respiración en cinco categorías principales. Puede haber muchos más niveles o subniveles, pero hasta aquí he llegado hasta ahora.
Pasivo; Semiactivo; Activo; Extraactivo; y Superactivo. Hay algo así como una jerarquía energética en esto. Desde recibir pasivamente (Reiki) hasta hacerlo activamente por uno mismo (canto de ópera, Rap o gritos de Heavy metal). Algunas escuelas de la respiración incluyen todos estos niveles y a menudo defienden su escuela como la escuela superior, es decir, Secreta o Mágica o la respiración "esta" o "aquella".
Todos los sistemas con los que he estado en contacto necesitan agregar pausas respiratorias clave e información refleja que son la base para un aumento sin esfuerzo del volumen pulmonar, una elevación diafragmática (excursión) y una relajación profunda.
Las principales categorías de la respiración desde una perspectiva volitiva
PASIVO
Pasivo sería caminar por el bosque y no hacer nada con la respiración. Los árboles respiran. Las plantas respiran. Todo en la vida tiene una pulsación, una expansión y una contracción. Incluso la Tierra entera se expande y contrae aproximadamente dos pies cada día.
Caminando por la playa con el flujo y reflujo de las olas y todos esos maravillosos iones negativos. Posiciones corporales totalmente relajadas que hablan de una inhalación sin obstáculos y vías de energía sin obstáculos. Majid Ali podría llamar a esto Respiración Límbica .
Posiciones de ejercicio pasivo, como la respiración reflexiva en El nuevo kit de respiración óptima, que incluye el Manual de autoayuda de los secretos de la respiración óptima y sillas adecuadas que facilitan una respiración más intensa y fácil.
SEMI-PASIVO
Imagínese la respiración mientras fluye y refluye como las olas del océano. Observe cómo el cuerpo respira como en una meditación respiratoria. Influyes en la respiración simplemente observándola como en Vipassana™, o incluso manteniendo los ojos abiertos.
Por eso es más preciso medir la respiración de alguien que dejar que lo haga él mismo; esta es una buena forma de ejercitar la atención y la concentración. Mi ejercicio/meditación favorito de observación de la respiración es The Watching Breath ™, una práctica del Himalaya de cuatro mil años de antigüedad.
SEMIACTIVO
Aquí engañamos conscientemente al cuerpo para crear un reflejo respiratorio natural que permita que la caja torácica se abra más fácilmente que si intentara esforzar la respuesta. Esta técnica es extremadamente calmante y puede rehabilitar una pausa inexistente (inhalar, exhalar y hacer una pausa es el ciclo natural de la respiración).
Esto tiene enormes implicaciones en cuestiones de salud y longevidad, ya que en realidad aumenta el volumen y la facilidad de la respiración y los "respiradores" pueden ser entrenados fácilmente para hacerlo, siempre que sean lo suficientemente flexibles en la caja torácica. Es el tipo de ejercicio que es necesario introducir en las salas prequirúrgicas y de recuperación del hospital. Vea el Nuevo Kit de Respiración Óptima . que se publicará a principios de 2009.
El hatha yoga puede incluirse aquí dependiendo del tramo. En realidad, el Yoga probablemente esté representado en todos los niveles, aunque no conozco ninguno en la categoría semiactiva. Los entrenadores de pesas, algunos artistas marciales “difíciles”, oradores públicos con mucho pecho y víctimas de enfisema pueden tener dificultades con los reflejos respiratorios, pero bien valen el tiempo extra necesario para desarrollarlos y dejar que guíen los entrenamientos y Katas.
También técnicas que presionan las costillas que precipitan un reflejo respiratorio exagerado. Trabajo corporal, masajes, quiropráctica, detección cinestésica de acupresión; cómo se siente la respiración y notar sus cambios y sutilezas, expansiones y contracciones que resultan de ligeros cambios de movimiento o postura.
Middendorf, Speads, Rosenwork, la Respiración Auténtica de Dennis Lewis y, ante todo, la serie Los Nuevos Fundamentos del Desarrollo de la Respiración y el manual Nuevos Secretos de la Respiración Natural Óptima™ hablan de este nivel.
ACTIVO
Control consciente de la respiración para crear y dirigir energía mayoritariamente suave y manejable para la autocuración o métodos específicos de comunicación como el habla regular. Extender la exhalación, extender la inhalación, contener la respiración y coordinar la respiración. Eliminar los bloqueos en la garganta causados por contener la respiración.
