Más adentro
Es posible que la respiración más profunda no sea realmente más profunda
El peligro es que si la respiración profunda se realiza incorrectamente, se pueden reducir los niveles de dióxido de carbono, detener la mejora personal, enfermedades pulmonares restrictivas, falta de oxígeno, aumentar la dificultad para respirar y acortar la esperanza de vida. No confunda las respiraciones profundas y forzadas con GRANDES respiraciones reflexivas , fáciles y sin esfuerzo . Las grandes respiraciones forzadas no son fáciles, naturalmente, respiraciones PROFUNDAS. Simplemente PARECEN más grandes. Seguir el ejemplo equivocado puede causarle problemas a corto o largo plazo. A continuación se muestra un formulario que puede completar y que podría exponer situaciones en las que respira excesivamente. Puede contactarnos para obtener una interpretación profunda y opciones de capacitación para eliminar los patrones de respiración inadecuados que causan o empeoran muchas situaciones en esta hoja de verificación.
Respirar más profundamente a menudo altera el eje químico de la respiración. Lo que realmente ocurre es que respirar profundamente generalmente ocurre cuando estás estresado y tienes niveles bajos de CO2 en plasma. La respiración profunda aporta MÁS OXÍGENO y reduce ADEMÁS el CO2, lo que hace que la absorción óptima de oxígeno en plasma sea menos posible. La respiración profunda es a menudo una ilusión, un hábito que da al individuo la sensación de una disminución de las tensiones, pero que en realidad refuerza la tendencia a la vasoconstricción. Obtenga más información sobre cómo saber lo que REALMENTE está ocurriendo aquí . Además, cuando la respiración es más profunda por la nariz, el patrón más profundo a menudo disminuye el CO2 y reduce la vasodilatación del óxido nítrico. Cuando se respira profundamente por la boca, la vasodilatación del óxido nítrico se evita por completo. Hay enfoques rápidos y lentos para todo esto. Nos especializamos tanto en rápido como en lento.
FALTA DE COMPRENSIÓN GENERALIZADA sobre la respiración saludable. Muchos fuman para relajarse o para tener energía y las respiraciones que hacen son bastante diferentes, dependiendo. Un anuncio reciente de la Asociación Estadounidense del Pulmón dice: "Si cuando fumaba, inhalaba profundamente, probablemente respiraba de una manera que realmente promovía la relajación". Sí, y fue MUY temporal, así que tenías que hacerlo una y otra vez entre 20 y 40 veces (cigarrillos) al día y eso es en parte a lo que te volviste adicto; la ilusión de que el cigarrillo era relajante cuando en realidad era principalmente la respiración más profunda la que liberaba un poco la tensión pero también reforzaba el hábito de fumar y respirar profundamente.
La respiración verdadera, óptima y profunda SIN ESFUERZO llena los pulmones con una mayor capacidad vital, facilita la reducción del estrés, aumenta la respuesta de relajación, funciona como una especie de terapia de oxígeno/CO2 basada en la respiración y mejora la longevidad. Su piel se vuelve más radiante y llena de energía vital, su cerebro funciona mejor, los ojos tienen más brillo con una mejor visión, la función de su corazón se vuelve más fácil y eficiente y cada célula de su cuerpo funciona mejor. El CO2 suele ser una parte ENORME de la ecuación.
La respiración superficial puede incluso ser mejor, dependiendo . Respirar más profundamente sin equilibrio es mucho peor, ya que sobrecarga el sistema nervioso y provoca un estrés dañino o mortal. La respiración superficial debe diferenciarse de la respiración "tranquila". La respiración tranquila es la forma en que respiras cuando estás relajado. La respiración superficial es una respiración que no es lo suficientemente profunda como para realizar las funciones "normales" de la vida. Un problema con el hecho de que se haga referencia a la respiración tranquila en la categoría "normal" es que la ciencia cree que es normal estar en áreas que yo creo que son subnormales o que invitan a enfermedades y a un rendimiento mediocre.
La respiración profunda forzada puede ayudar inicialmente en algunos casos de enfisema, por ejemplo, pero no en todos. Otros aspectos de los patrones respiratorios negativos empeorarán.
En otras palabras, la respiración profunda forzada puede ayudar o no inicialmente, pero si se prolonga, invita a la restricción en años posteriores y enseña al sistema respiratorio a tensarse en lugar de soltarse. Dejar ir es un factor importante para desarrollar volumen y prolongar la vida útil. Un factor importante es poder autoayudarse y sentir, medir o evaluar rápida y fácilmente en el día a día para ver si su respiración mejora o se deteriora . Luego podrá aprender a estimular la respiración sin inhibir la expansión de la caja torácica ni la excursión del diafragma. Al mismo tiempo debes aprender a desarrollar el diafragma . Es relativamente fácil si se aborda desde la base adecuada, pero a menudo, como un cohete que se desvía solo un grado de su rumbo, cuanto más viaja, más se aleja de su destino previsto de mayor volumen.
Respiración de montañismo
Ni profundo ni superficial. Aquí hay un PDF sobre escaladores que brinda una visión tremenda sobre mi uso de la hiperinhalación en lugar de la hiperventilación como la mejor manera de observar la respiración más profunda de una buena manera. Tienes que utilizar el exceso de reserva aeróbica para no respirar excesivamente. aprende más .
UDB© incluye aspectos críticos de: Déficits cognitivos, Reacciones emocionales, Cambios de personalidad, Cambios de conciencia, Habilidades interpersonales, Habilidades perceptivo-motoras, Sistemas fisiológicos, Sistema vascular, Sistema digestivo, Sistema nervioso, Sistema respiratorio, Sistema musculoesquelético, Sistema reproductivo. Desarrolla tu respiración PRIMERO y muchos o todos los síntomas de UDB y situaciones de respiración excesiva mejorarán o desaparecerán. Si desea un progreso mayor o más rápido, puede dar el siguiente paso y realizar un entrenamiento individualizado .
