Conozca todo sobre la respiración ruidosa: sus causas, cómo eliminar la respiración ruidosa y mucho más.

Al tomar conciencia casual de la respiración de las personas día a día, uno puede notar que las peculiaridades respiratorias de una persona a menudo están asociadas con el ruido. En general, se considera que el ruido es un indicador de que algo anda mal.

Lo mismo ocurre con la respiración.

El ruido se puede atribuir a aspectos negativos de la respiración, como roncar, jadear, jadear y sollozar durante una gripe o un resfriado. Este artículo abordará los aspectos y las causas de la respiración ruidosa en adultos y señalará por qué es importante que la respiración sea lo más silenciosa posible.

La respiración ruidosa se puede explicar utilizando principios de mecánica básica. Una analogía que se puede utilizar para relacionarse con la respiración ruidosa es la eficiencia y suavidad de una máquina. Una persona que oye un chirrido o traqueteo de una máquina cuando está en marcha probablemente pensará que la máquina no funciona muy bien y que tiene un problema.

Es posible que una pieza esté floja, que sea necesario apretar un tornillo, que la máquina necesite lubricación o incluso que esté a punto de desmoronarse. Un automóvil o electrodoméstico nuevo que funciona de manera suave y silenciosa probablemente también funcione de manera más eficiente. Se puede considerar el ruido como una forma de fricción. La fricción impide que las máquinas funcionen de manera suave y eficiente y es responsable de su desgaste.

Es como conducir un coche aplicando el freno, o caminar arrastrando los pies por el suelo. El automóvil o la persona deben trabajar más para recorrer la misma distancia en el mismo tiempo. Este aumento de esfuerzo es duro para el coche y hará que se desgaste antes. Al disminuir la cantidad de fricción (ruido), se quita la carga de trabajo del automóvil y funciona mucho más fácilmente.

Los subproductos como el calor y el ruido indican un aumento de entropía en el sistema, lo que hace que el sistema esté más cerca del desgaste. Se puede pensar en la entropía como la tendencia al desorden o al uso excesivo de energía. Es deseable ralentizar el proceso de entropía tanto como sea posible.

Este principio de la termodinámica también puede relacionarse con la respiración. Poner demasiada tensión en el sistema hace que funcione de manera ineficiente y, por lo tanto, el respirador no recibe tanto oxígeno como podría o consume más de lo que necesita.

El ruido puede explicarse por una respiración rápida o forzada o también podría significar que algo está bloqueando la respiración, como una vía respiratoria constreñida o algún tipo de partícula extraña o irritante. No todo el aire puede pasar, por lo que respirar no es tan fácil ni tan eficiente como podría ser.

La fricción causada por una respiración ineficiente también podría provocar problemas como hinchazón del tracto vocal y ronquidos. La respiración ruidosa en adultos puede indicar una especie de válvula respiratoria "atascada" o "con fugas", en la que se interrumpe el flujo de aire. Esto es similar a un soplo cardíaco, en el que una válvula cardíaca con fugas interrumpe el flujo sanguíneo adecuado.

La respiración silenciosa también tiene más probabilidades de ser suave, fácil, eficiente y equilibrada, como ocurre con las máquinas. El ruido producido durante la respiración puede ser una señal de un jadeo sutil o una respiración agitada, lo que provoca ineficiencia y distorsión de la secuencia y la mecánica de la respiración.

Un ejemplo de un problema de respiración ruidosa es una exhalación que suena como apresurada y forzada. Esto no ocurre necesariamente durante el esfuerzo; También puede ocurrir cuando la persona está en reposo (por ejemplo, un estudiante durante clase) o cuando la persona está realizando una actividad ligera, como lavar los platos o leer el periódico.

