L'oxygène est comme l'or !

L’oxygène est notre source de force vitale et de vitalité la plus précieuse, mais la plupart d’entre nous respirent à 10 à 20 % de notre pleine capacité. Découvrez comment l’optimisation de votre respiration améliorera le fonctionnement de chaque système de votre corps. Découvrez comment combiner « travail respiratoire » et « travail respiratoire » vous offre le meilleur des deux mondes. Saisissez cette « opportunité en or » qui se trouve juste sous votre nez !

L'oxygène est notre principale source d'énergie.

L’oxygène est gratuit, mais comme l’or, il peut être difficile d’y accéder. La plupart des gens respirent à seulement 10 à 20 % de leur pleine capacité respiratoire. La principale nourriture de notre cerveau est l’oxygène. Elle calme l'esprit et stabilise le système nerveux intérieur. Sans oxygène, nous ne pouvons pas absorber les vitamines, minéraux et nutriments importants. Lorsque nos cellules manquent d’oxygène, elles s’affaiblissent et meurent.

Comme l’a découvert le Dr Otto Warburg dans les années 1930 (qui a remporté deux prix Nobel), les cellules privées d’oxygène se transforment en cellules cancéreuses. Sans suffisamment d’oxygène, notre corps engendre des maladies et plus rien ne fonctionne bien !

L'oxygène déplace les radicaux libres nocifs, neutralise les toxines environnementales et détruit les bactéries infectieuses, les parasites, les microbes et les virus. Ces envahisseurs, tout comme les cellules cancéreuses, sont anaérobies, ce qui signifie qu’ils ne peuvent pas vivre dans des environnements riches en oxygène.

Le manque d’oxygène a été associé à toutes les maladies graves, notamment les maladies cardiaques, les problèmes de digestion et d’élimination, les problèmes respiratoires et sinusaux, l’arthrite, les infections à levures et même le dysfonctionnement sexuel. Certains indicateurs d'un éventuel faible niveau d'oxygène sont : la fatigue, les douleurs musculaires, les oublis, les palpitations cardiaques, une mauvaise circulation (extrémités froides) et les rhumes excessifs.

"La respiration est le centre de la roue de la vie."

Ainsi, améliorer votre fonction respiratoire, puis mieux respirer consciemment améliorera chaque aspect de votre vie. En utilisant la respiration comme outil, vous pouvez vous orienter dans de nombreuses directions pour la guérison et le rajeunissement.

Lorsqu’ils sont invités avec un peu de vigueur, l’oxygène et l’énergie pénétreront dans les parties physiques, mentales et émotionnelles de vous-même. Le corps réagira en se guérissant lui-même, en utilisant sa propre intelligence innée. Lorsque ces voies sont dégagées, même au niveau cellulaire, et oui, jusqu’au niveau atomique, la respiration peut vous conduire à la conscience de sa connexion avec toute la vie.

Tout au long de l’histoire, la respiration a été utilisée à des fins de guérison – et l’oxygénation ne se résume pas à ce que l’on voit, à savoir ce que les Chinois appellent le « chi ». Les yogis indiens l’appellent « prana ». C'est la force vitale universelle qui circule avec la respiration. Le yoga de la respiration est appelé « pranayama ». En Occident, ces minuscules particules d’énergie sont appelées ions négatifs et parfois électrons libres.

Parlons maintenant de l'oxygène du maître du Breathing-Work lui-même, Mike White, fondateur d' OptimalBreathing.com . Ce sont des extraits d'un chapitre qu'il a écrit pour mon livre, Guérissez-vous avec le souffle, la lumière, le son et l'eau . Pour conclure, nous définirons et discuterons des différences entre le travail respiratoire et le travail respiratoire, et comment nous combinons maintenant les deux via Integral Breathwork™.

L'oxygène, c'est la vie  : il fait plus que vous ne le pensez

L'American Heart Association déclare que plus de 1,5 million de personnes meurent chaque année de maladies cardiaques et que 70 % de notre population présente des signes de problèmes cardiaques. La plupart des crises cardiaques proviennent d’une incapacité du cœur à recevoir suffisamment d’oxygène. Bien sûr, il est important d’entretenir ses artères et ses capillaires pour faciliter le passage du sang, mais le moyen le plus rapide d’obtenir de l’oxygène à l’heure actuelle consiste à mieux respirer.

L'hypoxie (manque d'oxygène) provoque une surstimulation du système nerveux sympathique (la réponse de combat ou de fuite), incitant à une augmentation de la fréquence cardiaque, à une activation surrénalienne et à de nombreux autres changements physiologiques lorsque notre corps tire la sonnette d'alarme. Le stress émotionnel et physique, l’anxiété, le danger (réel ou imaginaire) et les urgences créent une perte élevée d’oxygène. Pendant les épisodes de stress et suite à un effort physique, le corps utilise ses réserves d’oxygène pour ramener le système nerveux à l’équilibre parasympathique (la réponse se reposer, digérer et guérir).

