Travail de respiration, respiration, exercices de respiration, respiration.
Quelle est la différence?
Vous pouvez apprendre à influencer positivement tous les aspects de votre vie et transformer votre façon d’être en une existence de plus en plus joyeuse et enrichissante dans l’espace et le temps. Le fondement de cela réside dans les intentions, les engagements, les habitudes, les choix alimentaires, le nettoyage interne, les choix environnementaux et la façon dont vous respirez.
Il sera utile à l’avenir de penser essentiellement à trois écoles de respiration : 1. respiration, 2. respiration, 3. respiration/pulmonaire/rééducation.
La réadaptation pulmonaire est ce que vous obtenez à l'hôpital. Ils sont passés maîtres dans l’art de maintenir les gens en vie dans le domaine chirurgical. Mais comme leur public est en grande partie composé de personnes malades, ils ont rarement l'occasion de travailler avec des techniques de respiration, des exercices et une nutrition optimales . Leur recherche clinique est donc centrée sur la maladie plutôt que sur le bien-être.
Espérons que la respiration soit simplement une respiration « naturelle » sans effort. Le travail respiratoire concerne davantage la mécanique de la façon dont vous respirez. Les exercices de respiration peuvent être à la fois un travail respiratoire et/ou un travail respiratoire. Ils incluent tous deux des choses spécifiques que l’on fait pour affecter des changements spécifiques.
La respiration ou respiration connectée concerne davantage l'énergétique liée aux états modifiés de conscience, à la spiritualité et à la transformation personnelle rapide. Chacun contient des aspects de l’autre.
Vous pourriez dire que le travail respiratoire représente le corps, et le travail respiratoire le corps/esprit/esprit, mais nous savons que le corps, l'esprit et l'esprit ne sont pas séparés ; travailler avec l’un, c’est travailler avec l’autre. C'est une question de priorités ; création et distribution d’énergie. Quels sont les objectifs et les besoins de la personne qui respire ?
Je classe la respiration en cinq grandes catégories. Il peut y avoir beaucoup plus de niveaux ou de sous-niveaux, mais c'est tout ce que je connais pour le moment.
Passif; Semi-actif ; Actif; Extra-actif; et Super-actif. Il y a là une sorte de hiérarchie énergétique. De la réception passive (Reiki) à la pratique active par soi-même (chant d'opéra, rap ou cris/cris de heavy metal). Certaines écoles de respiration incluent tous ces niveaux et présentent souvent leur école comme l'école supérieure, c'est-à-dire Secret ou Magie ou le souffle « ceci » ou le souffle « cela ».
Tous les systèmes avec lesquels j'ai été en contact doivent ajouter des pauses respiratoires clés et des informations réflexes qui constituent la base d'une augmentation sans effort du volume pulmonaire, d'une élévation diaphragmatique (excursion) et d'une relaxation profonde.
Les grandes catégories de respiration d'un point de vue volitionnel
PASSIF
Passif, ce serait marcher à travers la forêt et ne rien faire du tout avec la respiration. Les arbres respirent. Les plantes respirent. Tout dans la vie a une pulsation, une expansion et une contraction. Même la terre entière se dilate et se contracte d’environ deux pieds chaque jour.
Marcher sur la plage avec le flux et le reflux des vagues et tous ces merveilleux ions négatifs. Des positions corporelles totalement détendues qui permettent une inspiration sans entrave et des voies énergétiques dégagées. Majid Ali pourrait appeler cela la respiration limbique .
Positions d'exercice passives telles que la respiration réflexive dans le nouveau kit de respiration optimale comprenant le manuel d'auto-assistance Les secrets de la respiration optimale et des chaises appropriées qui facilitent une respiration plus large et plus facile.
SEMI-PASSIF
Imaginez le souffle qui va et vient comme le ressac de l'océan. Regardez le corps respirer comme dans une méditation respiratoire. Vous influencez la respiration simplement en la regardant comme dans Vipassana™, ou même en gardant les yeux ouverts.
C'est pourquoi il est plus précis de mesurer la respiration d'une personne que de lui demander de le faire lui-même – c'est une bonne façon de s'entraîner pour se concentrer. Mon exercice/méditation d’observation de la respiration préféré est The Watching Breath ™, une pratique himalayenne vieille de quatre mille ans.
