Respiración óptima para el equilibrio endocrino y hormonal

La respiración diafragmática masajea y estimula suavemente el corazón, la columna vertebral, los órganos digestivos, las glándulas suprarrenales y el nervio vago. Como resultado, el cuerpo recibe señales tranquilizadoras. Esto le indica al hipotálamo y a la pituitaria que pueden relajarse, deteniendo la cascada continua de hormonas del estrés. El resultado es que la función endocrina y la producción hormonal pueden cambiar hacia un estado más equilibrado.

Enfermedad de la tiroides, síndrome premenstrual, menopausia difícil, metabolismo lento, diabetes. ¿Qué tienen todos estos en común?

Son problemas hormonales causados ​​o relacionados con desequilibrios en el sistema endocrino. El sistema endocrino incluye el hipotálamo, la glándula pineal, la glándula pituitaria, la glándula tiroides, las glándulas paratiroides, el timo, las glándulas suprarrenales y el páncreas.

Las hormonas producidas y liberadas por las glándulas endocrinas regulan y coordinan la mayoría de los procesos del cuerpo. Cuando el sistema endocrino está crónicamente desequilibrado, ¡surgirán graves problemas de salud!

El estrés constante y las sustancias químicas que alteran las hormonas son dos factores importantes que causan alteraciones del sistema endocrino. Desafortunadamente, estas cosas prevalecen en la vida de la mayoría de las personas hoy en día. ¡No es de extrañar que tantas personas estén luchando con su salud!

Pero ¿qué tiene todo esto que ver con la respiración?

¡Todo!

Una respiración óptima puede ayudar de dos maneras. En primer lugar, controlando las respuestas al estrés crónico y, en segundo lugar, promoviendo una desintoxicación saludable. Veamos cómo respirar bien puede desestresarse y desintoxicar el cuerpo .

Las personas en estado de estrés suelen respirar de forma muy superficial y, a menudo, hacia la parte superior del pecho. Suelen llevar un exceso de tensión en la mandíbula, el cuello, los hombros o el abdomen, impidiendo la expansión total de los pulmones. También priva al cuerpo de uno de sus nutrientes más vitales: ¡el oxígeno!

Por otro lado, la respiración diafragmática equilibrada favorece la relajación, un sistema nervioso equilibrado y un sistema endocrino equilibrado. La respiración diafragmática masajea y estimula suavemente el corazón, la columna vertebral, los órganos digestivos, las glándulas suprarrenales y el nervio vago.

Como resultado, el cuerpo recibe señales tranquilizadoras. Esto le indica al hipotálamo y a la pituitaria que pueden relajarse, deteniendo la cascada continua de hormonas del estrés. El resultado es que la función endocrina y la producción hormonal pueden cambiar hacia un estado más equilibrado.

Los patrones de respiración óptimos también favorecen la desintoxicación.

Cuando exhalamos, liberamos productos de desecho del cuerpo. Este sistema de eliminación de desechos se puede amplificar con prácticas y patrones de respiración específicos. Por ejemplo, cuando permitimos exhalaciones abiertas y relajadas por la boca durante la práctica de respiración.

Otro patrón desintoxicante es la respiración soplada, similar al “aliento de fuego” del yoga, pero que se realiza por la boca en lugar de por la nariz. Es común experimentar un sabor metálico u otro sabor desagradable debido a la liberación de toxinas durante la respiración. Con la práctica regular, esto generalmente desaparece a medida que el cuerpo reduce su carga tóxica.

Además, una respiración correcta favorece la desintoxicación al estimular y regular la digestión y la eliminación. Como se mencionó anteriormente, la respiración diafragmática masajea los órganos digestivos. Activa el movimiento ondulatorio de los intestinos, lo que favorece la eliminación saludable y la eliminación de desechos. Esto es crucial para la capacidad del cuerpo de desintoxicarse porque la eliminación lenta permite que las toxinas y el exceso de hormonas se reabsorban y almacenen en todo el cuerpo.

Hay muchos elementos para restablecer el equilibrio endocrino y hormonal óptimo, incluida una dieta de alimentos integrales, evitar productos químicos tóxicos, moverse con regularidad y una buena higiene del sueño. Dicho esto, aprender a respirar bien es una de las herramientas más poderosas disponibles. ¡Una respiración óptima puede desactivar la respuesta crónica de lucha o huida y darle al cuerpo el ancho de banda para restaurar el equilibrio hormonal y endocrino!