Trop de combat ou de fuite peut entraîner d'éventuels problèmes cardiaques. Un stress qui ne s'arrête jamais oblige le cœur à travailler plus fort pour obtenir l'oxygène dont il a besoin. Dans un environnement privé d’oxygène, le cœur peut éventuellement s’effondrer à cause du surmenage. De nombreux états de stress peuvent être partiellement ou complètement neutralisés grâce au développement et au bon fonctionnement de la respiration.

Les fruits frais, les légumes et l’eau de pluie contiennent de l’oxygène. Le vert est la couleur de la chlorophylle, ou de l'oxygène liquide, c'est pourquoi les légumes verts et en particulier les plantes riches en chlorophylle, comme les algues bleu-vert, contiennent le plus d'oxygène. La viande ne contient pas d’oxygène et est une « protéine utilisée ». Le corps doit utiliser une grande quantité d’énergie pour décomposer la viande en acides aminés afin de pouvoir recycler ces éléments constitutifs et créer des protéines utilisables, comme pour construire une voiture à partir de pièces usagées.

Les gâteaux, les bonbons, les biscuits, tous les glucides vides et le sucre ne contiennent pas d'oxygène. Les aliments cuits et transformés ainsi que l’eau stagnante en contiennent peu ou pas du tout. J’appelle cela des « aliments négatifs », car ils consomment plus d’oxygène qu’ils n’en dégagent. Les sucres transformés, la farine blanche, les graisses malsaines, les aliments frits et la pizza sont de grands voleurs d'oxygène. Vous pouvez compenser une partie de cette perte en mangeant quotidiennement des kilos de fruits et de légumes frais – pas des portions, mais des kilos ! La prise d’enzymes digestives et de suppléments nutritionnels riches en oxygène peut aider. L’utilisation d’un concentrateur d’oxygène est également efficace.

La consommation d’oxygène est une face de la médaille d’une respiration optimale. L'expulsion du dioxyde de carbone (par l'expiration) est également vitale. En raison de sa relation avec le réchauffement climatique, le CO2 a reçu beaucoup de mauvaise presse ces derniers temps, mais nous ne pourrions pas vivre sans lui. Le dioxyde de carbone doit atteindre un certain niveau dans le plasma avant que les cellules n'absorbent l'oxygène. Et le dioxyde de carbone est à l’origine de la photosynthèse, par laquelle les plantes créent de l’oxygène que nous pouvons respirer.

Vos poumons se détérioreront de 9 à 25 % par décennie à moins que vous ne fassiez quelque chose pour les entretenir. (Cette statistique est étayée par l'étude fondamentale Framingham, que je présente en détail dans la section Études cliniques de mon site Web.) L'exercice est obligatoire ; cependant, un stress excessif lors de l’exercice peut en réalité provoquer des blocages respiratoires qui entraînent des niveaux d’oxygène insuffisants. Plus nous resserrons les muscles respiratoires primaires et accessoires, plus nous obstruons les alvéoles de nos poumons (où l'oxygène passe dans la circulation sanguine) par des déchets. Cela entravera la capacité du corps à absorber l'oxygène, nous étoufferons lentement et notre durée de vie diminuera.

À mesure que nos cellules vieillissent, elles perdent leur capacité à transporter l’oxygène. À mesure que le foie vieillit, il prive de plus en plus de réserves d’oxygène pour la détoxification, laissant souvent les autres systèmes du corps avec un manque d’oxygène. En cas de besoin, les cellules envoient des signaux indiquant qu’elles ont besoin de plus d’oxygène. Notre cerveau en a le plus besoin, donc lorsque l’oxygène vient à manquer, notre cerveau en subit les conséquences. Le brouillard cérébral, ça vous dit ?

Pour une santé optimale, apprenez à mieux respirer : plus pleinement, plus facilement, plus profondément et plus lentement. Mangez des aliments plus nutritifs et riches en oxygène, avec plus d’enzymes vivantes pour vous assurer de digérer ce que vous mangez. Faites de l'exercice modérément, sans effort excessif, sans haletant ni haletant. Étirez-vous et faites-vous masser pour détendre les muscles tendus.

Un apport maximal en oxygène et en énergie, avec une dépense minimale, ainsi qu'un volume et un débit respiratoire accrus (étude Framingham) sont les clés de la longévité. Une respiration douce et naturelle, des techniques de développement respiratoire, un nettoyage régulier des toxines et la reconstitution des réserves d'énergie semblent être les meilleurs moyens de mener une vie plus longue, plus joyeuse, plus énergique et plus paisible.

Respiration Intégrale™

Pour une santé optimale, apprenez à mieux respirer : plus pleinement, plus facilement, plus profondément et plus lentement. Mangez des aliments plus nutritifs et riches en oxygène, avec plus d’enzymes vivantes pour vous assurer de digérer ce que vous mangez. Faites de l'exercice modérément, sans effort excessif, sans haletant ni haletant. Étirez-vous et faites-vous masser pour détendre les muscles tendus.

