" Le nez interne fournit non seulement environ 90 % des besoins en climatisation du système respiratoire, mais récupère également environ 33 % de la chaleur et de l'humidité expirées. " (Source : Elad D, Wolf M, Keck T. Climatisation dans la cavité nasale humaine. Physiologie respiratoire et neurobiologie. Novembre 2008 ; 163(1-3) :121-127. DOI : 10.1016/j.resp.2008.05. 002. PMID : 18565805.)

Les poumons sont la principale source de notre niveau d’énergie. Ils extraient l’oxygène de l’air que nous respirons principalement lors de l’expiration. Lorsque vous expirez par de petites narines par rapport à votre bouche, une contre-pression est créée et l'air expiré est restreint et ralenti, ce qui est précisément le temps utilisé par les poumons pour absorber plus d'oxygène.

Cela ralentit la fuite de l’air, ce qui donne aux poumons plus de temps pour en extraire l’oxygène. Le sang maintiendra un pH équilibré lorsqu’il y aura un échange approprié d’oxygène et de dioxyde de carbone. Notre consommation d’oxygène se produit principalement lors de l’expiration restreinte par le nez.

L'absorption d'oxygène diminue si le dioxyde de carbone est perdu trop rapidement, comme lors de la respiration buccale. Si vous souhaitez de meilleures performances pendant votre exercice, vous devez arrêter la respiration excessive ou l’hyperventilation, c’est-à-dire la respiration buccale. Chez les individus normaux, la respiration nasale impose environ 50 % plus de résistance au flux d’air que la respiration buccale, ce qui entraîne une absorption d’O2 de 10 à 20 % plus élevée. (Cottle, 1972 : Rohrer, 1915)

"Pendant l'exercice, la respiration nasale provoque une réduction du FEO2, indiquant qu'à l'expiration le pourcentage d'oxygène extrait de l'air par les poumons est augmenté et une augmentation du FECO2, indiquant une augmentation du pourcentage d'air expiré qui est du dioxyde de carbone". (Morton AR, King K, Papalia S, Goodman C, Turley KR, Wilmore JH. Comparaison de la consommation maximale d'oxygène avec la respiration orale et nasale. Aust J Sci Med Sport. 1995 Sep;27(3):51-5. PMID : 8599744)

Respirer par la bouche comme avec les lèvres pincées n'est qu'en cas d'urgence. Si vous respirez par la bouche, vous contournez de nombreuses étapes importantes du processus respiratoire, ce qui peut entraîner de nombreux problèmes de santé, comme le ronflement et l'apnée du sommeil .

Lorsque votre corps a moins d’oxygène (les niveaux de FEO2 diminuent), vous pouvez également être obligé de respirer par la bouche. Vous vous souvenez de ces énormes bâillements où votre bouche aide à aspirer beaucoup plus d'air que vos narines ? Ce sont de ces situations d’urgence dont nous parlons.

Respirer par le nez aide à ralentir le cycle respiratoire pour permettre une bonne accumulation de CO2 et une meilleure absorption d’O2. Cependant, avec le temps, la respiration à lèvres pincées affaiblit le diaphragme en transférant la force nécessaire pour retenir la respiration via la bouche au lieu d'engager le diaphragme. Considérez la respiration à lèvres pincées comme une respiration d’urgence.

Votre nez est le seul organe capable de « préparer » correctement l’air que vous respirez. Aussi effrayant que cela puisse paraître, notre nez abrite plus de 50 espèces de bactéries, bonnes et mauvaises, et malheureusement, il y en a plus de mauvaises que de bonnes. Mais la bonne nouvelle est que le petit nombre de bonnes bactéries peuvent le combattre avec les mauvaises dans le nez lui-même, nous évitant ainsi d'ingérer beaucoup de mauvaises bactéries dès la première étape de la respiration-inhalation.

Si vous contournez votre nez et respirez par la bouche, les mauvaises bactéries ne peuvent pas être empêchées de pénétrer à l’intérieur de votre corps. L’un des plus mortels d’entre eux est Staphylococcus Aureus, qui peut provoquer des maladies dues à des infections directes ou produire des toxines susceptibles de provoquer des infections à staphylocoques incluant le sang et le cœur.

