L'article traite de la pratique de l'apnée, de son impact potentiel sur la santé et le bien-être, et offre un aperçu des techniques de respiration optimale pour éliminer l'apnée involontaire.

L'apnée peut avoir une fonction à l'occasion. Mais cela peut créer des troubles respiratoires et une myriade de symptômes liés à des problèmes de santé.

Voir une vue qui vous coupe le souffle n'est pas ce à quoi je fais référence. L'apnée à laquelle je fais référence peut restreindre le développement optimal de la respiration et vous rendre fatigué, malade ou mort bien avant l'heure.

Il y a de fortes chances que vos parents ne respiraient pas « correctement » et qu’ils entraînaient leur respiration vers vous.

Ou vous intimider, vous traumatiser ou vous socialiser en respirant profondément et FACILE. Et si l'enfant grandit pour devenir chanteur ou joueur d'instruments de musique (même d'instruments à cordes), il devra peut-être désapprendre certaines mauvaises habitudes respiratoires et recycler son mécanisme respiratoire s'il veut exceller dans l'expression musicale qu'il a choisie. .

À moins qu’ils ne soient traités spécifiquement, presque tout le monde vit avec des habitudes et des schémas respiratoires sous-optimaux. En fait, il a été démontré que de mauvaises habitudes respiratoires sont une cause sous-jacente ou une aggravation de la plupart des problèmes de santé.

Quelqu'un vous a-t-il dit que retenir sa respiration pendant un certain temps était bénéfique : comme inspirer 7 ; tenir 4 ; expirez 8 . Aka « respiration en boîte ».

Lorsque la respiration est retenue et/ou la poitrine haute, les muscles respiratoires sont constamment suractivés... la tête est tirée vers l'avant et les épaules sont courbées et tirées vers l'avant... et une observation courante est un balancement accru dans le bas du dos. , et le bassin est incliné vers l'avant, en même temps que le dos est trop étendu, ce qui entraîne un désalignement de l'ensemble du corps.

Cela peut provoquer des douleurs dans les muscles adjacents du dos et du bassin. La possibilité d’une respiration libre et profonde sans effort est impossible. La respiration doit être développée de manière à ce que la « sensation » correcte soit présente à tout moment.

Beaucoup ne pensent pas retenir leur souffle mais, en y regardant de plus près, ils découvrent que c'est le cas. Le ralentisseur et la peur en sont en grande partie responsables. Ils bloquent le cycle respiratoire et provoquent une respiration superficielle ou irrégulière dans de nombreuses situations (stress inclus), mais nous ignorons souvent que cela se produit.

Des tentatives de concentration ou de concentration profonde et intense peuvent en être la cause ; l'incertitude quant à un plan d'action équivaut souvent à une hésitation dans l'action et la respiration ; lorsqu'on tente une nouvelle tâche, on peut retenir sa respiration jusqu'à ce qu'il ait suffisamment de temps pour la maîtriser avec aisance, PLUS la maîtrise peut ne jamais se produire ni la bonne respiration revenir, SI elle existait en premier lieu.

De nombreuses actions simples du quotidien peuvent provoquer une rétention respiratoire chronique, comme se pencher pour attacher sa chaussure ; attacher votre soutien-gorge ; ouvrir une porte coincée ; tailler votre barbe ; se pencher pour récupérer quelque chose sur l'étagère inférieure du réfrigérateur ; tendre la main pour cueillir un fruit sur une branche d’arbre, assis devant un ordinateur pendant des heures.

Ce n’est pas l’apnée en soi qui pose problème. Il s’agit d’une rétention respiratoire excessive, comprenant de nombreux exercices de respiration dits utiles. L'apnée, si elle est excessive, peut provoquer des épisodes d'arrêt de la respiration pendant le sommeil. Curieusement, parfois cela aide, mais la plupart du temps non.

En tant qu'enfants, nous retenons notre souffle pour contrôler le niveau de peur, de colère ou même d'amour ou d'excitation. Cela devient chronique et, si rien n’est fait, cela persiste pour beaucoup tout au long de leur vie.

J'ai chanté en solo devant tous mes étudiants à l'âge de 11 ans, puis j'ai reçu plusieurs coups et j'ai perdu ma capacité à chanter. Pendant 40 ans après cela, j'ai bâillé constamment, j'ai ressenti une oppression dans la poitrine, j'étais souvent anxieux, je ne pouvais pas « retenir/contenir » une énergie élevée, j'étais toujours pressé et je n'arrivais pas à reprendre mon souffle. Je ne pouvais plus chanter non plus.

