Longevidad
Longevidad y respiración. Esperanza de vida versus esperanza de vida. Vivimos más tiempo, pero nuestros niveles de salud no siguen el ritmo de nuestra edad.
Una de mis tarjetas de cumpleaños favoritas muestra la imagen de un “buscador” que llega a la “cima de la montaña” para preguntarle al gran sabio y vidente de todo conocimiento: “Oh, gran baba, ¿cuál es el secreto de una larga vida?”
Dentro de la tarjeta, Baba revela: "Sigue respirando tanto como puedas".
En una nota más seria, los estudios muestran que existe una fuerte relación entre una mejor respiración, plenitud de vida y longevidad . En un estudio realizado por el cirujano torácico y psicólogo Phil Neurenberger, las 152 víctimas de ataques cardíacos tenían una grave irregularidad respiratoria. Respirar de una manera no óptima puede resultar en un acortamiento de la vida o enfermedades que van desde nerviosismo crónico hasta una muerte lenta y agonizante.
Artículo sobre el contenido de una reunión del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Science News, vol.120, 1981 p.74
"Los hallazgos resultantes de un grupo de estudio clínico de 5.200 personas observadas durante un período de 30 años mostraron que la medición de la función pulmonar es un indicador de la salud y el vigor general y, literalmente, la medida principal de la esperanza de vida potencial.
La capacidad vital disminuye con la edad: entre un 9 y un 27 por ciento cada década, dependiendo del sexo y la edad en el momento en que se realiza la prueba. la disminución es clara tanto en los datos transversales, que comparan personas de diferentes edades, como en los datos de cohortes, que siguen a un grupo de personas a medida que envejecen. El poder predictivo a largo plazo de la capacidad vital es lo que la convierte en un buen candidato como marcador del envejecimiento.
Mucho antes de que una persona padezca una enfermedad terminal, la capacidad vital puede predecir la duración de la vida. A una persona cuya capacidad vital es baja no le irá tan bien como a otra que siempre la tiene alta. Puede identificar a las personas que van a morir dentro de 10, 20 o 30 años".
De Mike:
El Instituto Nacional del Envejecimiento utiliza roedores y primates para estudios de longevidad. Porque son mamíferos omnívoros, que muestran patrones de envejecimiento similares a los humanos pero unas 30 veces más rápido. Ninguno de los cuales tiene una estructura pulmonar lo suficientemente similar como para beneficiarse de las mismas técnicas de Optimal Breathing™ disponibles para los humanos.
Te sugiero que te intereses más en tu edad biológica que en tu edad cronológica. Una persona de 45 años físicamente activa puede tener la edad biológica de una persona de 35 años y una persona inactiva de 45 años puede tener la edad biológica de una persona de 55 a 75 años. El volumen de tu respiración es un factor clave en tu edad biológica.
Puedo añadir capacidad vital a la mayoría de las personas. Agregue esto a los conocimientos de los médicos de vanguardia Len Saputo y James Biddle y sabrá que algo increíble está sucediendo en Optimal Breathing®.
" Al menos el noventa por ciento de nuestra energía metabólica debe provenir de nuestra respiración ". – Dr. Gabriel Cousens
Podemos respirar, + o - debido al tamaño de los pulmones y del cuerpo, aproximadamente ocho libras de oxígeno al día, comer cuatro libras de comida y beber dos libras de agua. La tierra respira; se expande y contrae alrededor de dos pies. El cuerpo contiene miles de millones de células. Ellos también necesitan respirar. Lamentablemente, la mayoría de las personas respiran una fracción de su capacidad total, al igual que sus células.
Si no hace nada para preservar incluso la respiración promedio, a los 70 años perderá más del 70% de lo que tenía a los 20 años (Estudio Framingham). Se respira entre 7.000 y 30.000 veces al día. El Dr. Gay Hendricks afirma que "un aumento del cinco por ciento en la capacidad de respirar puede hacer maravillas".
