Pranayama
"Tout comme les lions, les éléphants et les tigres sont progressivement contrôlés, de même le prana est contrôlé par une bonne pratique. Autrement, le pratiquant est détruit." Verset 15 du chapitre 2 du Hatha Yoga Pradipika
De Mike : Ceci est un avertissement concernant le pranayama . Je m'en éloigne à 98%.
Un commentaire d'un récent auditeur d'une émission de radio mettant en vedette Mike. "Un de mes amis proches est tombé très malade en Inde en étudiant le Pranayama. Mon gourou Amma dit qu'il faut être très développé avant de l'entreprendre, cela peut être nocif."
On dit que le pranayama commence spontanément avec la perfection des positions de hatha yoga, et cette façon de respirer facilite alors et seulement ensuite les techniques avancées. Mais quelles sont les positions de hatha yoga les plus « perfectionnées » et pourquoi ? Et combien de temps faudra-t-il pour les développer. Qui est qualifié pour dire lequel est lequel ?
Moi, Mike White, en 2013, j'ai suivi un cours de prana d'une semaine avec Yogi Amrit Desai. Il sait vraiment ce qu'il fait.
Le mot Prana se traduit par quelque chose qui s'apparente à « force vitale ». La deuxième partie du mot est « Ayama », qui signifie « non-retenue ». La pratique du Pranayama vise à libérer la force vitale, et non à la retenir ou à la dynamiser comme c'est le cas dans de nombreux yogas de « pouvoir ». Les techniques sont destinées à ouvrir la force vitale intérieure… qui peut ne pas ressembler à une respiration « profonde ». Je pense qu'il existe un énorme malentendu à l'échelle mondiale à propos de ces techniques.
Une autre façon de le dire est que chez les Yogis, différentes postures sont enseignées. Chaque posture permet à la respiration de prendre une certaine direction, pour chaque direction la respiration prise a un résultat différent. C’est la posture et la pensée, toutes deux combinées, qui aident à diriger la respiration dans une certaine direction. Comme la respiration est une puissance vitale, quel que soit le centre vers lequel elle est dirigée, elle apporte une nouvelle vie.
Attention à ceux qui ne respirent pas déjà naturellement, qui portent beaucoup de tensions au niveau de la poitrine, du dos et du ventre. Les personnes qui pratiquent les exercices de pranayama sans de bons professeurs ni une grande expérience de la respiration intérieure peuvent facilement se blesser au diaphragme et aux autres muscles respiratoires. Ils peuvent également provoquer des déséquilibres dans leur psychophysiologie chimique interne. Ces pranayama sont destinés aux praticiens plus expérimentés et sont destinés à des états de méditation plus profonds (ils travaillent souvent à augmenter la capacité du corps à augmenter le CO2 sanguin - ce qui peut souvent, mais pas toujours, augmenter les rythmes alpha et faciliter les méditations).
Selon un ancien collègue et psychothérapeute qui enseigne également le yoga, « le pranayama est censé être une pratique spirituelle, et non un moyen de prendre des respirations plus profondes, plus dites « saines ». Le corps doit être bien préparé, à travers diverses pratiques, avant que le pranamayakosha, ou corps énergétique, puisse travailler de manière appropriée avec les pratiques du pranayama.
Mais comment savoir si l’enseignant est qualifié pour juger quand l’élève est prêt pour l’étape suivante ? Nous pouvons très bien avoir un professeur très différent chez un psychothérapeute agréé ou un instructeur de yoga Amrit, alors nous avons quelqu'un qui a suivi une formation de pranayama de 3 jours.