La mayoría del yoga incluye técnicas de pranayama, chi kung (Qi Gong), asma y enfisema. Bioenergética, Yoga, Tai Chi y Chi Kung.
NOTA: Cuando intenta respirar profundamente, como ocurre con muchos “ejercicios” de respiración, en realidad aprieta la caja torácica un poco o mucho y restringe la inspiración fácil. Esto puede crear problemas respiratorios durante semanas y meses de repetición. Las pruebas de respiración ayudarle a medir su progreso o desviación.
EXTRA ACTIVO
Algunas técnicas de Qigong y pranayama como el canto y la respiración de fuego para la creación, experiencia, contención y expresión guiada o controlada de alta energía . Canto , tanto clásico como popular como con la escuela del Bel Canto ; Entrenamiento de voz y oratoria . Técnicas especiales para eliminar bloqueos o excesos de energía en piernas, pelvis, vientre, plexo solar, pecho, costados, espalda, garganta y mandíbula para lograr una autoexpresión natural y plena.
SUPERACTIVO
Esto implica lo que yo llamo "respiración catártica". Respiración conectada de alta intensidad para crear estados de conciencia radicalmente alterados para la experiencia de "avances" de estancamiento emocional y estados alucinantes de energía de alta intensidad que van desde la iluminación, el éxtasis y transiciones de crecimiento increíblemente rápidas hasta el terror desgarrador. Aquí se incluyen la Respiración Integral, la Terapia Reichiana, el Renacimiento, la Respiración Radiante, la Respiración Holotrópica, Radix, Shen, Vivation y la “Respiración de Trabajo Avanzada” de Optimal Breathing.
Debido a la apertura de problemas emocionales profundos que pueden necesitar asesoramiento y procesamiento profesional, este trabajo requiere un facilitador capacitado y preferiblemente uno con muchos, muchos años de capacitación o experiencia profesional en salud mental, incluido el trabajo con la respiración. Existen facilitadores talentosos sin formación académica, pero son una rareza.
Todo lo anterior influye en la respiración endógena (celular interna) y la respiración exógena (externa), que son temas completamente separados en sí mismos y no forman parte de este artículo.
Una incorporación reciente del colega y respirador de clase mundial Denis Ouellette.
"Queridos amigos de la respiración,
Este es un artículo bien hecho sobre las limitaciones de la respiración catártica que aparece en la última edición de Breathe Magazine, una publicación con sede en el Reino Unido publicada por un colega y amigo, Robert Moore. (Ha impreso varios de mis artículos).
Este artículo, que hace referencia a mi artículo sobre trastorno de estrés postraumático, "Cómo sacar la guerra", es del psicoterapeuta austriaco Wilfried Ehrmann. He escaneado esto de la revista para compartirlo con todos ustedes y para que lo utilicen como mejor les parezca en sus entrenamientos y trabajos de respiración.
El autor señala un punto muy importante que todos los respiradores deben entender bien: no es la intensidad de la respiración o las emociones lo que hace que una buena sesión sea buena. El verdadero objetivo es la relajación, para que el cuerpo pueda curarse a sí mismo de forma lenta y segura, bajo guía y cuidado.
Hay muchas maneras de trabajar con la respiración y, para aumentar su intensidad, debe hacerse con prudencia y delicadeza, especialmente cuando ha habido un trauma y una lesión aún encerrados en el pasado y en el cuerpo.
Es la razón por la que hemos desarrollado la Respiración Integral como lo hemos hecho, y muestra la evolución de la práctica de la respiración en el mundo. Y por qué la respiración catártica debería considerarse parte del pasado experimental como una forma a veces improductiva de utilizar la respiración.
Es bueno ver a la comunidad respiratoria, principalmente a través de psicoterapeutas en Europa, estar de acuerdo con lo que Mike White y yo hemos estado concluyendo aquí en los Estados Unidos con Integral Breathwork. Primero evaluamos y corregimos las disfunciones respiratorias y nos centramos en una respiración diafragmática más plena, más lenta y más relajada. Esto allana el camino para que se produzca la curación.
Tengo una suscripción a la revista Breathe a través de mi membresía en la International Breathwork Foundation (IBF). Consulte www.breathe-mag.co.uk . Consulte también www.ibfnetwork.com .
