Empezar
El kit de respiración óptimo
¡Bienvenido a nuestra familia respiratoria!
GUARDE EL CORREO ELECTRÓNICO que llegará a su bandeja de entrada. NAVEGADORES. Utilice Chrome o Firefox para obtener mejores resultados. Durante las próximas semanas y meses, recibirá automáticamente al menos 50 mensajes de educación continua por correo electrónico. Recordatorios y cosas en las que no habíamos pensado. A MENOS QUE QUIERAS PERDERTELOS, NUNCA TE DEJES DE SUSCRIBIR Por ejemplo, el día 12 son actualizaciones relacionadas con la energía sexual.
Mire esta página completa, pero regrese y comience aquí mismo.
COMIENCE CON LA OPCIÓN 1.Si necesitas relajarte AHORA Para aquellos que desean relajarse AHORA y ser más
receptivo para aprender material nuevo y abrir su respiración con estos ejercicios y técnicas introductorios. Comenzamos aquí y luego desarrollamos nuestra respiración sobre esta base calmante.
receptivo para aprender material nuevo y abrir su respiración con estos ejercicios y técnicas introductorios. Comenzamos aquí y luego desarrollamos nuestra respiración sobre esta base calmante.
A. MEJOR EJERCICIO DE RESPIRACIÓN #1 + EL ARRENDAMIENTO
http://www.breathing.com/calming.htm
Un enlace en la página CALMING le guiará para regresar a esta página.
AQUÍ ESTÁN LAS DESCARGAS DEL SISTEMA DE TARJETAS
B. Apriete y respire C5
http://www.breathing.com/calming.htm
Un enlace en la página CALMING le guiará para regresar a esta página.
AQUÍ ESTÁN LAS DESCARGAS DEL SISTEMA DE TARJETAS
B. Apriete y respire C5
Aprenda a sentir dónde empezar a respirar dentro de usted.
Contar hasta 4 inhalaciones (siempre la misma profundidad de inhalación) y al menos 20 exhalaciones.
(Lo mejor es exhalar contando 30, pero aún queda un poco de exhalación pasiva inmediatamente después del último número)
C. Desarrollo central C11
Enraiza más la respiración. Profundiza la inspiración fácil.
D. Estiramiento C12 del psoas
Facilita la respiración
E. Elevación de piernas y sonido C9
Afianza más la respiración mientras la integra con la voz.
F. Integración hemisférica C27
Reequilibra todo el cuerpo.
G. Giro y estiramiento de activación del reflejo óptimo C25
Te familiarizarás más con la facilidad, el flujo y las inhalaciones sin esfuerzo.
Quédate con CADA UNO DE ELLOS hasta que sientas que los tienes. Añade uno al día o a la semana o??? Elige tu ritmo. Una vez que puedas hacer AG, deberías respirar más profundo, más fácilmente y MUCHO más relajado. SI NO, entonces es posible que NECESITES TÉCNICAS DE FLEJADO
PERO TENDRÁ QUE ESPERAR HASTA QUE LA CORREA LLEGUE POR CORREO POSTAL.
Siempre estamos disponibles con cita previa para capacitación por Skype.
https://breathingmastery.com/pages/program-info
PERO TENDRÁ QUE ESPERAR HASTA QUE LA CORREA LLEGUE POR CORREO POSTAL.
Siempre estamos disponibles con cita previa para capacitación por Skype.
https://breathingmastery.com/pages/program-info
OPCIÓN 2. CUATRO FORMAS MÁS DE AYUDARLE A MEDIR EL PROGRESO.
1. PRUEBAS DE RESPIRACIÓN GRATUITAS
Recuerda que puedes gestionar algo mejor si puedes medirlo.
Debe realizar las pruebas de respiración antes de comenzar y aproximadamente cada tres meses.
Prueba de respiración
2. La hoja de verificación de la UDB para Habilidades y Asuntos de Vida
http://www.breathing.com/udbform.htm
3. Para hiperventilación situacional:
http://www.breathing.com/pdf/interviewchecklist.pdf
4. Las 5 habilidades de respiración del Conteo de Números
1. PRUEBAS DE RESPIRACIÓN GRATUITAS
Recuerda que puedes gestionar algo mejor si puedes medirlo.
Debe realizar las pruebas de respiración antes de comenzar y aproximadamente cada tres meses.
