¡El oxígeno es como el oro!

El oxígeno es nuestra fuente más preciada de fuerza vital y vitalidad, pero la mayoría de nosotros respiramos entre el 10% y el 20% de nuestra capacidad total. Aprenda cómo optimizar su respiración mejorará el funcionamiento de todos los sistemas de su cuerpo. Descubra cómo combinar “trabajo de respiración” y “trabajo de respiración” le brinda lo mejor de ambos mundos. ¡Aprovecha esta “oportunidad de oro” que está justo delante de tus narices!

El oxígeno es nuestra principal fuente de energía.

El oxígeno es gratuito, pero al igual que el oro, puede resultar difícil acceder a él. La mayoría de las personas respiran sólo entre el 10% y el 20% de su capacidad respiratoria total. El principal alimento de nuestro cerebro es el oxígeno. Calma la mente y estabiliza el sistema nervioso interior. Sin oxígeno, no podemos absorber vitaminas, minerales y nutrientes importantes. Cuando nuestras células carecen de oxígeno, se debilitan y mueren.

Como descubrió el Dr. Otto Warburg en la década de 1930 (ganando dos premios Nobel), las células privadas de oxígeno mutan en células cancerosas. Sin suficiente oxígeno, nuestro cuerpo se enferma y ¡nada funciona bien!

El oxígeno desplaza los radicales libres dañinos, neutraliza las toxinas ambientales y destruye bacterias, parásitos, microbios y virus infecciosos. Estos invasores, junto con las células cancerosas, son anaeróbicos, lo que significa que no pueden vivir en ambientes ricos en oxígeno.

La escasez de oxígeno se ha relacionado con todas las enfermedades importantes, incluidas afecciones cardíacas, mala digestión y eliminación, problemas respiratorios y sinusales, artritis, candidiasis e incluso disfunción sexual. Algunos indicadores de posibles niveles bajos de oxígeno son: fatiga, dolores musculares, olvidos, palpitaciones del corazón, mala circulación (extremidades frías) y resfriados excesivos.

"La respiración es el centro de la rueda de la vida".

Por lo tanto, mejorar su función respiratoria y luego respirar mejor conscientemente mejorará cada aspecto de su vida. Utilizando la respiración como herramienta, puedes expandirte en muchas direcciones para la curación y el rejuvenecimiento.

Cuando se les invita a entrar con un poco de vigor, el oxígeno y la energía penetrarán en sus partes física, mental y emocional. El cuerpo responderá curándose a sí mismo, utilizando su propia inteligencia innata. Cuando estos caminos se despejan, incluso a nivel celular, y sí, hasta los niveles atómicos, la respiración puede llevarte a la conciencia de su conexión con toda la vida.

A lo largo de toda la historia registrada, la respiración se ha utilizado para curar, y la oxigenación implica mucho más de lo que parece: lo que los chinos llaman " chi ". Los yoguis de la India hablan de ello como " prana ". Es la fuerza vital universal que fluye con la respiración. El yoga de la respiración se llama " pranayama ". En Occidente, estas diminutas partículas de energía se denominan iones negativos y, a veces, electrones libres.

Ahora escuchemos sobre el oxígeno del propio maestro de Breathing-Work, Mike White, fundador de OptimalBreathing.com . Estos son extractos de un capítulo que escribió para mi libro Cúrate con respiración, luz, sonido y agua . Para concluir, definiremos y discutiremos las diferencias entre Breathing Work y Breathwork, y cómo ahora combinamos los dos a través de Integral Breathwork™.

El oxígeno es vida : hace más de lo que cree

La Asociación Estadounidense del Corazón afirma que más de 1,5 millones de personas mueren cada año a causa de enfermedades cardíacas y que el 70% de nuestra población tiene alguna evidencia de problemas cardíacos. La mayoría de los ataques cardíacos se originan por la insuficiencia del corazón para recibir oxígeno adecuado. Por supuesto, es importante mantener las arterias y los capilares para facilitar el paso de la sangre, pero la forma más rápida de obtener oxígeno en este momento es respirando mejor.

La hipoxia (falta de oxígeno) provoca una sobreestimulación del sistema nervioso simpático (la respuesta de lucha o huida), lo que provoca un aumento del ritmo cardíaco, activación suprarrenal y muchos otros cambios fisiológicos a medida que nuestros cuerpos hacen sonar la alarma. El estrés emocional y físico, la ansiedad, el peligro (real o imaginario) y las emergencias crean una gran pérdida de oxígeno. Durante episodios de estrés y después de un esfuerzo físico, el cuerpo utiliza sus reservas de oxígeno para devolver el equilibrio parasimpático al sistema nervioso (la respuesta de descansar, digerir y sanar).

