Avantages et inconvénients de l'entraînement en altitude

https://Optimalbreathing.com/blogs/exercise-and-athletics/altitude-training-pros-and-cons Tapez « avantages et inconvénients de l’entraînement en altitude » dans le moteur de recherche Optimal respiration.com pour accéder à cette page qui comprend de nombreux hyperliens.

Avantages et inconvénients de l'entraînement en altitude/résistance respiratoire Cela peut être difficile à comprendre. Beaucoup à apprendre.

L’inspiration forcée ajoute en fait à la tension thoracique. Par exemple, j'utilise un masque d'entraînement en altitude et mon volume respiratoire diminue.

Les études que j'ai lues montrent que l'entraînement en altitude n'est approprié que pour les 1 % des meilleurs athlètes en condition physique globale. Ils sont généralement supervisés par des formateurs agréés.

Les inspirations forcées ajoutent en fait à la tension thoracique. Par exemple, j'utilise un masque d'entraînement et mon volume respiratoire diminue.

Même problème de tension pour tout entraîneur de résistance respiratoire, y compris mon renforceur de diaphragme ou n'importe quel spiromètre. Ils créent TOUS des tensions et AUCUN ne fait rien pour LIBÉRER cette tension. Ils aident à conditionner et à renforcer le diaphragme, mais créent une tension qui réduit la fenêtre respiratoire optimale et le VOLUME respiratoire. Je montre souvent aux gens comment ils peuvent vérifier la sensation de leur respiration actuelle, puis appliquer la technique de cerclage pour ouvrir la cage thoracique et ressentir leur respiration. l'expansion de la facilité respiratoire ou pour rester simple PLUS QU'AVANT, puis faites l'entraîneur de résistance respiratoire, puis voyez s'ils se sentent diminués (MOINS QU'AVANT), le volume respiratoire que certains font mais qui est souvent difficile à ressentir.

Alors je leur fais refaire la technique du cerclage et lorsqu'ils sentent la respiration élargie, ils se rendent compte qu'ils n'avaient pas remarqué ce que l'entraîneur de résistance respiratoire avait fait pour réduire leur volume respiratoire ; comment l'entraîneur de résistance avait resserré leur respiration. Faire bouillir une grenouille me vient à l’esprit.

AUGMENTATION/DIMINUTION DU VOLUME PULMONAIRE
Notre kit de respiration optimale AUGMENTE LE VOLUME PULMONAIRE comme aucun programme d’auto-assistance sur terre. Rapidement (en quelques secondes) et facilement. Nous vous recommandons fortement de vous en procurer un. Il est équipé de notre renforceur de diaphragme (ODS) et d'une sangle spéciale de 12 pieds (voir la démonstration vidéo donnée dans cet article pour compenser la restriction causée par le renforcement du diaphragme. Vous pouvez facilement mesurer l'avant et l'après de l'utilisation du DS et de la technique de cerclage via le premier test 1. Nombre de nombres sur le test et Fréquence respiratoire 2 ^ème . Vérifiez notre test de respiration libre . Votre score de nombre (pensez au volume) augmentera une fois que vous aurez relâché la tension de l'entraînement en résistance respiratoire, même avec notre DS, notre système multi-prise ou n'importe quelle altitude. ou une technique d'entraînement en résistance comprenant des spiromètres et ceux qui utilisent de l'azote pour simuler l'altitude.

En d’autres termes, les entraîneurs de RÉSISTANCE RESPIRATOIRE – ALTITUDE – ÉLÉVATION ont été utilisés pour tout, depuis les muscles diaphragmatiques/primaires et accessoires de ventilation jusqu’à la BPCO en passant par les prétendues prouesses athlétiques. Le problème est qu’ils peuvent aider, mais aussi nuire. Ils peuvent aider en renforçant simplement les muscles respiratoires, ce qui améliore bien sûr l'inspiration et l'expiration de la ventilation, mais seulement jusqu'à un certain point de croisement. Dans le processus d'entraînement/exercice, s'il n'est pas intégré à la libération de la tension (le travail corporel peut aider mais est relativement coûteux et prend du temps et la ou les tensions peuvent réapparaître assez rapidement), on peut ajouter de la tension dans la cage thoracique et les muscles respiratoires accessoires et coordination respiratoire invitant à une respiration superficielle et à un volume respiratoire réduit. Ils peuvent également provoquer un asthme induit par l'exercice . Encore une fois, faire bouillir une grenouille me vient à l’esprit.

J'ai attaché un homme aux jeux Huntsman juste avant sa course. Il est revenu vers moi et m'a dit "c'est grâce à cette technique que j'ai gagné. Ma respiration était tellement plus profonde et plus facile". Regardez ce quickie sur Charlie Boyle. Il contient d’énormes idées.

Les halètements et les respirations haletantes invitent certainement à l'asthme induit par l'exercice. Regardez les coureurs de fond. Ce sont les reniflards nasaux qui durent le plus longtemps jusqu'au dernier petit % de la course peut-être. En savoir plus sur la respiration nasale .

Selon l' étude Framingham (nous avons, pour ceux qui le demandent, une interview des responsables de l'étude), le volume respiratoire est le principal marqueur de la durée de votre vie.