Vous n'avez pas besoin d'être traumatisé pour perdre votre souffle . Même une parentalité « normale » peut créer des tensions chroniques chez un enfant sensible.

En tant que nourrisson ou enfant, entendre NON !! lorsque vous êtes sur le point de mettre une casserole d'eau bouillante sur votre petite tête sans méfiance, ou NE PAS le faire !! bruyamment lorsque vous chancelez vers un escalier raide ou que vous jetez votre nourriture à travers la pièce pour la dixième fois, cela stimule le « réflexe de sursaut » dont parlait Thomas Hanna. Répété assez souvent et cela s'installe pour que votre corps tout entier reste tendu, favorisant ainsi des schémas respiratoires potentiellement très irréguliers .

Pour avoir un exemple de la façon dont cela affecte votre respiration, contractez tous les muscles de votre corps. Essayez maintenant d'inspirer.

Vous ne pouvez pas le faire très bien, n'est-ce pas ?

C'est un exemple grave de ce qui s'est produit. Faites ce serrage suffisamment de fois et croyez-moi, vous ne respirerez pas très bien même lorsque vous essayez de vous détendre.

Retenir votre souffle lorsque vous effectuez des abdominaux peut entraîner une augmentation de votre tension artérielle plus élevée qu'elle ne le ferait normalement pendant un entraînement en résistance. Est-ce que cela aide à créer un accident vasculaire cérébral ? Cela pourrait très bien être l'OMI.

Les yeux DOIVENT avoir de l’oxygène.

On peut créer des problèmes de vue en retenant sa respiration longtemps et assez souvent.

Un éminent médecin à la barbe blanche et grise préconise des exercices d'apnée utilisant le comptage de nombres. Il pèse également environ 40 livres en trop et recommande des aliments auxquels beaucoup sont allergiques. Allez comprendre. Les exercices d'apnée peuvent se détendre au début, mais avec le temps, restreindre la respiration naturelle.

La plupart d’entre nous ont eu des problèmes émotionnels, énergétiques et personnels en premier lieu à cause d’une sorte d’apnée chronique. L'approche du modèle de maladie de type "faim d'air " conditionne le corps à fonctionner avec moins d'air, ce qui peut avoir des avantages temporaires en augmentant les niveaux de CO2 , mais je ne l'ai pas vu augmenter le volume pulmonaire coordonné, la facilité de respiration, et l'équilibre du système nerveux dans une large mesure au fil du temps.

Je crois que si vous respirez plus fort, plus facilement et de manière équilibrée, le coût en oxygène de la respiration diminue. Si vous retenez votre respiration la plus profonde et la plus facile, si vous interrompez de manière inappropriée le flux et le reflux naturel d’une respiration saine, le coût en oxygène de la respiration augmente avec votre niveau de stress. .

Comme l'exemple du bon médecin ci-dessus, le soi-disant comptage de respiration du yoga , où vous inspirez, retenez votre respiration pendant plusieurs comptes et expirez et maintenez plusieurs comptes, à mon avis, nous entraîne à retenir notre respiration encore plus que nous ne le faisons déjà.

L'apnée peut apporter un certain soulagement à l'hyperventilation, mais au prix d'un resserrement des muscles de l'estomac, d'une aggravation de la réaction de sursaut et, au fil du temps, d'une invitation à une respiration superficielle. La clinique Hale, fondée par le prince Charles au Royaume-Uni, enseignait autrefois les techniques russes d'apnée pour traiter l'asthme , mais elle ne le fait plus.

J'entends souvent parler de professeurs de yoga et d'experts en pouvoir personnel préconisant un modèle, par exemple, le rapport 2:4:6:4 ; 2 inspirez : 4 maintenez : 6 expirez : 4 maintenez ; ou rapport 2:4:16:4 ; ou quels que soient les chiffres qu'ils jugent bons ou qui correspondent à leur opinion.

Je suis totalement en désaccord et je conseille à tout le monde de ne pas retenir sa respiration ni d’essayer des extensions respiratoires aussi difficiles sans conseils appropriés. Votre diaphragme peut mieux soutenir la voix lorsqu’il continue de bouger.

Écoutez la voix des gens.

Voyez s’ils semblent profonds, pleins et résonnants ou fins, secs, rauques ou haletants à l’inspiration.

