Sudev : Bonjour, Béthel. Bienvenue dans la Respiration Optimale.

Béthel : Salut. Heureux d'être ici.

Sudev : Bonne fête des mères. J'espère que tu as passé du bon temps

Sudev : Super. De quoi parle-t-on aujourd’hui ?

Bethel : Aujourd'hui, j'ai pensé que nous parlerions un peu du travail avec des personnes qui souffrent peut-être du SSPT, de l'anxiété ou de choses de cette nature.

Sudev : Super. Donc, vous êtes un facilitateur de respiration tenant compte des traumatismes, n'est-ce pas ?

Béthel : Oui.

Sudev : Alors, qu'est-ce que ça veut dire ? En quoi cela vous distingue-t-il des autres animateurs ?

Béthel : Bien sûr. Il existe différentes écoles de respiration et différentes pensées. Certains d'entre eux, Wim Hof, par exemple, se concentrent beaucoup sur le développement d'une plus grande résilience physique, sur le développement de l'endurance athlétique, et ce genre de choses, et c'est vraiment merveilleux.

C'est certainement quelque chose pour lequel la respiration peut aider. Mais cela ne prend pas nécessairement en compte les besoins des personnes qui ont subi de nombreux traumatismes, et il s'agirait de personnes souffrant du SSPT ou qui éprouvent peut-être beaucoup d'anxiété ou qui ont peut-être des crises de panique. Lorsque nous pratiquons une respiration tenant compte des traumatismes, ce qui nous distingue est que nous arrivons avec une très bonne compréhension de ce que ces personnes ont tendance à vivre.

Nous faisons très, très attention à créer un environnement de sécurité pour eux, à nous assurer qu'ils se sentent très à l'aise et qu'ils ont le sentiment de pouvoir nous faire confiance, et à établir de nombreuses relations avec eux. Ensuite, il y a quelques autres éléments clés que nous essayons de mettre en place avec la respiration avant de faire ce premier pas dans la respiration.

Premièrement, nous voulons nous assurer qu’ils comprennent qu’ils ont une voix et qu’ils ont le choix tout au long de la session. Donc, s'il y a quelque chose qui ne leur fait pas du bien dans leur corps ou dans leur système, ils savent qu'ils ont le choix de ne pas le faire, ils peuvent simplement continuer comme ils sont et simplement ignorer mes signaux si cela se produit. cela ne leur semble pas bien.

Ils ont également besoin de savoir qu’ils ont la souveraineté sur leur corps et qu’ils sont responsables de la séance et de l’expérience qu’ils vivent. Cela les aide vraiment à se sentir autonomes et à avoir leur mot à dire sur ce qui se passe et à contrôler la situation, ce qui peut être vraiment très utile pour ces personnes.

En tant qu'animatrice, je m'assure de bien suivre ce qui se passe dans leur système nerveux et ce qui se passe chez eux physiquement et émotionnellement. Mais en même temps, je veille à prendre le temps avant même la séance pour m'assurer d'être bien ancré. Que j'ai une présence très calme pour eux, de sorte que s'ils vivent une petite expérience qui repousse peut-être les limites du confort pour eux, je peux en quelque sorte être cette présence centrée et ancrée dans la pièce, les aidant à obtenir à travers cette expérience en toute sécurité et en douceur. Ce sont donc les grands éléments qui nous distinguent.

Une autre chose qui pourrait probablement prendre une heure entière de conversation est que la respiration tenant compte des traumatismes est enracinée dans quelque chose appelé théorie polyvagale. Beaucoup de gens ont entendu parler du système nerveux sympathique et de la réaction de combat ou de fuite dont on parle beaucoup. Ensuite, nous connaissons le reste et l’aspect digestif du système nerveux, mais il y a en réalité beaucoup plus de variables et beaucoup plus de nuances à cela.

Il s'agit donc également pour un facilitateur de respiration informé des traumatismes d'être vraiment conscient de l'endroit où il se trouve parce que quelqu'un qui a une réaction traumatisante, il pourrait entrer dans cette réaction de combat ou il pourrait avoir cette réaction de fuite, mais il pourrait aussi s'adresser à l'autre. fin du système nerveux, et ils pourraient s'arrêter. Ils pourraient donc vivre une expérience de dissociation, ou bien s’évanouir, ou s’évanouir.

Notre travail consiste donc à les suivre très attentivement et à remarquer tous les premiers signes, comme les tout premiers signes indiquant qu'ils pourraient avoir une réponse, et si cela se produit, nous pouvons alors intervenir et les aider à se recentrer et nous assurer que qu'ils ne vivent pas une expérience inconfortable.

Sudev : Super. Alors, qui bénéficierait d’une respiration tenant compte des traumatismes ?