Dans cette optique, nous incluons, dans notre kit de respiration optimale , notre Renforceur de Diaphragme (DS) et notre sangle spéciale ainsi que notre technique de cerclage montrant comment compenser les tensions causées par les restrictions du diaphragme et des muscles intercostaux externes dues à l'exercice avec n'importe quel entraîneur de résistance respiratoire. (Notre renforcement du diaphragme est utilisé indépendamment des exercices/mouvements aérobiques et constitue un exercice en soi.)

ALTITUDE
Certains vendeurs de formation en résistance respiratoire affirment que différents degrés de résistance peuvent être équivalents à différentes altitudes. Pour moi, c'est un peu exagéré en raison de la très grande variété de poumons, de corps, de tensions, de postures, de conditions, etc.

Ils précisent également que plus il y a d'alvéoles qui entrent en contact avec l'air oxygéné, plus il y aura d'oxygène disponible pour l'organisme ainsi que de dégagement de CO2. Cela peut être vrai selon, mais si vous diminuez le volume, vous diminuez également les alvéoles et les capacités de libération de CO2. Un diaphragme plus fort est une bonne chose, mais une diminution du volume respiratoire va à l'encontre de l'étude de Framingham qui a prouvé que le volume respiratoire est directement lié à la durée de vie ; combien de temps tu vivras. Ainsi, beaucoup optent pour le cardio, mais le volume respiratoire devient de plus en plus élevé à mesure que vous vieillissez et bien sûr, à conditionnement identique, un moteur plus gros (volume respiratoire – pensez à une Ferrari 12 cylindres) surpassera toujours un plus petit (pensez à un moteur de tondeuse à gazon). Nous constatons donc ici un conflit d’intérêts majeur.

BILAN DE DIOXYDE DE CARBONE
Pour ceux qui s'inquiètent de l'équilibre du CO2 (beaucoup sont trop préoccupés par le battage médiatique sur Internet, mais cela peut être tout à fait pertinent), notre kit de respiration et nos compléments d'entraînement en résistance aident grandement à l'équilibre du CO2. Ce facteur CO2 est souvent difficile à mesurer et est utilisé pour vendre quelques programmes qui causent souvent plus de problèmes qu'ils n'en aident . Nous vous recommandons de passer nos tests de respiration libre pour connaître des facteurs de CO2 plus mesurables et de vous concentrer sur la pause PROLONGÉE .

MÉTABOREFLEX
Le métaboréflexe est l'endroit où le corps limite le flux sanguin vers les membres lorsque les muscles respiratoires se fatiguent. Le corps fera cela pour garantir que le rôle de la respiration continue. C’est parce que la respiration est essentielle à la survie. Ainsi, lorsque le corps éprouve un conflit entre la respiration et le mouvement, la respiration l’emporte.

Comment fonctionne le métaboréflexe ?

Dès que le corps ressent un conflit entre la respiration et une activité extrême, il redirige le flux sanguin vers les muscles respiratoires, pour survivre. Ce faisant, le flux sanguin vers les membres en exercice s’arrête, permettant au diaphragme de récupérer. Ce que cela nous dit, c'est que plus le diaphragme est fort, à condition que la coordination respiratoire ne soit pas gênée par des tensions thoraciques excessives invitant à une respiration superficielle, plus vite il peut récupérer. Par conséquent, des muscles respiratoires plus forts, s’ils ne sont pas surmenés, peuvent à leur tour, pendant le repos et la récupération, entraîner un meilleur apport sanguin à vos membres actifs. Cela peut entraîner de meilleures performances sportives, SI les muscles respiratoires primaires et accessoires ne sont pas trop tendus/constrictés.

ENTRAINEMENT À LA RÉSISTANCE COMPLÉMENT À NOTRE DS et COMMANDÉ SÉPARÉMENT
Si, pour une raison quelconque, vous souhaitez devenir plus intense qu'avec notre DS, nous proposons un ensemble de bouchons d'entraînement de résistance respiratoire qui s'insèrent rapidement (5 secondes) et facilement dans le masque Mega Flow dans différentes combinaisons de 1 trou d'un côté et un sans trou. branchez l'autre; 1 trou de chaque côté, 1 trou d'un côté et deux trous de l'autre côté ; deux trous de chaque côté. Utilisez-en un pendant 2 à 3 minutes après votre séance d'exercices de respiration ou de turbo, mais assurez-vous d'effectuer la technique de cerclage après avoir utilisé un entraîneur de résistance respiratoire ou d'altitude, y compris notre DS ou même un spiromètre d'hôpital. Expérimentez avec les différentes combinaisons. Ils sont livrés avec une sangle et des instructions vidéo en ligne sur la façon d'utiliser la sangle.
Si vous n'avez pas notre masque ou notre kit, vous pouvez les commander séparément avec ce kit d'entraînement en résistance respiratoire pour seulement 35,00 $ plus frais d'expédition.
Le masque est livré gratuitement avec le sac Réservoir ou demandez-nous notre offre spéciale
Prix de l'association Résistance/Masque.

Si cela ne suffit pas, vous pouvez vous procurer un masque d'entraînement en élévation et voir ce que vous apprenez d'autre. Je vous mets en garde contre cela, mais ils sont bien commercialisés et beaucoup pensent qu'ils les aident. Probablement parce qu'ils n'ont pas utilisé notre kit ni notre système Turbo Oxygen. Ton appel

Je me rends compte que ce qui précède représente beaucoup de choses à assimiler et vous êtes les bienvenus pour appeler pour toute clarification que vous pourriez souhaiter. Appelez-nous ou envoyez-nous un email .

Bénédictions,

Mike et Sudev