Prueba de respiración
2. La hoja de verificación de la UDB para Habilidades y Asuntos de Vida
http://www.breathing.com/udbform.htm
3. Para hiperventilación situacional:
http://www.breathing.com/pdf/interviewchecklist.pdf
4. Las 5 habilidades de respiración del Conteo de Números
Frecuencia respiratoria; Pausa Respiratoria; Pausa prolongada; La expansión del pecho también ayudará a guiar su progreso.
PRÓXIMO
SI AVANZA MÁS ALLÁ DE LA OPCIÓN 2 Y las herramientas le llegan por correo, puede utilizar esta GUÍA EN PDF PARA COMENZAR AQUÍ Y GUÍAS DE TÉCNICAS Y EJERCICIOS DE UNA SOLA PÁGINA para mostrarle ejemplos escritos de las técnicas y ejercicios en DVD2. http://www.breathing.com/pdf/begin-here.pdf
http://www.breathing.com/pdf/cards1-40.pdf
SI AVANZA MÁS ALLÁ DE LA OPCIÓN 2 Y las herramientas le llegan por correo, puede utilizar esta GUÍA EN PDF PARA COMENZAR AQUÍ Y GUÍAS DE TÉCNICAS Y EJERCICIOS DE UNA SOLA PÁGINA para mostrarle ejemplos escritos de las técnicas y ejercicios en DVD2. http://www.breathing.com/pdf/begin-here.pdf
http://www.breathing.com/pdf/cards1-40.pdf
Comience a desarrollar su respiración (mientras permanece tranquilo o lleno de energía = CALMA ENERGIZADA).
Elija/enfóquese en un tema de la guía Comienza aquí. La respiración es vida. La variedad es el sabor de la vida y también lo es la variedad de respiración. Los ejercicios crean resultados diferentes y es por eso que tengo tantos. Simplemente elija su tema, siga la Guía Azul (o su pdf) y realice un seguimiento a través de CUATRO encuestas de cómo se siente, duerme, se concentra, su energía, resistencia, situaciones en las que permanece tranquilo en lugar de estresado, etc.
No usarías todas las especias de tu cocina en una sola comida, ¿verdad?
La respiración es similar, así que CON EL TIEMPO cada día o semana agrega uno o más para ver cómo te hacen sentir.
Aprende y practica tus técnicas y ejercicios favoritos incluidos en ese tema. La conciencia es clave, así que sigue la respiración para sentir, sentir, zumbidos, hormigueos, sensaciones similares a las de una brisa, calor o frescor corporal. A lo largo de las semanas y meses, vuelve a los ejercicios o técnicas que más hayas aprendido y te gustará la forma en que te hacen sentir. , en el momento o a lo largo del día.
Descargar y guardar en su disco duro.
Omita estas versiones por ahora si lo desea, ya que puede transmitir los archivos a continuación.
SIEMPRE QUE ES POSIBLE TODOS LOS VIDEOS Y AUDIOS DESCARGABLES FUNCIONAN MEJOR CUANDO SE GUARDAN Y LUEGO SE REPRODUCEN DESDE SU COMPUTADORA.
'Haga clic derecho en el enlace y presione 'Guardar como' o 'Guardar destino como' para descargar y ver el video'
Para PC Android, tableta Android y Mac.
Para descargar este archivo, es posible que deba HACER CLIC DERECHO en el enlace a continuación y seleccionar
'Guardar enlace como...' o 'Guardar destino como...'
o para algunos dispositivos, TOQUE EL ENLACE DOS VECES o MANTENGA PRESIONADO EL DEDO EN EL ENLACE PARA VER OPCIONES.
Las PC con Android pueden guardar archivos y transferirlos a tabletas o teléfonos inteligentes con Android.
Los teléfonos inteligentes Android tienen una extensión de memoria incorporada para poder descargar archivos directamente y reproducirlos.
Cómo transferir tu descarga a tu iPhone o iPad:
*Ten en cuenta que debes guardar la descarga en tu cuenta de iTunes.
en tu Mac o PC antes de poder acceder a la descarga en tu iPhone
o iPad
-guarda la descarga en tu cuenta de iTunes
-sincroniza tu cuenta de iTunes con tu dispositivo
Quizás quieras descargar un reproductor VLC
Guardar en otros reproductores multimedia debería ser similar y, a menudo, se encuentran instrucciones adicionales en las instrucciones del producto que recibe con su reproductor.
