"Respira menos". Mal mensaje.
Alrededor de 2002, el Daily Mail de Londres me entrevistó por teléfono durante dos horas. 8 millones de lectores en ese momento. Me dijeron que se trataba de un artículo sobre la respiración. Resultó que no se trataba de respirar sino de la técnica de respiración Buteyko . Me engañaron y me enseñaron durante dos horas cómo pienso sobre los fundamentos de la respiración. Desde entonces he visto mis palabras reutilizadas en contextos y aplicaciones equivocados.
Buteyko es para mí una bendición a medias: aproximadamente una décima parte del problema y muchas ideas equivocadas. No se basa en los fundamentos de una respiración natural y saludable. El CO2 no es la causa, es el síntoma de lo que se denomina asma. El CO2 es ligeramente relevante, pero el patrón de respiración lo es mucho más. Puedo mantener 40 mm mientras respiro 30 respiraciones completas por minuto.
El patrón es la clave.
Buteyko puede reducir los medicamentos recetados en ocasiones, pero lo que quiero es ELIMINARLOS TOTALMENTE DE FORMA SEGURA. La técnica de respiración Buteyko proporciona un entrenamiento muy pobre para respirar MÁS. La respiración es vida. Existe una relación directa entre respirar y estar vivo. Los que respiran más, pero de forma equilibrada, para mí están mucho más vivos que los que respiran menos.
La clave del asma y la ansiedad es el patrón de respiración: pecho, profundidad, velocidad y combinaciones de los tres. La dieta y el aire sucio también contribuyen a ello, pero el patrón es la clave. Puedes tener una dieta prístina y un aire quirúrgicamente limpio, pero TODAVÍA tienes lo que se denomina "asma". El patrón es la clave.
Carta reciente a Mike (Ver todo)
Incluido en una carta reciente dirigida a Mike White por parte de Charles D. Connor, presidente y director ejecutivo de la Asociación Estadounidense del Pulmón. "El reciente estudio publicado por Robert L. Cowie et al en Respiratory Medicine, que fue uno de los ensayos controlados más grandes de Buteyko, no encontró diferencias en el grado de mejoría entre Buteyko y los grupos de control. El autor afirmó que era "difícil". "atribuir los resultados" del estudio y recomendó realizar más investigaciones".
Conversación reveladora reciente sobre Buteyko
"Cuando comencé con Buteyko, mi respiración estaba a menos de 7 segundos del gas. Ahora puedo llegar hasta los 30 o 40. Pero diré cosas que mi instructor dijo que son falsas. Como tener una pausa de control de 20 segundos. evitará que tenga ataques de ansiedad. Tampoco está claro cuál es el objetivo de ese programa. Dicen que el CP de la mañana es el más importante. Encuentro que fluctúa a lo largo del día independientemente de lo que esté haciendo. No lo sé en qué basarlo, y dicen que bajarlo puede causar un ataque, lo cual es una completa tontería y me obsesiona con ello. Muy inútil". ~ Stacy C.
Otro caso reciente: un varón autista altamente funcional de 23 años. Estamos obteniendo buenos resultados (de forma remota con el kit y sesiones ocasionales de FaceTime) que incluyeron entrenarlo con lo que le enseñaron con Buteyko.
Otro caso.
"Entiendo que esto es un proceso y lleva tiempo. Medito regularmente 3 veces al día, así que reemplacé esas meditaciones con tus prácticas. La razón por la que mencioné 3 veces al día fue en caso de que pensaras en dar marcha atrás y tal vez solo una vez. Los estoy disfrutando y son muy relajantes. No quise sonar alarmante, he estado lidiando con esta ansiedad durante más de 10 años y entiendo que no hay una solución rápida. Las cosas son un progreso, solo estoy tratando de ser transparente, así que Me mantengo en el camino correcto y no empiezo a apresurarme a realizar otros ejercicios pronto o antes de estar listo.
Hice la respiración Buteyko y ese tipo me hizo apresurarme a hacer todo tipo de cosas y me arruinó mucho con todas estas “soluciones rápidas” y contenciones de la respiración cada hora, todo el día, todos los días durante 2 semanas. El estrés era una locura, por eso terminé volviendo a tomar medicamentos después de no tomarlos durante 6 años. Estaba mucho mejor antes de ese trabajo de respiración.
Resoné con su sitio y sus métodos y estoy emocionado de aprender. Me gusta tu enfoque y estoy preparado para hacerlo de forma lenta y constante.
Gracias por registrarte.
-Marcos P.
He observado que el trastorno del patrón respiratorio es la causa principal de asma/hiperventilación/respiración excesiva. Empeora con la alergia alimentaria y/o transmitida por el aire, pero las sibilancias desaparecen en su mayoría cuando el patrón de respiración vuelve a ser óptimo mediante ciertas técnicas de desarrollo de la respiración y ejercicios en nuestro kit de Respiración Óptima.
Si uno respirara rápidamente, superficial o profundamente, en la parte frontal, lateral y posterior del abdomen inferior/modo parasimpático, el cuerpo puede tolerar/manejar mucho mejor y mantener equilibrada la acumulación de energía al respirar mucho más. Es el patrón de lucha o huida de la respiración del pecho combinado con la velocidad de la frecuencia respiratoria y el intento de obtener una respiración satisfactoria del pecho mientras se intenta respirar más profundamente allí lo que tiene la mayor culpa.
La técnica de respiración Buteyko ha obtenido resultados con algunos porque ralentiza la frecuencia respiratoria pero puede cambiar o no el patrón. Más lento es sólo parte de la respuesta, pero qué tan lento se logra es fundamental para tener una comprensión óptima de la respiración.
Y no me importa que nadie le diga a la gente que está respirando demasiado, ya que he mantenido con éxito 40 MMG a 30 respiraciones por minuto. Se sintió genial. Es una habilidad. Una de las muchas habilidades de la vida.