SEMI-ACTIF
Ici, nous trompons consciemment le corps pour créer un réflexe respiratoire naturel qui permet à la cage thoracique de s'ouvrir plus facilement qu'elle ne le ferait en essayant de réagir. Cette technique est extrêmement apaisante et peut rééduquer une pause inexistante (l'inspiration, l'expiration et la pause sont le cycle respiratoire naturel).
Cela a d’énormes implications en matière de santé et de longévité, car cela augmente le volume et la facilité de respiration et les « respirateurs » peuvent être facilement entraînés à le faire, à condition qu’ils soient suffisamment flexibles dans la cage thoracique. C’est le type d’exercice qui doit être introduit dans les services préchirurgicaux et de réveil des hôpitaux. Voir le nouveau kit de respiration optimale . à paraître début 2009.
Le hatha yoga peut être inclus ici en fonction de l'étirement. En fait, le yoga est probablement représenté à tous les niveaux, même si je n'en connais aucun dans la catégorie semi-active. Les entraîneurs de poids, certains artistes martiaux « à la dure », les orateurs publics et les victimes d'emphysème peuvent avoir des difficultés avec les réflexes respiratoires, mais ils valent bien le temps supplémentaire nécessaire pour les développer et les laisser guider les entraînements et les Katas.
Egalement des techniques qui appuient sur les côtes qui précipitent un réflexe respiratoire exagéré. Travail corporel, massage, chiropratique, détection kinesthésique par acupression ; comment la respiration est ressentie et remarquer ses changements et ses subtilités, ses expansions et ses contractions qui résultent de légers changements de mouvement ou de posture.
Middendorf, Speads, Rosenwork, Authentic Breathing de Dennis Lewis et avant tout la série New Breathing Development Fundamentals et le manuel New Secrets of Optimal Natural Breathing™ parlent de ce niveau.
ACTIF
Contrôle conscient de la respiration pour créer et diriger une énergie principalement douce et gérable pour l'auto-guérison ou des méthodes de communication spécifiques comme pour parler régulièrement. Prolonger l'expiration, prolonger l'inspiration, retenir la respiration et coordonner la respiration. Supprimer les blocages dans la gorge causés par l'apnée.
La plupart des yogas incluent des techniques de pranayama, de chi kung (Qi Gong), d'asthme et d'emphysème. Bioénergétique, Yoga, Tai Chi et Chi Kung.
REMARQUE : Lorsque vous essayez de prendre une respiration profonde, comme c'est le cas pour de nombreux « exercices » de respiration, vous resserrez un peu ou beaucoup la cage thoracique et limitez l'inspiration facile. Cela peut créer des problèmes respiratoires au fil des semaines et des mois de répétition. Les tests respiratoires vous aider à évaluer vos progrès ou vos écarts.
EXTRA ACTIF
Certaines techniques de Qigong et de pranayama telles que le chant et la respiration de feu pour la création de haute énergie , l'expérience, le confinement et l'expression guidée ou contrôlée. Le chant , à la fois classique et populaire comme à l'école Bel Canto ; coaching vocal et prise de parole en public . Techniques spéciales pour éliminer les blocages des jambes, du bassin, du ventre, du plexus solaire, de la poitrine, des côtés, du dos, de la gorge et de la mâchoire ou les excès d'énergie pour une pleine expression naturelle de soi.
SUPER-ACTIF
Cela implique ce que j’appelle une « respiration cathartique ». Respiration connectée de haute intensité pour créer des états de conscience radicalement modifiés pour l'expérience de « percées » de blocage émotionnel et d'états d'énergie de haute intensité allant de l'illumination, de l'extase et des transitions de croissance incroyablement rapides à une terreur déchirant l'esprit. Sont inclus ici la respiration intégrale, la thérapie reichienne, le rebirth, la respiration radieuse, la respiration holotropique, Radix, Shen, Vivation et la « respiration de travail avancée » de Optimal Breathing.
