La respiration thoracique provoque ou aggrave souvent des douleurs thoraciques et tout ce qui peut l'accompagner.

20 JUILLET 2023

Asthma: Learning What It Really Helps Get Rid of it Forever.

La respiration thoracique, ou plus précisément la respiration thoracique haute dominante, provoque ou aggrave souvent des douleurs thoraciques.

Levez-vous et regardez-vous dans un miroir ou fermez les yeux et ressentez ce qui se passe ou demandez à quelqu'un de vous observer.

Mettez votre main droite sur votre ventre et votre main gauche sur votre poitrine. Respirez très profondément, aussi profondément que possible. Lorsque vous inspirez très profondément :

Est-ce que vous soulevez votre cage thoracique ?
Est-ce que vous levez les épaules ?
Les muscles de votre cou sont-ils gonflés ?
Ensuite, vous avez trop utilisé votre poitrine pour respirer.
Essayez à nouveau en inspirant rapidement (reniflant) par le nez. La main sur votre ventre a bougé ? Sinon, vous avez trop utilisé votre poitrine pour respirer.

Beaucoup de ceux qui pensent avoir réussi ce test découvrent vite que lorsqu’ils sont confrontés à un défi ou à un stress, le rythme respiratoire monte vers la poitrine.

La respiration thoracique apporte souvent une sensation de difficulté à respirer, un comportement qui devrait autrement sembler automatique, sans effort et facile.
La respiration thoracique déclenche souvent une posture musculaire, ce qui peut entraîner des tensions et des douleurs, voire des maux de tête.
La respiration thoracique est inefficace, demande beaucoup de travail et peut rendre la respiration difficile, voire épuisante.
La respiration thoracique nécessite une respiration plus rapide, ce qui peut donner l'impression que vous courez une course et vous rendre anxieux.
La respiration thoracique rend l'expiration difficile et peut vous rendre essoufflé et vous inquiéter à l'idée de reprendre votre respiration.
La respiration thoracique vous fait vous sentir confiné, restreint et piégé, ouvrant la voie à un sentiment de défensive et d'insécurité.
La respiration thoracique peut rapidement déréguler la chimie corporelle.
La respiration thoracique « nécessite » que vous « preniez » une respiration ! La respiration intentionnelle, consciente ou inconsciente, peut trop souvent interférer avec les réflexes de base.
La respiration thoracique est une « respiration contrôlée ». ce qui peut se produire trop souvent et ne pas permettre à la personne d'être présente pour la respiration. Cela vient le plus souvent tout seul si vous n'avez pas UDB .

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