PARA DESCARGAR LAS VERSIONES COMPLETAS DE LOS DOS DVD (Recuerde que estos no son CD, son DVD)
Haga clic derecho en el enlace y presione 'Guardar como' o
'Guardar destino como' para descargar y ver el vídeo'
El vídeo 1 de fundamentos está aquí:
http://breathing.com/video/176/video1.php
Contraseña: contraseñavideo1
Técnicas y Ejercicios Vídeo 2
http://www.breathing.com/video/176/video2.php
ONU: video2 PW: contraseñavideo2
¿ASUNTOS?
Responda con el dispositivo, el navegador y el enlace exacto que está utilizando si tiene más problemas con la descarga. El reproductor VLC suele ser a prueba de fallos.
Los videos individuales a continuación son las VERSIONES DE ENTRENAMIENTO.
La versión más corta, VERSIONES DE PRÁCTICA Y ENTRENAMIENTO, también se encuentran en los DVD.
Todos son apropiados para el Desarrollo Óptimo de la Respiración Integrada.
Progresas a tu propio ritmo.
Elija/enfóquese en un tema de la guía Comienza aquí. La respiración es vida. La variedad es el sabor de la vida y también lo es la variedad de respiración. Los ejercicios crean resultados diferentes y es por eso que tengo tantos. Simplemente elija su tema, siga la Guía Azul (o su pdf) y realice un seguimiento a través de CUATRO encuestas de cómo se siente, duerme, se concentra, su energía, resistencia, situaciones en las que permanece tranquilo en lugar de estresado, etc.
No usarías todas las especias de tu cocina en una sola comida, ¿verdad?
La respiración es similar, así que CON EL TIEMPO cada día o semana agrega uno o más para ver cómo te hacen sentir.
Aprende y practica tus técnicas y ejercicios favoritos incluidos en ese tema. La conciencia es clave, así que sigue la respiración para sentir, sentir, zumbidos, hormigueos, sensaciones similares a las de una brisa, calor o frescor corporal. A lo largo de las semanas y meses, vuelve a los ejercicios o técnicas que más hayas aprendido y te gustará la forma en que te hacen sentir. , en el momento o a lo largo del día.
Descargar y guardar en su disco duro.
Omita estas versiones por ahora si lo desea, ya que puede transmitir los archivos a continuación.
SIEMPRE QUE ES POSIBLE TODOS LOS VIDEOS Y AUDIOS DESCARGABLES FUNCIONAN MEJOR CUANDO SE GUARDAN Y LUEGO SE REPRODUCEN DESDE SU COMPUTADORA.
'Haga clic derecho en el enlace y presione 'Guardar como' o 'Guardar destino como' para descargar y ver el video'
Para PC Android, tableta Android y Mac.
Para descargar este archivo, es posible que deba HACER CLIC DERECHO en el enlace a continuación y seleccionar
'Guardar enlace como...' o 'Guardar destino como...'
o para algunos dispositivos, TOQUE EL ENLACE DOS VECES o MANTENGA PRESIONADO EL DEDO EN EL ENLACE PARA VER OPCIONES.
Las PC con Android pueden guardar archivos y transferirlos a tabletas o teléfonos inteligentes con Android.
Los teléfonos inteligentes Android tienen una extensión de memoria incorporada para poder descargar archivos directamente y reproducirlos.
Cómo transferir tu descarga a tu iPhone o iPad:
*Ten en cuenta que debes guardar la descarga en tu cuenta de iTunes.
en tu Mac o PC antes de poder acceder a la descarga en tu iPhone
o iPad
-guarda la descarga en tu cuenta de iTunes
-sincroniza tu cuenta de iTunes con tu dispositivo
Quizás quieras descargar un reproductor VLC
Guardar en otros reproductores multimedia debería ser similar y, a menudo, se encuentran instrucciones adicionales en las instrucciones del producto que recibe con su reproductor.
PARA DESCARGAR LAS VERSIONES COMPLETAS DE LOS DOS DVD (Recuerde que estos no son CD, son DVD)
Haga clic derecho en el enlace y presione 'Guardar como' o
'Guardar destino como' para descargar y ver el vídeo'
El vídeo 1 de fundamentos está aquí:
http://breathing.com/video/176/video1.php
Contraseña: contraseñavideo1
Técnicas y Ejercicios Vídeo 2
http://www.breathing.com/video/176/video2.php
ONU: video2 PW: contraseñavideo2
¿ASUNTOS?
Responda con el dispositivo, el navegador y el enlace exacto que está utilizando si tiene más problemas con la descarga. El reproductor VLC suele ser a prueba de fallos.
