Pon tu mano derecha sobre tu vientre y tu mano izquierda sobre tu pecho. Respira muy profundamente, tan profundamente como puedas. Cuando respiras muy profundamente:
¿Levantas tu caja torácica?
¿Levantas los hombros?
¿Se te abultan los músculos del cuello?
¿Experimenta algunos o muchos de los siguientes problemas respiratorios en el pecho?
· Ansiedad
· Ataque de pánico
· Hipertensión
· Hipertensión
· Problemas de voz
· Dolor en el pecho
· Síntomas de sibilancias similares al asma
· Tensión
· Alteración del sueño
· Visión borrosa y borrosa
· Mareo
· Dificultad para respirar, dificultad para respirar.
· Tensión muscular crónica
· Manos y pies fríos
· Arritmia
· Suspiros o jadeos constantes
· Mala concentración o atención.
· Episodios de bostezos
· Fatiga
· Angina de pecho
· Confusión mental
· Enfermarse más a menudo
· Mala digestión
· Opresión en el pecho
· Reaccionar exageradamente al estrés
· Sensación de no poder respirar profundamente y/o
· No puedo respirar profundamente o no puedo superar la joroba, como suele llamarse
· Gases, estreñimiento o diarrea.
· Cansado pero no puedo dormir
· Sentirse al borde
· fobias
· Dolor en el pecho
Luego usaste demasiado tu pecho para respirar.
Inténtelo de nuevo respirando rápidamente (olfatando) por la nariz. ¿La mano en tu vientre se movió MÁS que tu pecho? Si no, entonces usaste demasiado tu pecho alto para respirar.
- La respiración alta con el pecho a menudo genera una sensación de dificultad para respirar, un comportamiento que de otro modo debería parecer automático, fácil y sin esfuerzo.
- La respiración torácica alta a menudo desencadena posturas musculares, lo que puede provocar tensión y dolor, incluso dolor de cabeza.
- La respiración torácica alta es ineficaz, requiere mucha mano de obra y puede hacer que la respiración parezca difícil e incluso agotadora.
- La respiración alta en el pecho requiere una respiración más rápida, lo que puede hacer que parezca que estás corriendo una carrera y te genera ansiedad.
- La respiración alta en el pecho dificulta la finalización de la exhalación y puede hacer que se sienta sin aliento y preocupado por volver a respirar.
- La respiración alta en el pecho te hace sentir confinado, restringido y atrapado, preparando el escenario para que te sientas a la defensiva e inseguro.
- ¡La respiración con el pecho alto "requiere" que "respires"! La respiración intencional, consciente o inconsciente, interfiere con los reflejos básicos.
- La respiración torácica alta es "respiración controlada". La mayoría de las veces uno debe estar presente para que la respiración llegue por sí sola.
- La respiración torácica alta puede desregular rápidamente la química corporal
