Image agrandie des poumons (B).

Dans une grande partie d’une respiration saine, il existe un schéma lié au moment de l’inspiration, de l’expiration et de la pause.

Les pauses sont le temps au bas de l’expiration où aucune inspiration ni expiration ne se produit.

L'animation ci-dessus pourrait être celle que vous pourriez avoir lorsque vous êtes assis devant un ordinateur ou un bureau en train d'écrire un poème ou la copie que vous lisez ou en train de méditer. Sans hâte, en sécurité et confortablement au chaud. Ou du moins en position allongée alors que l’on est censé être dans une position propice au repos profond. Si cela ne se rapproche pas de ce schéma en position assise, je soupçonne que vous avez un problème respiratoire environnemental, biochimique ou mécanique.

Cela ne veut pas dire que si vous n’avez pas ce schéma, vous n’êtes pas en bonne santé. De MON point de vue, cela dit que si vous avez ce schéma, ou même un schéma plus lent avec des pauses plus longues et moins de respirations par minute, que du point de vue respiratoire, il y a de fortes chances que vous soyez en bien meilleure santé et/ou résistant à la maladie qu'un autre. qui a un rythme respiratoire par minute plus rapide et des pauses respiratoires plus courtes.

Le développement de la respiration va entraîner un ralentissement du cycle respiratoire. En termes simples, à mesure que la respiration devient plus profonde, il lui faut plus de temps pour terminer son cycle.

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Un cycle respiratoire de huit secondes est une bonne chose. Cela représente environ 7 à 8 respirations par minute. Mais la durée de la pause est cruciale. La pause est la phase de repos. C'est là que le corps bénéficie d'un moment de répit. Des pauses raccourcies signifient des repos raccourcis ou inexistants.

Donc, si vous comptez 8 secondes de respiration par minute, vous devriez avoir environ 2 à 3 secondes de pause. Si vous avez une pause de moins de deux secondes, cela signifie souvent que vous respirez ce que j'appelle timidement. Un peu comme attendre que l’autre chaussure tombe. Un autre mot que j’utilise est « hyper-vigilant ».

Vous pouvez regarder l’animation ci-dessus et voir à quel point vous en êtes proche. Encore une fois, ce qui précède n’est pas censé être parfait. Aucune respiration ne l’est. Mais la vitesse et la profondeur implicite par la fréquence respiratoire et la durée des pauses me donnent des retours positifs ou négatifs importants qui me guident dans mon enseignement, ma thérapie et ma formation.

Globalement, au repos, mieux vaut ralentir, même si des pauses répétitives et trop longues peuvent être un indicateur de ronflements ou de troubles du sommeil comme l'apnée du sommeil.

Dans un état de relaxation très profond, j'ai atteint des pauses de 15 secondes et environ trois respirations par minute. C'était merveilleux. Encore une fois, les pauses sont des phases de repos incontrôlées. Généralement, plus les pauses sont courtes et la fréquence respiratoire rapide, plus le corps est stressé.

Bien sûr, si vous mangez de la malbouffe et faites le plein de sucre excessif, d'aliments dévitalisés, de graisses et d'alcool, et si vous tuez des dragons 18 heures par jour, vous pouvez considérablement gâcher tout cela, mais au moins vous bénéficierez d'une respiration plus grande, plus facile et plus profonde. permettra de compenser considérablement tout ou partie de ces abus.

J'utilise les informations ci-dessus et bien d'autres pour évaluer la respiration des gens. Certaines de ces informations se trouvent dans les tests respiratoires et leurs réponses. Beaucoup d’autres se trouvent dans le manuel Les secrets de la respiration naturelle optimale et dans les exercices enregistrés.

Soit dit en passant, l'animation n'est pas exactement ce qu'elle devrait être pour décourager la copie. Une fois que vous avez le manuel, vous pouvez accéder à l'URL appropriée et voir la version corrigée. En attendant, l'action de base est bonne et vous pourriez bien en tirer quelque chose de précieux, comme celui ci-dessous.

Témoignage : Anxiété

Je viens de laisser une ligne pour vous faire savoir que je regardais votre logo animé, puis j'ai commencé à essayer d'imiter l'animation - c'est-à-dire que j'ai essayé de respirer pendant que j'observais sur l'écran. (Je venais de regarder la cyberdiffusion vidéo en streaming, où je vous ai vu décrire les innombrables avantages d'une bonne respiration)

Bon sang, j'ai remarqué une différence ou quoi !

Je n’arrive pas à croire la différence que cela fait sur mon niveau d’anxiété. Je me sens vachement mieux. Je suis convaincu que je peux apporter (comme le souligne le cybercast) une amélioration significative de mon état d’esprit.

Je sais que ce n'est qu'un effort mineur par rapport à ce que je peux obtenir en étudiant le kit ou en assistant à un atelier (ce que j'ai l'intention de faire), mais je m'engage maintenant à apprendre à respirer, alors qu'avant je ne le comprenais que sur un plan intellectuel. niveau. .......Maintenant, je sais que ça marche.

J'espère que dans un avenir proche et lointain, je pourrai trouver des moyens de faire passer le message au plus grand nombre de personnes possible. Je pars envoyer l'adresse du site à des amis. Merci d'avoir fait passer le message.

Tous mes vœux,

Pat W.