Los videos individuales a continuación son las VERSIONES DE ENTRENAMIENTO.
La versión más corta, VERSIONES DE PRÁCTICA Y ENTRENAMIENTO, también se encuentran en los DVD.
Todos son apropiados para el Desarrollo Óptimo de la Respiración Integrada.
Progresas a tu propio ritmo.
Haz las que puedas hacer y sáltate las más difíciles y ven.
volver a ellos con el tiempo. Haga tantos como pueda en el orden en que se presentan y en el tiempo disponible.
Deténgase si está fatigado. Continuar cuando esté descansado.
volver a ellos con el tiempo. Haga tantos como pueda en el orden en que se presentan y en el tiempo disponible.
Deténgase si está fatigado. Continuar cuando esté descansado.
Algunos ejercicios le resultarán más productivos que otros. Practica lo que sabes que te está ayudando, no lo que CREES que podría estar ayudando. Si no está seguro, los más productivos aparecerán a medida que regrese a ellos con el tiempo.
Experimento. Mantenga un registro de sus favoritos. Utilice las siglas OST, OBWindow, etc.
Una respiración más fácil, más energía, paz interna y fluidez se convertirán en
más evidente a medida que avanzas.
Aquí están los archivos de transmisión.
Las siguientes técnicas de flejado requerirán que tengas la correa, pero por ahora disfruta de lo que puede cambiar tu vida de maneras que te encantarán y de algunas sorpresas increíbles.
tal vez nunca lo hayas imaginado.
OBVENTANA
Cómo respirar profundamente puede ser una mala idea y qué tan bien o mal se siente respirar profundamente. https://youtu.be/Ral1XsK16aU
FORNIDO.
De diario a día por medio, de semana a quincenal, de mensual a bimensual.
Siempre que sienta que se ha agregado más respiración o que ha experimentado una calma más profunda, le recomendamos que los repita hasta tres veces en cada sesión.
Funcionarán en distintos grados durante el resto de su vida, con un mayor número de días entre sesiones. Nunca los olvides.
Experimento. Mantenga un registro de sus favoritos. Utilice las siglas OST, OBWindow, etc.
Una respiración más fácil, más energía, paz interna y fluidez se convertirán en
más evidente a medida que avanzas.
Aquí están los archivos de transmisión.
Las siguientes técnicas de flejado requerirán que tengas la correa, pero por ahora disfruta de lo que puede cambiar tu vida de maneras que te encantarán y de algunas sorpresas increíbles.
tal vez nunca lo hayas imaginado.
OBVENTANA
Cómo respirar profundamente puede ser una mala idea y qué tan bien o mal se siente respirar profundamente. https://youtu.be/Ral1XsK16aU
FORNIDO.
De diario a día por medio, de semana a quincenal, de mensual a bimensual.
Siempre que sienta que se ha agregado más respiración o que ha experimentado una calma más profunda, le recomendamos que los repita hasta tres veces en cada sesión.
Funcionarán en distintos grados durante el resto de su vida, con un mayor número de días entre sesiones. Nunca los olvides.
Protección óptima de la muñeca (OWP)
Bloqueo óptimo de la correa (OSL)
Intensidad óptima de la correa (OSI)
Liberación óptima del pulgar (OTR)
La correa de respiración óptima (OBS)
Registro óptimo
Introducción a los registros óptimos y a la técnica de flejado (OSTI)
C1-4 Técnica óptima de flejado completa (OST 1-4)
C5 Apretar y respirar óptimos (OSB)
C6 Hombros Atrás (SBA)
C7 Hombros hacia adelante (OSF)
C8 Círculos y flexión óptimos (OCB)
C9 Elevación y sonido óptimos de las piernas (OLLS)
C10 Óptimo sentarse, doblarse y respirar (OSBB)
https://youtu.be/UVQIW5J-7zU
C11 Desarrollo óptimo del núcleo (OCD)
https://youtu.be/i-tWViHFSDo
C12 Estiramiento óptimo del psoas (OPS)
https://youtu.be/r7gweIgbkX0
C13 Posición y respiración óptimas (OSAB)