Notez les figures ci-dessous et les émotions correspondantes. L'apnée chronique déforme souvent le flux d'énergie d'une respiration saine.

Je vois souvent des migraines chroniques, des convulsions, de l'anxiété , du TDAH et des cas d'autisme qui, pour moi, sont associés à diverses formes d'apnée ou de retenue du flux et reflux naturel de la force vitale.

L'apnée chronique nous amène à serrer la gorge, provoquant ou aggravant un dysfonctionnement vocal ainsi qu'une restriction de la thyroïde et des glandes thymus (thyroïde = énergie et métabolisme : thymus = cellules T). Ces techniques peuvent provoquer des tensions. C'est, pour moi, une ÉNORME erreur pour la plupart des gens.

Je constate souvent ses effets néfastes chez certains professeurs de Pilates et leurs étudiants qui suivent ma formation pour personnes ayant des problèmes d'élocution. De nombreux professeurs jurent qu'ils le font bien, jusqu'à ce qu'ils ouvrent suffisamment leur esprit pour me laisser travailler dessus et leur montrer où se trouve réellement la respiration la plus profonde et la plus facile.

Tant que vous ne tenez pas compte du coût en oxygène de la respiration, vous négligez les principes fondamentaux de la respiration naturelle réflexive améliorée et son potentiel inné de vitalisation et de guérison.

L'utilisation de techniques d'apnée déforme la posture, resserre le haut de la poitrine, le diaphragme, la gorge, la mâchoire, la langue et le visage.

Ces tensions s’ajoutent ou créent des problèmes de vision et de voix et des halètements à l’inspiration. Beaucoup deviennent plus enclins à respirer par la bouche , puis à ronfler en raison de problèmes de sommeil en raison du besoin soudain et intense d'air provoqué par l'apnée.

Les techniques d'apnée visant à améliorer la consommation d'oxygène ou à augmenter les niveaux de CO2 peuvent provoquer des tensions chroniques et une restriction vocale. C'est pourquoi j'utilise parfois un instrument spécial de biofeedback pour surveiller les niveaux de CO2 pendant l'entraînement de développement respiratoire, car je leur demande occasionnellement de ralentir leur respiration pendant une durée spécifiée et je veux m'assurer que cela ne perturbe pas leur équilibre CO2/O2 optimal.

La plupart d’entre nous ressentent une tension excessive dans notre vie quotidienne. Ainsi, en retenant sa respiration pour augmenter le CO2, les tissus peuvent recevoir plus d'oxygène, mais en raison des tensions, le coût en oxygène de la respiration peut monter en flèche en même temps qu'un stress accru. Il s'agit souvent d'un équilibre délicat qu'il est préférable de surveiller par un professionnel de la santé qualifié et formé aux techniques de respiration optimale .

L'asthme lié au sport devient épidémique. Je comprends que quelques entraîneurs de natation entraînent les étudiants à ne pas respirer. Vos cellules, en particulier vos cellules musculaires, subissent une chaîne de réactions appelée respiration cellulaire.

Dans ce sens, « respiration » ne signifie pas directement la respiration, mais plutôt une dégradation de la principale source d'énergie du corps, le glucose. (sucre.)

Vos cellules peuvent effectuer deux types de respiration : aérobie (c'est-à-dire « avec oxygène ») et anaérobie (c'est-à-dire « sans oxygène »). La respiration aérobie est le moyen habituel et privilégié par vos cellules de produire de l'énergie, mais lorsque vous retenez ou ralentissez de quelque manière que ce soit votre respiration, vous privez votre corps d'oxygène et vos cellules doivent recourir à la respiration anaérobie.

Lorsque cela se produit, le processus de production d’énergie est transféré vers une voie alternative appelée fermentation lactique. Cette sensation de brûlure et de douleur que vous ressentez juste après une activité vigoureuse ?

C'est une accumulation d'acide lactique – ça fait mal.

À titre de comparaison, on pourrait dire que la respiration aérobie produit 40 ATP, adénosine triphosphate. C’est la molécule que vos cellules utilisent pour la majeure partie de leur énergie. La fermentation lactique donne 2 ATP.

La fermentation se produira dans certaines de vos cellules lorsque vous vous entraînerez. Mais si je comprends bien, lorsque vous retenez votre souffle, cette fermentation lactique se produit dans la plupart de vos cellules privées d'oxygène, ce qui rend l'éclat d'énergie que vous désirez de très courte durée, sans parler du fait qu'il est potentiellement douloureux.

