Debido a su impacto tanto positivo como negativo en la salud y el bienestar y las posibles distorsiones de su relevancia, creo que es importante comprender mejor los pros y los contras desde una perspectiva de salud Y de crecimiento y bienestar personal.
En primer lugar y de forma más sencilla, un hecho básico. El transporte de oxígeno al interior de una célula está controlado por la presión parcial de oxígeno en la superficie de la célula. Dado que el aire tiene aproximadamente un 21% de oxígeno y la presión normal (barométrica) del aire es de 760 mm de mercurio, la presión parcial del oxígeno es entonces 0,21*760 o aproximadamente 160 mm.
Aumentar el porcentaje de oxígeno en la atmósfera que rodea la célula aumentará la presión parcial de oxígeno (como al respirar oxígeno puro) al igual que el aumento de la presión total o barométrica (como al respirar aire comprimido).
Contribuido por Richard Bleam, Bioscienceinc.com
PREGUNTA.
¿Esto es bueno o malo?
RESPUESTA.
Eso depende. Y también pasa por alto la ley de acción de masas .
Uno de los propósitos principales de la EB es entrenarlo para que NO se sienta incómodo al respirar menos. En cierto modo, aumenta tu tolerancia al dióxido de carbono o te entrena para que te sientas cómodo incluso durante períodos de dificultad para respirar. Respirar crea más presión sanguínea interna en los pulmones y produce burbujas de aire más pequeñas, concentrando así el oxígeno que ingresa a la sangre.
La cuestión es ¿CÓMO llega el oxígeno a las células? ¿Cuál es el impacto en el sistema nervioso durante el proceso respiratorio? Hay un impacto tanto emocional como bioquímico.
Cuando lo practiqué usando mi entrenador de respiración endógena (EB) favorito (un método excelente cuando se entrena adecuadamente en su uso, que puede requerir una guía humana), al principio estaba entusiasmado y realmente entusiasmado por desarrollar la EB al máximo.
Pero después de unos días de entrenamiento comencé a notar una constricción dentro de mí que sentía como si alguien o algo no me permitiera relajarme por completo. Mi concentración era mejor, pero mi capacidad para dejar de concentrarme había sido limitada. Siempre estuve demasiado "encendido".
Para algunos, esta concentración adicional y el ajuste del oxígeno y del sistema nervioso pueden incluso salvarles la vida porque sus emociones o cambios de energía eran tan bajos o oscilaban ampliamente que la restauración de cualquier aspecto de la homeostasis puede ser muy útil. Las claves serán los puntos de cruce donde este estilo de oxigenación estimula el sistema nervioso más allá de una conexión emocional saludable hacia las barreras del sentido de uno mismo.
Así que sospecho que la respiración endógena excesiva puede contribuir a una vida más saludable, pero con excepciones; y no necesariamente extenderlo. Aunque puedo encontrar una oposición firme a esta opinión por parte de los defensores más acérrimos de las RE.
¿Volvería a hacer EB a través del dispositivo de entrenamiento? Si me enfermara mucho o me sintiera agotado por alguna razón, ¿no podría atribuirlo al estrés, la nutrición o la falta de ejercicio? Probablemente.
¿Lo usaría como entrenador deportivo? Quizás porque se usa correctamente, SÍ mejora la eficiencia. La pregunta es ¿dónde está el período cruzado en el que la eficiencia está robando uno de los procesos internos e invitando a la reducción de la coordinación del sistema respiratorio accesorio? ¿Dónde es que somos impulsados en lugar de ser el conductor?
Bueno, a algunos “competidores feroces” simplemente eso no les importa. Pero esa es su elección y al menos deberían comprender que pagan un precio por ello, incluido el probable acortamiento de su posible esperanza de vida.
Para obtener más información sobre esto, consulte un artículo llamado Problemas respiratorios inducidos por el deporte . Básicamente, establece que cualquier deporte competitivo que requiera jadeos y respiraciones agitadas es otra forma de acelerar una vida más corta.
Estrictamente hablando, nuestros glóbulos rojos son el principal vehículo de transporte de O2 al cuerpo. La respiración endógena (EB) ayuda a aumentar la presión arterial en los pulmones y a concentrar el O2 en los glóbulos rojos.
Buteyko , un tipo de entrenamiento de respiración endógena, es una forma de tratar el asma. Creo que causa demasiada dificultad para respirar y no valora el desarrollo del reflejo respiratorio natural y el equilibrio emocional positivo que se deriva de ello.
Mi experiencia me dice que el asma se debe a una respiración excesivamente alta en el pecho y a una base respiratoria debilitada en la parte inferior del torso y la pelvis. Una parte clave de una respiración óptima no es la respiración insuficiente, sino la respiración equilibrada. Es más rápido de lograr y lograr sin crear molestias al contener la respiración.
Creo que los excesos de EB pueden provocar un exceso de constricción física y una falta de paz interior más profunda. Una tendencia a hacer, hacer, hacer. Por otro lado, una respiración óptima que incluya un equilibrio entre la respiración endógena adecuada y el desarrollo de los reflejos respiratorios naturales mejorará y ampliará la calma y la recuperación.
Hay muchas otras formas de afectar porcentajes variables de EB sin tener que causar estrés y constricción por contener la respiración. Me vienen a la mente algunas formas de movimiento y respiración como ciertas posturas de Yoga, Qigong, danza moderna, Ab Doer o Pilates.
Pero existen puntos de cruce de estrés dañinos con todo esto, por lo que nuestra forma especial de entrenamiento bien puede ser una buena manera de cuantificar y desarrollar este aspecto de la función celular del intercambio interno de gases para muchos que necesitan una mejor respiración.
Te debes a ti mismo probar nuestro Programa de mejora de la respiración
