"Puisse mon amour pour les autres continuer à grandir à mesure que j'apprends à reconnaître mes véritables sentiments et à accepter les idées, les avantages et les conséquences de mes émotions." Michael Grant Blanc
Je considère que l'intensité et la tolérance des émotions sont directement interdépendantes de la profondeur, de la facilité, de l'équilibre et du débit de la respiration. La détection subtile dépend grandement de la respiration et le fait que la respiration soit en équilibre ou non colore les sens, et vice versa. L'attitude est également extrêmement importante et l'attitude peut être modifiée par la façon dont vous respirez.
Retenez votre souffle et essayez de ressentir une joie ou un bonheur intense. Impossible, n'est-ce pas ? Avec une respiration libre, il y a la « liberté ». Respirer librement est en réalité une autre métaphore de la vie.
Psychologue américain a publié un excellent article exposant les preuves croissantes trouvées dans la communauté scientifique concernant la violence dans les médias et la violence dans la société, tandis que les médias eux-mêmes ignorent, nient ou minimisent ces preuves aveuglantes. La relation est forte. Il existe des preuves accablantes selon lesquelles la violence dans les médias provoque effectivement la violence chez les enfants et la violence dans notre société. Cependant, pour diverses raisons (dont la moindre n’est pas économique), les médias d’information, qu’il s’agisse d’informations télévisées ou de périodiques, continuent de nier les preuves et d’influencer l’opinion publique pour permettre qu’elles continuent à ne pas être réglementées. Buhmand et Anderson (2001). Psychologue américain, vol 56 (6/7), 477-489.
" Le mot proactif signifie plus que simplement prendre des initiatives. Cela signifie qu'en tant qu'êtres humains, nous sommes responsables de notre propre vie. Notre comportement est fonction de nos décisions, et non de nos conditions. Nous pouvons subordonner nos sentiments à des valeurs. Nous avons l'initiative et responsabilité de faire bouger les choses. " — Steven Covey, Les sept habitudes des personnes très efficaces
Nous avons tous le pouvoir de créer la vie que nous souhaitons vraiment avoir. La clé est de trouver les outils et le système de soutien qui nous aideront à faire émerger le plus facilement et le meilleur de nous-mêmes.
Il ne fait aucun doute que les émotions contrôlent les sécrétions hormonales et les activités nerveuses qui renforceront ou affaibliront le système immunitaire. Les hormones et les nerfs sont fortement influencés par les émotions, qui affectent toutes les fonctions physiologiques et métaboliques de notre corps. Il est essentiel de travailler à éliminer le ressentiment, la colère, la haine, la peur, la culpabilité, la dépression, l’avidité et autres émotions négatives. J’ai découvert que se visualiser en parfaite santé et heureux peut être très efficace. De nombreuses guérisons (ou rémissions spontanées) de maladies mortelles sont dues simplement à des changements d’attitude qui ont modifié les émotions négatives et les ont transformées en émotions positives. Il est clair que les émotions incontrôlées telles que la colère peuvent être destructrices pour la santé. L’exercice, des pratiques respiratoires optimales et des stratégies spirituelles peuvent aider à transformer cette habitude potentiellement dévastatrice.
Votre qualité et votre niveau d’intensité d’émotion négative ou positive sont directement liés à la façon dont vous respirez. Les schémas respiratoires restrictifs soutiennent également les mécanismes de défense subconscients pour « étouffer » les émotions désagréables. En fait, de telles habitudes respiratoires malsaines sont souvent le résultat de tentatives antérieures pour faire face à des événements traumatisants, émotionnels ou physiques, remontant dès la naissance, voire avant. Lorsque les sentiments ne sont pas exprimés, ils sont consciemment réprimés ou inconsciemment « supprimés » (c'est-à-dire stockés dans le corps/l'esprit sous forme de tension chronique). Il est inévitable que des sentiments/émotions inexprimés finissent par s’exprimer sous forme de douleur et de maladie. Puisque les sentiments sont une forme d’énergie qui ne peut pas être détruite (comme Einstein l’a prouvé il y a des années) mais qui peut seulement changer de forme, il est de notre responsabilité de transformer cette énergie avant qu’elle ne provoque des maladies dans notre corps et/ou notre esprit.
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Plus vous développez et entrez en contact avec votre respiration et sa relation avec votre corps tout entier, plus vous pourrez devenir en bonne santé et plus vous pourrez rester en contact avec vous-même et avec les autres.