En raison de l'apparition de problèmes émotionnels profonds qui peuvent nécessiter des conseils et un traitement professionnels, ce travail nécessite un facilitateur qualifié et de préférence avec de très nombreuses années de formation et/ou une expérience professionnelle en santé mentale, y compris le travail avec la respiration. Il existe des animateurs talentueux non formés académiquement, mais ils sont rares.
Tout ce qui précède influence la respiration endogène (cellulaire interne) et la respiration exogène (externe), qui sont des sujets entièrement distincts en eux-mêmes et ne font pas partie de cet article.
Un ajout récent du collègue et respirateur de classe mondiale Denis Ouellette.
"Chers amis de la respiration,
Il s'agit d'un article bien rédigé sur les limites de la respiration cathartique qui paraît dans la dernière édition de Breathe Magazine, une publication basée au Royaume-Uni et publiée par un collègue et ami, Robert Moore. (Il a imprimé plusieurs de mes articles.)
Cet article, qui fait référence à mon article sur le SSPT, « Sortir la guerre », est du psychothérapeute autrichien Wilfried Ehrmann. J'ai numérisé ceci dans le magazine pour le partager avec vous tous et pour que vous puissiez l'utiliser comme bon vous semble dans vos entraînements et votre travail de respiration.
L'auteur souligne un point très important qui doit être bien compris par tous les praticiens de la respiration : ce n'est pas l'intensité de la respiration ou des émotions qui fait une bonne séance. Le véritable objectif est la relaxation, afin que le corps puisse se guérir lentement et en toute sécurité, sous la direction et les soins.
Il existe de nombreuses façons de travailler avec la respiration, et pour en augmenter l'intensité, cela doit être fait de manière réfléchie et douce, surtout lorsqu'il y a eu un traumatisme et une blessure encore enfermés dans le passé et dans le corps.
C'est la raison pour laquelle nous avons développé la respiration intégrale , et cela montre l'évolution de la pratique de la respiration dans le monde. Et pourquoi la respiration cathartique devrait être considérée comme faisant partie du passé expérimental en tant que manière parfois non productive d’utiliser la respiration.
C'est bien de voir la communauté de la respiration, principalement via les psychothérapeutes en Europe, être d'accord avec ce que Mike White et moi avons conclu ici aux États-Unis avec Integral Breathwork. Nous évaluons et corrigeons dans un premier temps les dysfonctionnements respiratoires, et nous nous concentrons sur une respiration diaphragmatique plus ample, plus lente, plus détendue. Cela facilite la guérison.
Je suis abonné à Breathe Magazine grâce à mon adhésion à l'International Breathwork Foundation (IBF). Voir www.breathe-mag.co.uk . Consultez également www.ibfnetwork.com .
Wilfried Ehrmann était l'un des conférenciers principaux de la Global Inspiration Conference (GIC) de cette année au Royaume-Uni, un rassemblement mondial de professionnels de la respiration parrainé par l'IBF. Mike et moi avons fait une présentation au GIC 2006 au Canada.
Profitez de l'article... et merci de faire partie de notre famille respiratoire.
Faites-le circuler à tous ceux qui souhaitent en savoir plus sur la respiration transformationnelle appropriée.
Merci à l'auteur Wilfried Ehrmann pour son excellent travail en Autriche !
Salutations,
Denis"
La respiration cathartique et ses limites
Wilfried Ehrmann
Editeur : Certaines écoles de respiration se concentrent sur la création d'expériences émotionnelles intenses comme moyen de guérison. Cet article, rédigé par un conférencier principal au GIC de cette année, examine la valeur et les limites de cette approche.
Pourquoi une respiration intense provoque-t-elle des sensations intenses ?
Une explication des résultats souvent spectaculaires que l’on peut obtenir grâce à une respiration intensive peut être trouvée dans le centre de la peur de notre cerveau : l’amygdale. Ce petit organe, de la taille d'une amande, situé au plus profond de notre cerveau, se développe au cours du troisième mois de grossesse et fonctionne comme un stockage précis de tous les événements qui ont provoqué la peur et le bouleversement émotionnel.
Cela fonctionne de manière totalement inconsciemment et n’a aucune référence au temps chronologique. Cela signifie, par exemple, que l'amygdale stocke le souvenir d'un chien qui aboie que je considérais comme dangereux à l'âge d'un an, sans prendre note de l'heure. Ainsi, la même peur, avec la même intensité que celle que j'avais ressentie dans la petite enfance, se produit lorsqu'on rencontre un chien qui aboie à l'âge adulte.