La pasión y el propósito en la vida requieren más respiración, no menos. La clave es el patrón, ya sea basado en SNS o PNS. Buteyko es para mí un enfoque típico de modelo de enfermedad. Prefiero un modelo de bienestar. Estudiar la respiración saludable dice I. No me interesa B, pero ayuda a algunas personas, así que recomiendo probarlo y ver. Pero simplemente reducir el uso de inhaladores/esteroides no es suficiente. Necesitamos ELIMINARLOS (debido a problemas de abstinencia, a veces con la descripción general de los médicos).
Querido Mike:
Acabo de encontrar esto mientras navegaba, confirma lo que dijiste sobre Buteyko, lo probé y fue una pérdida de dinero, de hecho terminé en el hospital, poco después.
-Bárbara
De Mike:
Gracias Bárbara.
Buteyko es una forma de respiración endógena. Ayuda a algunos, no a todos o incluso a la mayoría. Pero también tenga en cuenta que es posible que haya desarrollado un patrón/hábito de respiración UDB no óptimo y algún día comenzará a restringir su capacidad para respirar y probablemente tan lentamente (como hervir una rana, búsquelo en Google) que nunca se dará cuenta a menos que alguien se lo haya demostrado. aprenderá a respirar plenamente y en equilibrio sin limitar el suministro de aire.
Por lo que he visto, Buteyko controla tus respuestas y te condiciona a utilizar más del mismo suministro de oxígeno o a tener menos necesidad de oxígeno. Creo que hace muy poco para desarrollar el volumen respiratorio (FEV1) al máximo. El Estudio Framingham de EE. UU. demostró claramente que el volumen de respiración es el principal mercado para la longevidad.
Agregaré eficiencia de la exhalación para reducir el costo de oxígeno de la respiración (Carl Stough) y ayudaré a reequilibrar el sistema nervioso. NO se trata de CO2. El exceso de CO2 es un subproducto de un mal patrón de respiración.
El medio ambiente, el estrés, las alergias, la nutrición y la disfunción del sistema inmunológico son factores muy relevantes, pero creo que la mala mecánica y la coordinación de la respiración son lo que desencadena la tendencia al asma en primer lugar. Además, existe un ENORME factor emocional en el asma. Ver contener la respiración.
He desarrollado técnicas de entrenamiento práctico y de ejercicios respiratorios que han tenido mucho éxito en reducir o eliminar el uso de inhaladores y esteroides, a menudo en cuestión de unos pocos minutos.
-Miguel
Gracias Mike. He visto una gran diferencia con respecto al ejercicio de respiración óptimo número 1. Al principio me sentí muy mareado durante mucho tiempo después de hacerlo un par de veces, pero ahora puedo hacerlo por mucho más tiempo sin preocupaciones. Intenté aprender Buteyko de normalbreathing.com , que dice que se deben realizar respiraciones abdominales breves y superficiales. Me había entrenado para crear un obstáculo. Aún no estoy al 100% pero esto ha marcado una gran diferencia.
-Daniel Clark
Buteyko, un tema controvertido.
"Hay personas que "compensan" o son capaces de tolerar niveles más bajos debido a su proceso de enfermedad pulmonar", se cita en un correo electrónico que me envió un terapeuta respiratorio jefe de departamento relacionado con la clínica Mayo. mw
El grupo de noticias alt.support.asthma debate sus virtudes y fracasos hasta la saciedad. Sus defensores lo promocionan como una cura/tratamiento para todo, desde asma hasta migraña, fiebre del heno, sinusitis y alergias, enfisema y EPOC, ronquidos severos y apnea del sueño. Sus críticos lo llaman medicina "curandera", "aceite de serpiente" o, peor aún, un esquema piramidal para engañar a personas desesperadas y quitarles sus ganancias.
Según Buteyko Breathing Page, "... el asma es simplemente la forma que tiene el cuerpo de ayudar a restringir la cantidad de aire que se respira, de modo que quede atrapado más dióxido de carbono y se evite un evento posiblemente fatal. Es como una tubería de plomería. - si quieres reducir el flujo a través de una tubería, simplemente hazla más pequeña o obstruyela."
Buteyko es una técnica que ralentiza la respiración y disminuye el volumen corriente en un intento de elevar el CO2 alveolar (PACO2). Afirman que el CO2 es un factor importante para determinar el pH de la sangre, lo cual es bastante cierto, pero no tienen en cuenta los efectos amortiguadores de la hemoglobina y el bicarbonato, los efectos de la hipoxia en la respiración y la PACO2, ni tienen en cuenta las acciones del asma. Desencadenantes.
Esto está en directa oposición a la definición del Instituto Nacional de Salud que se encuentra en las Guías de Tratamiento del Asma más recientes de 1997: "El asma es un trastorno inflamatorio crónico de las vías respiratorias en el que muchas células y elementos celulares desempeñan un papel, en particular, mastocitos, eosinófilos, Linfocitos T, macrófagos, neutrófilos y células epiteliales.
En personas susceptibles, esta inflamación provoca episodios recurrentes de sibilancias, dificultad para respirar, opresión en el pecho y tos, especialmente por la noche o temprano en la mañana. Estos episodios suelen estar asociados con una obstrucción generalizada pero variable del flujo aéreo que a menudo es reversible de forma espontánea o con tratamiento.
La inflamación también provoca un aumento asociado en la hiperreactividad bronquial existente a una variedad de estímulos (NHLBI 1995). Además, pruebas recientes indican que puede producirse fibrosis de la membrana subbase en algunos pacientes con asma y que estos cambios contribuyen a anomalías persistentes en la función pulmonar (Roche 1991)".
Estudio clínico: la técnica de respiración Buteyko puede mejorar los síntomas y reducir el uso de broncodilatadores, pero no parece cambiar la capacidad de respuesta bronquial o la función pulmonar en pacientes con asma. Aprende más.
Eso se traduce en que es posible que usted se quede atrapado usando inhaladores de por vida.