Wilfried Ehrmann fue el orador principal en la Conferencia Global de Inspiración (GIC) de este año en el Reino Unido, una reunión mundial de respiradores patrocinada por la FIB. Mike y yo presentamos en el GIC 2006 en Canadá.
Disfruta el artículo... y gracias por ser parte de nuestra familia de respiración.
Páselo a cualquiera que quiera aprender sobre la respiración transformacional adecuada.
¡Agradecimiento al autor, Wilfried Ehrmann, por su gran trabajo en Austria!
Saludos,
Denis"
Respiración catártica y sus limitaciones
Wilfried Ehrmann
Editor: Algunas escuelas de respiración se centran en crear experiencias emocionales intensas como forma de curación. Este artículo, escrito por un orador principal del GIC de este año, analiza el valor y las limitaciones de este enfoque.
¿Por qué la respiración intensa provoca sensaciones intensas?
Una explicación para los resultados, a menudo dramáticos, que se pueden lograr mediante la respiración intensiva se puede encontrar en el centro del miedo de nuestro cerebro: la amígdala. Este pequeño órgano, del tamaño de una almendra, situado en lo más profundo de nuestro cerebro, se desarrolla en el tercer mes de embarazo y funciona como un almacenamiento preciso de todos los acontecimientos que provocaron miedo y desbordamiento emocional.
Funciona de forma totalmente inconsciente y no tiene referencia al tiempo cronológico. Esto significa, por ejemplo, que la amígdala almacena el recuerdo de un perro que ladraba y que yo percibía como peligroso cuando tenía un año, sin tomar nota de la hora. Así, el mismo miedo, con la misma intensidad que lo había experimentado en la primera infancia, se produce al encontrarme con un perro que ladra en una edad adulta.
La tarea de la amígdala es reaccionar en muy poco tiempo a los datos sensoriales externos que indican una situación peligrosa. Por eso la conexión entre los oídos y la amígdala es extremadamente corta. Una señal que llega desde los oídos necesita saltar sólo tres sinapsis para llegar al centro de alarma en el cerebro, y estos tres saltos no necesitan más de ocho milisegundos.
En consecuencia, la amígdala es capaz de desencadenar inmediatamente la compleja reacción de estrés activando otros centros cerebrales, principalmente el hipotálamo. De este modo se desencadena un cambio general en todo el cuerpo, incluida una respiración intensa. Todos los recursos del cuerpo para "luchar o huir" se movilizan para que podamos afrontar los desafíos de forma eficaz.
Respiración intensa y miedo
En una sesión de respiración, normalmente comenzamos relajando el cuerpo. Es importante que el cliente suelte las tensiones musculares obvias, para que la respiración pueda empezar a fluir más fácil y profundamente de lo habitual.
Luego, la respiración puede intensificarse mediante voluntad y estímulo hasta el punto en que la amígdala recuerda un peligro en el que esta forma de respiración había aparecido espontáneamente en cualquier momento anterior de la historia de la persona.
En ese punto, la amígdala inicia la reacción de estrés en el cuerpo similar a la experiencia traumática pasada. El cliente experimenta sensaciones corporales extrañas, movimientos extraños y sentimientos intensos de miedo, ira o tristeza hasta el punto de la liberación catártica.
La amígdala también se conecta con otro almacenamiento de memoria en las regiones superiores de nuestro cerebro, la corteza. La conexión está mediada por el hipocampo, que es nuestro organizador inconsciente de los recuerdos conscientes.
De esta manera, los recuerdos sensuales del pasado se activan y pueden experimentarse como imágenes, sonidos o sensaciones corporales, que acompañan a los intensos sentimientos creados por la amígdala. Surgirán situaciones pasadas de poder traumatizante y podremos afrontarlas conscientemente hasta que estemos preparados para integrarlas.
La amígdala, los recuerdos y el tiempo
Podemos entender el hecho de que los recuerdos a menudo surgen mucho más allá del alcance de nuestro almacenamiento consciente, porque la capacidad de memoria de la amígdala se remonta a los primeros momentos del embarazo.
Es posible que las impresiones visuales que lo acompañan no siempre sean precisas, ya que están formadas por la corteza asociativa, bajo el control del hipocampo. Su producción no sigue reglas ni principios estrictos, pero puede proporcionar muchos detalles relevantes.
