La respiración torácica a menudo causa o empeora el dolor en el pecho y cualquier otra cosa que pueda acompañarlo.

20 DE JULIO DE 2023

Asthma: Learning What It Really Helps Get Rid of it Forever.

La respiración torácica, o más específicamente, la respiración torácica alta y dominante, a menudo causa o empeora el dolor en el pecho.

Párate y mírate en un espejo o cierra los ojos y siente lo que ocurre o pide a alguien que te observe.

Pon tu mano derecha sobre tu vientre y tu mano izquierda sobre tu pecho. Respira muy profundamente, tan profundamente como puedas. Cuando respiras muy profundamente:

¿Levantas tu caja torácica?
¿Levantas los hombros?
¿Se te abultan los músculos del cuello?
Luego usaste demasiado tu pecho para respirar.
Inténtelo de nuevo respirando rápidamente (olfatando) por la nariz. ¿Se movió la mano en tu vientre? Si no, entonces usaste demasiado tu pecho para respirar.

Muchos de los que creen haber pasado esta prueba pronto descubren que cuando se sienten desafiados o estresados, el patrón de respiración se dirige hacia el pecho.

La respiración torácica a menudo genera una sensación de dificultad para respirar, un comportamiento que de otro modo debería parecer automático, fácil y sin esfuerzo.
La respiración torácica a menudo desencadena posturas musculares, lo que puede provocar tensión y dolor, incluso dolor de cabeza.
La respiración torácica es ineficiente, requiere mucha mano de obra y puede hacer que la respiración parezca difícil, incluso agotadora.
La respiración torácica requiere una respiración más rápida, lo que puede hacer que parezca que estás corriendo una carrera y te genera ansiedad.
La respiración torácica dificulta la finalización de la exhalación y puede hacer que te sientas sin aliento y preocupado por volver a respirar.
La respiración torácica te hace sentir confinado, restringido y atrapado, lo que prepara el escenario para que te sientas a la defensiva e inseguro.
La respiración torácica puede desregular rápidamente la química corporal.
¡La respiración torácica "requiere" que usted "respire"! La respiración intencional, consciente o inconsciente, puede interferir con demasiada frecuencia con los reflejos básicos.
La respiración torácica es "respiración controlada". lo cual puede ocurrir con demasiada frecuencia y no permitir que uno esté presente para respirar. Generalmente viene por sí solo si no tienes UDB .

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