BUTEYKO: CONTROLAR LA PAUSA DE LA RESPIRACIÓN, TÉCNICA DE RESPIRACIÓN SUPERFICIAL (De un profesional de la salud por correo electrónico cuyo nombre se me escapa).
"Me intrigaban algunas de las cosas técnicas, pero (los entrenadores de Buteyko) básicamente enseñan subventilación. Como si la gente necesitara respirar menos. No puedo estar de acuerdo con nada que haga que alguien tenga miedo de respirar demasiado.
Creo que el éxito que algunas personas obtienen con la técnica de respiración Buteyko proviene de la sensación de control que se obtiene con la mayoría de las prácticas de respiración aplicadas con regularidad. Es mejor sentir que tienes el control que temer que tu respiración pueda atacar en cualquier momento. Pero no hay nada como amar la respiración. Y no funciona tan bien contra el asma como se indica en el marketing.
Creo que el asma, al igual que el trastorno de pánico/síndrome de hiperventilación, comienza como un proceso espontáneo de autocuración. El sistema respiratorio ha sido desafiado por una subventilación crónica que suprime las emociones y/o por alguna toxina ambiental, polen, etc., y el cuerpo (bien diseñado como está) reacciona hiperventilando.
Esto inicia una crisis de curación que puede ser aterradora para el niño y la familia si nadie sabe cómo ayudarlo a superarla y resolverla. Entonces la curación se interrumpe y los síntomas de la curación en proceso ahora se convierten en síntomas de una enfermedad crónica. A partir de entonces, la lucha por respirar alimenta el miedo a respirar, lo que aumenta la lucha por respirar, que alimenta el miedo a respirar, y así sucesivamente.
Por cierto, el gran problema que tengo con Buteyko es que no hay energía vital en el modelo. Reducir la respiración al ciclo oxígeno-co2 es como intentar entender la circulación sanguínea sin incluir el corazón." MS
Por cierto, el gran problema que tengo con Buteyko es que no hay energía vital en el modelo. Reducir la respiración al ciclo oxígeno-co2 es como intentar entender la circulación sanguínea sin incluir el corazón." MS
De Mike White:
Estoy de acuerdo con todo lo que dices y quiero agregar que hay un componente mecánico ENORME. La mala respiración se puede cambiar rápidamente sin las energías "emocionales/de confrontación" de la respiración "excesiva" .
Creo que Buteyko funciona en gran medida porque inhibe la respuesta del sistema nervioso simpático al mantener estática la energía durante el tiempo suficiente para mantener el equilibrio e inhibir o separarse de los procesos de pensamiento asociados que causan respuestas excesivas/sobreestimuladas. Pero es MUY incómodo practicar.
Un colega acupunturista dice que la energía de un asmático "sube", es decir, desde el vientre hasta el pecho. Yo lo llamo una sobreestimulación del SNS. Un taoísta podría decir que no tienen fundamento.
Entonces, cuando se le pide al paciente que contenga conscientemente la respiración, inhibe la respuesta simpática. Esto es bueno para ALGUNOS asmáticos pero no tanto para otros. Los asmáticos necesitan ser IMPULSADOS hacia abajo para que la base de su respiración PERMANEZCA donde usted la desea.
Si es demasiado intenso, contener la respiración puede bloquear todo el sistema respiratorio. Extender la exhalación y estimular el reflejo no lo hace. Pero estimular el reflejo puede no funcionar tan bien para el asma como para la dificultad para respirar.
Creo que contener la respiración le da una sensación interna equivocada a quien la contiene. Hay mejores formas de utilizar uno de nuestros capnómetros. Un dispositivo de biorretroalimentación que le permite observar sus niveles de CO2 en la pantalla de una computadora y manipular el porcentaje respirando un poco menos o más.
"Estudié el sistema Buteyko y leí un par de libros y varios artículos. Hay algunas buenas ideas y creo que el objetivo de conseguir un respiro libre y natural es cercano al suyo. Sin embargo, algunos de sus medios para lograr el fin no resuenan conmigo y encuentro que sus programas de respiración son mucho mejores para mis necesidades.
Mi respiración y mi conciencia de la respiración han mejorado enormemente en sus programas. A veces todavía tengo malos hábitos, pero esos momentos son cada vez menos. Si caigo en UDB puedo corregirlo haciendo cualquier ejercicio que se me ocurra y vuelvo al ritmo. Respirar bien ha impactado todos los aspectos de mi vida para bien. "Mike Yates
De John Neal Rhodes:
Hubo un estudio, The Brisbane Trials, realizado sobre los efectos, o la falta de ellos, de Buteyko. El estudio tiene el defecto de perder su componente doble ciego debido a la filtración de información de qué grupo estaba recibiendo qué terapia. Una cita del estudio:
"Esta pérdida de cegamiento podría haber influido favorablemente en la autoevaluación del control del asma del sujeto Buteyko y haber afectado negativamente al grupo de control". El estudio también incorpora una gran cantidad de datos subjetivos, que siempre resultan sospechosos. Además de eso, los sujetos de Buteyko recibieron más llamadas telefónicas de seguimiento sobre sus condiciones (siete en lugar de una), lo que distorsiona aún más los datos subjetivos.
Los únicos datos definitivos arrojados por este estudio fueron que el uso de esteroides se redujo en mayor medida en el grupo de Buteyko. Curiosamente, al final de 8 meses había 4 pacientes de Buteyko que tomaban prednisona oral y 2 en el grupo de control y un número igual de participantes (3) fueron ingresados en el hospital con exacerbación aguda del asma.
Ni siquiera la reducción del uso de esteroides se atribuyó a la técnica. Más bien, los investigadores afirmaron que era posible que el paciente ya estuviera tomando más esteroides de los necesarios antes de la prueba, cita:
"Aunque durante la fase de preinclusión se exhortó a los sujetos a utilizar la terapia con agonistas beta2 estrictamente según fuera necesario, es probable que en muchos sujetos el uso de estos medicamentos y de esteroides inhalados fuera excesivo".