Nuestro cerebro no funciona como un científico histórico, que separa cuidadosamente los hechos de la ficción, sino más bien como un poeta, que crea imágenes con significados complejos. (Ésta es el área donde pueden aparecer los síndromes de memoria falsa).
Los recuerdos del almacenamiento del miedo se proporcionan en un formato diferente que es simple y preciso. Esta información está lejos de ser completa u objetiva. Es como una base de datos con muy pocos parámetros y se centra en detectar señales peligrosas en el entorno de forma rápida y precisa. Por ejemplo, si hace años me atropelló un coche rojo, el mismo color en un pequeño punto de mi visión podría desencadenar la reacción de pánico original.
Debido al desarrollo temprano de nuestra memoria de ansiedad, podemos recordar información sobre el peligro desde las primeras etapas del embarazo, alrededor del nacimiento y hasta las primeras fases de la infancia. Pero esta información se almacena con simples detalles, siempre conectada con la emoción y con un conocimiento muy limitado de las circunstancias.
El conocimiento detallado está organizado por el hipocampo, que comienza a desarrollarse algún tiempo después del nacimiento y madura unos años más tarde en la infancia. Los datos se almacenan en nuestra memoria consciente (memoria declarativa) que se encuentra en grandes áreas de la corteza asociativa.
El almacenamiento de memoria de nuestra amígdala parece ser la fuente de los primeros recuerdos que pueden surgir en las sesiones de respiración. A menudo surgen como sensaciones corporales extrañas o movimientos extraños y evolucionan hacia sentimientos intensos y liberación catártica.
Retraumatización
El simple hecho de mencionar información aterradora no ayuda a curarla. Por el contrario, intensificaría y fortalecería los recuerdos en el sentido de una retraumatización (cf. Denis Ouellette: "Getting The War Out" en Breathe Magazine, #109, 2008). Pero si el cliente puede mantener un estado relajado, en el que el cuerpo reprocesa los recuerdos traumáticos junto con una sensación de seguridad proporcionada por el terapeuta, entonces podrá integrar el recuerdo.
Integración significa que el miedo, almacenado en la amígdala, está fuertemente vinculado a un marco temporal de las regiones superiores del cerebro, de modo que el cliente puede ubicar el miedo en un pasado lejano, al mismo tiempo que puede experimentar el presente como seguro. y digno de confianza.
Aquí entra en juego otro centro importante del cerebro: la corteza prefrontal (CPF). Este es nuestro agente de control de la realidad y responsabilidad. Madura durante la adolescencia. El PFC es capaz de calmar nuestra temerosa amígdala cuando viejos recuerdos vuelven a la conciencia.
Nos asegura que la vieja experiencia nos daba mucho miedo, pero ahora que somos mayores ya no corremos peligro. (Esto se llama control de arriba hacia abajo.) Pero el PFC necesita circunstancias tranquilas, porque cuando prevalece la ansiedad, las centrales de alarma dejan de lado su razonamiento.
Una clienta mía vino a una sesión de respiración porque se sentía muy perturbada después de una sesión de respiración en grupo, donde la persona que la estaba ayudando se volvió insegura para ella durante el proceso y no pudo brindarle el apoyo que necesitaba para integrar las emociones que surgió. Por lo tanto, necesitaba atención cuidadosa para resolver e integrar esta experiencia perturbadora.
Cuando se brindan las circunstancias adecuadas, el cliente experimenta la intensidad de la emoción y se siente lo suficientemente seguro para afrontarla y afrontarla. Ella permanece conscientemente concentrada en la respiración, por lo que no puede sentirse totalmente abrumada por la emoción como en la situación traumática del pasado.
El terapeuta está presente y consciente de las necesidades del cliente, animándolo a experimentar los sentimientos y a mantenerse consciente de su respiración. Sirve como ancla de conexión a tierra y puente de conexión con la realidad presente.
Cuando la vida diaria proporciona otra situación que podría desencadenar un patrón de miedo que surgió durante la sesión, es mucho menos probable que el miedo surja con tanta intensidad como antes. Después de un tiempo, la persona podrá mantener la calma y ni siquiera pensar en tener miedo.
