La sociedad actual pone mucho énfasis en una vida saludable haciendo ejercicio tres veces por semana y comiendo tres buenas comidas al día. Sin embargo, probablemente no nos demos cuenta de que para conseguirlo es necesario implicar unos hábitos respiratorios correctos como base de un estilo de vida saludable.

Además de comenzar y terminar nuestra vida, la respiración es el componente más importante de nuestros procesos diarios. Respiramos un promedio de 15.000 veces al día, y la forma en que respiramos determina qué tan saludables estamos o seremos.

Estamos condicionados a creer que respirar es una acción involuntaria. Perdí a dos queridos amigos por ataques cardíacos, uno por hacer jogging y otro por jugar al tenis. El corazón debe tener suficiente oxígeno. Ambos amigos tenían malos hábitos de calentamiento. Parte del calentamiento es lograr que el reflejo respiratorio natural se agrande y se estire, permitiendo que los pulmones absorban oxígeno adicional en los sacos de aire más pequeños hacia la parte exterior de los pulmones. Hacer ejercicio con la mente esforzada y sin respirar puede resultar fatal. A menudo esto produce músculos desgarrados o doloridos, sobreentrenamiento estresante, ácido láctico y producción excesiva de radicales libres.

El ejercicio moderado de bajo impacto es beneficioso para la mayoría. Sin embargo, si hace ejercicio con una respiración desequilibrada, probablemente mantendrá un grado significativo de respiración desequilibrada; a lo largo de tu vida. La práctica hace permanente, no necesariamente perfecto. Se debe utilizar la respiración como base para el esfuerzo. Muchos atletas campeones hacen ejercicio “alrededor” de la respiración ; en otras palabras, utilizan la retroalimentación sensorial de la respiración para guiarlos en sus esfuerzos y ritmo. Otros desarrollan fallas respiratorias que a menudo conducen a fatiga crónica, asma y enfisema en sus últimos años Y ataques cardíacos.

Entreno a los deportistas para que respiren y se muevan, no para que se muevan y luego respiren. Al menos un ilustrado entrenador de secundaria hace que sus atletas se unan al coro de la escuela. Aprender a respirar mejor reducirá los tiempos de recuperación y facilitará las carreras de larga distancia. Los respiradores óptimos, sin ganar la función de guerra bacteriológica, no se enferman.