Los datos más cruciales para probar o refutar la técnica, el CO2 espiratorio final, se mantuvieron sin cambios. La base de la técnica era elevar este valor. Además de esto, no hubo cambios significativos en los valores de PFT (FEV1 y PEFR), por lo que no hubo evidencia de que hubiera alguna mejora en el asma del paciente.
Veamos un par de datos relacionados con el dióxido de carbono, el oxígeno, la hiperventilación y el asma vistos desde el punto de vista médico tradicional.
En primer lugar, el dióxido de carbono (CO2) es un veneno, un subproducto del metabolismo. El sistema respiratorio elimina CO2 y proporciona Oxígeno (O2) para el torrente sanguíneo. Los niveles de CO2 afectan nuestra frecuencia respiratoria, pero también lo hacen los niveles de oxígeno.
Cuando los desencadenantes del asma o las reacciones alérgicas provocan el inicio de un ataque, las vías respiratorias responden con inflamación y broncoespasmo. Algunos de los alvéolos se cierran y los niveles de oxígeno disminuyen. Una vez que suficientes alvéolos dejan de participar en el intercambio de gases, los niveles de oxígeno alcanzan un punto que causa hipoxemia (niveles bajos de oxígeno en sangre). Consulte el artículo sobre ABG para obtener una explicación de los cambios en los valores de gases en sangre durante un ataque de asma.
La hipoxemia hará que la frecuencia respiratoria aumente. Este aumento afectará los niveles de oxígeno y dióxido de carbono. Los niveles de dióxido de carbono caerán y el pH aumentará. La caída de los niveles de CO2 es el resultado, no la causa, de un ataque de asma.
Desafío a los defensores de Buteyko a que demuestren que estoy equivocado, no mediante retórica o estudios defectuosos, sino mediante datos comprobados, doble ciego, objetivos y publicados. Me encantaría que me demuestren que estoy equivocado en esto, cualquier cosa que pueda agregar al arsenal que tenemos para esta enfermedad.
John Neal Rhodes, Acerca de.com
De Mike:
A menos que la infancia esté plagada de abusos, mala nutrición (causas importantes como alergias a la leche y otros productos lácteos, etc.) y un aire extremadamente malo, el asma es en gran medida un problema mecánico. El abuso y el miedo al abandono suelen ser la fuente. Incluso con una nutrición deficiente, la respiración mecánica debe optimizarse para eliminar o minimizar la intervención farmacológica de emergencia.
Sospecho que si pones a 100 personas en una habitación con mal aire tendrás poco o ningún asma. Si juntamos a 100 personas que han comido alimentos que causan alergias, los síntomas del asma aumentarán. Si juntamos a 100 personas con mal aire, mala comida y UDB , tendremos MUCHAS personas con síntomas de asma.
Sospecho firmemente que al grupo de medicamentos y esteroides le gustaría mantenerlo como una cuestión estrictamente no mecánica para que la gente siga apoyando a la industria farmacéutica.
Lo resumiría diciendo que la técnica de respiración Buteyko puede ser un buen método médico de emergencia para algunas personas. Creo que es intrínsecamente engañoso sobre la forma más saludable de respirar. Tiene un claro sesgo médico occidental de "modelo de enfermedad". La respiración superficial eventualmente hará que la caja torácica no pueda expandirse como debería.
La respiración superficial, lenta o nula también inhibe el masaje natural de los órganos internos. Creo que hacer que el cuerpo sea más eficiente para usar menos oxígeno no es óptimo.
¿Podría ser mejor si tuvieras oxígeno ahí en primer lugar? Hacer que un organismo sea más eficiente, como la respiración endógena (comprimir la presión intrapulmonar para concentrar más el oxígeno en la sangre), es bueno (más eficiente) hasta cierto punto. La eficiencia no engendra facilidad si es mucho menor en volumen UDB . La eficiencia sólo puede compensar el volumen hasta cierto punto.
Además, hay un aspecto del sistema nervioso que tiene que ver con la profundidad parasimpática y su relación con la respuesta de relajación/descanso/digestión/curación. Sin volumen y expansión de la caja torácica se pierde el descanso más profundo.
Lo último para la relajación, la curación y la oxigenación sería el volumen Y la eficiencia. Entonces se puede alcanzar la capacidad óptima. De lo contrario, el volumen y la facilidad se pierden lentamente en beneficio de la eficiencia. La eficiencia también tiene un componente de estrés. El volumen no. El motor de un coche más grande funciona más lento y más suave. El más pequeño es más rápido y menos suave.
Tome nota detenida de la información sobre oxígeno en la parte superior izquierda de esta página. Juzgue usted mismo si cree que el CO2 es más importante o si el oxígeno es el foco principal para una vida larga, saludable y vibrante.
Tenga en cuenta la información sobre cámaras de oxígeno hiperbáricas (búsquela en nuestro buscador de la web). Si la teoría del CO2 fuera exacta, tener cantidades masivas de O2 provocaría sibilancias masivas y claramente no es así. Infórmese y haga su elección.
El periódico entrevistó a Mike.
También debo mencionar el hecho de que me entrevistaron para el Daily Mirror de Londres sobre un artículo que estaban haciendo sobre la "respiración". Vende 8 millones diarios y quedé muy feliz de hacer la entrevista. El entrevistador pasó alrededor de 4 horas durante 2 días en llamadas telefónicas transatlánticas haciéndome muchas, muchas preguntas.
Cuando finalmente vi el artículo, me horroricé al ver que en realidad se trataba de la técnica de respiración Buteyko. Este hecho nunca había sido mencionado. Me tendieron una trampa y me citaron completamente fuera de contexto porque no tenía idea de que el artículo estaba escrito sobre Buteyko. Usaron mis palabras para vender un concepto erróneo.
Al-Delaimy WK, Hay SM, Gain KR, Jones DT, Crane J.
