Courir et respirer par la bouche

Question:

J'ai 17 ans, je fais du cross-country et du demi-fond et j'essaie de trouver la meilleure méthode de respiration. Depuis longtemps, j'inspire et expire par la bouche. J'ai expérimenté en modifiant la vitesse de ma respiration à différents rythmes. Je pensais que la meilleure façon de respirer serait de prendre des respirations plus longues et d’expirer rapidement. Est-ce une bonne façon de respirer ? NON
D’après ce que j’ai retenu, la meilleure façon de respirer en courant est d’entrer par le nez et d’expirer par la bouche. NON

J'essaie de respirer de cette façon pendant que je cours, mais quand je suis fatigué, je commence à respirer uniquement par la bouche. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour corriger cela, ou dois-je respirer différemment ?

De Mike :

Il est préférable d'inspirer et d'expirer par le nez. Essayez de vous remplir la bouche d'eau et courez de cette façon, lentement au début, car vous pourrez vous y habituer. Ou comptez clairement à voix basse pendant que vous courez. Faites-moi savoir comment cela fonctionne pour vous. Lisez TOUTES les pages de ce site Web en commençant par les exercices, la FAQ et les conseils. Obtenez le programme de performance sportive