Limitaciones de la catarsis
La respiración catártica tiene algunas limitaciones que debemos tener en cuenta a la hora de utilizarla como método terapéutico. Un límite es que las emociones fuertes de un trauma pasado pueden surgir demasiado rápido para que el organismo las integre. Esto conlleva el peligro de estirar demasiado y dañar una frágil estructura del ego.
Esto podría causar una severa desintegración y descompensación, resultando en psicosis. Las personas con una estructura de personalidad frágil y un entorno social débil no deben ser guiadas a sesiones de respiración intensa.
En primer lugar, tienen que familiarizarse con su cuerpo y su respiración. Cuando hayan aprendido a sentirse arraigados en sus cuerpos y a relajarse con la exhalación, se les podrá llevar lentamente a aumentar el volumen de la inhalación.
Otra limitación puede encontrarse en la capacidad de aprendizaje de la amígdala. Cuando nos exponemos a señales aterradoras durante un período de tiempo sin que suceda nada peligroso, la señal pierde su carácter aterrador: cuando escuchamos que suena la alarma de un automóvil cada dos minutos, dejamos de escuchar.
Del mismo modo, tras algunas experiencias de respiración intensa, la amígdala deja de ansiosarse cuando el ritmo respiratorio se intensifica y se omiten las pausas de relajación. Ha aprendido, con la ayuda de la corteza prefrontal, que no existe ningún peligro real en la situación.
El cliente ha aprendido a integrar sus miedos hasta cierto punto y ha fortalecido el control de arriba hacia abajo para domar el centro emocional inferior para que se dispare innecesariamente todo el tiempo.
Observamos que la mayoría de los clientes que practican la respiración con regularidad alcanzan un nivel en el que pueden respirar fuerte e intensamente en un ritmo conectado sin producir respuestas o estallidos emocionales intensos.
Esto no significa que todos sus traumas estén curados, sino que su cuerpo, incluido su cerebro, ha logrado hacer frente al cambio en el patrón de respiración y está listo para pasar de ese nivel.
En este punto, el método de respiración catártica ha alcanzado su objetivo y es necesario cambiarlo. Trabajar para relajar la respiración, especialmente la exhalación, combinado con un volumen total, puede proporcionar niveles más profundos de curación.
Aún así, no todos los problemas de sufrimiento pueden eliminarse mediante la respiración consciente. Necesitamos enfoques complementarios para acceder a estas dolencias. Puede ser respiración a nivel emocional, respiración sistémica, respiración interactiva o cualquier otro enfoque en respiración o terapias complementarias, que abran la puerta a los diferentes niveles del alma.
El ciclo drama-resolución
Algunos terapeutas y algunos clientes se decepcionan en el momento en que la respiración catártica no logra producir resultados notables y sensacionales. Como sabemos por las teorías ondulatorias, incluso las olas más fuertes se enfrían y desaparecen al cabo de un tiempo.
Cuando el cliente y el terapeuta asocian el éxito terapéutico con ondas altas, piensan, después de una sesión tranquila y tranquila, que falta algo esencial. Cuando se considera que los avances dramáticos son el núcleo de la terapia, con la intensidad como marcador del éxito, la falta de intensidad puede parecer un signo de fracaso.
El terapeuta transferirá su concepto al cliente, ya sea que lo comparta verbalmente o no. Tanto el terapeuta como el cliente se vuelven adictos a un ciclo de drama-resolución; se necesita un drama para obtener la libertad, por lo que hay que crear dramas para obtener el beneficio de un sentimiento de resolución.
Esto sería como buscar la experiencia de lo bien que nos sentimos después de recuperarnos de una enfermedad grave. ¡Pero no se consideraría normal adquirir enfermedades intensas sólo por el sentimiento agradable que tenemos después de la recuperación!
Si el terapeuta se siente estresado por lograr resultados espectaculares, buscará nuevos medios para producirlos. Las formas de proporcionar un alto nivel de excitación y tensión dramática pueden ser mediante intervenciones a nivel físico. Aplicar presión sobre determinados puntos del cuerpo producirá inevitablemente fuertes reacciones emocionales.
Algunos respiradores afirman que respirar más es respirar mejor. Motivan a sus clientes a respirar intensamente y asumen automáticamente (e incorrectamente) que una respiración menos intensa indica resistencia psicológica. Más respiración equivale a más energía vital; esto a menudo se considera un dogma.