Escuela de Medicina de Wellington, Nueva Zelanda.
Escuela de Medicina de Wellington, Nueva Zelanda.
OBJETIVOS: Examinar el efecto de respirar CO2 al 3% sobre el asma inducida por el ejercicio (EIA), ya que se sugiere un nivel elevado de CO2 en las vías respiratorias para mediar los efectos del entrenamiento respiratorio Buteyko (BBT).
DISEÑO: Estudio cruzado doble ciego, utilizando un desafío de ejercicio estándar basado en laboratorio, con EIA definida como una caída del 15% o más en el volumen espiratorio forzado en un segundo (FEV1) dentro de los 30 minutos de completar un protocolo de ejercicio estándar.
SUJETOS: 10 adultos con EIA confirmada.
INTERVENCIÓN: Aire enriquecido con 3% de CO2 durante y 10 minutos después del ejercicio.
MEDIDAS DE RESULTADO: Caída porcentual máxima del FEV1 después del ejercicio. Área bajo la curva (AUC) de la disminución del FEV1 con el tiempo.
RESULTADOS: La caída máxima media del FEV1 fue similar: 19,9% con aire y 26,9% con 3% de CO2 (P = 0,12). El AUC medio para el período total de 30 minutos post-ejercicio fue 355 para el aire y 520 para el 3% de CO2 (P = 0,07). Después de suspender el CO2 al 3% 10 minutos después del ejercicio, hubo una caída adicional y sostenida en el FEV1.
El AUC medio para el período de 10 a 30 minutos después del ejercicio fue significativamente mayor para el CO2 que para el aire (275 y 137, respectivamente [P = 0,02]). La ventilación minuto media aumentó cuando los sujetos se ejercitaron respirando CO2 al 3%: 77,5 L/min para CO2 al 3%, en comparación con 68,7 L/min para aire (P = 0,02).
CONCLUSIÓN: Respirar 3% de CO2 durante el ejercicio no previene la EIA. La forma de la curva de respuesta del FEV1 después del 3% de CO2 sugiere que un mayor grado de EIA (debido al aumento de la ventilación minuto durante el ejercicio) se opuso a un efecto relajante directo del CO2 en las vías respiratorias. El aumento de CO2 en las vías respiratorias por sí solo es un mecanismo poco probable que explique los beneficios informados de la BBT; sin embargo, se justifica realizar más estudios sobre los efectos de la hipoventilación voluntaria en el asma.
Tipos de publicación:
- Ensayo clínico
- Ensayos controlados aleatorios
PMID: 11245506 [PubMed - indexado en MEDLINE] El 3 de noviembre de 2004
Me enteré de que la Clínica Hale en el Reino Unido había dejado de utilizar el método Buteyko. La clínica Hale fue, hasta donde yo sé, el principal defensor de esta técnica en el mundo occidental no ruso. Sospecho que el método Buteyko, aunque eficaz en algunas personas, puede empeorar la apnea del sueño en muchas otras.
Correo electrónico de Mike.
Entonces, ¿básicamente lo que estás diciendo es que Buteyko reduce la necesidad de oxígeno? Dudo que alguien pueda recibir demasiado oxígeno o necesitar menos del que puede obtener respirando naturalmente. Definitivamente más oxígeno es mejor. El entrenamiento de montaña (bajo oxígeno reducido) no se trata de aprender a necesitar menos oxígeno para la salud, se trata de un acondicionamiento extremo que puede ser perjudicial para la salud a largo o corto plazo. Vivir a gran altura puede requerir algunas generaciones para adaptarse.
En realidad, disminuir la velocidad de la respiración (los antídotos contra la respiración excesiva deben cambiarse a una respiración más lenta y menos profunda para que se pueda mejorar la absorción de O2 pero se reduzca el volumen ) puede mejorar la absorción de O2 debido a la disminución de la vasoconstricción del sistema nervioso simpático, pero para mí, Buteyko lo hace de forma negativa. eso es indirecto a lo que veo como la causa real y hace que el O2 parezca malo.
Para mí, es la MANERA en que respiran, el equilibrio, la secuencia y la velocidad de los hemisferios superior e inferior de su respiración lo que provoca una vasoconstricción excesiva y una disminución del O2, no la respiración excesiva/respiración excesiva. Para mí es más una cuestión de equilibrio entre el simpático (luchar, huir, congelarse, fingir, torpemente, divertirse) y el parasimpático (descansar, digerir y sanar) que una respiración más rápida y profunda.
Cuando uno ha desarrollado una respiración parasimpática lo suficientemente fuerte como se describe como "la base de la pera" en nuestro tema SOB del Kit de Respiración Óptima, uno puede mantener el enfoque y la función a pesar de cualquier energía excesiva causada por respirar más o respirar excesivamente.
Un ENORME beneficio de esta capacidad es el aumento de las reservas de oxígeno.
Las reservas de O2 desarrolladas de esta manera crean una energía increíble para la resistencia, la recuperación y la autocuración debido a la saturación adicional de oxígeno, pero se debe acceder a ella sin estimulación/vasoconstricción simpática excesiva que conduzca a los síntomas que Buteyko, los medicamentos para el asma y los esteroides INTENTAN abordar y principalmente/solo. amortiguar los síntomas.
Aún así, en igualdad de condiciones, uno sólo puede respirar tan rápido durante un tiempo determinado que el exceso de energía comienza a causar "distorsiones" de la percepción. Pero, dada una base parasimpática sólida, estas "distorsiones" a menudo incluyen sentimientos fuertes pero tolerables y manejables de alegría, risa, orgasmos y éxtasis. Para todo esto existe un nivel óptimo de habilidad respiratoria que se puede desarrollar. Comienza aquí.
Otro correo electrónico reciente, los comentarios de Mike en negrita.
"Como supones, Buteyko no entendió por completo el objetivo de sus propias observaciones. El problema aparentemente radica en las preguntas que hizo... estaba buscando la causa específica de un síntoma, y terminó transformándose, al menos en su propia mente. , funciones generales del cuerpo con eventos y resultados específicos.
