DEFICIENCIA DE HIERRO FALTA DE RESPIRACIÓN
Deficiencia de hierro y dificultad para respirar: ¿cuál es la conexión?
La deficiencia de hierro es algo con lo que tiene que lidiar un número sorprendentemente alto de personas y, a menudo, pasa desapercibida. Es posible que las personas que sufren de deficiencia de hierro no se sientan bien y no se den cuenta de la causa de sus problemas.
El término médico para esta afección es anemia y puede manifestarse de diferentes maneras. La razón por la que para muchas personas no está claro que la anemia sea la raíz del problema es porque estos mismos síntomas también pueden ser causados por otras afecciones.
Lo más relevante para nosotros en este momento es, por supuesto, cómo afecta la respiración. La anemia provocará dificultad para respirar en algunas personas y muchas personas no se dan cuenta de que este es uno de los posibles síntomas.
La dificultad para respirar puede deberse a muchas cosas diferentes. Desde cosas relativamente benignas como una reacción alérgica a algo inesperado y ansiedad hasta problemas mucho más graves como insuficiencia cardíaca o una embolia pulmonar.
La razón por la que es tan común en pacientes anémicos es relativamente sencilla. El recuento de hierro de su cuerpo contribuye a una proteína conocida como hemoglobina, que permite a los glóbulos rojos transportar oxígeno por todo el cuerpo.
Tus músculos necesitan oxígeno para obtener energía. Incluso las actividades físicas más básicas, como caminar o subir escaleras, requieren una cierta cantidad de energía y si no se bombea suficiente oxígeno a todo el cuerpo, estas actividades diarias no serán tan fáciles.
El esfuerzo físico aumentará a medida que su cuerpo intente llevar más oxígeno a su sistema sanguíneo para combatir la falta de energía. Y así, las personas que padecen anemia se quedarán sin aliento mientras realizan las tareas más básicas.
Entonces, si bien siempre debes asegurarte de controlar algo como la dificultad para respirar porque podría ser algo muy grave, si es causada por anemia no es algo de qué preocuparte demasiado.
Y esto se debe a que la anemia es algo relativamente fácil de curar. Por supuesto, hacerse una prueba es la única manera de saber con seguridad qué está causando la dificultad para respirar, pero podría ser una deficiencia de hierro si también experimenta:
- Palidez
- Piel seca
- Sindrome de la pierna inquieta
- Mareo
- Fatiga
- Palpitaciones del corazón
- Uñas quebradizas.
Pero una vez más, incluso si tiene todos estos problemas, no asuma simplemente que está anémico y trate de solucionarlo usted mismo porque podría ser otra cosa. Además, aunque no pone en peligro la vida de inmediato, debes tomarte la anemia en serio y buscar tratamiento.
Si no se trata, puede tener consecuencias a largo plazo para su salud , a veces devastadoras. Definitivamente acuda al médico si tiene estos síntomas, pero aquí hay algunos alimentos que pueden ayudar a aumentar sus niveles de hierro de todos modos:
Carne roja
Una porción de 3 onzas de carne roja representará casi el 20% de su ingesta diaria de hierro y también tiene el beneficio de varios otros nutrientes. También obtendrás zinc, proteínas y vitamina B de una porción de carne roja.
Brócoli y Espinacas
Sé que a muchas personas que leen esto probablemente no les guste mucho el brócoli y es posible que nunca hayan probado las espinacas, pero ambas valen la pena. Y no es sólo por el hierro, también tienen un alto contenido de vitamina D, que realmente ayudará a tu cuerpo a absorber el hierro de manera más eficiente.
Pez
El pescado es probablemente el alimento en el que pensaste por primera vez cuando empezaste a investigar el hierro porque es bien conocido por su alto contenido. Los mejores tipos de pescado para este trabajo son el atún, la caballa, el eglefino y las sardinas.
Melaza
Quizás no hayas oído hablar de esto antes. Blackstrap Molasses se elabora a partir de la planta de caña de azúcar, que primero se tritura para obtener jugo y luego se hierve para crear un almíbar que llamamos melaza. 1 cucharada equivale a casi una cuarta parte de la ingesta diaria recomendada de hierro.
legumbres
Otro alimento conocido por su contenido de hierro y también uno de los alimentos más adaptables que existen. Puedes incorporar legumbres en muchísimos platos diferentes. Si no está familiarizado, las legumbres incluyen cosas como lentejas, guisantes y varios tipos diferentes de frijoles.
Suplementos
Además de esos alimentos, si sientes que necesitas un poco más, también puedes agregar un suplemento a tu dieta. Algunos casos graves requerirán un suplemento de hierro recetado, pero también puede probar algo como un producto E3Live , que está repleto de vitaminas y minerales, incluido el hierro.
He dicho esto un par de veces y lo enfatizaré una vez más: si regularmente tiene dificultad para respirar , REALICE NUESTRAS PRUEBAS DE RESPIRACIÓN GRATUITAS o simplemente acuda a un profesional de la salud, como un quiropráctico o un médico de medicina preventiva. , alguien que pueda hacer análisis de sangre. Puede ser anemia y es posible que puedas solucionarla con un cambio en la dieta, pero podría ser algo peor, así que hazte revisar.