La diminution du rhume est une autre bonne raison de respirer par le nez. La membrane muqueuse (globules blancs qui tuent les germes) tapissant le nez s'étend de la paroi interne des narines jusqu'à la trachée jusqu'aux bronches qui pénètrent directement dans les poumons. Les germes s'accrochent et meurent dans le mucus. La respiration buccale vous rendra plus vulnérable au rhume et aux infections.

Certains chercheurs ont souligné comment la respiration buccale et l’hyperventilation associée provoquent et exacerbent l’asthme, l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et d’autres problèmes médicaux.

Respirer par la bouche entraîne une diminution des niveaux de dioxyde de carbone, réduit la circulation sanguine, ralentit votre cerveau et vos réflexes et provoque même des épisodes de vertiges et parfois d'inconscience. La respiration buccale chronique affaiblit également les muscles qui ouvrent les parois latérales du nez, provoquant un rétrécissement des voies respiratoires.

Lorsque vous respirez par la bouche ou que vous respirez trop, les poumons sont surstimulés en oxygène. Pourtant, les voies respiratoires deviennent asséchées et vasoconstrictées, de sorte qu’une quantité inefficace d’oxygène est en fait absorbée par les alvéoles des poumons.

En respirant par la bouche, vous faites échouer votre cœur, votre cerveau et tous les autres organes en refusant une oxygénation optimale. Par conséquent, même si vous ne présentez aucun symptôme de maladie cardiaque, vous pouvez développer des arythmies et d’autres maladies cardiaques.

Nos voies nasales reçoivent des stimuli afférents : les nerfs qui régulent la respiration. Lorsque l’air inhalé passe par le nez, la muqueuse nasale transporte les stimuli vers les nerfs réflexes qui contrôlent la respiration. Lorsque vous respirez par la bouche, vous contournez la muqueuse nasale, ce qui vous prédispose aux ronflements bruyants et à une respiration irrégulière. Le ronflement est un précurseur de l'apnée du sommeil, et l'apnée est un précurseur d'un faible taux d'oxygène cellulaire, de presque toutes les maladies, y compris les crises cardiaques et la mort pendant le sommeil.

Pensez à l'apnée du sommeil .

L'apnée du sommeil n'est qu'un terme utilisé pour décrire le syndrome de résistance des voies respiratoires supérieures. Cette nouvelle description médicale de ce que la plupart d’entre nous appellent le ronflement constitue un problème pour environ 90 millions d’Américains chaque jour. Non seulement le ronflement constitue un problème de santé majeur, mais il est également socialement inacceptable. D'autres personnes peuvent se plaindre du bruit car il est irritant et n'ont pas pu bien dormir dans la même pièce et dans certains cas dans le même bâtiment !

Vous ne pouvez pas embrasser quelqu'un et respirer par la bouche.

Vous pensez peut-être qu’en ouvrant la bouche pour respirer, vous inspirez plus d’air, mais en réalité, vous ralentissez simplement la respiration. Lorsque vous respirez par la bouche, le cerveau pense que le dioxyde de carbone est perdu trop rapidement et, en le sentant, il stimule les cellules caliciformes à produire du mucus, à ralentir la respiration et à provoquer une constriction des vaisseaux sanguins. Les narines et les sinus filtrent et réchauffent l’air entrant dans les poumons. Un respirateur buccal moyen contourne cela. Les sinus produisent de l'oxyde nitrique (NO), qui est un polluant, mais à petites doses, il est nocif pour les bactéries.

L’oxyde nitrique (et non nitreux) est l’un des éléments chimiques essentiels de l’excitation sexuelle. Il vaso-dilate (engorgement) et participe au maintien de l'érection.

La première étape consiste à être conscient de la façon dont vous respirez lorsque vous êtes éveillé. S'entraîner à respirer par le nez pendant l'éveil guide la façon dont vous respirez pendant votre sommeil.

Ce que vous faites pendant les heures d’éveil se répercute sur le sommeil. Toute opportunité de respirer par la bouche – inspirer ou expirer augmentera les chances de respirer par la bouche pendant l’éveil et le sommeil. Des études hospitalières ont établi que la respiration buccale nocturne est la principale cause de ronflements bruyants.

