Sudev : Bonjour, Béthel. Comment allez-vous aujourd'hui?

Bethel : Je vais bien. Comment vas-tu?

Sudev : Super. Heureux de vous voir de retour. Avez-vous passé un bon week-end ?

Bethel : Nous l’avons fait. Il fait beau aujourd'hui. C'est donc merveilleux.

Bethel : Toujours bien.

Sudev : Aujourd'hui, nous parlons de déplacer vos émotions, n'est-ce pas ?

Béthel : Oui

Sudev : Très bien. Vous partagez donc le fait que les habitudes respiratoires et les émotions des gens sont étroitement liées. Pouvez-vous m'en dire un peu plus à ce sujet ?

Béthel : Oui

Sudev : Très bien. Vous partagez donc le fait que les habitudes respiratoires et les émotions des gens sont étroitement liées. Pouvez-vous m'en dire un peu plus à ce sujet ?

Béthel : Ouais. Absolument. La plupart des gens ne s’en rendent pas compte, mais leur rythme respiratoire peut avoir un effet considérable sur les émotions qu’ils ressentent et vice versa.

Beaucoup de gens ont une respiration thoracique très superficielle et haute, et ce sont très souvent les mêmes personnes qui ressentent beaucoup d'anxiété ou d'inquiétude ou qui ressentent peut-être beaucoup de panique, contrairement à lorsque les gens respirent plus correctement en utilisant leur diaphragme. ils ont tendance à se sentir détendus, heureux ou en sécurité.

Il y a donc cette idée que nous pouvons prêter attention à notre rythme respiratoire et, si nécessaire, nous pouvons intentionnellement le modifier pour entrer dans un meilleur état d'esprit, mentalement et émotionnellement.

Sudev : Cool. Quelles sont les principales catégories de schémas respiratoires ?

Béthel : C'est vrai. Je pense généralement à deux types de catégories principales. Le premier serait celui des modèles basés sur la peur.

Ce sont les schémas qui dérégulent votre système nerveux, vous mettent peut-être dans cette réaction de combat ou de fuite, ou peut-être vous envoient davantage dans ce côté de la dépression ou simplement dans les choses que nous considérons généralement comme des émotions de type plus négatives.

La deuxième catégorie est celle que je qualifierais de modèles basés sur l’amour, et ce sont ceux qui nous aident à nous sentir en sécurité, connectés et heureux.

Sudev : D'accord. Alors, quels sont les schémas respiratoires courants que les gens utilisent et qui affectent négativement leur état mental ou émotionnel ?

Béthel : Bien sûr. Comme je l'ai mentionné un peu plus tôt, la plupart du temps, les gens respirent à hauteur de poitrine. Ils n'utilisent donc pas du tout leur diaphragme.

Ils respirent ici, ils respirent très, très superficiellement. Peut-être qu'ils utilisent beaucoup leurs épaules ou le haut de leur poitrine. Ils (bruit de respiration) respirent souvent par la bouche, et cette combinaison de choses est quasiment garantie de déréguler le système nerveux.

Cela peut très facilement mettre le corps dans une réaction de stress de combat ou de fuite. Parfois, les gens sont vraiment effondrés, leurs épaules sont affaissées et qu'ils respirent par la bouche ou non, c'est très, très superficiel.

Cela peut également pousser quelqu'un dans un état où il se sent vraiment démotivé ou peut-être se sentir plus déprimé ou simplement avoir l'impression de ne pas avoir l'énergie pour faire quoi que ce soit.

Sudev : C'est vrai. Quelles sont les habitudes respiratoires qui favorisent le bien-être mental et émotionnel ?

Béthel : C'est vrai. Ce seraient les modèles les plus corrects. Ainsi, lorsque nous utilisons notre diaphragme et faisons davantage la respiration abdominale profonde dont nous parlons, l'inspiration par le nez plutôt que par la bouche a un effet beaucoup plus apaisant sur le système nerveux.

Pensez-y comme lorsque vous sortez, que c'est une belle journée et que vous partez (bruit de respiration). C'est un modèle vraiment apaisant, n'est-ce pas ? C'est quelque chose que nous ressentons de la joie, ou que nous ressentons expansif.

Ainsi, ces schémas basés sur l'amour sont généralement inspirés par le nez et expirés par la bouche ou soit par une expiration agréable et détendue, soit ils sont bien équilibrés lorsque nous inspirons et expirons pendant fondamentalement le même temps.

Sudev : Cool. Alors, y a-t-il des conseils que vous pouvez partager avec notre public pour voir comment il peut utiliser sa respiration pour améliorer ou réguler son humeur et ses émotions ?

Béthel : Bien sûr. Si quelqu'un remarque qu'il se sent vraiment anxieux, inquiet, démotivé ou déprimé, il peut s'arrêter et prendre juste une minute pour remarquer la façon dont il respire.

Généralement, ce sera l’un de ces schémas dont nous avons parlé, et ils pourront alors s’arrêter et penser : « Eh bien, quelle émotion préférerais-je ressentir ? Est-ce que je préfère me sentir en sécurité, joyeux ou aimé ? » Et puis ils peuvent intentionnellement utiliser l'un de ces schémas respiratoires qui sont liés à l'une de ces émotions positives, qui, encore une fois, ralentiraient généralement la respiration, en s'assurant qu'ils inspirent par le nez, expirent par la bouche, en utilisant le diaphragme. .

Habituellement, en quelques minutes, vous commencerez à sentir votre humeur changer dans une direction positive.

Sudev : Cool. Merci d'avoir partagé ça. Avez-vous d’autres choses que vous souhaiteriez partager avec le public ?

Bethel : Je pense simplement à l’idée globale selon laquelle vous détenez réellement le pouvoir de réguler vos propres émotions et d’en être conscient.

Bien souvent, nous avons juste l'impression que c'est quelque chose qui nous arrive, comme « Je ne sais pas, je ne me sens tout simplement pas bien aujourd'hui et je ne sais pas pourquoi », mais nous avons en réalité beaucoup de choses à faire. de pouvoir et beaucoup de capacité à passer à ces choses-là.

Et c'est aussi simple que d'utiliser votre respiration, qui vous accompagne 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, 365 jours par an. C'est gratuit et vous pouvez y accéder à tout moment.

Bethel : Moi aussi. Merci.