Demasiada lucha o huida puede provocar eventuales problemas cardíacos. El estrés que nunca cesa hace que el corazón trabaje más para obtener el oxígeno que necesita. En un ambiente carente de oxígeno, el corazón puede llegar a colapsar debido al exceso de trabajo. Muchos estados estresantes pueden neutralizarse parcial o completamente mediante el desarrollo y la función adecuados de la respiración.

Las frutas frescas, las verduras y el agua de lluvia contienen oxígeno. El verde es el color de la clorofila u oxígeno líquido, por lo que los vegetales verdes y especialmente las plantas con alto contenido de clorofila, como las algas verdiazules, contienen la mayor cantidad de oxígeno. La carne no contiene oxígeno y es "proteína usada". El cuerpo debe emplear una gran cantidad de energía para descomponer la carne en aminoácidos para poder reciclar estos componentes básicos y crear proteínas utilizables, como construir un automóvil a partir de piezas usadas.

Los pasteles, los dulces, las galletas, todos los carbohidratos vacíos y el azúcar no contienen oxígeno. Los alimentos cocidos y procesados ​​y el agua estancada contienen poco o nada. A estos los llamo "alimentos negativos", ya que consumen más oxígeno del que emiten. Los azúcares procesados, la harina blanca, las grasas no saludables, los alimentos fritos y la pizza son los principales ladrones de oxígeno. Usted puede compensar parte de esta pérdida comiendo kilos de frutas y verduras frescas diariamente, ¡no en porciones, sino kilos! Tomar enzimas digestivas y suplementos nutricionales ricos en oxígeno puede ayudar. También es eficaz utilizar una máquina concentradora de oxígeno.

La ingesta de oxígeno es una cara de la moneda de la respiración óptima. La expulsión de dióxido de carbono (mediante la exhalación) también es vital. Debido a su relación con el calentamiento global, el CO2 ha recibido mucha mala prensa últimamente, pero no podríamos vivir sin él. El dióxido de carbono debe alcanzar un cierto nivel en el plasma antes de que las células absorban oxígeno. Y el dióxido de carbono es el progenitor de la fotosíntesis, mediante la cual las plantas crean oxígeno para que podamos respirar.

Sus pulmones se deteriorarán entre un 9% y un 25% por década a menos que haga algo para mantenerlos. (Esta estadística está respaldada por el estudio fundamental de Framingham, que presento ampliamente en la sección de Estudios Clínicos de mi sitio web). El ejercicio es obligatorio; sin embargo, el estrés excesivo durante el ejercicio puede causar bloqueos respiratorios que provocan niveles inadecuados de oxígeno. Cuanto más tensamos los músculos respiratorios primarios y accesorios, más provocamos que los alvéolos de los pulmones (donde el oxígeno pasa al torrente sanguíneo) se obstruyan con productos de desecho. Esto impedirá que el cuerpo absorba oxígeno, nos asfixiaremos lentamente y nuestra vida se acortará.

A medida que nuestras células envejecen, pierden su capacidad de transportar oxígeno. A medida que el hígado envejece, roba cantidades cada vez mayores de reservas de oxígeno para la desintoxicación, lo que a menudo deja a los otros sistemas del cuerpo con escasez de oxígeno. Cuando es necesario, las células envían señales de que necesitan más oxígeno. Nuestro cerebro es el que más lo necesita, por lo que cuando escasea el oxígeno, nuestro cerebro sufre las consecuencias. Niebla mental, ¿alguien?

Para una salud óptima, aprenda a respirar mejor: más plena, más fácil, más profunda y más lenta. Consuma alimentos más nutritivos y ricos en oxígeno, con más enzimas vivas para asegurarse de digerir lo que come. Haga ejercicio moderado, sin esforzarse excesivamente, jadear ni respirar con dificultad. Estírese y reciba un masaje para aflojar los músculos tensos.

La máxima ingesta de oxígeno y energía, con un gasto mínimo, además de un mayor volumen y tasa de flujo respiratorio (estudio de Framingham) son las claves de la longevidad. La respiración suave y natural, las técnicas de desarrollo de la respiración, la limpieza regular de toxinas y la reposición de las reservas de energía parecen ser los mejores medios para una vida más larga, alegre, enérgica y pacífica.

Respiración Integral™

Para una salud óptima, aprenda a respirar mejor: más plena, más fácil, más profunda y más lenta. Consuma alimentos más nutritivos y ricos en oxígeno, con más enzimas vivas para asegurarse de digerir lo que come. Haga ejercicio moderado, sin esforzarse excesivamente, jadear ni respirar con dificultad. Estírese y reciba un masaje para aflojar los músculos tensos.