Bethel : En fait, tout le monde le ferait, parce que tout le monde subit un traumatisme dans sa vie. Parfois, c'est un petit traumatisme, parfois c'est un grand traumatisme. C'est donc vraiment utile pour toute personne souffrant de respiration, mais plus particulièrement pour les personnes qui ont un passé avec beaucoup de traumatismes, et ce sont très souvent les personnes qui reçoivent un diagnostic de SSPT ou qui souffrent d'anxiété chronique ou de crises de panique, ce genre de des choses. Ce sont ces personnes qui bénéficient vraiment de cette approche.

Sudev : Eh bien, donc surtout comme des vétérans ou qui subissent beaucoup de stress, non ?

Bethel : Oui, les anciens combattants constituent définitivement un groupe important de personnes qui entrent dans cette catégorie. Quiconque a des antécédents de violence pendant l'enfance ou de ce genre de choses en bénéficie certainement.

Sudev : D'accord. C'est génial. Que peut-il arriver à une personne souffrant de SSPT, d'anxiété ou de crises de panique si elle ressent une respiration en dehors d'une approche tenant compte des traumatismes ?

Béthel : Ouais. Cela peut vraiment les faire sortir de l'eau s'ils assistent, par exemple, à un événement de respiration holotropique où ils vous font respirer pendant des heures, et c'est très très intense, cela pourrait en fait traumatiser à nouveau cette personne, et cela pourrait laisser à la fin de la séance, ils se disaient : « Qu'est-ce qui vient de m'arriver ?

Je ne sais pas ce que c'était, c'était beaucoup trop difficile à gérer pour mon système », et cela pourrait les dissuader de participer à la respiration respiratoire à l'avenir. C'est pourquoi il est vraiment important d'y aller lentement et doucement avec ces personnes pendant qu'elles commencer leur voyage respiratoire.

Sudev : Super. Alors, à quoi ressemble la fenêtre de tolérance, comme vous l’appelez, et comment l’élargir ?

Béthel : C'est vrai. La fenêtre de tolérance renvoie à ce dont nous venons de parler. Il s'agit essentiellement de ce qu'une personne peut gérer lorsqu'elle commence ce voyage respiratoire.

Donc, si quelqu'un subit un traumatisme important et se déclenche très facilement, nous devons être très prudents et commencer par un rythme respiratoire doux qui n'est pas super-activant. Nous devons choisir quelque chose qui apaise le système nerveux et qui l’aide à ressentir la sécurité de son corps. Bien souvent, nous commençons simplement avec un court laps de temps.

Ainsi, au lieu de faire une séance d'une heure complète avec quelqu'un, je pourrais simplement en faire 15 minutes, ou je pourrais simplement passer du temps à lui montrer quelques schémas de respiration différents et lui demander d'essayer chacun d'entre eux pendant 30 secondes à une minute, juste pour voir comment cela se produit. dans leur corps et ce que cela ressent pour eux. Au début, ils ne seront peut-être pas capables de suivre tous les différents schémas respiratoires.

Ils ne pourront peut-être faire que les choses vraiment apaisantes. Mais plus ils commencent à faire de la respiration, plus cette capacité s’ouvrira, donc cela ouvrira cette fenêtre de tolérance, et ils pourront peut-être faire un schéma plus activateur ou ils pourront respirer plus longtemps. C'est comme n'importe quel type d'exercice. Vous développez votre endurance, vous développez vos muscles, cela recycle en quelque sorte le système nerveux progressivement, et il est capable d'en gérer de plus en plus.

Sudev : Comment cette approche tenant compte des traumatismes aide-t-elle les personnes souffrant de SSPT ou d'anxiété ?

Bethel : Cela les aide vraiment à trouver un lieu sûr. Parfois, les personnes qui souffrent de nombreux traumatismes ou d’un syndrome de stress post-traumatique sont toujours en état d’alerte. Ils ne se sentent jamais vraiment en sécurité et ressentent toujours, à un certain niveau, un danger dans leur environnement.

Nous recyclons donc essentiellement le système nerveux et les aidons à trouver ce qu'est la sécurité dans leur corps. Nous les aidons également à apprendre à réguler leur système nerveux et à réguler leurs émotions. Parfois, ils éprouvent de très grandes émotions qu’ils n’ont pas encore réussi à gérer.

Ils ne savent pas quoi en faire, et parfois ils ne sont pas prêts à suivre une thérapie par la parole ou ce genre de choses. Parfois, c'est trop douloureux. Ainsi, parfois, la respiration est pour eux un moyen de traiter à un niveau corporel plus somatique, une sorte d’approche ascendante. Cela les aide à traiter ces sentiments, ces émotions de manière sûre et douce sans les traumatiser à nouveau.

Cela les aide vraiment à se recalibrer et leur donne des outils qu’ils peuvent utiliser dans leur vie quotidienne. Bien souvent, il s’agit simplement de développer leur conscience, ils commencent à prendre conscience des choses qui les déclenchent. Ensuite, ils prennent également conscience des outils qu'ils peuvent utiliser en ce moment au cours de leur journée pour se remettre d'une crise de panique, d'une crise d'anxiété ou de quelque chose de ce genre.