1. La respiración realiza dos funciones principales: TRES. el Tercero es consciente de habituarse (con suerte de forma funcional y saludable) al dominio del SNP. Está entrenado pero se vuelve automático, por lo tanto, también primario.
2. Oxigenación, llevar oxígeno (O2) al cuerpo.
b. Eliminación, eliminación de subproductos ácidos metabólicos ligeros (principalmente como CO2) del cuerpo.
b. Eliminación, eliminación de subproductos ácidos metabólicos ligeros (principalmente como CO2) del cuerpo.
3. La exhalación controla la respiración. Es decir, la fuerza y capacidad de los pulmones para expandirse de nuestros músculos exhaladores determina en gran medida el grado en que vaciamos nuestros pulmones cuando exhalamos y por tanto nuestra capacidad de inhalar. Además, nuestra vitalidad con respecto a la función cardiopulmonar tiene una influencia significativa. Definitivamente, pero nunca confundas acondicionamiento con volumen, facilidad y equilibrio con un SNP dominante. Queremos AMBOS acondicionamiento Y volumen con un PNS dominante.
a. Entonces, ¿qué queremos decir cuando decimos que alguien hiperventila? Pecho más profundo y demasiado alto.
¿Queremos decir que esta persona está exhalando espasmódicamente?, no exactamente. Está más sesgado hacia el SNS porque el pecho alto expulsa CO2 y no da tiempo a que sus pulmones se vuelvan a inflar. Entonces, por supuesto, su cuerpo rápidamente se agota de CO2 y O2 al mismo tiempo. Sin embargo, si la respiración más profunda es la dominante en el SNP, el cuerpo se vasodilata y la ley de acción de masas llena el plasma y lo transfiere a la hemoglobina, independientemente de lo que crean los defensores del CO2 al 5%.
La clave es el patrón de respiración: pecho, profundidad, velocidad o cualquier combinación de los tres.
4. Pero ninguna de estas cosas es el problema... todos los síntomas. El problema se localiza en la causa de la hiperventilación, de la que probablemente ni siquiera se habla. El patrón de respiración: pecho, profundidad, velocidad o cualquier combinación de los tres.
5. La relajación conduce inherentemente a una respiración lenta y profunda, y no al revés. Mejor dicho, la relajación basada en el SNP en lugar de la reducción del SNS conduce inherentemente a una respiración lenta y profunda, no al revés. Cuando respiramos profundamente (sólo si estamos basados en PNS), todo nuestro ser se oxigena mejor Y nuestra eliminación mejora... ambos beneficios ocurren juntos.
6. La respiración profunda que Buteyko observó en los pacientes moribundos probablemente refleja su abandono de aferrarse a la vida, su relajación hacia la muerte. La respiración cruzada, también conocida como comedición, es una antigua técnica tibetana pacífica de transición a la siguiente técnica de expresión. Muchos lo encuentran espontáneamente. Pero tal interpretación estaría "fuera de lugar" para un investigador con mentalidad médica. Y dado que los humanos tendemos a encontrar lo que buscamos AMEN, él nunca habría "encontrado" esta comprensión de sus propias observaciones. En cambio, intentó traducir todo en síntomas y condiciones... medicalizarlo todo. Sí. Hizo aquello para lo que fue entrenado, nada más y nada menos.
7. La tensión es lo opuesto a la relajación. Esto es igualmente cierto en la física, la ingeniería, la biología... en todas las ciencias y en nuestra lengua vernácula cotidiana. El espasmo consiste en estallidos incontrolados de tensión extrema... literalmente, hipertensión. Es decir, el espasmo es la antítesis de la relajación. Y decir que la hiperventilación conduce a la hipertensión es realmente un oxímorónico. Pero lo hace por definición. No me refiero al modelo tradicional de enfermedad, la hiperventilación, cuando el SNS es más fuerte (demasiado fuerte), sino a MI definición llamada hiperINHALACIÓN cuando el SNS es dominante.
8. Respecto a sus experimentos para subir y bajar la propia respiración: la respiración es una función autónoma. La mayoría de las personas no pueden controlarlo conscientemente durante más de un corto tiempo, y no todo durante el sueño. No es exactamente cierto. La forma fundamental en que respira durante las horas de vigilia se traslada significativamente al sueño.
9. Pero tenía razón en este sentido: la desoxigenación crónica del sistema es de hecho una "deficiencia" primaria y, por lo tanto, una causa primaria de deterioro de la vitalidad. DE ACUERDO y la nutrición y el metabolismo también son un factor clave. No "enfermedad", ya que se refiere sólo a algún conjunto de síntomas. Sí. Más bien, pérdida de capacidad para vivir y, por tanto, vulnerabilidad ante lo que pueda venir. El único elemento impredecible reside en "lo que venga", de ahí la diversidad de diagnósticos asociados a esta (y otras) causas de "enfermedad". Suena bien. Gracias por compartir. MGW
Hola Michael White, ¿cómo estás?
(Los comentarios de Mike en negrita)
Le escribo porque estoy interesado en pedir uno o más de sus productos, sin embargo, tengo mucha confusión sobre mi respiración y lo que puede ser adecuado para mí, así que espero poder hacer algunas preguntas antes de realizar el pedido.
En primer lugar quiero decir que mi principal problema es la hiperventilación y un patrón de respiración irregular. Creo que respiro más rápido de lo que debería, pero ese no es el problema principal: también respiro desde el pecho y tiendo a contenerlo y también creo que me esfuerzo demasiado para respirar y expulso demasiado aire cuando exhalo. Buena idea.
He tenido durante muchos años muchos síntomas físicos que hace unos meses me di cuenta que estaban relacionados con mi respiración. Las más molestas son las alteraciones de las sensaciones de la piel, pero también incluyen falta de aire frecuente, especialmente al hablar, cantar o incluso caminar a veces, vejiga irritable, dolor lumbar, tensión mental, cansancio y preocupación.