La máxima ingesta de oxígeno y energía, con un gasto mínimo, además de un mayor volumen y tasa de flujo respiratorio (estudio de Framingham) son las claves de la longevidad. La respiración suave y natural, las técnicas de desarrollo de la respiración, la limpieza regular de toxinas y la reposición de las reservas de energía parecen ser los mejores medios para una vida más larga, alegre, enérgica y pacífica.

¡DE ACUERDO!

Ahora echemos un vistazo más de cerca al trabajo de respiración versus el trabajo de respiración: dos enfoques diferentes para optimizar la respiración y usarla para la autocuración. A principios de la década de 1990, cuando conocí a Mike White, sin duda el mayor experto del mundo en trabajo de respiración, él no estaba haciendo ningún trabajo de respiración en absoluto.

Resulta que tuvo algunas experiencias poco favorables al hacer Breathwork en los primeros días. A partir de finales de la década de 1970, mi experiencia había sido con la Respiración Transformacional, que generalmente NO consistía en realizar ningún trabajo de respiración. Para mí era evidente que podíamos unir estos dos mundos, mejorando la eficacia de AMBOS.

Me gusta caracterizar la combinación beneficiosa de estas dos prácticas como: "¡Primero arregla el avión, luego vuela el avión!" Verá, en los primeros días, había una actitud de voluntad o no entre algunos de los primeros practicantes de Breathwork, entonces llamado Rebirthing. Primero prestaron poca o ninguna atención a corregir u optimizar la respiración, antes de participar en la práctica acostada, a menudo intensa, de una sesión de respiración. Si bien a menudo ocurrieron experiencias verdaderamente extraordinarias y transformadoras, a veces fue demasiado para las personas y, a menudo, ¡las personas respiraban MAL en primer lugar!

Cuando se fuerza demasiado la respiración y se enfatiza la respiración con el pecho alto, lo que muchos hacían en aquellos días (no sé por qué), entonces podrían ocurrir consecuencias adversas, desorientación, activación simpática, calambres excesivos y episodios demasiado catárticos. —que es lo que le pasó a Mike. Entonces, Mike abandonó el trabajo de respiración y se centró únicamente en el trabajo de respiración, que mejora la mecánica respiratoria y optimiza la fisiología respiratoria, hasta que nos conocimos. Y sí, “reparar el avión” es un trabajo productivo en sí mismo, con muchos beneficios para la salud. Pero ahora que tu respiración funciona correctamente, ¡llevémosla a dar una vuelta!

Tuve mi “período de California” a finales de los 70 y principios de los 80, donde me sumergí profundamente en la espiritualidad y la salud holística, incluidas aquellas primeras experiencias con el renacimiento. Quizás fue debido a mi formación casi médica (yo era estudiante de medicina en la universidad, mi padre era médico y la mayoría de mis hermanos se dedicaban al campo de la medicina), que me encantó el trabajo científico de respiración de Mike y lo absorbí.

Obtuve la certificación con él como especialista en desarrollo de la respiración óptima y he trabajado con él y muchos otros expertos en respiración a lo largo de los años. A medida que Breathwork evolucionó hacia un enfoque más seguro, suave y racional, desarrollamos Integral Breathwork™, que combina “Oriente y Occidente”, tanto la ciencia como el arte de la práctica de la respiración.

Ahora hacemos un Seminario de Respiración Integral de medio día, donde “arreglamos el avión y luego lo hacemos volar”. He realizado cientos de estos seminarios en muchas partes de Estados Unidos y Canadá, en grupos grandes y pequeños. Un seminario típico incluye lo siguiente:

Mediciones y evaluaciones de sus patrones respiratorios actuales; correcciones y ejercicios de respiración; comprender la fisiología y psicología de la respiración; una sesión de respiración transformacional, acostado, de una hora; y finalmente, ¡nuestro círculo de discusión de cierre con un festín de frutas! A continuación se incluye un lenguaje descriptivo sobre este trabajo a medida que ha evolucionado, incluido un resumen de los beneficios cuando se combina el trabajo de respiración con el trabajo de respiración:

Así que aprovecha la oportunidad de oro que está “justo delante de tus narices” simplemente respirando más profundo, más lento y más pleno ahora. Fusione lo mejor de ambos mundos (trabajo de respiración y trabajo de respiración) practicando el trabajo de respiración integral. (El “integral” en nuestro nombre significa “no faltan partes esenciales”). ¡Permita que la abundancia de oxígeno y la desintoxicación hagan naturalmente su obra mágica y milagrosa para su cuerpo, mente y alma!