Nous commençons par le physique/mécanique et progressons vers l'énergétique puis vers l'abstraction des idées. À tout moment du processus, nous pouvons passer à un changement majeur vers une attitude plus optimiste et une respiration plus large ; un changement de paradigme.

Apprendre à respirer davantage par le ventre peut avoir un effet calmant sur l’ensemble du système nerveux. C’est un pas certain dans la bonne direction. Mais ce n’est toujours pas une respiration optimale.

Pour certains, la respiration abdominale est une invitation à l’illusion d’une respiration plus profonde. Ce n’est pas parce que la respiration se fait dans le ventre que le diaphragme remonte dans la poitrine pour presser les poumons et éliminer le CO2.

Tirer vers le bas au lieu de vers l’extérieur dans une respiration diaphragmatique « fantôme ».

Je l'ai appelé le « fantôme » car j'ai observé certains patients (pas tous) atteints d'emphysème respirer avec une énorme saillie du ventre à l'inspiration. Aussi, les gens avec un gros ventre et sans énergie. Comme s’ils aspiraient d’énormes quantités d’air parce que leur estomac dépassait tellement. Ils n'aspirent pas plus d'air parce que le diaphragme ne s'élève probablement pas suffisamment pour en aspirer. Il dépasse simplement.

La clé de la respiration est l’expiration, pas l’inspiration, ce qui élargit la cage thoracique et fait monter le diaphragme plus haut. Vous devez vider la tasse avant de la remplir. Si le diaphragme ne s’élève pas plus haut qu’auparavant et que les côtes ne se dilatent pas pour permettre aux poumons de se dilater, vous pouvez avoir peu ou pas d’augmentation du volume respiratoire.

Un exemple d’exercice pour se détendre et se calmer.

Le témoignage ci-dessus fait référence à un exercice guidé enregistré qui est un exercice assez différent de ceux mentionnés précédemment.

En supposant une assez bonne santé et ayant simplement besoin d’un moyen de calmer l’esprit et le corps, il est merveilleusement relaxant et apaise et a même éliminé les symptômes de l’apnée du sommeil . C’est également bon pour les personnes chroniquement surstimulées.

Il existe un exemple extrême de ce qu’on appelle la paix intérieure. J’appelle ça « super mégacalme ». Certains méditants à long terme semblent toujours profondément calmes et ne s’excitent jamais. Je sais que cela pourrait être bien pire, mais pour certains observateurs, il peut sembler que rien d'émotionnel ne les affecte, et trop souvent, l'émotion chez les autres est considérée par les méditants comme quelque chose dont il faut s'éloigner, comme si la passion était toujours un élément négatif. ou un trait menaçant.

Vos passions peuvent vous guider et vous nourrir. Ils ne sont pas obligés de vous dominer ou de vous séduire. Une forme de vie artistique maintient cet équilibre. Nous avons nos émotions sans que nos émotions nous aient.

J'ai animé un atelier sur la respiration et la gestion du stress] dans une prison du comté local : La respiration et mes « bols chantants » himalayens (voir Peace Within). Vers la fin de l'atelier, un détenu m'a dit qu'il se sentait très en paix, que cela lui était étranger et qu'il voulait comprendre la signification de ce qu'il ressentait.

Je lui ai dit que s'il se sentait en paix, il choisirait naturellement des activités et des stratégies qui découlaient de cette expérience ou la soutenaient. S'il ressentait de l'anxiété et/ou de l'agitation, il pourrait très bien choisir des activités et des réponses qui ressemblaient davantage à de la colère et à une attitude défensive et que ce choix lui appartenait. Il m'a remercié et, souriant doucement, s'est assis tranquillement.