Correr y respirar por la boca

Pregunta:

Tengo 17 años, corro en pista de fondo y de media distancia y he estado tratando de descubrir cuál es el mejor método para respirar. Desde hace mucho tiempo respiro por la boca. He experimentado cambiando la velocidad de mi respiración con diferentes ritmos. Pensé que la mejor manera de respirar sería respirar más profundamente y exhalar rápido. ¿Es esa una buena forma de respirar? NO
Por lo que he aprendido, la mejor manera de respirar mientras corres es por la nariz y exhalar por la boca. NO

He estado tratando de respirar de esta manera mientras corro, pero cuando me canso empiezo a respirar solo por la boca. ¿Hay algo que pueda hacer para corregir esto o debería respirar de otra manera?

De Mike:

Es mejor inhalar y exhalar por la nariz. Intenta llenar tu boca con agua y corre de esa manera, lentamente al principio para que te vayas acostumbrando. O cuenta claramente en un susurro mientras corres. Déjame saber cómo funciona para usted. Lea TODAS las páginas de este sitio web comenzando con ejercicios, preguntas frecuentes y consejos. Obtén el Programa de Rendimiento Deportivo