CONDICIONES DEL CORAZÓN Y RESPIRACIÓN “FÁCIL”
Cuanto menos oxígeno ingiera, más duro tendrá que trabajar su corazón para recolectar oxígeno para el cuerpo. Cuando la respiración se vuelve más fácil, el corazón no tiene que trabajar tanto. Cuando intentas respirar demasiado rápido, como en una carrera o cuando estás asustado, excitas el sistema nervioso y esta excitación bloquea el potencial de expansión de los músculos que mantienen unida la caja torácica. Esto reduce la capacidad del pecho para expandirse fácilmente y de los pulmones para absorber oxígeno adicional con facilidad.
LA RESPIRACIÓN FÁCIL A MENUDO SE PASA POR ALTO
Cuando “respiras profundamente”, es posible que te relajes un poco, pero en realidad estás estimulando tu sistema nervioso para restringir tu respiración de su potencial óptimo. La mayoría de las escuelas de ejercicio y respiración pasan por alto el factor "facilidad".
Gran parte de la longevidad proviene de la "gracia", de estar en la corriente. Existe un reflejo respiratorio naturalmente calmante que se erosiona al forzar la respiración demasiado o con demasiada frecuencia. Incluso los atletas de talla mundial y los músicos de instrumentos de viento pueden desarrollar asma y otras formas de respiración restringida. La "erosión" se manifiesta en músculos respiratorios bloqueados y crea bloqueos en la respiración plena y fácil. La dificultad para respirar dificulta la vida del día a día. Una respiración más fácil hace que todo en la vida sea más rico y más fácil; incluyendo vivir más tiempo.
OXÍGENO QUE MATA LOS GÉRMENES
Los gérmenes, virus y bacterias son anaeróbicos; no pueden sobrevivir en un ambiente con alto contenido de oxígeno. El estrés de una respiración desequilibrada puede romper la resistencia del cuerpo a las enfermedades al consumir el valioso oxígeno necesario para un metabolismo saludable, así como hacer que el sistema de órganos vitales trabaje demasiado y se vuelva vulnerable a las enfermedades.
ASMA Y EPOC
Hay muchos grados ocultos de respiración restringida o lo que yo llamo dificultad para respirar latente. El asma y el enfisema son fáciles de detectar. Pero el asma y el enfisema no entran al cuerpo de repente. A menudo tardan años en desarrollarse. Algunos de los signos de respiración restringida son dolores de cabeza, afecciones cardíacas, mareos, hiperventilación, suspiros, pérdida de memoria, bostezos, depresión crónica, apatía, tensión o restricción que se siente en el pecho o el abdomen, postura encorvada, ronquera, dolor lumbar o medio. ronquera y voz fina o débil. Hay muchos más.
EL ALIENTO ES VIDA
Respirar tiene mucho más que ver con la vida que inhalar oxígeno. Gran parte del sistema nervioso responde a la forma en que se inhala. Si respiras mucho desde el abdomen, estimulas una respuesta más relajada a todo lo que ves, oyes y sientes. Si respiras hacia la parte alta del pecho estimulas los órganos y músculos de acción. El equilibrio es indispensable. Muchos respiran de manera desequilibrada y trabajosa. No respirar tranquilo es sobreestimular los órganos y músculos de acción. Como mantener el pie en el acelerador día tras día y el otro en el freno. Su motor está constantemente a más revoluciones de las necesarias. Las personalidades tipo “A” son buenos ejemplos, pero muchas personas que no son del tipo “A” tienen patrones de respiración menos obvios pero aun así dañinos o restringidos.
RESPIRAR MÁS FÁCIL ES “FÁCIL”
Se obtiene una respiración mejor/más fácil trabajando con técnicas de respiración óptimas enseñadas en los talleres y sesiones privadas de Respiración Óptima y en mi manual Secretos de la Respiración Natural Óptima . En la medida en que uno esté motivado hacia una respiración óptima, será el grado en que respirará más fácil y más plenamente. Quizás no quieras ser cantante de ópera, artista marcial o campeón de buceo libre submarino, pero los beneficios de algunos de sus ejercicios tienen un beneficio unilateral incluso en aspectos importantes del sexo y el amor. Estos ejercicios se pueden realizar en la cama, en la piscina, sentado durante la cena, en una sala de pesas o casi en cualquier lugar donde uno pueda encontrarse durante la mañana, la tarde y la noche.
Para estar realmente vivo a los ciento cinco años, será mejor que aprendas a respirar mejor ahora. Siempre hay esperanza de respirar mejor.
