Respiration optimale pour l'équilibre endocrinien et hormonal

La respiration diaphragmatique masse et stimule doucement le cœur, la colonne vertébrale, les organes digestifs, les glandes surrénales et le nerf vague. En conséquence, le corps reçoit des signaux apaisants. Cela indique à l’hypothalamus et à l’hypophyse qu’ils peuvent se détendre, stoppant ainsi la cascade continue d’hormones de stress. Le résultat est que la fonction endocrinienne et la production d’hormones peuvent évoluer vers un état plus équilibré.

Maladie thyroïdienne, syndrome prémenstruel, ménopause difficile, métabolisme lent, diabète. Qu’est-ce que tout cela a en commun ?

Ce sont des problèmes hormonaux causés ou liés à des déséquilibres du système endocrinien. Le système endocrinien comprend l'hypothalamus, la glande pinéale, l'hypophyse, la thyroïde, les glandes parathyroïdes, le thymus, les glandes surrénales et le pancréas.

Les hormones produites et libérées par les glandes endocrines régulent et coordonnent la plupart des processus de votre corps. Lorsque le système endocrinien est chroniquement déséquilibré, de graves problèmes de santé surgissent !

Le stress constant et les produits chimiques perturbateurs hormonaux sont deux facteurs importants provoquant des perturbations du système endocrinien. Malheureusement, ces choses sont courantes dans la vie de la plupart des gens aujourd’hui. Pas étonnant que tant de personnes aient des problèmes de santé !

Mais qu’est-ce que tout cela a à voir avec la respiration ?

Tout!

Une respiration optimale peut aider de deux manières. Premièrement, en apprivoisant les réactions au stress chronique et, deuxièmement, en favorisant une désintoxication saine. Voyons comment une bonne respiration peut déstresser et détoxifier le corps .

Les personnes en état de stress respirent généralement très superficiellement et souvent dans le haut de la poitrine. Ils ont tendance à avoir une tension excessive dans la mâchoire, le cou, les épaules ou l’abdomen, empêchant ainsi l’expansion complète des poumons. Cela prive également le corps de l’un de ses nutriments les plus vitaux, l’oxygène !

D’un autre côté, une respiration diaphragmatique équilibrée favorise la relaxation, un système nerveux équilibré et un système endocrinien équilibré. La respiration diaphragmatique masse et stimule doucement le cœur, la colonne vertébrale, les organes digestifs, les glandes surrénales et le nerf vague.

En conséquence, le corps reçoit des signaux apaisants. Cela indique à l’hypothalamus et à l’hypophyse qu’ils peuvent se détendre, stoppant ainsi la cascade continue d’hormones de stress. Le résultat est que la fonction endocrinienne et la production d’hormones peuvent évoluer vers un état plus équilibré.

Des schémas respiratoires optimaux soutiennent également la détoxification.

Lorsque nous expirons, nous éliminons les déchets du corps. Ce système d’élimination des déchets peut être amplifié par des schémas et des pratiques respiratoires spécifiques. Par exemple, lorsque nous autorisons des expirations détendues et ouvertes par la bouche pendant la pratique de la respiration.

Un autre modèle détoxifiant est le souffle soufflé, semblable au « souffle de feu » du yoga, mais exécuté par la bouche plutôt que par le nez. Il est courant de ressentir un goût métallique ou autre « désagréable » en raison de la libération de toxines pendant la respiration. Avec une pratique régulière, cela disparaît généralement à mesure que le corps réduit sa charge toxique.

De plus, une respiration correcte favorise la détoxification en stimulant et en régulant la digestion et l’élimination. Comme mentionné ci-dessus, la respiration diaphragmatique masse les organes digestifs. Il active le mouvement ondulatoire des intestins, ce qui favorise une élimination saine et une élimination des déchets. Ceci est crucial pour la capacité du corps à se désintoxiquer, car une élimination lente permet aux toxines et aux hormones en excès d’être réabsorbées et stockées dans tout le corps.

Il existe de nombreux éléments pour rétablir un équilibre endocrinien et hormonal optimal, notamment un régime alimentaire complet, l'évitement des produits chimiques toxiques, des mouvements réguliers et une bonne hygiène du sommeil. Cela dit, apprendre à bien respirer est l’un des outils les plus puissants disponibles. Une respiration optimale peut arrêter la réaction chronique de combat ou de fuite et donner au corps la bande passante nécessaire pour rétablir l’équilibre hormonal et endocrinien !