Sachez tout sur la respiration bruyante : ses causes, comment éliminer la respiration bruyante et bien plus encore.

En prenant conscience de la respiration des gens au jour le jour, on peut remarquer que les bizarreries respiratoires d'une personne sont souvent associées au bruit. En général, le bruit est considéré comme un indicateur que quelque chose ne va pas.

Il en va de même pour la respiration.

Le bruit peut être attribué à des aspects négatifs de la respiration, tels que le ronflement, les halètements, les haut-le-cœur et les reniflements en cas de grippe ou de rhume. Cet article abordera les aspects et les causes de la respiration bruyante chez l'adulte et soulignera pourquoi il est important que la respiration soit le plus souvent aussi silencieuse que possible.

La respiration bruyante peut être expliquée à l’aide des principes de la mécanique de base. Une analogie que l’on peut utiliser pour relier la respiration bruyante est l’efficacité et la douceur d’une machine. Une personne qui entend une machine émettre un grincement ou un hochet lorsqu’elle fonctionne pensera très probablement que la machine ne fonctionne pas très bien et qu’elle a un problème.

Une pièce peut être desserrée, une vis peut devoir être serrée, la machine peut avoir besoin d'être lubrifiée ou elle peut même être prête à s'effondrer. Une nouvelle voiture ou un nouvel appareil qui fonctionne de manière fluide et silencieuse est probablement également plus efficace. Le bruit peut être considéré comme une forme de friction. La friction empêche les machines de fonctionner correctement et efficacement et est responsable de leur usure.

C'est comme conduire une voiture en freinant ou marcher en traînant les pieds sur le sol. La voiture ou la personne doit travailler plus fort pour parcourir la même distance dans le même laps de temps. Cette augmentation de l’effort est pénible pour la voiture et la fera s’user plus rapidement. En diminuant la quantité de friction (bruit), la charge de travail est allégée sur la voiture et elle roule beaucoup plus facilement.

Les sous-produits tels que la chaleur et le bruit indiquent une augmentation de l'entropie dans le système, rendant ainsi le système plus proche de l'usure. L'entropie peut être considérée comme une tendance au désordre ou à une utilisation excessive de l'énergie. Il est souhaitable de ralentir autant que possible le processus d’entropie.

Ce principe de la thermodynamique peut également concerner la respiration. Mettre trop de pression sur le système le rend inefficace et donc le système de respiration ne reçoit pas autant d'oxygène qu'il le pourrait ou en consomme plus que nécessaire.

Le bruit peut s'expliquer par une respiration rapide ou forcée ou cela peut également signifier que quelque chose bloque la respiration, comme une restriction des voies respiratoires ou une sorte de particule étrangère ou irritant. Tout l’air ne peut pas passer et la respiration n’est donc pas aussi facile ou efficace qu’elle pourrait l’être.

La friction causée par une respiration inefficace peut également entraîner des problèmes tels qu’un gonflement des voies vocales et un ronflement. Une respiration bruyante chez les adultes peut indiquer une sorte de valve respiratoire « bloquée » ou « qui fuit », dans laquelle le flux d’air est perturbé. Ceci est similaire à un souffle cardiaque, dans lequel une valve cardiaque qui fuit perturbe la bonne circulation sanguine.

Une respiration silencieuse a également plus de chances d’être douce, facile, efficace et équilibrée, tout comme c’est le cas avec les machines. Le bruit produit pendant la respiration peut être le signe d'un halètement subtil ou d'un souffle haletant, donc d'une inefficacité et d'une distorsion du séquencement et de la mécanique de la respiration.

Un exemple de problème de respiration bruyante est une expiration qui semble précipitée et forcée. Cela ne se produit pas nécessairement pendant l’effort ; cela peut également survenir lorsque la personne est au repos (par exemple, un élève pendant un cours) ou lorsqu'elle se livre à une activité légère, comme faire la vaisselle ou lire le journal.