"Pour chaque événement mental, il y a un événement physique, et l'émotion n'est rien d'autre qu'une pensée attachée à une sensation. Lorsque vous déplacez votre attention des pensées vers les sensations, vous dissipez la force de l'émotion, car la pensée et la sensation ne sont plus enchaînées. ... Vous pouvez contribuer à votre attitude de non-défense en permettant simplement à votre conscience de se déplacer spontanément vers les sensations de votre corps, puis spontanément vers les pensées et les idées qui accompagnent ces sensations. — Deepak Chopra, Insomnie
Peur -
"Lorsque nous avons peur, la peur peut nous empêcher de respirer de manière optimale. David MacKenzie, médecin intuitif de Wisdom Rx , raconte comment, alors qu'il faisait du vélo, il s'est retrouvé face à face avec sa propre peur de s'essouffler."
RÉALITÉS SÉPARÉES
L'amour, LE SENTIMENT, est le fruit de l'amour, le verbe.
"Les gens réactifs en font un sentiment. Hollywood nous a généralement fait croire que nous ne sommes pas responsables, que nous sommes le produit de nos sentiments. Mais le scénario hollywoodien ne décrit pas la réalité. Si nos sentiments contrôlent nos actions, c'est parce que nous avons abdiqué notre responsabilité et leur avons donné le pouvoir de le faire.
— Stephen Covey, Les sept habitudes des personnes très efficaces
Vous pourriez dire que ce sont nos pensées seules qui nous conduisent ou nous dominent. Si notre corps le permet, nous pouvons vivre simultanément plusieurs réalités différentes. Notre concentration, notre conscience, notre intention ou notre attention choisiront laquelle ou celles qui deviendront dominantes. Si notre respiration, le lien avec l’intégration esprit-corps-esprit, est compromise d’une manière ou d’une autre, notre connexion avec notre centre esprit-corps-esprit, ou la totalité, devient limitée et même déformée. Cela est souvent dû au fait que notre système nerveux a été déséquilibré ou mal orienté par notre respiration déséquilibrée.
La respiration optimale est à bien des égards supérieure à la pensée
En étudiant l’hypnose, nous soupçonnons déjà que la réalité est souvent ce que nous pensons. Mais un autre niveau de conscience concerne ce que nous ressentons et ce dont nous avons l’intuition. L’intuition nécessite une connexion corps-esprit et une connexion corps-esprit saine nécessite une respiration équilibrée.
L'ESP est une question de sensibilité supplémentaire. Observez l’antenne de la respiration et voyez comment elle est connectée à la perception et au ressenti du corps. Ils sont, je crois, interdépendants.
En tant qu’enfants, nous retenons ou supprimons notre respiration. Les traumatismes et les mauvaises habitudes le rendent également superficiel ou déformé. Beaucoup d’entre nous atteignent l’âge adulte avec une respiration déséquilibrée ou déformée. Cela peut déformer notre vision du monde, nous garder déconnectés de nos sentiments et de nos émotions, causer des problèmes dans nos relations personnelles, nous rendre malades et parfois vouloir (ou avoir l'impression que nous allons) mourir. La profondeur, la facilité et la conscience de la respiration sont le fondement de votre système sain de « ressenti » (au lieu de « feedback »).
SE SENTIR DE RETOUR?
La colère peut être associée à des inspirations superficielles, à de fortes expirations et à des tensions dans le corps, en particulier au niveau du cou, de la mâchoire, de la poitrine et des mains. La culpabilité peut apparaître comme une respiration superficielle restreinte ou suffocante et une sensation générale d’alourdissement.
L'ennui peut être associé à une respiration superficielle et sans vie et à peu de sensations dans le corps.
Le chagrin peut être associé à une sorte de respiration spasmodique, sanglotante ou superficielle et à une sensation de creux et de vide au creux de l'estomac ou du ventre.
La dépression peut être observée sous la forme d’un haut de la poitrine déprimé ou enfoncé.
L’impatience peut se manifester par des respirations courtes, saccadées et non coordonnées et par une tension à l’avant de la poitrine avec une légère flexion du haut du corps vers l’avant.
Les schémas respiratoires restrictifs soutiennent également les mécanismes de défense subconscients consistant à « rembourrer ou retenir » les émotions désagréables. Lorsque les sentiments ne sont pas exprimés, ils sont consciemment réprimés ou inconsciemment « supprimés » (c'est-à-dire stockés dans l'esprit et le corps sous forme de tension chronique). Il est inévitable que des sentiments/émotions inexprimés finissent par s’exprimer sous forme de douleur et de maladie. Kathlyn Hendricks, une thérapeute du mouvement de pointe, appelle cela « sortir de travers ». Les émotions intenses étouffent également la digestion et le péristaltisme (c'est-à-dire la contraction musculaire qui déplace les aliments dans le tube digestif).