Sudev : C'est super. Donc je sais que vous faites beaucoup de séances. A quoi ressemble une séance avec vous ?

Bethel : Oui, c'est une excellente question. En règle générale, nous prenons quelques minutes pour rendre visite à la personne et découvrir ce qui se passe pour elle ce jour-là. De quoi ont-ils besoin ?

Que recherchent-ils pendant la séance ? S'il s'agit d'une nouvelle respiration, évidemment, nous prenons le temps de leur apprendre les mécanismes de base de la respiration et quelques schémas respiratoires, leur faisons savoir à quoi s'attendre parce que nous ne voulons pas qu'ils aient des surprises dans le processus. séance qui leur semblerait inconfortable.

Nous essayons toujours de proposer une déclaration d'orientation ou vous pouvez même y penser comme un mantra de ce sur quoi nous nous concentrons au cours de cette session. Cela donne à leur esprit quelque chose sur lequel se concentrer pendant qu'ils respirent. Ensuite, lorsque nous commençons à respirer, généralement, je leur fais subir une relaxation progressive afin qu'ils puissent sortir de tout le bruit et du bavardage dans leur tête. Cela les aide à se plonger dans leur corps, à se détendre et à se préparer pour la séance.

Ensuite, nous passons à la respiration active. Comme je l'ai dit, cela peut varier, nous pouvons respirer activement seulement pendant 8 ou 10 minutes, ou cela peut être une séance plus longue, en fonction de l'endroit où ils se trouvent et de ce dont ils ont besoin. Puis, alors que la séance commence à se terminer, nous prenons le temps de les réancrer, de nous assurer qu'ils peuvent être ancrés dans leur corps, dans le moment présent, et se réancrer dans leur environnement.

Ensuite, nous prenons toujours du temps à la fin pour leur permettre d'intégrer en quelque sorte la séance. Cela peut donc vouloir dire qu'ils me parlent de leur expérience, de ce qu'ils ont remarqué, des changements survenus dans leur corps ou leur système nerveux, ou cela peut vouloir dire qu'ils sortent simplement un stylo et du papier et qu'ils tiennent un journal sur leur expérience et puis guidez-les à travers toutes les étapes de soins personnels qu'ils doivent suivre le lendemain ou les deux jours suivants, à mesure que tout s'arrange pour eux.

Sudev : Cool. Vous avez répondu à pas mal de questions, Bethel, j'ai une dernière question pour vous.

Béthel : Bien sûr

Sudev : Pouvez-vous nous dire dans quelle mesure la respiration régulière a réellement aidé certains de vos clients ?

Bethel : Ouais, absolument. J'ai une cliente en particulier qui a une quantité incroyable de traumatismes dans son passé et elle a vécu beaucoup d'expériences. Elle se dissocierait ou s'évanouirait ou différentes choses comme celles-là se produiraient lorsqu'elle était déclenchée.

La respiration a été vraiment belle pour elle car elle lui a permis de prendre conscience. Elle est capable de remarquer beaucoup plus tôt quand elle se dirige dans cette direction et elle est capable de l'arrêter avant qu'elle n'arrive aussi loin. Elle le remarquera et elle saura alors qu'elle peut utiliser l'outil qui consiste à utiliser sa respiration.

Elle dispose également de plusieurs autres outils, mais elle sait qu'elle peut utiliser sa respiration et que cela peut l'aider à s'arrêter, à se recentrer et à gérer la situation de manière saine plutôt que d'avoir cette réaction de perte de connaissance ou simplement de dissociation. et ne sachant pas ce qui s'est passé.

Alors maintenant, elle se porte vraiment bien. C'est très, très rarement maintenant qu'elle vive ces expériences. Elle aime aussi ça parce que si elle sait qu'elle va peut-être faire un grand voyage ou peut-être qu'il y a quelque chose qui arrive et dont elle sait qu'elle va être une situation stressante, elle entre et nous faisons une séance de respiration pour la préparer à cela.

Elle est donc mentalement et émotionnellement préparée à tout ce qui se passera lors de ce grand événement. Jusqu’à présent, nous avons eu un très grand succès.

Sudev : C'est logique. Bethel, merci beaucoup d'avoir partagé ces idées sur la respiration que vous pratiquez. C'était vraiment instructif. Qu'avons-nous pour la semaine prochaine ? Avez-vous des idées à ce sujet ?

Béthel : Oh, ouais. Il y a tellement de directions que nous pourrions prendre.

Sudev : Ce n'est pas grave. Je pense que nous laisserons cela pour la semaine prochaine. Merci encore d'être parmi nous aujourd'hui. Encore une fois, je vous souhaite une bonne fête des mères.

Béthel : Merci.

Sudev : Ce fut un plaisir de vous accueillir. Dans l’attente de notre prochain talk-show la semaine prochaine. Merci.

Béthel : Parfait. J'ai hâte d'y être.

Sudev : Merci. Passe un bon moment.

Bethel : Toi aussi.