Pros y contras del entrenamiento en altitud

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Pros y contras del entrenamiento de resistencia a la altitud/respiración Esto puede ser complicado de entender. Hay mucho que aprender.

La inhalación forzada en realidad aumenta la tensión en el pecho. Por ejemplo, uso una máscara de entrenamiento de altitud y el volumen de mi respiración disminuye.

Los estudios que he leído muestran que el entrenamiento en altitud sólo es apropiado para el 1% superior de acondicionamiento general de los atletas. Por lo general, cuentan con entrenadores autorizados que los supervisan.

Las inhalaciones forzadas en realidad aumentan la tensión en el pecho. Por ejemplo, uso una máscara de entrenamiento y el volumen de mi respiración disminuye.

El mismo problema de tensión para cualquier entrenador de resistencia respiratoria, incluido mi fortalecedor de diafragma o cualquier espirómetro. TODOS crean tensión y NINGUNO hace nada para LIBERAR esa tensión. Ayudan a acondicionar y fortalecer el diafragma, pero crean tensión que reduce la ventana de respiración óptima y el VOLUMEN de la respiración. A menudo les muestro a las personas cómo pueden comprobar cómo se siente su respiración ahora, luego hago la técnica de vendaje para abrir la caja torácica y se sienten. la expansión de la facilidad respiratoria o para mantenerlo simple MÁS QUE ANTES, luego haga el entrenamiento de resistencia respiratoria, luego vea si siente alguna disminución (MENOS QUE ANTES), volumen de respiración que algunos sienten pero que a menudo es difícil de sentir.

Entonces les hago hacer la técnica del vendaje nuevamente y cuando sienten la respiración expandida se dan cuenta de que no habían notado lo que había hecho el entrenador de resistencia respiratoria para reducir su volumen respiratorio; cómo el entrenador de resistencia había endurecido su respiración. Me viene a la mente hervir una rana.

AUMENTO/DISMINUCIÓN DEL VOLUMEN PULMÓN
Nuestro kit de respiración óptima AUMENTA EL VOLUMEN PULMÓN como ningún programa de autoayuda en el mundo. Rápida (en segundos) y fácilmente. Le recomendamos encarecidamente que consiga uno. Tiene nuestro fortalecedor de diafragma (ODS) y una correa especial de 12 pies (consulte la demostración en video que se incluye en este artículo para compensar la restricción causada por el fortalecimiento del diafragma. Puede medir fácilmente el antes y el después de usar el DS y la técnica de fleje a través del primer prueba 1. Conteo de números en la prueba y frecuencia respiratoria ^2. Consulte nuestra prueba de respiración gratuita . Su puntaje de conteo de números (piense en el volumen) aumentará después de que libere la tensión del entrenamiento de resistencia respiratoria, ya sea nuestro DS, sistema de enchufe múltiple o cualquier altitud. o técnica de entrenamiento de resistencia que incluye espirómetros y aquellos que utilizan nitrógeno para simular la altitud.

En otras palabras, los entrenadores de RESISTENCIA A LA RESPIRACIÓN - ALTITUD - ELEVACIÓN se han utilizado para todo, desde la ventilación de los músculos diafragmáticos/primarios y accesorios hasta la EPOC y las supuestas destrezas atléticas. El problema es que pueden ayudar, pero también pueden obstaculizar. Pueden ayudar simplemente fortaleciendo los músculos de la respiración y eso, por supuesto, mejora la ventilación, la inhalación y la espiración, pero solo hasta un cierto punto de cruce. En el proceso de entrenamiento/ejercicio, si no se integra con la liberación de la tensión (el trabajo corporal puede ayudar pero es comparativamente costoso y requiere mucho tiempo y la tensión puede reaparecer bastante rápidamente), se puede agregar tensión en la caja torácica y en los músculos respiratorios accesorios y Coordinación respiratoria que invita a una respiración superficial y un volumen respiratorio reducido. También pueden provocar asma inducida por el ejercicio . De nuevo me viene a la mente hervir una rana.

Até a un hombre en los juegos de Huntsman justo antes de su carrera. Volvió hacia mí y me dijo: "esa técnica fue la razón por la que gané. Mi respiración era mucho más profunda y fácil". Mira este rapidito sobre Charlie Boyle. Tiene algunas ideas enormes.

Los jadeos y la respiración agitada invitan con seguridad al asma inducida por el ejercicio. Observa a los corredores de larga distancia. Son los que respiran por la nariz los que duran más tiempo hasta quizás el último pequeño porcentaje de la carrera. Lea más sobre la respiración nasal .

Según el Estudio Framingham (tenemos, para aquellos que preguntan, una entrevista de los líderes del estudio), el volumen respiratorio es el marcador principal de cuánto tiempo vas a vivir.

Con eso en mente, incluimos en nuestro kit de respiración óptima , nuestro Fortalecedor de Diafragma (DS) y nuestra correa especial, así como nuestra técnica de flejado que muestra cómo compensar las tensiones causadas por las restricciones en el diafragma y los músculos intercostales externos debido al ejercicio con cualquier Entrenador de resistencia respiratoria. (Nuestro fortalecedor de diafragma se usa independientemente del ejercicio/movimiento aeróbico y es un ejercicio en sí mismo).