Presque tous les pranayamas dont j'ai été témoin concernent le contrôle (rappelez-vous le « mâle » de Middendorf de la respiration du yoga) depuis les niveaux les plus évidents jusqu'aux niveaux les plus complexes. Pour moi, le pranayama d'aujourd'hui est en grande partie destiné aux états modifiés de conscience, même si des études cliniques sont en cours qui quantifient de nombreux attributs de santé lorsqu'ils sont pratiqués correctement. Des recherches récentes sur le cerveau montrent que les états altérés résultent de conditions qui poussent le cerveau vers quelque chose d’autre que la normale. Les problèmes pulmonaires et mécaniques respiratoires se manifestent de diverses manières à partir de cette manière forcée/masculine d’aborder la respiration. À mon avis, la plupart des pranayama ne sont pas appropriés car ils ne permettent pas d’abord de s’initier à une respiration naturelle et saine qui se développe juste pour le plaisir de respirer. Le pranayama, la tonification et le chant, tout en étant potentiellement très bénéfiques, peuvent souvent resserrer le volume pulmonaire et entraver le séquencement et l'équilibre de la respiration, ainsi que provoquer des blocages de la gorge similaires à certains programmes de perte de poids utilisant la respiration comme objectif principal et fréquemment annoncés à la télévision. Ils peuvent aider ou non et sont en sécurité ou non.
D'un lecteur de newsletter
"Cher Mike : je fais des exercices de respiration (pranayama) mais je veux savoir ce que je peux faire pour améliorer ma respiration. Comment puis-je prolonger chaque respiration sans avoir à penser à ma respiration ? Merci !
De Mike : Obtenez ce programme .
" D'un abonné à la newsletter : " J'avais commencé le pranayama de respiration narine alternée (sans rétention) et je le faisais pendant 10 minutes le matin et 10 minutes l'après-midi pendant 25 jours. Au cours de ces 25 jours, je me suis senti très léger et agréable, du coup ces derniers temps j'ai commencé à ressentir une pression avec des douleurs dans la tête dès que je commence Alternate Nostril. Je ressens des maux de tête et de la pression. Je peux voir que mon visage et mes yeux sont enflés. Ma colonne vertébrale est droite. Je le fais correctement. Savez-vous pourquoi cela se produit ? J'ai arrêté la pratique. S'il vous plaît, répondez-moi, j'ai été emmené aux urgences, mais le médecin n'a pas pu comprendre quel était le problème. " MP
Je recommande que si vous envisagez d'expérimenter le pranayama, vous développiez d'abord une respiration forte, équilibrée, saine et naturelle. ainsi votre système nerveux sait où retourner après toute expérience d’état altéré ; que vous savez où se trouve la « base d’attache » ; N'apprenez pas à voler en solo sans savoir au préalable comment et où atterrir. La pratique rend permanent, pas nécessairement parfait. Une pratique parfaite rend parfait. Des professeurs de yoga de pointe apprennent à enseigner une respiration optimale pour garantir cette pratique parfaite.
Cher Mike,
Merci beaucoup pour la réponse rapide et encourageante. Je voudrais donner une partie de mon parcours personnel.
J'ai 35 ans. Depuis 18 ans, je suis dans l'entreprise de ............................ J'ai un ....... .................................................................. .......
Récolter des bénéfices monétaires n’est pas une priorité pour moi. Je vais certainement, comme vous me l'avez justement conseillé, participer à un cours de yoga doux.
Je suis entièrement d’accord avec votre point de vue selon lequel la respiration est souvent imprégnée d’agendas ésotériques ici en Inde. C’est exactement la raison pour laquelle j’ai décidé de rechercher d’autres sources où je pourrais recueillir des informations, apprendre et inculquer de bonnes habitudes respiratoires.
Lorsque j'ai lu certains livres indiens sur le Pranayama, ils m'ont semblé ne pas toucher au sujet immédiat, celui du psychisme et du physique. Lorsque j'ai posé des questions sur le Pranayama à certaines personnes âgées, on m'a prévenu de ne pas le pratiquer ni d'y penser car cela était considéré comme dangereux alors que ce que je voulais seulement c'était connaître de bonnes habitudes respiratoires.
Je n'ai aucun contrôle direct sur mon cœur. Par conséquent, je ne peux pas contrôler directement le rythme de mon cœur ni les autres fonctions qu’il peut remplir. Il existe d’innombrables organes, systèmes et processus qui échappent à mon contrôle volontaire et je ne peux donc pas m’en mêler. Ce qui implique que je ne peux pas les influencer directement et les faire de manière incorrecte ou erronée.
Cependant, comme la respiration joue un rôle volontaire, elle peut être effectuée de manière incorrecte. C'est davantage la raison pour laquelle j'ai senti que je devais savoir ce qu'est une respiration correcte. Qu'est-ce qu'une respiration correcte lorsque je mange, que je me détends, que je fais un travail physique, que je lis, que je m'entraîne, que je voyage, que je dors, etc. C'est tout ce que je voulais savoir.
