J'ai reçu un appel téléphonique d'un chercheur d'une compagnie pétrolière me demandant quelle quantité d'air les gens respirent. Ils fabriquent de l'essence et de l'asphalte. Cela m'a rappelé une phrase d'une chanson de Joni Mitchell qui disait « ils ont pavé le paradis et installé un parking ».
La quantité d’air que nous respirons, en tant que statistique en soi, risque d’être extrêmement trompeuse. La réponse se situerait quelque part entre 1/2 litre par respiration en respiration calme et 6 litres pour un grand baryton à base de chant en fonction de la taille, du poids, de la posture, des gènes des parents (gros poumons, petits poumons, petits os vs gros os, activité). qualité et intensité), l'état cellulaire, la chimie, les émotions, le niveau de compétence respiratoire, les processus de réflexion et plus encore. Ce n’est pas un excellent moyen de tirer des conclusions vraiment claires.
La quantité d’air que nous inspirons dépend principalement du volume pulmonaire, de la fréquence respiratoire et de l’équilibre. La quantité que nous ingérons dans nos cellules est une autre affaire, car la chimie modifie cela.
La plupart des gens respirent à 12 respirations par minute. Ceci est en soi malsain car cela surcharge le système respiratoire et augmente le coût en oxygène de la respiration. D'autres disent que, quel que soit le rythme, la chimie respiratoire doit respecter certains ratios de dioxyde de carbone et d'oxygène .
Quelle que soit la chimie, je recommande 4 à 7 respirations par minute. 6 respirations représenteraient la moitié des 12 respirations et, en termes simples, réduiraient le plus souvent la consommation d'air vicié de moitié. En fin de compte, si vous respirez plus lentement, plus détendu et plus efficacement, la chimie améliorée permet d’apporter plus d’O2 aux cellules. En respirant plus lentement, vous inspirez moins de polluants et votre système nerveux reste moins sollicité.
Si vous pouvez respirer et ressentir une énergie détendue avec seulement 6 respirations par minute, vos poumons sont probablement beaucoup plus gros par rapport à votre corps et/ou plus efficaces que la personne qui a besoin de 12 respirations par minute.
Lorsque la chimie de votre respiration est développée à un point tel qu'en interne vous restez à peu près dans une bonne « fenêtre » ou un équilibre interne dioxyde de carbone/oxygène, vous pouvez absorber encore PLUS de respirations et plus de polluants, tout en ayant une bonne « chimie » et la meilleure chimie sera vous aider à neutraliser les polluants.
Si votre fréquence respiratoire au repos est de 4 à 6 par minute, vous respirez probablement entre un cinquième et un tiers de votre volume maximum et, à moins d'un besoin d'énergie soudain ou extrême, vous n'avez pas besoin d'utiliser tout le volume pour fonctionner correctement. Ceci est similaire à une voiture à gros moteur avec une vitesse maximale de 180 MPH. voyager en régulateur de vitesse à 60 MPH.
C'est pourquoi je conseille aux gens de développer leur respiration pour rendre leur volume le plus important possible mais toujours dans l'aisance et l'équilibre .
Si vous ne respirez pas profondément ET assez facilement, vous compromettez CHAQUE fonction corporelle et cellulaire dont vous disposez. Comme indiqué précédemment, un rythme respiratoire plus faible, s'il ne s'agit PAS d'une poitrine haute ou s'il n'est pas manipulé en le retenant, indique généralement une respiration plus large, plus profonde et plus facile.
Votre fréquence et votre qualité de respiration, qu'elle soit haute sur la poitrine ou sur l'abdomen (avant, latéral et arrière), constituent un système de rétroaction principal pour détecter votre niveau de stress. Les personnes qui ne peuvent pas respirer plus lentement inspireront toujours plus d’air vicié, quelle que soit leur activité. De plus, ils surchargeront/surstimuleront l’aspect combat-vol de leur système nerveux autonome, provoquant un stress inutile.