Ce type de respiration bruyante est gravement déséquilibré et constitue un indicateur probable d' UDB . Une expiration lourde et précipitée invite trop souvent à une inspiration lourde et précipitée, conduisant à une respiration excessive et à une hypocapnie ( trop peu de dioxyde de carbone dans le plasma qui inhibe la bonne oxygénation des globules rouges ), précurseurs d'une multitude de problèmes de santé potentiels. Dans des limites raisonnables, plus une expiration est lente, plus la quantité d’oxygène pouvant être absorbée est importante et plus la mécanique respiratoire est efficace.

Une expiration lente et détendue sera naturellement silencieuse. Les expirations forcées sont souvent précédées d'une période d'apnée qui dure plusieurs secondes. Faire une pause après une inspiration est l’inverse de ce que devrait être la respiration. Comme le soutient Mike, la pause respiratoire de repos doit suivre une expiration (et non une inspiration), déclenchant ainsi une inspiration plus profonde, plus facile et non forcée.

Des inspirations et/ou expirations bruyantes, forcées et précipitées sont souvent un indicateur d'un stress excessif, d'un déséquilibre ou d'une inefficacité du système respiratoire. Mike pense que cela pourrait déclencher une tendance future à l'hypertension artérielle et aux accidents vasculaires cérébraux.

Une respiration silencieuse en parlant ou en chantant est un autre problème important. Il est assez courant que les gens produisent des bruits respiratoires lorsqu’ils parlent ou chantent, comme des sifflements ou des halètements à l’inspiration. Dans le cas du chant, les bruits sont une distraction flagrante de l’ambiance et du message de la chanson.

Le bruit est principalement causé par une inspiration ou une expiration utilisant trop de respiration de gorge au lieu d'une respiration fondamentale et/ou un gonflement des membranes dû à une allergie ou à une fermeture due à une mauvaise posture. Cela vient également d’une mauvaise fenêtre de respiration optimale

Dans le cas de la parole, ils rendent difficile la concentration sur ce que la personne essaie de dire et dégradent le message du discours. La racine du bruit est une mauvaise base de respiration au niveau central et une mauvaise posture allant du plancher pelvien au bout de la langue.

Une dentition, un palais mou élargi ou une langue trop enfoncée à l'arrière de la bouche peuvent également créer des frictions et du bruit. Lorsque cela se produit, tout l’air ne peut pas entrer ou sortir facilement, de sorte que la personne aura plus de mal à maintenir un discours uniforme et résonnant. L’orateur devra respirer plus souvent, ce qui compromettra la douceur et la qualité de la prestation.

Le flux d'air doit être doux, profond, sans effort et silencieux, ce qui rend l'accouchement plus efficace et permet à la personne de travailler et d'exercer correctement sa respiration.

D'un point de vue esthétique, une bonne respiration est analogue à un plongeur entrant dans l'eau sans presque aucune éclaboussure, à un patineur artistique glissant gracieusement sur la glace ou à un aigle flottant vers le haut sur un courant d'air chaud.

Une personne peut et doit apprendre à respirer doucement tout en parlant ou en chantant .

Lors de séances privées et d'ateliers, qui incluent souvent la parole et le chant, Mike utilise souvent la respiration calme comme facteur clé d'amélioration de la respiration.

L’importance d’éliminer la respiration bruyante chez les adultes ne peut être surestimée. Le bruit est le signal que quelque chose ne va pas. La friction est la principale explication du bruit. La friction provoque une usure excessive et la mécanique devient déséquilibrée, surmenée, inefficace ou désynchronisée et harmonisée.

C'est similaire au fait que la douleur est la façon dont le corps déclare qu'il a un problème. Il peut être justifiable que la respiration soit bruyante (comme un halètement ou un souffle haletant) en cas d'urgence, mais dans l'ensemble, elle doit être aussi silencieuse que raisonnablement possible, même en respirant profondément.

Vous pouvez calmer votre respiration en la développant correctement. Pour ce faire, vous pouvez me rejoindre lors d'une formation Respiration Optimale Individuelle ou praticienne. Ou commencez par notre programme d’auto-assistance le plus populaire appelé Kit de respiration optimale.