Vous pouvez également penser à utiliser des bandes Chin-Up qui sont sûres, peu coûteuses et faciles à utiliser. En fait, si vous respirez par la bouche pendant les heures d’éveil, vous pouvez être sûr que vous respirerez par la bouche pendant votre sommeil.

Le meilleur, c’est que vous pouvez les utiliser pendant les exercices présentés dans le kit de maîtrise de la respiration optimale AINSI QUE PENDANT LE SOMMEIL.

" Je suis convaincu qu'une meilleure respiration par la muqueuse nasale 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 est la clé d'une vie longue et saine. Une vie remplie d'énergie et d'une bonne disposition qui aidera à maintenir et à renforcer les relations dont on a besoin pour le bien-être émotionnel et physique . " Dale D. Miller, JD et PDG www.chinupstrip.com

" Les personnes souffrant de maladies chroniques des sinus devraient utiliser quotidiennement un rinçage des sinus car il favorise le drainage des sinus et accélère la guérison des tissus enflammés... "Auto-guérison" Dr Andrew Weil MD

Si vous souffrez d'un blocage des sinus et que vous rencontrez des difficultés à respirer par le nez, essayez des remèdes comme le rinçage des sinus avant d'envisager une intervention chirurgicale. Vous pouvez également envisager d’autres produits pour diverses affections.

Nous absorbons la majeure partie de notre oxygène pendant l’expiration. La taille des narines crée une contre-pression qui retient l’air un peu plus longtemps afin que l’O2 ait plus de temps pour être extrait de l’air dans les poumons. Plus vous pouvez fonctionner en inspirant et en expirant par le nez, mieux c'est, sauf lorsque vous chantez ou dans des états extrêmes de peur, de combat, de gel, de simulation ou de plaisir (y compris le sexe). Ensuite, vous devrez aspirer beaucoup d’air et avoir besoin à la fois du nez et de la bouche. Observez de près les sportifs de haut niveau ; vous les verrez respirer par le nez aussi souvent que possible. Si vous aviez hérité des gros poumons de votre père et des petites narines de votre mère, vous devriez inspirer ET expirer par la bouche plus souvent. Il s’agit d’un exemple extrême et rare, mais il illustre mieux la question du volume combinée à la taille des narines d’admission d’air. Peut-être que la chirurgie pourra y remédier. Demandez plusieurs avis. La simple vérité est que respirer par la bouche est un moyen sûr d’empêcher une bonne respiration et de développer toutes sortes de problèmes de santé. Après avoir lu ceci, vous comprendrez peut-être pourquoi quelqu'un utiliserait sa bouche pour respirer, mais l'ironie est que la plupart d'entre nous le font ! Des habitudes telles que la respiration superficielle, la respiration par la bouche plutôt que par le nez, l'utilisation uniquement du haut de la poitrine et une respiration bruyante et perceptible (ronflement ou autre bruit) pendant le repos sont monnaie courante.

En cas de déformation du septum ou d’obstruction nasale, de nombreuses personnes subissent une intervention chirurgicale. Mais cette approche traditionnelle consistant à utiliser un scalpel pour couper le cartilage à l'intérieur du nez et le remodeler manuellement est non seulement coûteuse, mais elle vous oblige également à vous absenter du travail pour récupérer, et le septum revient généralement à ce qu'il était avant la chirurgie !

À plusieurs reprises, j'ai travaillé sur la respiration d'une personne qui avait les voies nasales bouchées pendant des décennies, et avec seulement quelques traitements non invasifs, ses narines et ses sinus se sont ouverts sur-le-champ.

Je me demande combien d’interventions chirurgicales en moins pour les voies nasales obstruées ou les voies respiratoires supérieures sèches auraient pu avoir lieu si les médecins avaient suggéré de développer d’abord la respiration. Je suggère fortement d’emprunter la voie naturelle EN PREMIER. Il existe de fortes chances que vous puissiez ouvrir vos voies nasales sans chirurgie.

Une maîtrise optimale de la respiration pourrait vous aider à réduire toute réaction d'anxiété, d'adrénaline ou d'histamine qui gonfle les membranes.