CARENCE EN FER ESSOUFFLEMENT
Carence en fer et essoufflement : quel est le lien
La carence en fer est un problème auquel un nombre étonnamment élevé de personnes sont confrontées et qui passe souvent inaperçue. Les personnes qui souffrent d’une carence en fer peuvent ne pas se sentir bien et ne pas réaliser la cause de leurs problèmes.
Le terme médical désignant cette maladie est anémie et elle peut se manifester de différentes manières. La raison pour laquelle il n’est pas clair pour beaucoup de gens que l’anémie est à l’origine du problème est que ces mêmes symptômes peuvent également être causés par d’autres affections.
Le plus important pour nous en ce moment est bien sûr la manière dont cela affecte votre respiration. L'anémie provoque un essoufflement chez certaines personnes et beaucoup ne réalisent pas que c'est l'un des symptômes possibles.
L’essoufflement peut être causé par de nombreuses choses différentes. De choses relativement bénignes comme une réaction allergique à quelque chose d’inattendu et d’anxiété à des problèmes beaucoup plus graves comme une insuffisance cardiaque ou une embolie pulmonaire.
La raison pour laquelle cela est si fréquent chez les patients anémiques est relativement simple. Le taux de fer de votre corps contribue à une protéine appelée hémoglobine, qui permet à vos globules rouges de transporter l'oxygène dans tout le corps.
Vos muscles ont besoin d’oxygène pour produire de l’énergie. Même les activités physiques les plus élémentaires, comme marcher ou monter des escaliers, nécessitent une certaine quantité d'énergie et s'il n'y a pas assez d'oxygène pompé dans votre corps, ces activités quotidiennes ne seront pas aussi faciles.
L'effort physique augmentera à mesure que votre corps essaiera d'introduire plus d'oxygène dans votre système sanguin pour lutter contre le manque d'énergie. Ainsi, les personnes souffrant d’anémie se retrouveront essoufflées lorsqu’elles accompliront les tâches les plus élémentaires.
Ainsi, même si vous devez toujours vous assurer de vérifier quelque chose comme l'essoufflement, car cela pourrait potentiellement être quelque chose de très grave, si cela est causé par une anémie, ce n'est pas quelque chose dont il faut trop s'inquiéter.
Et c’est parce que l’anémie est une chose relativement facile à soigner. Bien sûr, se faire tester est le seul moyen de savoir avec certitude la cause de votre essoufflement, mais il peut s'agir d'une carence en fer si vous souffrez également :
- Pâleur
- Peau sèche
- Le syndrome des jambes sans repos
- Vertiges
- Fatigue
- Palpitations cardiaques
- Ongles cassants.
Mais encore une fois, même si vous avez tous ces problèmes, ne présumez pas simplement que vous êtes anémique et essayez de vous en occuper vous-même, car cela pourrait être autre chose. De plus, même si elle ne met pas immédiatement votre vie en danger, vous devez quand même prendre l'anémie au sérieux et rechercher un traitement.
Si vous ne la traitez pas, elle peut avoir des conséquences à long terme sur votre santé , parfois dévastatrices. Alors allez certainement chez le médecin si vous présentez ces symptômes, mais voici quelques aliments qui peuvent quand même aider à augmenter votre taux de fer :
Viande rouge
Une portion de 3 onces de viande rouge représentera près de 20 % de votre apport quotidien en fer et bénéficiera également de plusieurs autres nutriments. Vous obtiendrez également du zinc, des protéines et de la vitamine B dans une portion de viande rouge.
Brocoli et épinards
Je sais que beaucoup de gens qui lisent ceci n’aiment probablement pas trop le brocoli et n’ont peut-être même jamais goûté aux épinards, mais ils en valent tous les deux la peine. Et ce n’est pas seulement pour le fer, ils sont également riches en vitamine D, ce qui aidera votre corps à absorber le fer plus efficacement.
Poisson
Le poisson est probablement l'aliment auquel vous avez pensé pour la première fois lorsque vous avez commencé à vous intéresser au fer, car il est connu pour sa teneur élevée en fer. Les meilleurs types de poissons pour ce travail sont le thon, le maquereau, l'aiglefin et les sardines.
Mélasse
Vous n’avez peut-être jamais entendu parler de ce genre de choses auparavant. La mélasse noire est fabriquée à partir de la canne à sucre qui est d'abord réduite en purée en jus puis bouillie pour créer un sirop que nous appelons mélasse. 1 cuillère à soupe équivaut à près d’un quart de votre apport quotidien recommandé en fer.
Les légumineuses
Un autre aliment réputé pour sa teneur en fer et l'un des aliments les plus adaptables également. Vous pouvez incorporer des légumineuses dans de nombreux plats différents. Si vous n'êtes pas familier, les légumineuses comprennent des éléments comme les lentilles, les pois et diverses sortes de haricots.
Suppléments
En plus de ces aliments, si vous sentez que vous avez besoin d’un petit supplément, vous pouvez également ajouter un supplément à votre alimentation. Certains cas graves nécessiteront un supplément de fer sur ordonnance, mais vous pouvez également essayer quelque chose comme un produit E3Live , qui regorge de vitamines et de minéraux, y compris le fer.
Je l'ai dit plusieurs fois maintenant et je le souligne encore une fois, si vous souffrez régulièrement d'essoufflement, FAITES NOS TESTS RESPIRATOIRES GRATUITS ou consultez simplement un professionnel de la santé, comme un chiropracteur ou un médecin de médecine préventive. , quelqu'un qui peut faire des analyses de sang. Il peut s'agir d'une anémie et vous pourrez peut-être y remédier en modifiant votre régime alimentaire, mais cela pourrait être quelque chose de pire, alors faites-vous vérifier.
