Changez vos émotions grâce à la respiration

Changez vos émotions grâce à la respiration

La profondeur et le rythme de votre respiration affectent fortement la façon dont vous vous sentez mentalement et émotionnellement à un moment donné. En fait, à chaque émotion correspond un modèle de respiration. Lorsque nous apprenons à remarquer ces schémas, nous pouvons modifier notre état émotionnel dans une direction positive grâce à l’utilisation consciente de notre respiration.

La profondeur et le rythme de votre respiration affectent fortement la façon dont vous vous sentez mentalement et émotionnellement à un moment donné. Oui, vous avez bien lu. Votre respiration et vos émotions sont profondément liées.

La majorité des gens respirent en mode pilote automatique la plupart du temps.

Mais vous êtes-vous déjà arrêté assez longtemps pour vous mettre à l’écoute et remarquer comment vous respirez naturellement ? Respirez-vous par le nez ou par la bouche ? Respirez-vous par le haut de votre poitrine ou profondément par votre ventre ? Combien de cycles respiratoires faites-vous en une minute ? Votre mâchoire, votre cou et vos épaules sont-ils détendus ou tendus ?

Chaque respiration que vous prenez régule ou dérégule votre système nerveux. La respiration thoracique rapide et superficielle est un schéma basé sur la peur qui met le système nerveux en état d'alerte élevé. D’un autre côté, la respiration diaphragmatique lente et profonde est un modèle basé sur l’amour qui calme et apaise le système nerveux, signalant que tout va bien.

Chaque émotion correspond à un modèle de respiration. Lorsque nous apprenons à remarquer ces schémas, nous pouvons modifier notre état émotionnel grâce à l’utilisation consciente de notre respiration. En d’autres termes, nous pouvons choisir intentionnellement notre état émotionnel.

Vous trouverez ci-dessous une liste d’émotions courantes et leurs schémas respiratoires correspondants.

Un exercice intéressant consiste à remarquer quelle est votre émotion actuelle. Ensuite, observez votre posture, votre langage corporel et votre façon de respirer. Choisissez ensuite une émotion spécifique dans laquelle vous souhaitez évoluer et pratiquez le schéma respiratoire correspondant. Cela aide également à adopter une posture ouverte et détendue. Il suffit généralement de quelques cycles respiratoires pour commencer à ressentir le changement.

La beauté de cet exercice est que vous pouvez l’utiliser n’importe où et n’importe quand. Il suffit de quelques instants de conscience et du choix intentionnel d’utiliser un rythme respiratoire différent.

Cela peut mettre fin à une réaction de stress chronique ou aiguë dans le corps. Il signale que l’on est en sécurité et amène le corps et l’esprit dans un état calme mais alerte. Nous nous sentons en sécurité dans nos interactions avec les gens et le monde qui nous entoure lorsque nous trouvons cet équilibre. Nous nous sentons également en sécurité pour ralentir et nous reposer lorsque cela est approprié.

C’est tellement stimulant lorsque les gens réalisent qu’ils peuvent changer et gérer leurs émotions de manière saine. Ils n’ont pas besoin de caféine, d’alcool, de sucre, de nourriture, d’ordonnances ou d’autres médicaments pour les aider à se sentir stables et heureux. Au lieu de cela, ils peuvent utiliser leur conscience et le pouvoir de leur respiration pour se connecter à leurs émotions et les faire évoluer dans une direction positive !