Pero esos terapeutas no consideran que el nivel de energía que el cuerpo puede soportar procedente de nuestro metabolismo respiratorio no depende de la cantidad de aire aspirado, sino de la capacidad del cuerpo para integrar el oxígeno. Mediciones simples pueden mostrar que una respiración fuerte y rápida toma más energía del cuerpo de la que le agrega.
La pregunta es si se puede lograr una mayor curación en circunstancias tan manipuladoras e ideológicas. La curación no se puede medir por la cantidad de dopamina en el cerebro, que probablemente sea alta al final de una sesión catártica.
Volverse adicto a la excitación emocional seguramente creará más sufrimiento y profundizará los patrones neuróticos. Cuando la terapia se convierte en un ejercicio deportivo, sería mejor decirle al cliente que haga una hora de carrera en lugar de la sesión, probablemente dando los mismos resultados o incluso más saludables.
Una buena respiración es una respiración relajada
En muchos casos, en la terapia de respiración, la catarsis es útil para desbloquear los bloqueos que impiden lograr una mayor relajación. Este es, sin embargo, un episodio en el camino. Aprender a intensificar la respiración es necesario y se puede utilizar hasta cierto punto, que es diferente para cada persona. Cuando se pasa por alto este punto, se bloquea la profundización de la relajación y el anhelo de tensión se convierte en un patrón adictivo.
La terapia debería debilitar y disolver los patrones de conducta disfuncional, reducir los miedos subyacentes y ampliar las oportunidades de relajación en la vida diaria. Una vida sana puede tener sus momentos intensos pero no deben surgir del estrés, el miedo o el antojo. Deben asociarse con la alegría y el placer como en el lado lúdico de la relajación.
Un buen patrón de respiración es un signo de un sistema cuerpo-mente curado. En mi opinión, un buen patrón de respiración se puede medir por la cantidad de relajación de los músculos respiratorios y no por la cantidad de aire que entra o sale.
Un ritmo de respiración relajado es flexible y puede adaptarse a diferentes situaciones, calmándose y respirando más lentamente cuando las circunstancias son agradables y libres de desafíos, y acelerándose cuando es necesario hacer algo. Proporciona el mínimo de actividad respiratoria que se necesita para satisfacer las demandas reales de la realidad.
Wilfried Ehrmann, Austria
Reimpreso del número 110 de Breathe Magazine (Reino Unido), mayo-agosto de 2008.
El Dr. Wilfried Ehrmann es vicepresidente de la Asociación Atman. Es formador de respiración integradora en Austria, psicoterapeuta, autor de "El manual de la terapia de respiración" (en alemán) y formador avanzado en Hungría, Italia y Grecia. Es autor de varios artículos sobre respiración en inglés y alemán y ha contribuido a la revista Breathe a lo largo de los años. Su correo electrónico de contacto es info@atman.at.
Fundada en 1991, la Asociación Atman es una asociación austriaca para la respiración integradora y el crecimiento espiritual. Es una asociación profesional de trabajadores de la respiración y terapeutas de la respiración de Austria. El objetivo de Atman es "promover la armonía de la mente, el alma y el cuerpo a través de técnicas de respiración, meditación y terapia respiratoria". Ver: http://members.aon.at/atman.at/.
Las amígdalas (en latín: también corpus amygdaloideum, singular amígdala, del griego, "almendra, amígdala") son grupos de neuronas con forma de almendra ubicadas profundamente dentro de los lóbulos temporales mediales del cerebro en vertebrados complejos, incluidos los humanos.
Las investigaciones demuestran que las amígdalas desempeñan un papel principal en el procesamiento y la memoria de las reacciones emocionales y se consideran parte del sistema límbico. [Wikipedia]
Quemaduras de granjero
Respiración.
Cuánto tiempo se puede pasar sin respirar (las estadísticas de nuestras pruebas de respiración dicen que tal vez 30 segundos en promedio; un día equivale a 86,400 segundos).
¿Cuánto tiempo sin agua (tal vez 2 semanas 86,400 x 14 días = 1,209,600 segundos) y luego cuánto tiempo sin comida (respiradores; me resulta difícil de creer, pero SÍ tienen grandes principios espirituales), aparte quizás 6 meses: 86,400 x 180 = 15,552,000 segundos? ). ¿Qué porcentaje de 15.553.000 es 30?