La tâche de l’amygdale est de réagir dans un délai très court aux données sensorielles extérieures indiquant une situation dangereuse. C’est pourquoi la connexion entre les oreilles et l’amygdale est extrêmement courte. Un signal provenant des oreilles n’a besoin de franchir que trois synapses pour atteindre le centre d’alarme du cerveau, et ces trois sauts ne nécessitent pas plus de huit millisecondes.
Par conséquent, l’amygdale est capable de déclencher immédiatement la réaction complexe de stress en activant d’autres centres cérébraux, principalement l’hypothalamus. Ainsi, un changement global dans tout le corps, y compris une respiration intense, se déclenche. Toutes les ressources du corps pour « combattre ou fuir » sont mobilisées pour que nous puissions faire face aux défis de manière efficace.
Respiration intense et peur
Lors d’une séance de respiration, on commence généralement par détendre le corps. Il est important que le client lâche les tensions musculaires évidentes, afin que la respiration puisse commencer à s'écouler plus facilement et plus profondément que d'habitude.
Ensuite, la respiration peut être intensifiée par la volonté et l'encouragement jusqu'au point où l'amygdale se souvient d'un danger dans lequel cette forme de respiration était apparue spontanément à un moment antérieur de l'histoire de la personne.
À ce stade, l’amygdale déclenche une réaction de stress dans le corps similaire à l’expérience traumatisante passée. Le client éprouve des sensations corporelles étranges, des mouvements bizarres et des sentiments intenses de peur, de colère ou de tristesse jusqu'au point de libération cathartique.
L'amygdale se connecte également à l'autre stockage de mémoire dans les régions supérieures de notre cerveau, le cortex. La connexion est médiée par l'hippocampe, qui est notre organisateur inconscient des souvenirs conscients.
De cette manière, les souvenirs sensuels du passé sont activés et peuvent être vécus sous forme d’images, de sons ou de sensations corporelles, qui accompagnent les sentiments intenses créés par l’amygdale. Des situations passées de pouvoir traumatisant surgiront et pourront être affrontées consciemment jusqu'à ce que nous soyons prêts à les intégrer.
L'amygdale, souvenirs et temps
Nous pouvons comprendre que les souvenirs surgissent souvent bien au-delà de la portée de notre mémoire consciente, car la capacité de mémoire de l'amygdale remonte au tout début de la grossesse.
Les impressions visuelles qui l'accompagnent ne sont pas toujours exactes, car elles sont formées par le cortex associatif, sous la gouvernance de l'hippocampe. Leur production ne suit pas une règle et un principe stricts, mais elle peut fournir de nombreux détails pertinents.
Notre cerveau ne fonctionne pas comme un historien, qui sépare soigneusement les faits de la fiction, mais plutôt comme un poète, qui crée des images aux significations complexes. (C’est le domaine dans lequel les syndromes de fausse mémoire peuvent intervenir.)
Les souvenirs du stockage de la peur sont fournis dans un format différent, simple et précis. Ces informations sont loin d’être complètes ou objectives. Il s’agit d’une base de données avec très peu de paramètres et se concentre sur la détection rapide et précise des signaux dangereux dans l’environnement. Par exemple, si j’ai été heurté par une voiture rouge il y a des années, la même couleur dans un petit point de ma vision pourrait déclencher la réaction de panique initiale.
Grâce au développement précoce de notre mémoire anxieuse, nous pouvons nous souvenir d’informations sur le danger dès les premiers stades de la grossesse, autour de la naissance et jusqu’aux premières phases de la petite enfance. Mais ces informations sont stockées dans des détails simples, toujours liés à l’émotion et avec une connaissance très limitée des circonstances.
Les connaissances détaillées sont organisées par l'hippocampe, qui commence à se développer quelque temps après la naissance et mûrit quelques années plus tard, au cours de l'enfance. Les données sont stockées dans notre mémoire consciente (mémoire déclarative) située dans de vastes zones du cortex associatif.
