Apnea y el Digeridoo

Fuerza del diafragma y sueño.

Si usted es como la mayoría de las personas, sabrá que uno de los mayores peligros de los ronquidos y la apnea del sueño no tratada es la reducción en la ingesta de oxígeno del cuerpo. Es un hecho poco conocido que los músculos del diafragma pueden ser de GRAN ayuda para reducir la apnea del sueño y el volumen respiratorio. 
Los músculos del diafragma son responsables de la respiración; los músculos débiles significan que la respiración no es tan fuerte ni tan profunda como debería ser. ¡Pero hay esperanza!
Existen algunas técnicas y ejercicios clave para el desarrollo de la respiración destinados a fortalecer el diafragma y aumentar el volumen pulmonar y la ingesta de oxígeno. 
Sin la cantidad adecuada de oxígeno, experimentamos fatiga y depresión, y los niveles bajos de oxígeno también pueden provocar problemas de salud graves, como insuficiencia cardíaca. Siguiendo nuestro programa en nuestro programa de sueño estará bien encaminado hacia un diafragma más fuerte, un mayor volumen pulmonar y más oxígeno. 

El didgeridoo como tratamiento alternativo para el síndrome de apnea obstructiva del sueño: ensayo controlado aleatorio.

Puhan MA , Suárez A , Lo Cascio C , Zahn A , HeitzM , Braendli O.

Centro Horten, Universidad de Zurich, 8091 Zurich, Suiza.

OBJETIVO: Evaluar los efectos de tocar el didgeridoo sobre la somnolencia diurna y otros resultados relacionados con el sueño mediante la reducción del colapso de las vías respiratorias superiores en pacientes con síndrome de apnea obstructiva del sueño moderada y ronquidos. 

DISEÑO: Ensayo controlado aleatorio. 

CONFIGURACIÓN: Práctica privada de un instructor de didgeridoo y un centro único de medicina del sueño. 

PARTICIPANTES: 25 pacientes > 18 años con índice de apnea-hipopnea entre 15 y 30 y que se quejaban de roncar. 

INTERVENCIONES: Lecciones de didgeridoo y práctica diaria en casa con instrumentos estandarizados durante cuatro meses. Los participantes del grupo de control permanecieron en la lista de espera para recibir lecciones. 

PRINCIPAL MEDIDA DE RESULTADO: Somnolencia diurna (escala de Epworth de 0 (sin somnolencia diurna) a 24), calidad del sueño (índice de calidad del sueño de Pittsburgh de 0 (excelente calidad del sueño) a 21), calificación del compañero de las alteraciones del sueño (escala visual analógica de 0 (no perturbado) a 10), índice de apnea-hipopnea y calidad de vida relacionada con la salud (SF-36). 

RESULTADOS: Los participantes del grupo didgeridoo practicaron una media de 5,9 días a la semana (DE 0,86) durante 25,3 minutos (DE 3,4). En comparación con el grupo de control en el grupo de didgeridoo, somnolencia diurna (diferencia -3,0, intervalo de confianza del 95%: -5,7 a -0,3, P = 0,03) e índice de apnea-hipopnea (diferencia -6,2, -12,3 a -0,1, P = 0,05) mejoraron significativamente y las parejas informaron menos alteraciones del sueño (diferencia -2,8, -4,7 a -0,9, P <0,01). No hubo ningún efecto sobre la calidad del sueño (diferencia -0,7; -2,1 a 0,6; P = 0,27). El análisis combinado de los resultados relacionados con el sueño mostró un efecto de moderado a grande al tocar el didgeridoo (diferencia entre las puntuaciones z resumidas -0,78 unidades SD, -1,27 a -0,28, P <0,01). Los cambios en la calidad de vida relacionada con la salud no difirieron entre los grupos. 

CONCLUSIÓN: Tocar regularmente el didgeridoo es una alternativa de tratamiento eficaz y bien aceptada por los pacientes con síndrome de apnea obstructiva del sueño moderada. Registro de prueba ISRCTN: 31571714. 
PMID: 16377643

De Mike: Gran visión sobre el desarrollo de la respiración. Me encanta el didgeridoo y he trabajado con jugadores de doo. Descubrieron que su respiración no era mucho mejor que la media. Jugar Doo es principalmente una habilidad con la boca y una exhalación prolongada más fuerte usando la boca. Piense en el gran jazz Dizzy Gillespie, cuyas papadas sobresalían cuando tocaba la trompeta. Respiración óptima programa de sueño Es mejor y más fácil aprender y mantener un buen sueño. Comienza aqui

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