Mon kit de respiration optimale a été intégré au programme de doctorat pour l'entraînement sportif avancé (DAT) de l'Université de l'Idaho.

"En tant que premier doctorat avancé en entraînement sportif (DAT) du pays, ce programme est conçu pour améliorer votre pratique clinique grâce à des techniques avancées de thérapie manuelle et à l'analyse des résultats pour les patients dans le cadre d'une recherche appliquée."

Alors, assurez-vous que votre respiration est aussi ample et facile que possible. Alors allez faire un bon entraînement. Nous vous conseillons de vous débarrasser de la tension et des restrictions liées aux entraînements physiques avec notre DVD2.

Il existe plusieurs guides d'équipement de musculation axés sur la respiration décrits dans le manuel Les secrets de la respiration naturelle optimale inclus dans le kit de maîtrise du développement de la respiration optimale.

"J'ai vu la lettre sur l'apnée qui vous avait été envoyée dans ce dernier bulletin d'information. Il semble que cette personne suggère de faire quelque chose que moi et d'autres, j'en suis sûr, avions élaboré avant et après le début des années 50 comme moyen pour prolonger le temps sous l'eau lors d'une plongée libre.

Cela aurait pu me tuer, car je ne doute pas qu'il en ait tué beaucoup au fil des ans. Dans mon cas, j'ai eu de la chance de m'être évanoui lors d'une expérience à terre plutôt que sous l'eau. Des décennies plus tard, j'ai appris que cette pratique suicidaire s'appelait « hyperventilation ». Vous passez d'un manque de désir de respirer au néant en un instant.

Cela se produit lorsque, pensant que vous vous débarrassez de tout l'air utilisé et que vous assouplissez votre cage thoracique et votre diaphragme pour retenir autant d'air neuf que possible et que vous répétez plusieurs fois pour remplacer l'air utilisé pour l'assouplissement, vous êtes en plaçant vraiment votre signal d'alarme « inspirez ou évanouissez-vous » bien en dessous du niveau normal de sorte qu'au moment où votre niveau d'oxygène est trop bas pour être conscient, votre CO2 si important ne s'est pas accumulé suffisamment haut pour que vous, avec l'entraînement, ne puissiez pas ignorer. "

Je vous envoie ceci dans l'espoir que vous vérifierez les dangers et ajouterez un avertissement à la dernière newsletter.

Retenir votre souffle lorsque vous effectuez des abdominaux peut entraîner une augmentation de votre tension artérielle plus élevée qu'elle ne le ferait normalement pendant un entraînement en résistance. Dans une étude, les personnes qui retenaient volontairement leur souffle pendant les exercices abdominaux présentaient des élévations maximales de tension artérielle plus élevées que lorsqu'elles respiraient pendant les exercices. Ensuite, il y a la manœuvre de Valsalvas où les gens retiennent leur souffle pour expulser leurs selles et meurent dans les toilettes d'une crise cardiaque.

Dans le Huffington Post du 23 novembre 2009, l'écrivaine bien connue Linda Stone dans son « Just Breathe : Building the case for Email Apnea » a déclaré que « le Dr Margaret Chesney, du National Institute of Health (NIH).

Les recherches menées par Chesney et le chercheur du NIH, le Dr David Anderson, ont démontré que l'apnée chronique contribue de manière significative aux maladies liées au stress. Le corps devient acide, les reins commencent à réabsorber le sodium et, à mesure que l’équilibre de l’oxygène (O2), du dioxyde de carbone (CO2) et de l’oxyde nitrique (NO) est compromis, notre biochimie est perturbée.

Apnée du sommeil induite par les e-mails

L'apnée et l'hyperventilation perturbent l'équilibre de notre corps en oxygène, CO2 et NO. L'oxyde nitrique, à ne pas confondre avec le protoxyde d'azote utilisé dans les cabinets dentaires, joue un rôle important dans notre santé.

À partir d'un document d'information préparé pour la Royal Society et l'Association of British Science Writers, Pearce Wright explique : « Le système immunitaire utilise l'oxyde nitrique pour combattre les infections virales, bactériennes et parasitaires, ainsi que les tumeurs.

L'oxyde nitrique transmet des messages entre les cellules nerveuses et est associé aux processus d'apprentissage, de mémoire, de sommeil, de sensation de douleur et, probablement, de dépression. C'est un médiateur de l'inflammation et des rhumatismes.