Le stockage mnésique de notre amygdale semble être la source des premiers souvenirs qui peuvent surgir lors de séances de respiration. Ils surviennent souvent sous la forme de sensations corporelles étranges ou de mouvements bizarres et évoluent vers des sentiments intenses et une libération cathartique.
Retraumatisation
Le simple fait d’évoquer des informations effrayantes n’aide pas à les guérir. Au contraire, cela intensifierait et renforcerait les souvenirs dans le sens de retraumatisation (cf Denis Ouellette : « Getting The War Out » dans Breathe Magazine, #109, 2008). Mais si le client peut maintenir un état détendu, dans lequel le corps retraite les souvenirs traumatiques ainsi qu'un sentiment de sécurité fourni par le thérapeute, alors il peut intégrer le souvenir.
L'intégration signifie que la peur, stockée dans l'amygdale, est fortement liée à un laps de temps provenant des régions supérieures du cerveau, de sorte que le client est capable d'attribuer la peur à un passé lointain, tout en étant capable de vivre le présent comme étant sûr. et digne de confiance.
Ici, un autre centre important du cerveau entre en jeu : le cortex préfrontal (PFC). C'est notre agent de vérification de la réalité et de responsabilité. Il mûrit à l'adolescence. Le PFC est capable de calmer notre amygdale effrayante lorsque de vieux souvenirs reviennent à la conscience.
Cela nous assure que l'ancienne expérience nous faisait très peur, mais maintenant que nous avons grandi, nous ne sommes plus en danger. (C’est ce qu’on appelle un contrôle descendant.) Mais le PFC a besoin de circonstances calmes, car lorsque l’anxiété prévaut, son raisonnement est mis de côté par les centres d’alarme.
Une de mes clientes est venue à une séance de respiration parce qu'elle se sentait très perturbée après une séance de respiration en groupe, où la personne qui l'assistait n'était plus en sécurité avec elle pendant le processus et ne pouvait pas lui apporter le soutien dont elle avait besoin pour intégrer les émotions qu'elle ressentait. est venu. Elle avait donc besoin d’une attention particulière pour surmonter et intégrer cette expérience troublante.
Lorsque les bonnes circonstances sont réunies, le client ressent l’intensité de l’émotion et se sent suffisamment en sécurité pour y faire face et y faire face. Elle reste consciemment concentrée sur la respiration, elle ne peut donc pas se laisser totalement submerger par l'émotion comme dans la situation traumatisante du passé.
Le thérapeute est présent et conscient des besoins du client, l'encourageant à ressentir ses sentiments et à rester conscient de sa respiration. Il sert de point d’ancrage et de pont de connexion avec la réalité actuelle.
Lorsque la vie quotidienne présente une autre situation susceptible de déclencher un schéma de peur apparu au cours de la séance, il est beaucoup moins probable que la peur surgisse aussi intensément qu'auparavant. Après un certain temps, la personne sera capable de rester calme et de ne même plus penser à avoir peur.
Limites de la catharsis
La respiration cathartique présente certaines limites dont nous devons être conscients lorsque nous l’utilisons comme méthode thérapeutique. Une limite est que les émotions fortes résultant d’un traumatisme passé peuvent surgir trop rapidement pour que l’organisme puisse les intégrer. Cela entraîne le danger d’étirer excessivement et d’endommager une structure fragile du moi.
Cela pourrait provoquer une désintégration et une décompensation sévères, entraînant une psychose. Les personnes ayant une structure de personnalité fragile et un milieu social faible ne doivent pas être guidées vers des séances de respiration intenses.
Ils doivent avant tout se familiariser avec leur corps et leur respiration. Lorsqu’ils ont appris à se sentir ancrés dans leur corps et à se détendre en expirant, ils peuvent progressivement être amenés à augmenter le volume de leur inspiration.
Une autre limitation réside dans les capacités d’apprentissage de l’amygdale. Lorsqu'il est exposé à des signaux effrayants pendant une période de temps sans que rien de dangereux ne se produise, le signal perd son caractère effrayant : lorsque nous entendons une alarme de voiture se déclencher toutes les deux minutes, nous arrêtons d'écouter.