https://youtu.be/lVBBTr6FxHQ
C14 Brazos giratorios óptimos (ORA)
https://youtu.be/A859HYtMp3w
C15 Lado a lado óptimo y sonido (OSSS)
https://youtu.be/oPJVgXG6Sls
C16 Técnica óptima de flejado de lado a lado (OSSST)
https://youtu.be/cGRjSpV5WUI
C17 Elevación y sonido óptimos de las costillas (ORRS)
https://youtu.be/UR7-6vBp_O8
C18 Rollos de cuello óptimos (ONR)
https://youtu.be/jPDnHjkG0f8
C19 Molino de viento óptimo (OWIND)
https://youtu.be/YUlWfMDfW6E
C20 Círculos óptimos de cadera (OHC)
https://youtu.be/t4UeYRdU_Sg
C21 Activación de reflejo óptimo con pajita (ORTWS)
C17 Elevación y sonido óptimos de las costillas (ORRS)
https://youtu.be/UR7-6vBp_O8
C18 Rollos de cuello óptimos (ONR)
https://youtu.be/jPDnHjkG0f8
C19 Molino de viento óptimo (OWIND)
https://youtu.be/YUlWfMDfW6E
C20 Círculos óptimos de cadera (OHC)
https://youtu.be/t4UeYRdU_Sg
C21 Activación de reflejo óptimo con pajita (ORTWS)
https://youtu.be/5tjITNeLO8w
C22 Inclinación óptima del hueso de la cola que activa el reflejo (ORTTT)
C22 Inclinación óptima del hueso de la cola que activa el reflejo (ORTTT)
https://youtu.be/gV6S1V6E240
C24 Onda respiratoria de activación del reflejo óptimo (ORTBW)
https://youtu.be/889JlguBvuY
C25 Giro y estiramiento de activación del reflejo óptimo (ORTTS)
C24 Onda respiratoria de activación del reflejo óptimo (ORTBW)
https://youtu.be/889JlguBvuY
C25 Giro y estiramiento de activación del reflejo óptimo (ORTTS)
https://youtu.be/WwpL7WTyTxE
C28 Tirones óptimos de la piel (OSP)
https://youtu.be/jEcnqsSQgPE
C29 Mentira óptima, empujar y respirar (OLPB)
C28 Tirones óptimos de la piel (OSP)
https://youtu.be/jEcnqsSQgPE
C29 Mentira óptima, empujar y respirar (OLPB)
https://youtu.be/R77e17F3NbE
https://youtu.be/28D01vXdorM
Estabilizador de patrón de respiración óptimo C31, también conocido como correa de velcro azul (OBVS)
https://youtu.be/HEy21kh7_rk
https://youtu.be/wlHDAlRFFHs
C32 Hoja de instrucciones únicamente. No hay video
C33 Hoja de instrucciones únicamente. No hay video
C34 Ejercicio de mejor respiración 1 #120
http://www.breathing.com/audio/bbe1/main.htm
http://video.breathing.com/audio/bbe1.mp3
C35 Ejercicio de mejor respiración 2 #130
http://www.breathing.com/audio/bbe2/main.htm
C36 Ejercicio de Respiración y Autoestima #140.
http://www.breathing.com/audio/se/main.htm
Capítulo 37 El aliento que observa #150.
http://www.breathing.com/audio/watch/main.htm
C38 Sólo lectura. ALSOB Dificultad para respirar similar al asma
Sin tarjeta Paz interior #160
http://www.breathing.com/audio/pw/main.htm
C39a-b Sólo tarjetas de respiración óptima por la fosa nasal derecha o izquierda
C40 Tarjetas de respiración óptima alternativa por las fosas nasales únicamente
https://youtu.be/28D01vXdorM
Estabilizador de patrón de respiración óptimo C31, también conocido como correa de velcro azul (OBVS)
https://youtu.be/HEy21kh7_rk
https://youtu.be/wlHDAlRFFHs
C32 Hoja de instrucciones únicamente. No hay video
C33 Hoja de instrucciones únicamente. No hay video
C34 Ejercicio de mejor respiración 1 #120
http://www.breathing.com/audio/bbe1/main.htm
http://video.breathing.com/audio/bbe1.mp3
C35 Ejercicio de mejor respiración 2 #130
http://www.breathing.com/audio/bbe2/main.htm
C36 Ejercicio de Respiración y Autoestima #140.
http://www.breathing.com/audio/se/main.htm
Capítulo 37 El aliento que observa #150.
http://www.breathing.com/audio/watch/main.htm
C38 Sólo lectura. ALSOB Dificultad para respirar similar al asma
Sin tarjeta Paz interior #160
http://www.breathing.com/audio/pw/main.htm
C39a-b Sólo tarjetas de respiración óptima por la fosa nasal derecha o izquierda
C40 Tarjetas de respiración óptima alternativa por las fosas nasales únicamente
