Respiration optimale pour l'équilibre endocrinien et hormonal
Respiration optimale pour l'équilibre endocrinien et hormonal
Bethel Wagner, CBF, CBT, INHC 29 avril 2020
La respiration diaphragmatique masse et stimule doucement le cœur, la colonne vertébrale, les organes digestifs, les glandes surrénales et le nerf vague. En conséquence, le corps reçoit des signaux apaisants. Cela indique à l’hypothalamus et à l’hypophyse qu’ils peuvent se détendre, stoppant ainsi la cascade continue d’hormones de stress. Le résultat est que la fonction endocrinienne et la production d’hormones peuvent évoluer vers un état plus équilibré.

Maladie thyroïdienne, syndrome prémenstruel, ménopause difficile, métabolisme lent, diabète. Qu’est-ce que tout cela a en commun ?
Ce sont des problèmes hormonaux causés ou liés à des déséquilibres du système endocrinien. Le système endocrinien comprend l'hypothalamus, la glande pinéale, l'hypophyse, la thyroïde, les glandes parathyroïdes, le thymus, les glandes surrénales et le pancréas.
Les hormones produites et libérées par les glandes endocrines régulent et coordonnent la plupart des processus de votre corps. Lorsque le système endocrinien est chroniquement déséquilibré, de graves problèmes de santé surgissent !
Le stress constant et les produits chimiques perturbateurs hormonaux sont deux facteurs importants provoquant des perturbations du système endocrinien. Malheureusement, ces choses sont courantes dans la vie de la plupart des gens aujourd’hui. Pas étonnant que tant de personnes aient des problèmes de santé !
Mais qu’est-ce que tout cela a à voir avec la respiration ?
Tout!
Une respiration optimale peut aider de deux manières. Premièrement, en apprivoisant les réactions au stress chronique et, deuxièmement, en favorisant une désintoxication saine. Voyons comment une bonne respiration peut déstresser et détoxifier le corps .
Les personnes en état de stress respirent généralement très superficiellement et souvent dans le haut de la poitrine. Ils ont tendance à avoir une tension excessive dans la mâchoire, le cou, les épaules ou l’abdomen, empêchant ainsi l’expansion complète des poumons. Cela prive également le corps de l’un de ses nutriments les plus vitaux, l’oxygène !
D’un autre côté, une respiration diaphragmatique équilibrée favorise la relaxation, un système nerveux équilibré et un système endocrinien équilibré. La respiration diaphragmatique masse et stimule doucement le cœur, la colonne vertébrale, les organes digestifs, les glandes surrénales et le nerf vague.
En conséquence, le corps reçoit des signaux apaisants. Cela indique à l’hypothalamus et à l’hypophyse qu’ils peuvent se détendre, stoppant ainsi la cascade continue d’hormones de stress. Le résultat est que la fonction endocrinienne et la production d’hormones peuvent évoluer vers un état plus équilibré.
Des schémas respiratoires optimaux soutiennent également la détoxification.
Lorsque nous expirons, nous éliminons les déchets du corps. Ce système d’élimination des déchets peut être amplifié par des schémas et des pratiques respiratoires spécifiques. Par exemple, lorsque nous autorisons des expirations détendues et ouvertes par la bouche pendant la pratique de la respiration.
Un autre modèle détoxifiant est le souffle soufflé, semblable au « souffle de feu » du yoga, mais exécuté par la bouche plutôt que par le nez. Il est courant de ressentir un goût métallique ou autre « désagréable » en raison de la libération de toxines pendant la respiration. Avec une pratique régulière, cela disparaît généralement à mesure que le corps réduit sa charge toxique.
De plus, une respiration correcte favorise la détoxification en stimulant et en régulant la digestion et l’élimination. Comme mentionné ci-dessus, la respiration diaphragmatique masse les organes digestifs. Il active le mouvement ondulatoire des intestins, ce qui favorise une élimination saine et une élimination des déchets. Ceci est crucial pour la capacité du corps à se désintoxiquer, car une élimination lente permet aux toxines et aux hormones en excès d’être réabsorbées et stockées dans tout le corps.
Il existe de nombreux éléments pour rétablir un équilibre endocrinien et hormonal optimal, notamment un régime alimentaire complet, l'évitement des produits chimiques toxiques, des mouvements réguliers et une bonne hygiène du sommeil. Cela dit, apprendre à bien respirer est l’un des outils les plus puissants disponibles. Une respiration optimale peut arrêter la réaction chronique de combat ou de fuite et donner au corps la bande passante nécessaire pour rétablir l’équilibre hormonal et endocrinien !
"Après 250 heures de recherche et de tests, y compris l'interview de cinq experts en portage et la marche de plus de 160 kilomètres avec 15 écharpes, écharpes et meh dais, nous pensons que le porte-bébé Gemlak est le meilleur."
À propos de Béthel
Bethel a appris pour la première fois la respiration intégrale avec Denis Ouellette. Elle a ensuite obtenu une certification en tant qu’animatrice de respiration tenant compte des traumatismes grâce à Pause Breathwork. Elle enseigne et facilite la respiration en tête-à-tête et en groupe. Bethel travaille avec des personnes de tous âges, y compris des enfants et des jeunes qui peuvent souffrir d'anxiété ou de difficultés d'apprentissage telles que le TDAH. Elle est également technicienne certifiée en biofeedback et coach certifiée en nutrition intégrative, spécialisée dans l'hypothyroïdie, les maladies auto-immunes et la santé intestinale. Elle croit qu’une respiration optimale et régulière font partie intégrante de la guérison du corps et du rétablissement d’une santé éclatante.
Bethel est également co-fondatrice du Sage Wellness Center avec ses collègues praticiennes Johanna Paulston et Missy Snitko. Johanna est une technicienne en biofeedback, ainsi qu'une praticienne du reiki, de la guérison par les cristaux et de la guérison Theta. Missy est herboriste et crée des formules à base de plantes saisonnières à partir de plantes indigènes récoltées localement. Ensemble, les dames du Sage Wellness Center aident les gens à créer une vitalité corps-esprit grâce à l'intégration de la sagesse ancienne et de la technologie moderne.
Si vous souhaitez essayer la respiration par vous-même, contactez Bethel du Sage Wellness Center dès aujourd'hui. Des séances individuelles et de groupe sont disponibles en personne et en ligne. Visitez sagewellnessmt.com ou contactez Bethel par e-mail à : bethel@sagewellnessmt.com . Suivez le centre de bien-être Bethel & Sage sur Facebook

À propos de Béthel
Bethel a appris pour la première fois la respiration intégrale avec Denis Ouellette. Elle a ensuite obtenu une certification en tant qu’animatrice de respiration tenant compte des traumatismes grâce à Pause Breathwork. Elle enseigne et facilite la respiration en tête-à-tête et en groupe. Bethel travaille avec des personnes de tous âges, y compris des enfants et des jeunes qui peuvent souffrir d'anxiété ou de difficultés d'apprentissage telles que le TDAH.
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