De même, après quelques expériences de respiration intense, l’amygdale cesse d’être anxieuse lorsque le rythme respiratoire s’intensifie et que les pauses de relaxation sont omises. Il a appris, avec l’aide du cortex préfrontal, qu’il n’y a pas de réel danger dans la situation.
La cliente a appris à intégrer ses peurs dans une certaine mesure et a renforcé le contrôle descendant pour apprivoiser le centre émotionnel inférieur afin qu'il se déclenche inutilement tout le temps.
Nous observons que la plupart des clients qui viennent régulièrement faire de la respiration atteignent un niveau où ils peuvent respirer fort et intensément à un rythme connecté sans produire de réponses émotionnelles intenses ou d'explosions.
Cela ne signifie pas que tous leurs traumatismes sont guéris, mais que leur corps, y compris leur cerveau, a réussi à faire face au changement de rythme respiratoire et est prêt à passer à autre chose.
À ce stade, la méthode de respiration cathartique a atteint son objectif et doit être modifiée. Travailler en relaxant la respiration, en particulier l'expiration, combiné à un volume plein, peut fournir des niveaux de guérison plus profonds.
Pourtant, tous les problèmes de souffrance ne peuvent pas être éliminés par la respiration consciente. Nous avons besoin d’approches complémentaires pour accéder à ces maux. Il peut s'agir d'une respiration au niveau émotionnel, d'une respiration systémique, d'une respiration interactive ou de toute autre approche de respiration ou de thérapies complémentaires, qui ouvrent la porte aux différents niveaux de l'âme.
Le cycle drame-résolution
Certains thérapeutes et certains clients sont déçus lorsque la respiration cathartique ne parvient pas à produire des résultats remarquables et sensationnels. Comme nous le savons grâce aux théories des vagues, même les vagues les plus fortes se refroidissent et disparaissent après un certain temps.
Lorsque le client et le thérapeute associent le succès thérapeutique aux ondes hautes, ils pensent, après une séance douce et calme, qu'il manque quelque chose d'essentiel. Lorsque des avancées spectaculaires sont considérées comme étant au cœur de la thérapie, avec l’intensité comme marqueur de succès, le manque d’intensité peut apparaître comme le signe d’un échec.
Le thérapeute transmettra son concept au client, qu'il soit partagé verbalement ou non. Le thérapeute et le client deviennent tous deux dépendants d'un cycle drame-résolution : un drame est nécessaire pour obtenir la liberté, des drames doivent donc être créés pour bénéficier d'un sentiment de résolution.
Ce serait comme rechercher l’expérience du bien-être que l’on ressent après s’être remis d’une maladie grave. Mais il ne serait pas normal de contracter des maladies intenses simplement pour le bien-être que nous ressentons après la guérison !
Si le thérapeute se sent stressé de produire des résultats spectaculaires, il cherchera de nouveaux moyens d’y parvenir. Les moyens de procurer un niveau élevé d’excitation et de tension dramatique peuvent consister à intervenir au niveau physique. Appliquer une pression sur certains points du corps va inévitablement produire de fortes réactions émotionnelles.
Certains respirateurs prétendent que plus de respiration signifie une meilleure respiration. Ils motivent leurs clients à respirer intensément et supposent automatiquement (et à tort) qu’une respiration moins intense indique une résistance psychologique. Plus de respiration équivaut à plus d’énergie vitale – ceci est souvent considéré comme un dogme.
Mais ces thérapeutes ne considèrent pas que le niveau d'énergie que le corps peut supporter de notre métabolisme respiratoire ne dépend pas de la quantité d'air aspirée, mais de la capacité du corps à intégrer l'oxygène. Des mesures simples peuvent montrer qu’une respiration forte et rapide prend plus d’énergie au corps qu’elle n’en ajoute.
La question est de savoir si une guérison plus poussée peut avoir lieu dans de telles circonstances manipulatrices et idéologiques. La guérison ne peut pas être mesurée par la quantité de dopamine dans le cerveau, qui est susceptible d'être élevée à la fin d'une séance cathartique.
Devenir dépendant de l’excitation émotionnelle ne manquera pas de créer davantage de souffrance et d’approfondir les schémas névrotiques. Lorsque la thérapie se transforme en exercice sportif, il serait préférable de dire au client de faire une heure de course au lieu de la séance, ce qui donnerait probablement des résultats identiques, voire meilleurs.
