Un programa para aumentar la resistencia, la energía y dormir bien

¿Quieres estar en tu mejor estado de ánimo mientras trabajas en la oficina, haces ejercicio, practicas tu deporte favorito o realizas tus actividades diarias? ¿Le gustaría mejorar su salud y energía en general? No se puede subestimar la necesidad de dormir lo suficiente en su rutina diaria. Todavía hay muchas cosas que desconocemos sobre el vínculo entre el sueño y la salud mental.

El hecho de que dormir sea la base básica de su bienestar significa que puede tener cierto grado de impacto en su capacidad mental y su bienestar. El sueño nocturno es tan saludable como una dieta y un estilo de vida saludables y se considera importante para fomentar la resiliencia emocional y la estabilidad mental. Los problemas crónicos del sueño pueden provocar estados de ánimo negativos, ansiedad, depresión y malos pensamientos.

Piénselo: recibe mucha información a diario. Al dormir, tienes poco tiempo de inactividad para procesar todos estos fragmentos y luego terminar almacenándolos en tu banco de cerebros. Dormir es creativo para la mejora y el aprendizaje y no sólo para la concentración. ¿Qué pasa con tu aspecto mental cuando te encuentras con el insomnio y el insomnio crónico? Estos son los posibles efectos adversos del insomnio:

- La mente puede ralentizarse: ¿sabe que una noche de sueño inadecuado puede afectar su estado de alerta, capacidad de atención, concentración y también su capacidad para resolver problemas? Las personas que padecen trastornos del sueño habituales podrían tener problemas de inteligencia y un desarrollo mental lento

- Memoria menos óptima: mientras duermes, todas las cosas que experimentas durante el día se organizan y archivan en tu propiedad para acceso futuro. Entonces, si no duermes bien, tendrás problemas para recordar cosas.

- Depresión: El insomnio se ha asociado mucho con los síntomas de depresión. Según algunas investigaciones, las personas que informan regularmente sobre un creciente trastorno del sueño presentan cinco veces más síntomas de depresión. La depresión es el subproducto del insomnio y viceversa. Por lo tanto, conseguir un sueño óptimo es muy importante para tratar la depresión.

- Menos inteligente: si no puedes dormir lo suficiente, tu rendimiento en casi todo lo que utilices el cerebro, como proyectos, pruebas, etc., también puede verse afectado. Dormir toda la noche es una pieza vital del rompecabezas que organiza y también establece conexiones dentro de tu mente.

- Nivel de felicidad afectado: el sueño le permite al cerebro tener su propio tiempo para entrar en modo de equilibrio con hormonas y sustancias químicas que afectan la claridad mental, el estado de ánimo y las emociones.

CONSEJOS PARA OBTENER UN AUMENTO DE ENERGÍA Y UN BUEN DORMIR NOCTURNO

Existen diferentes métodos para lograr un mejor sueño. Es posible que deba modificar algunos de sus hábitos para seguir un horario regular de acostarse y despertarse. Los cuatro métodos más conocidos son los siguientes:

1. Ejercicio: El ejercicio puede ayudarle enormemente a conciliar el sueño más profundamente y más rápido. Es importante que el ejercicio se realice en el momento adecuado. Estimula al cuerpo a secretar hormonas como endomorfinas y cortisol, para activar el mecanismo de alerta dentro del cerebro. Intente terminar su ejercicio antes de acostarse más temprano en el día. Los estudios han demostrado que el ejercicio regular tiene un papel importante en la reducción del estrés y la fatiga y en el aumento de los niveles de energía. Una caminata rápida de 10 minutos también ayudará a aumentar la energía y el estado de ánimo.
2. Dieta: Comer alimentos saludables puede aumentar tu energía y mantenerte activo durante todo el día. La comida chatarra y la comida con alto contenido de azúcar te dejarán mareado y letárgico. Por lo tanto, introducir una dieta equilibrada en su estilo de vida es muy importante para aumentar la energía. Comience aumentando su consumo de agua y las frutas secas como refrigerios instantáneos mantendrán su energía en funcionamiento durante todo el día.
3. Dormir lo suficiente: Intente completar de 6 a 8 horas de sueño y si durante el día toma una siesta corta de 10 a 15 minutos, realmente aumentará su resistencia y energía. Comience con un horario y cumpla con la rutina diaria que incluya comer a tiempo, hacer ejercicio a tiempo y dormir a tiempo. Para que al despertar te sientas fresco y con energía.
4. Respiración: Por último, pero no menos importante, el factor más importante es la respiración. Practicar técnicas de respiración y diferentes tipos de ejercicios te ayudará a dormir 8 horas. Las personas que continuamente se sienten deprimidas, faltan de concentración, se fatigan y carecen de resistencia terminan dependiendo de pastillas para dormir, cafeína y suplementos. Pero todas estas preocupaciones no funcionan a largo plazo. Puede provocar posibles efectos secundarios. ¡ES HORA DE PROBAR ALGO MÁS NATURAL!

RESPIRAR TE AYUDA A SENTIRTE RELAJADO

La respiración ha jugado un papel importante en diferentes cambios de nuestro cuerpo durante siglos. Basado en estas técnicas y estrategias intensivas, hemos traído el programa Optimal Breathing Mastery Kit que te ayudará a entrar en la rutina de dormir a tiempo y sentirte más alerta y activo en todo momento. Este programa te ayudará a eliminar problemas como el insomnio, los ronquidos y la apnea del sueño. También le ayudará a lograr los siguientes resultados:

• Fortalece tu sistema inmunológico
• Reducir la depresión
• Flexibilidad sin estiramientos
• Mayor entusiasmo y perspectiva positiva de la vida.
• Más concentrado
• Productividad incrementada
• Mayor energía sexual