Longévité
Longévité et respiration. Durée de vie versus durée de santé. Nous vivons plus longtemps, mais notre état de santé ne suit pas le rythme de notre vieillissement.
L'une de mes cartes d'anniversaire préférées montre l'image d'un « chercheur » venant au « sommet de la montagne » pour demander au grand sage et voyant de toute connaissance : « Oh grand baba, quel est le secret d'une longue vie ?
À l’intérieur de la carte, Baba révèle : « Continuez à respirer aussi longtemps que vous le pouvez. »
Plus sérieusement, des études montrent qu'il existe une relation forte entre meilleure respiration, plénitude de vie et longévité . Dans une étude réalisée par le chirurgien thoracique et psychologue Phil Neunberger, les 152 victimes d'une crise cardiaque présentaient toutes de graves irrégularités respiratoires. Respirer d'une manière moins qu'optimale peut entraîner un raccourcissement de la durée de vie et/ou des maladies allant de la nervosité chronique à une mort lente et angoissante.
Article concernant le contenu d'une réunion de l'Institut national du vieillissement de Science News, vol.120, 1981 p.74
"Les résultats d'un groupe d'études cliniques de 5 200 personnes observé sur une période de 30 ans ont montré que la mesure de la fonction pulmonaire est un indicateur de l'état de santé général et de la vigueur et littéralement la principale mesure de la durée de vie potentielle.
La capacité vitale diminue avec l'âge – de 9 à 27 pour cent chaque décennie, selon le sexe et l'âge au moment où le test est effectué. le déclin est évident à la fois dans les données transversales, comparant des personnes d’âges différents, et dans les données de cohorte, suivant un groupe de personnes à mesure qu’elles vieillissent. Le pouvoir prédictif à long terme de la capacité vitale en fait un bon candidat comme marqueur du vieillissement.
Bien avant qu’une personne ne tombe malade en phase terminale, sa capacité vitale peut prédire sa durée de vie. Une personne dont la capacité vitale est faible ne fera pas aussi bien que quelqu'un dont la capacité vitale est toujours élevée. Il peut identifier les personnes qui vont mourir dans 10, 20, 30 ans. »
De Mike :
L'Institut national du vieillissement utilise des rongeurs et des primates pour des études sur la longévité. Parce que ce sont des mammifères omnivores, présentant des schémas de vieillissement similaires à ceux des humains, mais environ 30 fois plus rapides. Aucun d’entre eux n’a une structure pulmonaire suffisamment similaire pour bénéficier des mêmes techniques de respiration optimale disponibles chez les humains.
Je vous suggère de vous intéresser davantage à votre âge biologique plutôt qu'à votre âge chronologique. Une personne de 45 ans physiquement active peut avoir l’âge biologique d’une personne de 35 ans et une personne inactive de 45 ans peut avoir l’âge biologique d’une personne de 55 à 75 ans. Votre volume respiratoire est un facteur clé de votre âge biologique.
Je peux ajouter une capacité vitale à la plupart des gens. Ajoutez à cela les idées des médecins de pointe Len Saputo et James Biddle et vous devez savoir que quelque chose d'incroyable se produit chez Optimal Breathing®.
" Au moins quatre-vingt-dix pour cent de notre énergie métabolique devrait provenir de notre respiration . " – Dr Gabriel Cousens
Nous pouvons respirer, + ou - en raison de la taille de nos poumons et de notre corps, environ huit livres d'oxygène par jour, manger quatre livres de nourriture et boire deux livres d'eau. La terre respire ; il se dilate et se contracte d'environ deux pieds. Le corps contient des milliards de cellules. Eux aussi ont besoin de respirer. Malheureusement, la plupart des gens ne respirent qu’une fraction de leur pleine capacité, tout comme leurs cellules.
Si vous ne faites rien pour préserver une respiration, même moyenne, vous perdrez à 70 ans plus de 70 % de ce que vous aviez à 20 ans (étude Framingham). Vous respirez 7 000 à 30 000 fois par jour. Le Dr Gay Hendricks affirme qu’« une augmentation de cinq pour cent de la capacité respiratoire peut faire des merveilles ».