Estrés, dolores musculares, tensión en el pecho, etc., etc. Me han hecho varias exploraciones y pruebas médicas y todas parecen normales. Tengo un nivel muy leve de anemia, pero los médicos no parecieron considerarla lo suficientemente importante como para tomar pastillas de hierro. Mira esto.
Cuando me di cuenta por primera vez de que mi respiración era la causa principal, creo que me di cuenta en parte porque estaba tratando de practicar yoga pranayama y noté que en lugar de hacer que estas sensaciones en mi piel se sintieran mejor como esperaba, a menudo desencadenaban o empeoraban todos los síntomas. síntomas. no sorprendido.
También entendí que la razón por la que me siento peor cuando estoy frente a la computadora es porque mi respiración se vuelve muy mala cuando lo hago. Parece que sólo un pequeño aumento en mi respiración desencadena todo.
Bueno, para resumir, me he sentido muy frustrado al intentar mejorar mi respiración. Primero compré un kit buteyko para enseñar en casa. (Vivo en....) y nadie aquí ha oído hablar de la hiperventilación ni sabe tratarla al menos donde estoy. Sí.
el buteyko El método implica reducir la respiración durante períodos de tiempo determinados y también contener un poco la respiración. Si bien a veces me relajaba mucho la mente al practicar esto, también descubrí que después, las prácticas parecían aumentar mi sensación de falta de aire, y reducir la respiración tan rápido también parece desencadenar algunos de los mismos síntomas que el exceso de respiración. respirar y me resultaba difícil conseguir el equilibrio adecuado, así que finalmente me di por vencido.
Mi principal insatisfacción con esto fue que, aunque te enseña a reducir la respiración, no se hace mucho énfasis en cómo respirar correctamente desde el punto de vista anatómico. Exactamente. He estado tratando de practicar la respiración con diafragma y a veces parece que sale mejor, pero todavía no sé cuál es realmente la respiración correcta porque creo que cuando comencé estaba sacando el abdomen y no me sentía bien. .
Leer su programa me ha dado algo de esperanza, sin embargo, antes de comprar algo, ¡me encantaría que pudiera responder las siguientes preguntas!
En su sitio web tiene una cita de Elizabeth Browning: "Quien respira más aire respira más vida". ¡Pero tengo entendido que cuanto más respiro, peor me siento! Es el patrón, no el aire. La clave es el patrón de respiración: pecho, profundidad, velocidad o cualquier combinación de los tres.
También en tu información mencionas mucho la respiración profunda, pero cuando hice yoga, la respiración profunda parece implicar inhalar aún más aire y también desencadenar síntomas. Respiración profunda CORRECTA. La clave es el patrón de respiración: pecho, profundidad, velocidad o cualquier combinación de los tres.
También mencionas la respiración de fuelle (bhastrika), que para mí significa respiración rápida y me preocupa un poco hacer ese tipo de respiración. Realmente no sé qué significa respirar profundamente . ¿Puedes explicarlo brevemente? La clave es el patrón de respiración: pecho, profundidad, velocidad o cualquier combinación de los tres.
También sé que muchas personas que corrigen la hiperventilación recomiendan exhalar el doble de tiempo que inhalar. Estoy seguro de que debe haber lógica para eso, pero cuando estaba practicando pranayama antes descubrí que prácticas como cantar OM o tararear el aliento de abeja implican exhalar profundamente y fueron las que desencadenaron los síntomas más que nada. Supongo que porque mi CO2, que ya es bajo, se está agotando cada vez más. ¿Su programa implica hacer una exhalación muy larga? No para ti. Rompe mi ley de la ventana de respiración óptima.
Finalmente en Buteyko recomiendan prestar atención a la respiración en todo momento para frenar la hiperventilación. Camelo. Eso volverá loca a algunas personas. Puedo entender por qué dicen esto, pero a veces sentí que me obsesionaba y estar consciente de mi respiración todo el tiempo también empeoraba las cosas. ¿Tiene alguna recomendación al respecto? Déjalo ser. Practica correctamente y luego déjalo ser.
No sé completamente qué está pasando con mi respiración, pero sospecho que es un poco más complejo que simplemente la hiperventilación y me pregunto, dada la información que les estoy dando, si su programa será apropiado. Debería ser. Lo es para la mayoría.
Realmente espero que puedan ayudarme porque he estado realmente desesperado por no poder corregir esto. Realmente tengo mucha incomodidad debido a esto e incluso me he sentido suicida en ocasiones antes de saber lo que estaba pasando. ¡¡Siento que todo en mi vida estaría bien si tan solo pudiera respirar!! La respiración es vida en muchos sentidos.
Además, si compro algunos de sus productos para ayudarme y me quedo atascado, ¿hasta qué punto puedo enviar un correo electrónico para pedir ayuda o qué me recomendarían hacer en ese caso? Puedes pagar por una sesión privada si es necesario.
Como estoy en... tener sesiones individuales no es una opción al menos por el momento.
Haga clic aquí Y la opción BVS. Miguel
Muchas gracias por tu tiempo y realmente espero tener noticias tuyas pronto.
"Como habrás notado, la respiración Buyteko es muy desagradable de practicar. Prefiero tus técnicas. Parecen más intuitivamente correctas y logran un fin similar: ralentizar enormemente la respiración mientras se utilizan todos los pulmones". kurt
Simplemente desarrollamos un "motor" más grande y el motor más grande funciona más lento.
Carta reciente a Mike
Incluido en una carta reciente dirigida a Mike White por parte de Charles D. Connor, presidente y director ejecutivo de la Asociación Estadounidense del Pulmón. "El reciente estudio publicado por Robert L. Cowie et al en Respiratory Medicine, que fue uno de los ensayos controlados más grandes de Buteyko, no encontró diferencias en el grado de mejoría entre Buteyko y los grupos de control. El autor afirmó que era "difícil". "atribuir los resultados" del estudio y recomendó realizar más investigaciones.