En realidad, la respuesta es más del 99,99999 por ciento para la respiración, no el 90%, pero el 90% hace que sea demasiado difícil de creer como en una hipérbole y probablemente no sea suficiente porcentaje (respeto) para la idea de comida y ejercicio.
Intento mantener la respiración fuera del mundo de la hipérbole, incluso si algunos de los asombrosos resultados son posibles pero probables o no. A la ciencia le gusta controlar, replicar y ser "confiable" hasta el infinito hasta la saciedad.
La mayoría de las respiraciones a menudo no tienen ni pueden tener control de lo que se presenta y, aunque se equivocan en gran medida en el lado bueno, aún pueden presentar lo malo. Para mí necesita más fundamento. Este aspecto me inspiró a co-crear un nuevo paradigma mundial de respiración llamado www.integralbreathwork.com . Sacar la guerra
Con el Trabajo Óptimo de Respiración como factor intentamos tener más control pero sin controlar. Llámalo respiración avanzada si quieres. Es posible que usted esté haciendo un trabajo similar, pero no lo llame así. Confío en su integridad para discernirlo usted mismo una vez que haya aprendido más sobre Optimal Breathing ®.
https://optimalbreathing.com/pages/abwoon
Descripción general de la respiración occidental-oriental
EXCESIVO Y A VECES DAÑINO
Mi consejo es comenzar a trabajar con la respiración, primerosoltándola . Vea el testimonio a continuación de lo que puede ocurrir.
Eliminar los obstáculos para la autorrealización y el máximo rendimiento: la respiración como metáfora de la vida.
"Pasé cuatro días en sesiones privadas con Michael White. Mi respiración era rápida (23 a 28 respiraciones por minuto) y me costaba mucho recuperar el aliento sin usar los músculos de mi núcleo y hombros para inhalar conscientemente. Mi novia tendía a sentirse ansiosa a mi alrededor y quería romper. Décadas de respiración y otros procesos somáticos ayudaron a mejorar mi confianza y alegría en mi vida, pero la mecánica de mi respiración no había mejorado. Fui a Carolina del Norte con los siguientes objetivos :
1. Mejorar el mecanismo de respiración para recuperar el aliento y respirar de forma natural y automática.
2. Aliviar la "protección corporal" de los traumas emocionales.
3. Tener una paz interior más profunda.
4. Mejorar mi relación con mi novia.
5. Camine y corra sin inflamación en el área de los pulmones (pecho).
6. Aprenda a cantar de una manera que suene bien y sea agradable.
Mike me hizo sentir muy bienvenido y cómodo. Pasamos directamente a algunas pruebas básicas seguidas de una amplia variedad de ejercicios y técnicas de trabajo corporal. Después de cuatro días, mi frecuencia respiratoria normal se redujo a 10 a 14 respiraciones por minuto (de 23 a 28). Podría respirar profundamente y satisfactoriamente la mayor parte del tiempo. Mi inhalación comenzó a ocurrir automáticamente, sin usar los músculos centrales y de los hombros.
¡Lo más importante para mí es que mi novia está entusiasmada con mi nuevo yo! Reduje un poco mi carrera con la intención de retomarla gradualmente teniendo cuidado de evitar la inflamación pulmonar. Compré una máquina de karaoke y la he estado usando y disfrutando. Me había considerado "sordo" y solo canté (me traumaticé) una vez en público cuando era niño hace 40 años.
Debo admitir que me tomó varios días después de regresar a casa agregar gradualmente algunos de los ejercicios de Respiración Óptima a mi rutina. Me doy cuenta de que será un proceso para transformar completamente mi vida y mi respiración y sanar mis pulmones. ¡Pero gracias a Mike White, mis seis objetivos han comenzado a hacerse realidad!"
marca de oro
DAN BRULE, MAESTRO RESPIRADOR DE CLASE MUNDIAL Y MIKE WITE EN UN SEMINARIO WEB DE 1 HORA
Su Festival Mundial de la Respiración programado para febrero de 2021 ya está aquí Soy uno de los presentadores.
TESTIMONIOS DE VISITA A LA OFICINA DE MIKE
TESTIMONIOS DEL KIT DE AUTOAYUDA
Por cierto, la respiración se puede considerar como una forma de ejercicio que incluye ejercicio aeróbico pasivo. Como ejercicio, podría ser más comprensible/aceptable para la comunidad de "ciencia imprescindible".