Este tipo de respiración ruidosa está gravemente desequilibrada y es un indicador probable de UDB . Con demasiada frecuencia, una exhalación intensa y apresurada invita a una inhalación intensa y apresurada, lo que lleva a una respiración excesiva e hipocapnia ( muy poco dióxido de carbono en el plasma que inhibe la oxigenación adecuada de los glóbulos rojos ), que son precursores de una multitud de posibles problemas de salud. Dentro de lo razonable, cuanto más lenta sea la exhalación, más oxígeno se podrá absorber y más eficiente será la mecánica respiratoria.

Una exhalación lenta y relajada será naturalmente silenciosa. Las exhalaciones forzadas suelen ir precedidas de un período de contención de la respiración que dura varios segundos. Hacer una pausa después de inhalar es lo contrario de lo que debería ser la respiración. Como sostiene Mike, la pausa de la respiración en reposo debe seguir a una exhalación (no a una inhalación), lo que desencadena una inhalación más profunda, más fácil y no forzada.

Las inhalaciones y/o exhalaciones ruidosas, forzadas y apresuradas suelen ser un indicador de demasiado estrés , desequilibrio o ineficiencia del sistema respiratorio. Mike cree que esto puede generar una tendencia futura hacia la hipertensión arterial y los accidentes cerebrovasculares.

Respirar tranquilamente al hablar o cantar es otra cuestión importante. Es bastante común que las personas produzcan ruidos respiratorios mientras hablan o cantan, como silbidos o jadeos al inhalar. En el caso del canto, los ruidos son una distracción evidente del estado de ánimo y el mensaje de la canción.

El ruido es causado principalmente por inhalar o exhalar usando demasiada respiración por la garganta en lugar de la respiración fundamental o por la hinchazón de las membranas debido a una alergia o cierre debido a una mala postura. También se debe a una ventana de respiración óptima deficiente.

En el caso del habla, dificultan la concentración en lo que la persona intenta decir y degradan el mensaje del discurso. La raíz del ruido es una mala base de la respiración a nivel central, además de una mala postura que va desde el suelo pélvico hasta la punta de la lengua.

La dentición, el paladar blando agrandado o la lengua demasiado metida en la parte posterior de la boca también pueden generar fricción y ruido. Cuando esto sucede, no todo el aire puede entrar o salir fácilmente, por lo que a la persona le resultará más difícil mantener un habla uniforme y resonante. El hablante necesitará respirar con más frecuencia, comprometiendo la suavidad y la calidad de la pronunciación.

El flujo de aire debe ser suave, profundo, sin esfuerzo y sin ruido, haciendo más efectiva la expulsión de la persona además de trabajar y ejercitar adecuadamente su respiración.

Desde un punto de vista estético, una respiración adecuada es análoga a un buceador que entra al agua casi sin salpicar, o a un patinador artístico deslizándose con gracia sobre el hielo o a un águila flotando hacia arriba en una corriente de aire cálido.

Una persona puede y debe aprender a respirar tranquilamente mientras habla o canta .

Durante las sesiones y talleres privados, que a menudo incluyen hablar y cantar, Mike suele utilizar la respiración tranquila como un factor clave para mejorar la respiración.

No se puede subestimar la importancia de eliminar la respiración ruidosa en los adultos. El ruido es una señal de que algo anda mal. La fricción es la principal explicación del ruido. La fricción provoca un desgaste excesivo y la mecánica se desequilibra, se sobrecarga, es ineficiente o no está sincronizada ni armoniosa.

Es similar al hecho de que el dolor es la forma que tiene el cuerpo de indicar que tiene un problema. Puede ser justificable que la respiración sea ruidosa (como jadeos o respiraciones agitadas) durante una emergencia, pero en general, debe ser lo más silenciosa posible, incluso cuando se respira profundamente.

Puedes calmar tu respiración desarrollándola adecuadamente. Para hacerlo, puedes acompañarme en una capacitación individual o profesional de Respiración Óptima. O comience con nuestro programa de autoayuda más popular llamado Optimal Breathing Kit.