Les personnes qui peuvent respirer plus lentement ont la possibilité de respirer moins de polluants et une respiration plus lente leur permet de mieux gérer le stress des polluants en premier lieu, car le coût de la respiration en oxygène économisé est utilisé dans des tâches cellulaires plus constructives.
Les personnes qui respirent plus lentement sont généralement en meilleure condition physique, mais pas nécessairement ; les chanteurs ou les joueurs de bois qui sont des patates de canapé et/ou qui fréquentent les bars et la fumée de tabac par exemple.
D’autres problèmes principaux sont votre santé cellulaire et la façon dont vous absorbez l’oxygène. Ces facteurs sont fortement influencés par l'alimentation , la digestion , l'absorption des nutriments , l'élimination des déchets , l'UDB et l'accumulation de substances toxiques.
Le volume respiratoire, l’efficacité, l’entraînement et la force cellulaire sont significativement interdépendants. Un chanteur d’opéra peut avoir un grand volume respiratoire mais ne pas être en très bonne condition physique, ni avoir une bonne alimentation ni une bonne chimie respiratoire.
Le résultat est que, toutes choses étant égales par ailleurs, ils seront probablement plus sujets à une maladie cardiaque qu'une personne ayant une bonne alimentation et un stress moindre des forces fortes nécessaires au chant classique. L’optimal serait d’avoir tout le volume, l’alimentation, la digestion et la condition physique.
Mais le conditionnement physique a ses propres objectifs qui peuvent annuler le volume en raison du besoin de force physique. Des muscles massifs ont tendance à limiter le volume respiratoire. Indépendamment de toute autre chose, 7 litres valent mieux que 4,3,2 litres ou moins. L’ étude Framingham l’a prouvé il y a 25 ans.
Quelle quantité d’air devons-nous respirer ?
Il existe une relation directe entre la respiration et la vitalité. Le souffle, c'est la vie. Je maintiens que les personnes qui respirent peu profondément vivent moins longtemps que les personnes qui respirent de manière optimale. Les respirations superficielles sont d'accord avec moi. La respiration excessive est un terme relativement nouveau. Je pense que c'est principalement basé sur UDB .
Si vous êtes plus actif dans un environnement pollué, je vous suggère de rester à l'intérieur et de vous assurer que votre environnement dispose de beaucoup d'air propre et riche en oxygène, d'une génération d'ions négatifs, d'eau oxygénée à boire, de zéro dégazage toxique et d'au moins 75 % de vie non cuite. les aliments biologiques qui conservent intacts leurs vitamines, minéraux, graisses, fibres solubles et insolubles, enzymes naturelles , teneur en O2 et H2O2.
POLLUTION
Essayez ceci pour voir si vous avez besoin d’un environnement respiratoire plus sûr. J'ai arrêté de faire du vélo et j'utilise maintenant le vélo stationnaire dans la salle de sport et je lis des livres et des magazines tout en utilisant mon concentrateur d'oxygène au lieu d'être à l'extérieur.
C'est en partie triste mais au moins constructif jusqu'à ce que l'air devienne suffisamment pur, ce qui, dans ma région, l'est, du moins à l'occasion. Grâce en partie à des organisations comme Canarycoalition , l'air s'améliore lentement.
En attendant, vous pouvez prendre au sérieux notre développement respiratoire et devenir suffisamment énergiques et forts pour nous aider à nettoyer l'environnement et apprendre à profiter de choses plus naturelles comme l'air frais, l'eau propre, le soleil et la nourriture biologique non génétiquement modifiée que Dieu nous a donnée pour commencer. avec.
Quelle est la qualité de VOTRE respiration ? Faites notre test de respiration gratuit ou assistez ou parrainez nos séminaires sur la respiration .
Je ne m'inquiéterais vraiment pas de respirer trop d'oxygène, à moins que ce ne soit dû à une respiration excessive . Le problème est d’avoir trop PEU d’oxygène. Apprenez à développer votre respiration et à obtenir autant d’oxygène que vous en aurez besoin, naturellement. Une fois que vous savez comment l'obtenir, c'est GRATUIT. Fondamentaux du développement de la respiration .
