Imagen ampliada de los pulmones (B).

Hay un patrón en gran parte de la respiración saludable que se relaciona con el momento de inhalar, exhalar y hacer una pausa.

Las pausas son el momento al final de la exhalación donde no se produce inhalación ni exhalación.

La animación anterior podría ser la que podrías tener mientras estás sentado frente a una computadora o escritorio escribiendo un poema o la copia que estás leyendo o meditando. Sin prisas, seguro y confortablemente cálido. O al menos al acostarse cuando se supone que debes estar en una posición que propicie un descanso profundo. Si no se acerca a este patrón mientras está sentado, sospecho que tiene un problema respiratorio ambiental, bioquímico o mecánico.

No quiere decir que si no tienes este patrón no estás sano. Desde MI punto de vista, SÍ dice que si TIENES este patrón, o incluso uno más lento con pausas más largas y menos respiraciones por minuto, desde la perspectiva de la respiración, lo más probable es que estés mucho más saludable y/o resistente a las enfermedades que uno que tiene una frecuencia respiratoria más rápida por minuto y pausas respiratorias más cortas.

El desarrollo de la respiración hará que el ciclo respiratorio se ralentice. En pocas palabras, a medida que la respiración se hace más profunda, tarda más en finalizar su ciclo.

Pruebe nuestra prueba de respiración gratuita

Un ciclo de respiración de ocho segundos es bueno. Eso es aproximadamente 7-8 respiraciones por minuto. Pero la duración de la pausa es fundamental. La pausa es la fase de descanso. Es donde el cuerpo tiene un momento de respiro. Las pausas acortadas significan descansos acortados o inexistentes.

Entonces, si cuentas una respiración por minuto de 8 segundos, debes hacer pausas de aproximadamente 2 a 3 segundos. Si haces una pausa de menos de dos segundos, a menudo significa que estás respirando lo que yo llamo tentativamente. Algo así como esperar a que caiga el otro zapato. Otra palabra que uso es "hipervigilante".

Puedes ver la animación de arriba y ver qué tan cerca estás. Nuevamente, no se supone que lo anterior sea perfecto. No hay respiración. Pero la velocidad y la profundidad implícitas en la frecuencia respiratoria y la duración de la pausa me brindan una retroalimentación positiva o negativa significativa que me guía en mi enseñanza, terapia y entrenamiento.

En general, en reposo, cuanto más lento, mejor, aunque las pausas repetitivas y excesivamente largas pueden ser un indicador de ronquidos o trastornos del sueño como la apnea del sueño.

En un estado de relajación muy profundo he llegado a pausas de 15 segundos y unas tres respiraciones por minuto. Fue maravilloso. Nuevamente, las pausas son fases de descanso incontroladas. Generalmente, cuanto más cortas sean las pausas y más rápida sea la frecuencia respiratoria, más se estresará el cuerpo.

Por supuesto, si comes comida chatarra y acumulas un exceso de azúcar, alimentos desvitalizados, grasas y alcohol, y matas dragones 18 horas al día, puedes deshacerte de todo esto considerablemente, pero al menos te beneficiarás de una respiración más grande, más fácil y más profunda. compensará significativamente algunos o todos esos abusos.

Utilizo lo anterior y muchos otros conocimientos para evaluar la respiración de las personas. Algunas de estas ideas se encuentran en las pruebas de respiración y sus respuestas. Muchos más se encuentran en el manual Secretos de la respiración natural óptima y en ejercicios grabados.

La animación, por cierto, no es exactamente como debería ser para desalentar la copia. Una vez que tengas el manual podrás acceder a la URL adecuada y ver la versión corregida. Mientras tanto, la acción básica es buena y es posible que aprendas algo valioso de ella, como el siguiente compañero.

Testimonio: Ansiedad

Simplemente escribí una línea para hacerles saber que estaba mirando su logotipo animado y luego comencé a intentar imitar la animación; es decir, traté de respirar mientras observaba en la pantalla. (Acababa de ver la transmisión cibernética de video, donde te vi describir los innumerables beneficios de una respiración adecuada)

¡Diablos, noté alguna diferencia o qué!

No puedo creer la diferencia que está haciendo en mi nivel de ansiedad. Me siento muchísimo mejor. Estoy convencido de que puedo aportar (como se señala en el cibercast) una mejora significativa en mi estado de ánimo.

Sé que es solo un esfuerzo menor en comparación con lo que puedo obtener estudiando el kit o asistiendo a un taller (que tengo la intención de hacer), pero ahora estoy comprometido a aprender a respirar, mientras que antes solo lo entendía a nivel intelectual. nivel. ....... Ahora sé que funciona.

Espero que en un futuro cercano y lejano pueda encontrar formas de hacer correr la voz a la mayor cantidad de personas posible. Me voy a enviar la dirección del sitio a algunos amigos. Gracias por difundir el mensaje.

Mis mejores deseos,

Pat W.