"Ne retenez pas votre souffle lorsque vous utilisez vos yeux"

Les yeux DOIVENT avoir de l’oxygène. On peut devenir temporairement aveugle en retenant sa respiration suffisamment longtemps. Respirez librement ; non pas une respiration étudiée, contrôlée, ni même réfléchie, mais une respiration facile comme celle dont jouit un chien lorsqu'il se jette par terre pour dormir. Les exercices de respiration peuvent être très utiles mais devraient vous orienter vers une meilleure respiration.

Beaucoup ne le font pas.

Dans mon studio de formation oculaire, j'ai travaillé un jour avec un cas de cataracte dont nous avions amélioré la vision grâce à notre méthode à un point tel que j'ai fait appel à un médecin, qui travaillait en sympathie avec nous, pour examiner les yeux avec son puissant ophtalmoscope.

Le médecin a constaté qu’un œil était entièrement débarrassé de la cataracte. Le cristallin de l’autre œil était encore un peu trop trouble pour voir la rétine – pour obtenir le reflet rouge. « Inspirez longuement et très lentement, dis-je à l'élève.

Le médecin s'est exclamé à haute voix que cette seule respiration avait temporairement effacé le dernier vestige de pellicule dans l'œil, de sorte que la rétine pouvait être facilement vue. Chaque fois que l’élève pensait à respirer, les lambeaux de sédiments restants étaient dissipés. Chaque fois qu'il retenait son souffle, un peu d'obscurité obscurcissait à nouveau l'objectif.

Si la respiration profonde permet d'obtenir cet effet sur un œil gravement atteint, on peut se rendre compte de l'ampleur du bénéfice pour une vision normale ou presque normale. "Comment améliorer votre vue" par Margaret Darst Corbett.

La vision naturelle et la respiration naturelle vont de pair.

Une dame dont la respiration semblait très restreinte est venue me voir pour améliorer sa vision. Elle avait eu un accident de voiture et utilisait encore des béquilles pour marcher. Le haut de son corps montrait beaucoup de tension. Je lui ai appris à améliorer sa respiration avant d'aborder ses habitudes visuelles. Après seulement quelques minutes passées à l'aider à détendre sa respiration, elle a annoncé avec joie qu'elle pouvait déjà voir une ligne supplémentaire sur la carte oculaire derrière moi.

Comme l’a dit l’un de mes professeurs de vision :

"Les yeux doivent avoir de l'oxygène. On peut devenir temporairement aveugle en retenant sa respiration assez longtemps. Respirez souvent et librement, non pas une respiration étudiée, contrôlée et réfléchie, mais une respiration de soupir facile comme celle qu'apprécie un chien lorsqu'il se jette par terre pour dormir."

Ce professeur a travaillé un jour avec un cas de cataracte dont nous avions amélioré la vision grâce à la méthode Bates. Un ophtalmologiste a ensuite examiné les yeux de cet homme avec son ophtalmoscope et a constaté qu'un œil était entièrement débarrassé de la cataracte. Le cristallin de l’autre œil était encore un peu trop trouble pour voir la rétine – pour obtenir le reflet rouge. Il a été demandé à l'étudiant de prendre une longue respiration. Le médecin s'est exclamé à haute voix que cette seule respiration avait temporairement effacé le dernier vestige de pellicule dans l'œil, de sorte que la rétine pouvait être facilement vue. Chaque fois que l’étudiant se rappelait de respirer, les lambeaux de sédiments restants étaient dissipés. Chaque fois qu'il retenait son souffle, un peu d'obscurité obscurcissait à nouveau l'objectif. Si la respiration profonde permet d'obtenir cet effet sur un œil gravement atteint, on peut se rendre compte de l'ampleur du bénéfice pour une vision normale ou presque normale.

Le Dr Bates lui-même a également écrit que de nombreux patients ayant une vue imparfaite bénéficient de la respiration.

« À une certaine époque, j'ai expérimenté avec un certain nombre de patients, en leur demandant d'abord de retenir leur souffle et de tester leur vision, qui était généralement plus basse lorsqu'ils ne respiraient pas. Ils ont pu démontrer que retenir leur respiration était une contrainte et provoquait une vision imparfaite, une vision double, des étourdissements et de la fatigue, tandis que la respiration profonde les soulageait immédiatement. Un homme âgé de soixante-cinq ans avait une vision imparfaite de loin et était incapable de lire les petits caractères sans l'aide de lunettes solides. Après avoir pratiqué la respiration profonde de la manière décrite, il devint immédiatement capable de lire parfaitement les caractères en diamant, à seulement six pouces des yeux. Le bénéfice était temporaire mais, à force de répétition, l'amélioration est devenue plus permanente. »

À propos de l'apnée affectant la vision ?

