L'apnée et le Digeridoo

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Force du diaphragme et sommeil.

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous savez que l'un des plus grands dangers du ronflement et de l'apnée du sommeil non traitée est la réduction de l'apport en oxygène du corps. C'est un fait peu connu que les muscles de votre diaphragme peuvent être d'une aide ÉNORME pour réduire l'apnée du sommeil et le volume respiratoire. 
Les muscles du diaphragme sont responsables de la respiration – des muscles faibles signifient que votre respiration n'est pas aussi forte ou aussi profonde qu'elle devrait l'être. Mais il y a de l'espoir !
Il existe quelques techniques et exercices clés de développement de la respiration destinés à renforcer le diaphragme et à augmenter le volume pulmonaire et l’apport en oxygène. 

Sans la bonne quantité d’oxygène, nous souffrons de fatigue et de dépression, et de faibles niveaux d’oxygène peuvent également entraîner de graves problèmes de santé tels qu’une insuffisance cardiaque. En suivant notre programme dans notre Programme de sommeil vous serez sur la bonne voie vers un diaphragme plus fort, un plus grand volume pulmonaire et plus d’oxygène. 

Le didgeridoo joue comme traitement alternatif du syndrome d'apnée obstructive du sommeil : essai contrôlé randomisé.

Puhan MA , Suarez A , Lo Cascio C. Zahn A , Heitz M. Braendli O.

Centre Horten, Université de Zurich, 8091 Zurich, Suisse.

OBJECTIF: Évaluer les effets du jeu de didgeridoo sur la somnolence diurne et d'autres résultats liés au sommeil en réduisant l'effondrement des voies respiratoires supérieures chez les patients atteints du syndrome d'apnée obstructive modérée du sommeil et du ronflement. 

CONCEPTION: Essai contrôlé randomisé. 

PARAMÈTRE: Pratique privée d'un instructeur de didgeridoo et d'un centre unique de médecine du sommeil. 

PARTICIPANTS : 25 patients âgés de > 18 ans avec un indice d'apnée-hypopnée compris entre 15 et 30 et se plaignant de ronflements. 

INTERVENTIONS: Cours de didgeridoo et pratique quotidienne à domicile avec des instruments standardisés pendant quatre mois. Les participants du groupe témoin sont restés sur la liste d’attente pour les cours. 

PRINCIPAL MESURE DE RÉSULTAT : Somnolence diurne (échelle d'Epworth de 0 (pas de somnolence diurne) à 24), qualité du sommeil (indice de qualité du sommeil de Pittsburgh de 0 (excellente qualité du sommeil) à 21), évaluation par le partenaire des troubles du sommeil (échelle visuelle analogique de 0 (non perturbé) à 10), l'indice d'apnée-hypopnée et la qualité de vie liée à la santé (SF-36). 

RÉSULTATS: Les participants du groupe didgeridoo ont pratiqué en moyenne 5,9 jours par semaine (SD 0,86) pendant 25,3 minutes (SD 3,4). Par rapport au groupe témoin du groupe didgeridoo, somnolence diurne (différence -3,0, intervalle de confiance à 95 % -5,7 à -0,3, P = 0,03) et indice d'apnée-hypopnée (différence -6,2, -12,3 à -0,1, P = 0,05) L'amélioration s'est significativement améliorée et les partenaires ont signalé moins de troubles du sommeil (différence -2,8, -4,7 à -0,9, P < 0,01). Il n’y avait aucun effet sur la qualité du sommeil (différence -0,7, -2,1 à 0,6, P = 0,27). L'analyse combinée des résultats liés au sommeil a montré un effet modéré à important du jeu de didgeridoo (différence entre les scores z résumés -0,78 unités SD, -1,27 à -0,28, P < 0,01). Les changements dans la qualité de vie liée à la santé ne différaient pas entre les groupes. 

CONCLUSION: Jouer régulièrement du didgeridoo est une alternative thérapeutique efficace et bien acceptée par les patients atteints du syndrome d'apnée obstructive du sommeil modéré. Enregistrement de l'essai ISRCTN : 31571714. 
PMID : 16377643

De Mike : Excellent aperçu du développement de la respiration. J'adore le didgeridoo et j'ai travaillé sur des joueurs de doo. J'ai trouvé que leur respiration n'était pas bien meilleure que la moyenne. Jouer au Doo est principalement une compétence avec la bouche et une expiration prolongée et plus forte en utilisant la bouche. Pensez au grand jazzman Dizzy Gillespie dont les bajoues se sont bombées lorsqu'il jouait de la trompette. Respiration optimale programme de sommeil est meilleur et plus facile d'apprendre et de maintenir un bon sommeil. commencer ici


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