Un apport maximal en oxygène et en énergie, avec une dépense minimale, ainsi qu'un volume et un débit respiratoire accrus (étude Framingham) sont les clés de la longévité. Une respiration douce et naturelle, des techniques de développement respiratoire, un nettoyage régulier des toxines et la reconstitution des réserves d'énergie semblent être les meilleurs moyens de mener une vie plus longue, plus joyeuse, plus énergique et plus paisible.

D'ACCORD!

Examinons maintenant de plus près le travail respiratoire par rapport au travail respiratoire, deux approches différentes pour optimiser votre respiration et l'utiliser pour l'auto-guérison. Au début des années 1990, lorsque j'ai rencontré pour la première fois Mike White, de loin le plus grand expert mondial en matière de travail respiratoire, il ne pratiquait aucun travail respiratoire.

Il s’avère qu’il a eu des expériences moins que favorables en faisant du Breathwork au début. À partir de la fin des années 1970, mon expérience concernait la respiration transformationnelle, qui ne consistait généralement pas du tout en un travail de respiration ! Il était évident pour moi que nous pouvions réunir ces deux mondes, améliorant ainsi l’efficacité des DEUX.

J’aime décrire la combinaison bénéfique de ces deux pratiques comme suit : « Réparez d’abord l’avion, puis pilotez l’avion ! » Vous voyez, au début, il y avait une attitude bon gré mal gré de la part de certains des premiers praticiens du Breathwork, alors appelé Rebirthing. Ils n’ont prêté que peu ou pas d’attention à la correction ou à l’optimisation de la respiration, avant de se lancer dans la pratique allongée, souvent intense, d’une séance de respiration. Même si des expériences véritablement extraordinaires et transformationnelles se produisaient souvent, c'était parfois trop pour les gens, et souvent, les gens respiraient MAL en premier lieu !

Lorsque vous forcez trop la respiration et si vous insistez sur la respiration thoracique haute, ce que beaucoup faisaient à l'époque (je ne sais pas pourquoi), des conséquences fâcheuses, une désorientation, une activation sympathique, des crampes excessives et des épisodes trop cathartiques pourraient survenir. ... c'est ce qui est arrivé à Mike. Ainsi, Mike a abandonné le Breathwork et s'est concentré uniquement sur le Breathing Work, qui améliore la mécanique respiratoire et optimise la physiologie respiratoire, jusqu'à ce que nous nous rencontrions. Et oui, « réparer l’avion » est un travail productif en soi, avec de nombreux avantages pour la santé. Mais maintenant que votre respiration fonctionne correctement, emmenons-la faire un tour !

J'ai eu ma « période californienne » à la fin des années 1970 et au début des années 1980, où je me suis plongé profondément dans la spiritualité et la santé holistique, y compris ces premières expériences de renaissance. C'est peut-être à cause de ma formation quasi médicale (j'étais étudiant en pré-médecine à l'université, mon père était médecin et la plupart de mes frères et sœurs se sont tournés vers les domaines médicaux) que j'ai adoré le travail scientifique de Mike sur la respiration et que je l'ai absorbé.

J'ai obtenu auprès de lui ma certification de spécialiste du développement de la respiration optimale et j'ai travaillé avec lui et de nombreux autres experts en respiration au fil des ans. Alors que la respiration évoluait vers une approche plus sûre, plus douce et plus rationnelle, nous avons développé Integral Breathwork™, qui combine « l’Orient et l’Occident », à la fois la science et l’art de la pratique de la respiration.

Nous organisons maintenant un séminaire de respiration intégrale d'une demi-journée, au cours duquel nous « réparons l'avion, puis pilotons l'avion ! J'ai organisé des centaines de séminaires de ce type dans de nombreuses régions des États-Unis et du Canada, en petits et grands groupes. Un séminaire typique comprend les éléments suivants :

Mesure et évaluations de vos habitudes respiratoires actuelles ; corrections et exercices respiratoires; comprendre la physiologie et la psychologie de la respiration ; une séance de respiration transformationnelle d'une heure en position couchée ; et enfin, notre cercle de discussion de clôture avec un festin de fruits ! Voici un langage descriptif sur ce travail tel qu'il a évolué, y compris un résumé des avantages lorsque le travail respiratoire est combiné avec le travail respiratoire :

Alors, saisissez l’opportunité en or qui se trouve « juste sous votre nez » en respirant simplement plus profondément, plus lentement et plus pleinement maintenant. Fusionnez le meilleur des deux mondes – Travail Respiratoire et Respiration – en pratiquant la Respiration Intégrale. (Le « intégral » dans notre nom signifie « aucune partie essentielle ne manque ».) Laissez l'abondance d'oxygène et la détoxification faire naturellement leur magie, un travail miraculeux pour votre corps, votre esprit et votre âme !