L’exercice peut agir comme un outil contre la dépression et l’anxiété :

Saviez-vous que même un exercice modéré peut traiter la dépression légère à modérée aussi efficacement que les antidépresseurs, sans aucun effet secondaire ?

L a littérature récente a démontré que des niveaux d'activité physique plus élevés réduisent les symptômes des personnes souffrant de dépression et d'anxiété . L'exercice favorise la croissance neuronale, favorise un sentiment de calme, réduit l'inflammation, déclenche des effets anti-anxiété et libère des endorphines (produits chimiques du bien-être), tout en servant de distraction.

L’exercice est un moyen sain de réduire le stress :

Selon l’Anxiety & Depression Association of America, l’exercice soulage efficacement le stress, la tension et la lassitude et améliore votre humeur. Lorsque le stress affecte votre cerveau, les autres parties du corps en ressentent également l’impact.

Si votre corps se sent bien, votre esprit aussi. L’augmentation de la fréquence cardiaque stimule la synthèse de noradrénaline, ce qui entraîne une réduction du stress et une amélioration de la cognition et de l’humeur. L'activité physique améliore également la réponse de votre corps au stress.

L’exercice vous donne un énorme regain d’estime de soi et de confiance :

Des études ont montré une relation positive entre l'exercice et l'estime de soi. À court terme, l’exercice améliore l’humeur et vous met dans un état d’esprit positif. À long terme, l’activité physique vous permet de vous sentir bien dans votre peau et dans votre condition physique.

Vous ressentirez certainement une satisfaction personnelle et un regain de confiance.

L’exercice favorise un meilleur sommeil :

Se retourner et se retourner toute la nuit ?

Ne t'inquiète pas; essayez de vous en tenir à une routine d’entraînement régulière. Comment l’exercice influence-t-il le sommeil ? L’exercice fait augmenter la température de votre corps.

Une fois votre entraînement terminé, la température corporelle diminue et cette baisse offre des effets calmants. Cela peut entraîner moins de comptage des moutons et plus de fermeture des yeux. L'exercice pendant la journée entraîne une libération plus précoce de mélatonine et vous pouvez vous endormir plus rapidement. Une activité physique régulière a un impact positif sur votre bien-être psychologique et votre humeur, qui peuvent tous deux être liés à la qualité de votre sommeil.

L'exercice aiguise votre mémoire :

Lorsque vous faites bouger votre corps, des neurotransmetteurs de bien-être (ou endorphines) sont libérés, ce qui peut améliorer vos capacités cognitives , améliorer votre concentration et favoriser la croissance des cellules cérébrales.

Des recherches ont suggéré que l’exercice aigu et chronique améliore les performances de la mémoire.