ALTITUD
Algunos vendedores de entrenamiento de resistencia respiratoria afirman que distintos grados de resistencia pueden equivaler a distintas altitudes. Para mí eso es un poco exagerado debido a la enorme variedad de pulmones, cuerpos, tensiones, posturas, condiciones, etc.

También afirman que cuantos más alvéolos entren en contacto con el aire oxigenado, más oxígeno estará disponible para el cuerpo y se liberará CO2. Esto puede ser cierto dependiendo, pero si disminuyes el volumen, también disminuyes los alvéolos y la capacidad de liberación de CO2. Un diafragma más fuerte es algo bueno, pero un volumen respiratorio reducido va en contra del estudio de Framingham que demostró que el volumen respiratorio está directamente relacionado con la duración de la vida; cuánto tiempo vivirás. Por lo tanto, muchos optan por el cardio, pero el volumen de respiración se vuelve cada vez mayor a medida que envejecemos y, por supuesto, con un acondicionamiento idéntico, un motor más grande (volumen de respiración, piense en un Ferrari de 12 cilindros) siempre superará a uno más pequeño (piense en el motor de una cortadora de césped). Así que aquí vemos un importante conflicto de intereses.

BALANCE DE DIÓXIDO DE CARBONO
Para aquellos preocupados por el equilibrio de CO2 (muchos están demasiado preocupados debido a la publicidad en Internet, pero puede ser bastante relevante), tanto nuestro kit de respiración como nuestros complementos de entrenamiento de resistencia ayudan enormemente al equilibrio de CO2. Este factor de CO2 suele ser difícil de medir y se utiliza para vender algunos programas que a menudo causan más problemas de los que ayudan . Recomendamos realizar nuestras pruebas de respiración gratuitas para obtener factores de CO2 más mensurables y concentrarse en la pausa EXTENDIDA .

METABOREFLEX
Metaboreflex es donde el cuerpo restringe el flujo sanguíneo a las extremidades cuando los músculos respiratorios se fatigan. El cuerpo hará esto para garantizar que la función de la respiración continúe. Esto se debe a que la respiración es crucial para la supervivencia. Por tanto, cuando el cuerpo experimenta un conflicto entre la respiración y el movimiento, la respiración gana.

¿Cómo funciona el metaborreflejo?

Tan pronto como el cuerpo detecta un conflicto entre la respiración y la actividad extrema, redirige el flujo sanguíneo a los músculos respiratorios para sobrevivir. Al hacerlo, se interrumpe el flujo sanguíneo a las extremidades en ejercicio, lo que permite que el diafragma se recupere. Lo que esto nos dice es que cuanto más fuerte sea el diafragma, siempre que la coordinación respiratoria no se vea obstaculizada por tensiones torácicas excesivas que inviten a una respiración superficial, más rápido podrá recuperarse. En consecuencia, unos músculos respiratorios más fuertes, si no se sobrecargan, pueden a su vez, durante el descanso y la recuperación, dar lugar a un mejor suministro de sangre a las extremidades que trabajan. Esto puede resultar en un mejor rendimiento deportivo, SI los músculos respiratorios primarios y accesorios no se han tensado/contraído demasiado.

ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA ADJUNTO A NUESTRO DS y PEDIDO POR SEPARADO
Si por alguna razón deseas ser más intenso que con nuestro DS, ofrecemos un conjunto de tapones de entrenamiento de resistencia respiratoria que se insertan rápida (5 segundos) y fácilmente en la Mega Flow Mask en diferentes combinaciones de 1 orificio en un lado y uno sin orificio. conecte el otro; 1 agujero en cada lado, 1 agujero en un lado y dos agujeros en el otro lado; dos agujeros a cada lado. Utilice uno durante 2 o 3 minutos después de su sesión de respiración o de ejercicio Turbo, pero asegúrese de realizar la técnica de flejado después de usar cualquier entrenador de resistencia respiratoria o de altitud, incluido nuestro DS o incluso un espirómetro de hospital. Experimente con las distintas combinaciones. Vienen con una correa e instrucciones en vídeo en línea sobre cómo usar la correa.
Si no tiene nuestra máscara o kit, puede pedirlos por separado con este kit de entrenamiento de resistencia respiratoria por solo $35.00 más envío.
La mascarilla viene gratis con la bolsa Reservoir o consúltanos por nuestra especial
Precio de combinación resistencia/máscara.

Si eso no es suficiente, puedes conseguir una máscara de entrenamiento de elevación y ver qué más aprendes. Les advierto contra esto, pero están bien comercializados y muchos piensan que les ayudan. Probablemente porque no han utilizado nuestro kit ni nuestro sistema Turbo Oxygen. Tu llamada

Me doy cuenta de que lo anterior es mucho para asimilar y le invitamos a llamar para cualquier aclaración que desee. Llámanos o envíanos un correo electrónico .

Bendiciones,

Mike y Sudev