Plus profond
Une respiration plus profonde n’est peut-être pas vraiment plus profonde
Le danger est que si la respiration profonde n'est pas effectuée correctement, on peut entraîner une baisse des niveaux de dioxyde de carbone, un arrêt de l'amélioration personnelle, une maladie pulmonaire restrictive, un manque d'oxygène, une augmentation des difficultés respiratoires et une durée de vie raccourcie. Ne confondez pas les respirations profondes forcées avec les GRANDES respirations réflexives faciles et sans effort . Les grandes respirations forcées ne sont pas des respirations naturellement PROFONDES faciles. Ils semblent juste plus grands. Suivre le mauvais exemple peut vous causer des ennuis à court ou à long terme. Vous trouverez ci-dessous un formulaire que vous pouvez remplir et qui pourrait révéler des situations dans lesquelles vous respirez excessivement. Vous pouvez nous contacter pour une interprétation approfondie et des options de formation afin d'éliminer les schémas respiratoires inappropriés qui causent ou aggravent de nombreuses situations décrites dans cette fiche de contrôle.
Respirer plus profondément perturbe souvent l’axe chimique de la respiration. Ce qui se passe en réalité, c’est que la respiration profonde se produit généralement lorsque vous êtes stressé et que votre taux de CO2 plasmatique est faible. La respiration profonde apporte PLUS D'OXYGÈNE et réduit ENCORE le CO2, ce qui rend moins possible une absorption optimale d'oxygène par le plasma. La respiration profonde est bien souvent une illusion, une habitude qui donne à l'individu la sensation d'une diminution des tensions mais qui en réalité renforce la tendance à la vaso-constriction. Apprenez-en davantage sur la façon de savoir ce qui se passe VRAIMENT ici . De plus, lorsque la respiration est plus profonde par le nez, le schéma plus profond diminue souvent le CO2 et réduit la vasodilatation de l'oxyde nitrique. Lorsque l’inspiration profonde est prise par la bouche, la vaso-dilatation de l’oxyde nitrique est complètement contournée. Il existe des approches rapides et lentes pour tout cela. Nous nous spécialisons à la fois dans le rapide et dans le lent.
MANQUE GÉNÉRÉ DE COMPRÉHENSION de la respiration saine. Beaucoup fument pour se détendre ou pour se dynamiser et les respirations qu’ils prennent sont très différentes selon. Une publicité récente de l'American Lung Association dit : « Si, lorsque vous fumiez, vous inspiriez profondément, vous respiriez probablement d'une manière qui favorisait réellement la relaxation. » Oui, et c'était TRÈS temporaire, donc vous deviez le faire encore et encore, 20 à 40 fois (cigarettes) par jour et c'est en partie à cela que vous êtes devenu accro ; l'illusion que la cigarette détendait alors que c'était en réalité surtout la respiration plus profonde qui relâchait un peu la tension mais renforçait également l'habitude de fumer et de prendre une profonde inspiration.
Une respiration plus profonde , véritable, optimale et SANS EFFORT , remplit les poumons d'une capacité vitale accrue, facilite la réduction du stress, augmente la réponse de relaxation, fonctionne comme une sorte de thérapie oxygène/CO2 basée sur la respiration et améliore la longévité. Votre peau devient plus radieuse et pleine d'énergie vitale, votre cerveau fonctionne mieux, vos yeux sont plus brillants avec une meilleure vision, votre fonction cardiaque devient plus facile et plus efficace et chaque cellule de votre corps fonctionne mieux. Le CO2 représente souvent une ÉNORME partie de l’équation.
Une respiration superficielle peut même être meilleure, selon . Respirer plus profondément en déséquilibrant est bien pire car cela surcharge le système nerveux, provoquant un stress nocif, voire mortel. La respiration superficielle doit être différenciée de la respiration « calme ». La respiration calme est la façon dont vous respirez lorsque vous êtes détendu. La respiration superficielle est une respiration qui n’est pas assez profonde pour remplir les fonctions « normales » de la vie. Un problème avec la respiration calme mentionnée dans la catégorie « normale » est que la science considère qu'il est normal de se trouver dans des domaines que je considère comme étant inférieurs à la normale ou invitant à la maladie et aux performances médiocres.
La respiration profonde forcée peut initialement aider dans certains cas d'emphysème, par exemple, mais pas dans tous. D’autres aspects des schémas respiratoires négatifs vont s’aggraver.
En d'autres termes, la respiration profonde forcée peut ou non aider au début, mais si elle se prolonge, elle invite à une restriction au cours des années suivantes et apprend au système respiratoire à se resserrer au lieu de lâcher prise. Le lâcher prise est un facteur majeur pour développer le volume et prolonger la durée de vie. Un facteur majeur est d'être capable de s'auto-aider et de détecter, mesurer ou évaluer rapidement et facilement au quotidien pour voir si votre respiration s'améliore ou se détériore . Vous pourrez ensuite apprendre à stimuler la respiration sans inhiber l’expansion de la cage thoracique ni l’excursion du diaphragme. Parallèlement, vous devez apprendre à développer le diaphragme . Il est relativement facile s'il est approché à partir des fondations appropriées, mais souvent, comme une fusée à seulement un degré de distance, plus il se déplace, plus il s'éloigne de sa destination prévue de plus grand volume.
Respiration en montagne
Ni profond, ni superficiel. Voici un PDF sur les grimpeurs qui donne un aperçu formidable de mon utilisation de l'hyperinhalation au lieu de l'hyperventilation comme étant la meilleure façon d'envisager la respiration plus profonde d'une bonne manière. Il faut utiliser l'excès de réserve aérobie pour ne pas trop respirer. En savoir plus .
L'UDB© comprend des aspects critiques de : déficits cognitifs, réactions émotionnelles, changements de personnalité, changements de conscience, compétences interpersonnelles, compétences perceptuelles et motrices, systèmes physiologiques, système vasculaire, système digestif, système nerveux, système respiratoire, système musculo-squelettique, système reproducteur. Développez votre respiration EN PREMIER et la plupart ou la totalité des symptômes de l'UDB et des situations de respiration excessive s'amélioreront ou disparaîtront. Si vous souhaitez progresser plus ou plus rapidement, vous pouvez passer à l'étape suivante et suivre une formation individuelle .
