CONTENCIÓN DE LA RESPIRACIÓN Y AUTODAÑOS

Pregunta: Al Panel: ¿Es posible contener la respiración el tiempo suficiente como para dañar el cerebro debido a la falta de oxígeno (u otra causa)? Pregunto porque me gusta hacer snorkel en lugar de bucear, pero todavía aprecio bucear lo más lejos que puedo y, a menudo, me esfuerzo hasta el límite en profundidad y duración. Entonces, ¿en qué momento (o proporción), si corresponde, me estaría lastimando? : Benjamín H.

Querido Benjamín: en lugar de contener la respiración al hacer snorkel, ¿qué tal exhalar, es decir, con los labios cerrados, salir burbujas muy suavemente durante el mayor tiempo posible mientras estás debajo? Le sugeriría que, si es posible, salga a tomar aire antes de que se sienta incómodo y, con el tiempo, será más fácil. No tengo datos concretos sobre cuánto tiempo podría aguantar, pero ciertamente no querrás llevarlo tan lejos que puedas quedar inconsciente. Todos hemos escuchado las citas de RCP y Cruz Roja de que puedes volverte anóxico: perder un suministro significativo de O2 al cerebro en 3 minutos, pero eso es cuando estás conteniendo la respiración. Esto es muy diferente a desarrollar una exhalación prolongada, que puede aumentar gradualmente con la práctica y es mejor realizarla en su zona de confort. Mike White tiene muchas sugerencias valiosas al respecto en su sitio web. Atentamente, Margaret Leong, MA, PT

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