Wikipedia.
"Las investigaciones sobre el uso del método Buteyko se han centrado casi exclusivamente en el tratamiento del asma y han tenido problemas metodológicos. Los estudios no han encontrado medidas objetivas que respalden su uso, como la mejora de la función pulmonar, aunque hay resultados que muestran que posiblemente podría mejorar medidas subjetivas como los síntomas del asma y la calidad de vida. Las revisiones de esta literatura generalmente han concluido que la evidencia no es lo suficientemente sólida como para recomendar su uso según la evidencia disponible. Aquellas excepciones que han recomendado considerar su uso han señalado que debe usarse como complemento de terapias más tradicionales y es poco probable que afecte o cure la causa subyacente del asma".
Asma y oxígeno
Volvamos a Mike.
El asma es una mezcla de varios factores, ninguno de los cuales está claramente definido como para que cualquier programa sea 100% confiable.
Prueba con Buteyko de todos modos. Mira lo que obtienes. Puede que ayude o no. Simplemente no asuma que es el todo para ser todo.
Para terminar, la conclusión es que los síntomas de dificultad para respirar se han reducido mejorando la dieta, el entorno, la contención de la respiración, la extensión de la exhalación, el ayuno, el equilibrio emocional o catarsis y el desarrollo de la respiración. Ninguno de estos involucra drogas o esteroides. Obtenga más información sobre la UDB. Una mejor respiración es posible para todos. Nuestro enfoque ante el asma.
Lyme y Buteyko. Las respuestas de Mike en negrita.
Tengo una pregunta, estoy luchando por entrelazar los conceptos que
1. entrenamiento de respiración para reducir la respiración (la relación O2-CO2 a menudo es confusa debido a lo que usted describió. Un campo tiene demasiado oxígeno y el otro tiene muy poco oxígeno.
La clave es el patrón de respiración: pecho, profundidad, velocidad o cualquier combinación de los tres. Cuando el patrón del tórax es demasiado alto provoca vasoconstricción e hiperestimulación. El oxígeno es claramente una ayuda para la enfermedad de Lyme y ha estado presente en las cámaras hiperbáricas durante muchos años. Pero el hiperbárico es demasiado caro para la mayoría y no es asegurable por mucho tiempo, de ahí nuestra inclinación hacia el ejercicio y el descanso mejorados con oxígeno. Obtenga más información sobre el sistema turbo de oxígeno
Nuevamente, la clave es el patrón de respiración: el pecho, la profundidad, la velocidad o cualquier combinación de los tres es la clave, ya que cuando están juntos estrechan los vasos sanguíneos e hiperestimulan las glándulas suprarrenales y los niveles de cortisol y desgastan el sistema inmunológico. Y el PATRÓN de respiración TODAVÍA debe ser dominante PNS (abdominal inferior).
2. Respirar oxígeno de un concentrador de oxígeno para aumentar la ingesta de oxígeno es muy beneficioso para la salud. Consulte los estudios clínicos de O2E2.
Parece que debería ser mejor uno u otro ya que se contradicen... menos oxígeno con el entrenamiento de respiración y más oxígeno con la suplementación con un concentrador. Volvamos al patrón de respiración. La frecuencia respiratoria, la profundidad y el patrón torácico alto son la clave, ya que cuando ambos están juntos vasoconstriñen los vasos sanguíneos e hiperestimulan las glándulas suprarrenales y los niveles de cortisol y desgastan el sistema inmunológico.
Opciones: Consiga una cámara hiperbárica de estuche rígido que podemos ayudarlo a encontrar o nuestro O2E2 y haga ejercicio y duerma con él. Ejercicio y descanso mejorados con oxígeno
Nuevamente, el PATRÓN de respiración TODAVÍA debe ser dominante PNS (abdominal inferior). Entonces agregamos el kit de dominio de la respiración.
Esta publicación fue la que más se acercó, ya que lo calmó un poco (lo hacemos como algo natural, pero verá que todavía tiene Lyme. Nuestro enfoque es desarrollar el "motor" respiratorio para que funcione más lento y naturalmente más profundo y permita que el sistema inmunológico fortalecer.
Buteyko está demasiado simplificado y forma parte de la ecuación, pero sólo representa alrededor del 5% de la respiración óptima. Puedo mostrarte una forma más rápida de usar la pausa/respiración de manera efectiva, pero si debes probar B y ver cómo funciona para que podamos tener esa experiencia y enseñarte qué tan bien funciona, si es que funciona. Después de todo, es parte de nuestro sistema, aunque lo llamamos pausa extendida en lugar de pausa de control. Lo mismo, sólo que representa aproximadamente el 5% de una buena respiración y, a menudo, se utiliza incorrectamente.
Económicamente haría el kit O2E2 y SOB todos los días. Espero que esto ayude.
Coordinar todo esto probablemente requerirá algunas sesiones de pago por Skype, Zoom, WhatsApp o FaceTime a lo largo del tiempo.
Llame si necesita más información al +1-704-597-6775. Miguel
Para obtener más información sobre la mala respiración, consulte Pranayama , Yoga y respiración , Buteyko y Box Breathing.
Agregue el sistema TurboOxygen para un progreso exponencial.
Descripción general del sistema turbo de oxígeno
EWOT SOBRE ESTEROIDES Basado en terapia de múltiples pasos con oxígeno, también conocido como OMT
Acelerando el bienestar, la resistencia física, la claridad mental y más. La gente de hoy es más consciente de su salud que nunca. Hombres y mujeres siempre han utilizado el gimnasio como lugar social y como lugar de fitness, pero a muchas de estas personas que solían pertenecer a gimnasios ahora les resulta más fácil y cómodo, y últimamente incluso ahorran gasolina, hacer ejercicio en casa con ropa comprada en la tienda. equipo.
¿Conoces la sensación cuando te levantas temprano para hacer ejercicio?