Une bonne respiration est une respiration détendue
Dans de nombreux cas, en thérapie respiratoire, la catharsis est utile pour débloquer les blocages qui empêchent d’obtenir plus de relaxation. Il s’agit cependant d’un épisode en cours de route. Apprendre à intensifier la respiration est nécessaire et peut être utilisé jusqu'à un certain point, différent pour chaque personne. Lorsque ce point n’est pas atteint, l’approfondissement de la relaxation est bloqué et le besoin de tension devient un schéma addictif.
La thérapie devrait avoir pour résultat d'affaiblir et de dissoudre les schémas de comportement dysfonctionnel, de réduire les peurs sous-jacentes et d'élargir les possibilités de relaxation dans la vie quotidienne. Une vie saine peut connaître des moments intenses, mais ils ne devraient pas découler du stress, de la peur ou du manque. Il faut les associer à la joie et au plaisir comme au côté ludique de la détente.
Une bonne respiration est le signe d’un système corps-esprit guéri. À mon avis, un bon rythme respiratoire peut être mesuré par le degré de relaxation des muscles respiratoires, et non par la quantité d'air entrant ou sortant.
Un rythme respiratoire détendu est flexible et peut s'adapter à différentes situations, s'apaisant pour ralentir la respiration lorsque les circonstances sont agréables et sans défi, et s'accélérer lorsque des choses doivent être faites. Il fournit le minimum d’activité respiratoire nécessaire pour répondre aux exigences réelles de la réalité.
Wilfried Ehrmann, Autriche
Tiré de Breathe Magazine (Royaume-Uni), numéro 110, mai-août 2008.
Le Dr Wilfried Ehrmann est vice-président de l'association Atman. Il est formateur en respiration intégrative en Autriche, psychothérapeute, auteur du "Manuel de thérapie respiratoire" (en allemand) et formateur avancé en Hongrie, en Italie et en Grèce. Il est l'auteur de plusieurs articles sur la respiration en anglais et en allemand et a contribué au Breathe Magazine au fil des ans. Son email de contact est info@atman.at.
Créée en 1991, l'association Atman est une association autrichienne pour la respiration intégrative et la croissance spirituelle. Il s'agit d'une association professionnelle de respirateurs et de thérapeutes respiratoires autrichiens. Le but d'Atman est de "promouvoir l'harmonie de l'esprit, de l'âme et du corps grâce à des techniques de respiration, de méditation et de thérapie respiratoire". Voir : http://members.aon.at/atman.at/.
Les amygdales (latin : également corpus amygdaloideum, amygdale singulière, du grec « amande, amygdale ») sont des groupes de neurones en forme d'amande situés profondément dans les lobes temporaux médiaux du cerveau chez les vertébrés complexes, y compris les humains.
Il a été démontré dans les recherches qu'elles jouent un rôle primordial dans le traitement et la mémoire des réactions émotionnelles. Les amygdales sont considérées comme faisant partie du système limbique. [Wikipédia]
Le fermier brûle
Respiration.
Combien de temps peut-on rester sans respirer (nos statistiques de tests respiratoires indiquent peut-être 30 secondes en moyenne, une journée équivalant à 86 400 secondes).
Combien de temps sans eau (peut-être 2 semaines 86 400 x 14 jours = 1 209 600 secondes) puis combien de temps sans nourriture (les respirateurs - j'ai du mal à croire mais ils ont de grands principes spirituels - à part peut-être 6 mois - 86 400 x 180 = 15 552 000 secondes ). Quel pourcentage de 15 553 000 fait 30 ?
En fait, la réponse est plus de 99,99999 pour cent pour la respiration, pas 90 %, mais 90 % rend trop difficile à croire comme dans une hyperbole et probablement pas assez de pourcentage (respect) pour l'idée de nourriture et d'exercice.
J'essaie de garder le souffle hors du monde de l'hyperbole, même si certains des résultats impressionnants sont possibles mais peuvent être probables ou non. La science aime contrôler, reproduire et être « fiable » à l’infini jusqu’à la nausée.