Développez votre souffle et vous développez votre créativité et vos possibilités
"Il y a un aspect physique dans l'acceptation de soi, tout comme dans le rejet de soi. Regardez un enfant se battre pour ne pas ressentir ce qu'il ressent. Il serre sa poitrine et resserre sa respiration. C'est aussi ce que font les adultes. Quand on Si vous niez et reniez, la première chose que vous faites est d'arrêter de respirer. Lorsque vous acceptez, vous vous détendez et respirez – vous ouvrez ; vous ne vous fermez pas. —Nathaniel Branden
Beaucoup ne peuvent pas physiquement lâcher prise tout en maintenant l’équilibre et la puissance interne et c’est ce qu’est la respiration optimale.
Devons-nous prêter beaucoup d’attention au POURQUOI nous faisons ces choses qui ne nous servent pas ? Peut-être, mais pas nécessairement. Les modèles peuvent être modifiés avec concentration et intention. Un bien plus satisfaisant manière d'être est de choisir la façon dont nous voulons être – le modèle du bien-être, et non la façon dont nous ne voulons pas être – le modèle de la maladie, mais pour y parvenir, nous devons respirer à travers n'importe quel résistance au changement . De nouvelles façons de ressentir, un territoire inconnu au sein de notre corps, peuvent provoquer de l'anxiété, car l'énergie créée à partir de la nouvelle expérience est « intolérable ». (Ce serait la façon de le dire de Wilhelm Reich.)
La résistance de notre corps à une énergie excessive nous paraît souvent effrayante et troublante. Notre tolérance à l’égard de la joie et du bonheur est limitée et doit être progressivement augmentée – une approche graduelle. (J'appelle cela « augmenter son thermostat énergétique ».) Mais lorsque nous y parvenons, nous pouvons changer notre façon de penser et de ressentir si rapidement que même une seule séance de respiration dirigée consciemment peut être équivalente à des années de psychothérapie formelle. C’est une autre raison pour laquelle les psychothérapeutes apprennent rapidement à utiliser la respiration comme outil de transformation. L'exercice de respiration #2
Krishmamurti a dit : « La méditation est facile, nous la compliquons simplement. » Voir ici . Et c'est la même chose pour ressentir ce que nous voulons ressentir. Vous POUVEZ, de plusieurs manières, sinon de toutes, choisir la façon dont vous voulez être. prend du temps et de l'intention. La "nature" d'une personne découle de l'idée du naturel. Mais notre rythme respiratoire "naturel" n'est pas nécessairement sain. Il peut être soit déformé, soit équilibré et séquentiel. Avec une attention consciente à votre respiration, le cheval de tête de votre équipe de chevaux appelée votre système nerveux autonome, être "qui vous êtes vraiment" devient plus aligné avec votre nature "saine". Cette nature a besoin du soutien d'une respiration saine de peur que le cheval de tête ne guide les autres vers les périls des gouffres des montagnes ou de la colle. L'un des principaux secrets des états d'esprit et d'être autonomes réside dans le choix de nos pensées et de la manière dont nous utilisons notre respiration.
À l’extrême, les personnes atteintes de TOC (trouble obsessionnel compulsif) sont généralement accompagnées de handicaps. En fait, 69 % des personnes atteintes de TOC souffrent également d'autres troubles, tels que troubles anxieux, dépression, ou des tics. Haliburn , J. (2000 ). Journal de l'Académie américaine de psychiatrie de l'enfant et de l'adolescent , Vol 39 (1), 13-14.
Faites-moi confiance là-dessus. Vous POUVEZ être comme vous voulez être. Ne perdez jamais espoir pour cela. Jamais. Pensez à la façon dont vous voulez être et RESPIREZ doucement, encore et encore. Laissez l’expiration être un lâcher prise de tension et une expression de cette nouvelle façon d’être.
Le souffle, c'est la vie. J'encourage tout le monde à étudier la respiration. Essayez plusieurs de nos différentes techniques et exercices de développement de la respiration et voyez lesquels vous conviennent le mieux. Mais faites attention à ceux qui peuvent restreindre votre respiration et/ou votre voix . La façon dont vous apprenez cela est de développer votre respiration et si la technique d’exercice ultérieure ne vous convient pas, vous savez qu’il ne faut pas le faire.