Il semble que tout se résume à rester détendu et confortable. Une vision claire nécessite un mouvement constant pour fonctionner correctement. Il y a une vibration perpétuelle qui, en effet, provoque l’illusion que tout ce que vous regardez est en mouvement.

Ce mouvement d’opposition du monde devant votre nez est essentiel à la clarté. Dès que nous restons immobiles, la vision ne reste plus claire et l’esprit ne parvient pas à reconnaître l’entrée. C’est pourquoi cligner des yeux, respirer et effleurer votre champ visuel avec votre nez sont les premiers pas vers une bonne vision.

Lorsque nous retenons notre souffle, nous restons immobiles. Cela affecte immédiatement la vision. De plus, moins d’échange d’O2 affecte immédiatement la vision. La tension nécessaire pour retenir sa respiration peut également diminuer la clarté.

Des yeux heureux travaillent sans effort, et une respiration profonde, généreuse et facile, détend les muscles des yeux, les laissant libres de vibrer sans effort, de suivre votre attention et votre intérêt et de soutenir votre incroyable imagination. DG

Question au panel : Est-il possible de retenir sa respiration suffisamment longtemps pour nuire à son cerveau, endommagé en raison d'un manque d'oxygène (ou d'une autre cause) ? Je demande parce que j'aime faire de la plongée avec tuba plutôt que de la plongée sous-marine, mais j'apprécie toujours de plonger aussi loin que possible et je me pousse souvent à la limite de profondeur et de durée. Alors, à quel moment (ou ratio), le cas échéant, est-ce que je me ferais du mal ? : Benjamin H.

Cher Benjamin, plutôt que de retenir votre souffle en snorkeling, que diriez-vous d'expirer, c'est-à-dire avec les lèvres fermées, de faire des bulles très peu et aussi longtemps que vous le pouvez pendant que vous êtes en dessous. Je vous suggère de prendre l'air si possible, avant que vous ne vous sentiez mal à l'aise.

Je n'ai pas de données précises sur la durée pendant laquelle vous pourriez rester, mais vous ne voulez certainement pas pousser les choses si loin que vous pourriez perdre connaissance. Nous avons tous entendu les citations de la RCR et de la Croix-Rouge selon lesquelles vous pouvez devenir anoxique - perdre un apport important d'O2 au cerveau en 3 minutes, mais c'est à ce moment-là que vous retenez votre souffle.

C’est très différent du développement d’une expiration prolongée, qui peut augmenter progressivement avec la pratique et qu’il est préférable de réaliser dans votre zone de confort. Mike White a de nombreuses suggestions précieuses à ce sujet sur son site Web. Cordialement, Margaret Leong, MA, PT

Mike ajoute. J'ai un tuba qui respire par le nez. Aimer. Voir Tribord en ligne.

Conseils d'un lecteur

Le problème concerne le conditionnement du corps. Si vous plongez beaucoup, vous avez tendance à ne pas vous sentir mal à l'aise mais euphorique en remontant à la surface. Le conseil le plus important pour la plongée libre est de ne jamais le faire seul. Si l'on fait des temps courts, le conseil ci-dessus convient, de 10 à 20 secondes environ.

D’après la question ci-dessus, il semblerait qu’il essaie de repousser les délais et les délais. Les plongeurs libres peuvent tenir 5 minutes lors d'une plongée, et la méthode décrite n'est pas bonne pour le faire si c'est ce qu'il souhaite faire.

Je pense que cela établit un bon équilibre entre les deux opinions et le maintiendra en sécurité dans l'eau s'il choisit de plonger en apnée.

Élimine l’apnée chronique involontaire. Retirez le ralentisseur. Récupérez après avoir retenu votre respiration.

Pour approfondir la rétention de la respiration, je recommande fortement Breathology de Stig Severinsen . C'est une mine d'informations qui guide dans les techniques de pointe en matière d'apnée. Stig vient d'établir un nouveau record du monde Guinness en décembre 2020 pour la plus longue distance sous l'eau en une seule respiration ; 202 mètres.