MALADIES CARDIAQUES ET RESPIRATION « FACILE »
Moins vous absorbez d’oxygène, plus votre cœur doit travailler dur pour collecter de l’oxygène pour le corps. Lorsque la respiration devient plus facile, le cœur n’a plus besoin de travailler aussi fort. Quand on essaie de respirer trop vite, comme lors d'une course ou quand on a peur, on excite le système nerveux et cette excitation bloque le potentiel d'expansion des muscles qui maintiennent ensemble la cage thoracique. Cela réduit la capacité de la poitrine à se dilater facilement et celle des poumons à absorber facilement de l’oxygène supplémentaire.
UNE RESPIRATION FACILE SOUVENT NÉGALIÉE
Lorsque vous « respirez profondément », vous vous détendez peut-être un peu, mais vous stimulez en réalité votre système nerveux pour restreindre votre respiration à son potentiel optimal. La plupart des écoles d’exercices et de respiration négligent le facteur « facilité ».
Une grande partie de la longévité vient de la « grâce », du fait d’être dans le courant. Il existe un réflexe respiratoire naturellement apaisant qui s’érode en forçant la respiration trop ou trop souvent. Même les athlètes de classe mondiale et les joueurs de bois peuvent développer de l'asthme et d'autres formes de restriction respiratoire. L’« érosion » se manifeste par un blocage des muscles respiratoires et crée des blocages dans une respiration complète et facile. Les difficultés respiratoires rendent la vie quotidienne plus difficile. Une respiration plus facile rend tout dans la vie plus riche et plus facile ; y compris vivre plus longtemps.
OXYGÈNE TUANT LES GERMES
Les germes, virus et bactéries sont anaérobies ; ils ne peuvent pas survivre dans un environnement riche en oxygène. Le stress d'une respiration déséquilibrée peut briser la résistance du corps aux maladies en utilisant l'oxygène précieux nécessaire à un métabolisme sain, ainsi qu'en provoquant un surmenage du système organique vital et en le rendant vulnérable aux maladies.
ASTHME ET BPCO
Il existe de nombreux degrés cachés de restriction respiratoire ou ce que j’appelle un essoufflement latent. L'asthme et l'emphysème sont faciles à repérer. Mais l’asthme et l’emphysème n’apparaissent pas soudainement dans votre corps. Leur développement prend souvent des années. Certains des signes d'une respiration restreinte sont des maux de tête, des problèmes cardiaques, des étourdissements, une hyperventilation, des soupirs, une perte de mémoire, des bâillements, une dépression chronique, une apathie, une tension ou une restriction ressentie dans la poitrine ou l'abdomen, une posture affaissée, un enrouement, des douleurs dans le bas et/ou au milieu du dos, une voix rauque et une voix fine ou faible. Il y en a bien d’autres.
LE SOUFFLE C'EST LA VIE
Respirer a bien plus à voir avec la vie que prendre de l’oxygène. Une grande partie du système nerveux réagit à la façon dont la respiration est inspirée. Si vous respirez beaucoup par le ventre, vous stimulez une réponse plus détendue à tout ce que vous voyez, entendez et ressentez. Si vous respirez vers le haut de la poitrine, vous stimulez les organes et les muscles d'action. L'équilibre est indispensable. Beaucoup respirent de manière déséquilibrée et laborieuse. Ne pas respirer facilement, c’est surstimuler les organes et les muscles d’action. C’est comme garder le pied sur l’accélérateur jour après jour et un pied sur le frein. Votre moteur tourne constamment à un régime plus élevé que nécessaire. Les personnalités de type « A » sont de bons exemples, mais de nombreux types non « A » ont des schémas respiratoires moins évidents mais néanmoins nocifs ou restreints.
UNE RESPIRATION PLUS FACILE EST « FACILE »
Une respiration meilleure/plus facile est obtenue en travaillant avec des techniques de respiration optimales enseignées dans les ateliers de respiration optimale et les séances privées et dans mon manuel Les secrets de la respiration naturelle optimale . Plus une personne est motivée vers une respiration optimale, plus elle respirera plus facilement et plus pleinement. Vous ne voulez peut-être pas être un chanteur d'opéra, un artiste martial ou un champion de plongée libre sous-marine, mais les bénéfices de certains de leurs exercices ont un bénéfice unilatéral, même sur des aspects importants du sexe et de l'amour. Ces exercices peuvent être effectués au lit, à la piscine, assis au dîner, dans une salle de musculation ou presque partout où l'on peut se trouver le matin, l'après-midi et le soir.
Pour être vraiment en vie à cent cinq ans, il faudrait apprendre à mieux respirer maintenant. Il y a toujours l’espoir d’une meilleure respiration.