Après avoir visité votre site Web et celui de Dennis Lewis, Illse Middendorf et Carl Stough, j'ai reconnu que les aspects physiques et psychiques d'une respiration correcte sont très importants. Sans aucune intervention de corps étranger dans notre corps, ce don magique qu’est la respiration a le potentiel de nous faire des merveilles.
Ce qui est important pour moi, c'est absolument et véritablement le mode de vie naturel.
Arrivé à cette conclusion, je sens que je pourrais vivre une respiration correcte et gagner ma vie en l'enseignant lorsque je serai suffisamment compétent.
Merci beaucoup pour votre invitation. Je resterai en contact via l'e-mail et le net.
Namasté
Je voulais juste exprimer mon appréciation pour votre site Web et ce que je soupçonne être votre passion. Mon expérience du pranayama et d'autres pratiques de respiration orientales depuis 25 ans a été, dirons-nous, une expérience « d'apprentissage ». Le chemin que j'ai emprunté aurait été mieux servi si quelqu'un comme vous était là pour corriger les erreurs involontaires (apprendre de l'expérience n'est pas toujours la meilleure façon). Ma compréhension actuelle soutient et est certainement d'accord avec vos perceptions bien écrites . Merci. Gary A.
Produit recommandéSalut Mike,
Voici Vijay d'Inde. J'ai visité votre site et je l'ai trouvé très instructif ! Je l'ai recommandé à mes amis par le bouche à oreille et également par e-mails. De plus, j'ai mis en pratique certaines des techniques que vous m'avez données. Je dois dire qu'ils sont assez efficaces. Je pensais partager quelque chose avec toi. Le Hatha Yoga donne d'excellentes techniques de respiration appelées Pranayam. Bien qu’elles soient très difficiles à mettre en pratique, les versions simplifiées peuvent être pratiquées par n’importe qui. J'en pratique un depuis un certain temps et avec un bon résultat à montrer. Cela s'appelle Bhasrika Pranayam. La technique est :
Asseyez-vous les jambes croisées sur le sol, les deux mains sur les genoux.
Expirez complètement en rentrant votre ventre.
Puis inspirez profondément.
Maintenant, expirez avec force et rapidement.
Inspirez avec force et rapidement [par le nez].
Faites cela à plusieurs reprises et augmentez le tempo. Cela rend la respiration très bruyante. En outre, il dégage les canaux nasaux. Faites cela continuellement pendant une minute.
Après cela, vous ressentirez une belle sensation de paix et de calme.
Profitez-en maintenant en respirant normalement.
C'est une technique très efficace qui guérit un certain nombre de maladies liées à la respiration.
Salutations,
Vijay.
Inde.
De Mike :
Vijay :
Je suis content d'avoir de tes nouvelles.
TOUTE respiration supplémentaire a le pouvoir de guérir. Si vous faites le MÊME exercice trop longtemps, vous limiterez la mécanique de la respiration et déformerez de nombreuses perceptions ainsi que la respiration naturelle.
J'ai inclus de nombreux exercices différents et sûrs dans le manuel et les vidéos pour compenser cette tendance.
Le Hatha Yoga est à bien des égards un don de Dieu au corps humain. Je ne suis pas à l'aise avec la position jambes croisées. Cela bloque l'énergie dans les jambes, oblige la personne à se pencher légèrement en avant en comprimant la respiration moyenne, et cette position assise met mes genoux à rude épreuve. Voir l'expérience PRP et paille dans le kit de respiration optimale
Namasté, Mike
Pour en savoir plus sur la mauvaise respiration, voir Pranayama , Yoga et respiration , Butekyo et Box Breathing.
Les techniques et exercices du kit de respiration optimale contiennent plus de 35 techniques et exercices détaillés démontrés par Michael Grant White tirés du Tai chi, du QiGong, du Falun Gong, du yoga, de l'entraînement vocal classique, de la coordination respiratoire, du travail respiratoire de Carola Spead, du Rolfing, du Rebirthing, de la thérapie Reichian, Travail myofacial, intégration posturale, technique Alexander et plus encore pour vous aider à améliorer votre santé et votre respiration