La plupart des respirations ne contrôlent pas et ne peuvent pas contrôler ce qui se présente et, même si elles se trompent grandement du bon côté, elles peuvent néanmoins présenter le mauvais. Pour moi, il faut plus de fondement. Cet aspect m'a inspiré à co-créer un nouveau paradigme mondial de respiration appelé www.integralbreathwork.com . Sortir la guerre
Avec le travail respiratoire optimal comme facteur, nous essayons d’être plus en contrôle mais sans contrôler. Appelez cela une respiration avancée si vous voulez. Vous faites peut-être un travail similaire, mais ne l’appelez pas ainsi. Je compte sur votre intégrité pour discerner cela par vous-même une fois que vous en aurez appris davantage sur la Respiration Optimale ®.
https://optimalbreathing.com/pages/abwoon
Aperçu de la respiration occidentale-orientale
EXCESSIF ET PARFOIS NOCIF
Mon conseil est de commencer à travailler avec votre respiration enrelâchant d'abord votre respiration . Voir le témoignage ci-dessous de ce qui pourrait arriver.
Supprimer les obstacles à la réalisation de soi et à la performance maximale : la respiration comme métaphore de la vie.
"J'ai passé quatre jours en séances privées avec Michael White. Ma respiration était rapide (23 à 28 respirations par minute) et j'avais beaucoup de mal à reprendre mon souffle sans utiliser les muscles de mon tronc et de mes épaules pour inspirer consciemment. Ma petite amie avait tendance à se sentir anxieuse en ma présence et voulait rompre. Des décennies de respiration et d'autres processus somatiques ont aidé à améliorer ma confiance et ma joie dans ma vie, mais la mécanique de ma respiration ne s'était pas améliorée. Je suis allé en Caroline du Nord avec les objectifs suivants :
1. Améliorer le mécanisme respiratoire pour reprendre mon souffle et respirer naturellement et automatiquement.
2. Soulager le « gilet pare-balles » des traumatismes émotionnels.
3. Ayez une paix intérieure plus profonde.
4. Améliorer ma relation avec ma petite amie.
5. Marchez et courez sans inflammation dans la région des poumons (poitrine).
6. Apprenez à chanter d’une manière qui sonne bien et qui est agréable.
Mike m'a fait sentir très à l'aise et à l'aise. Nous avons directement procédé à des tests de base suivis d'une grande variété d'exercices et de techniques de travail corporel. Après quatre jours, ma fréquence respiratoire normale était tombée à 10 à 14 respirations par minute (de 23 à 28). pouvait prendre une respiration complète et satisfaisante la plupart du temps. Mon inspiration a commencé à se faire automatiquement, sans utiliser les muscles de mon tronc et de mes épaules.
Le plus important pour moi, c'est que ma petite amie soit enthousiasmée par le nouveau moi ! J'ai un peu ralenti ma course avec l'intention de la reprendre progressivement en faisant attention à éviter une inflammation pulmonaire. J'ai acheté une machine à karaoké et je l'utilise et je l'apprécie. Je m'étais considéré comme « sourd » et n'avais chanté (je me suis traumatisé) qu'une seule fois en public quand j'étais enfant, il y a 40 ans.
Je dois admettre qu’il m’a fallu plusieurs jours après mon retour à la maison pour réintégrer progressivement certains exercices de respiration optimale dans ma routine. Je réalise que ce sera un processus pour transformer complètement ma vie et ma respiration et guérir mes poumons. Mais grâce à Mike White, mes six objectifs ont commencé à se concrétiser !"
Marquer l'or
DAN BRULE, MAÎTRE RESPIRANT DE CLASSE MONDIALE ET MIKE WITE DANS UN WEBINAIRE D'UNE HEURE
Son WORLD WIDE Breathing Festival prévu pour février 2021 est ici Je suis l'un des présentateurs.
TÉMOIGNAGES DE LA VISITE DU BUREAU DE MIKE
TÉMOIGNAGES DU KIT D'AUTO-ASSISTANCE
À propos, la respiration peut être considérée comme une forme d’exercice comprenant des exercices d’aérobic passifs. En tant qu'exercice, il pourrait être plus compréhensible/acceptable pour la communauté « must have science ».
