El poder de la respiración: eres tu propia medicina

Para cualquiera que sufra ansiedad crónica, ataques de pánico, trastorno de estrés postraumático o simplemente una sensación general de estar estresado todo el tiempo, la respiración no tiene precio. Está disponible en cualquier lugar y en cualquier momento y le permite recalibrarse y autorregularse en cualquier momento. ¡Realmente puedes ser tu propia medicina a través del poder de tu respiración!

Nuestra respiración es un regalo precioso que se nos ha dado desde el momento de nuestro nacimiento. Nos mantiene vivos sin ningún esfuerzo consciente de nuestra parte. Al mismo tiempo, es una herramienta poderosa que podemos usar intencionalmente para sanar y transformar a nivel físico, mental, emocional y espiritual.

Lamentablemente, la mayoría de las personas hoy en día viven sus vidas sin que nunca se les haya enseñado cómo utilizar el poder de la respiración. Nunca se dan cuenta de que la medicina más potente del planeta es su aliento, disponible para ellos en cada momento que están vivos. La actual epidemia de trastornos de ansiedad es prueba de ello.

El 31% de los adultos estadounidenses tiene un trastorno de ansiedad en algún momento y el 19% experimentó un trastorno de ansiedad en el último año. Además, casi un tercio de los adolescentes padecen un trastorno de ansiedad.  

En otras palabras, induce una respuesta de estrés en el cuerpo, completa con niveles altos de cortisol, desequilibrios de azúcar en la sangre, alteraciones hormonales y el cierre de la digestión y otros procesos que no se consideran esenciales para la respuesta de lucha o huida.

La ansiedad crónica es, en última instancia, un síntoma de un sistema nervioso desregulado.

¿Y adivina qué?

¡Uno de los principales factores que contribuyen a la desregulación del sistema nervioso son los patrones de respiración deficientes!

¿Sabías que el patrón, el ritmo y la profundidad de tu respiración están relacionados con tus emociones? Tus patrones de respiración pueden crear y alimentar tus emociones y viceversa.

Otra pieza que a menudo contribuye a la desregulación del sistema nervioso es el trauma .

El trauma no procesado se almacena en el cuerpo y afecta el sistema nervioso. Por un lado, esto puede dejar al cerebro y al cuerpo en constante hipervigilancia, hiperactividad y ansiedad. Por otro lado, puede conducir a un colapso en la inmovilización y la depresión.

La respiración ayuda a procesar y liberar el trauma atrapado en el cuerpo. La respiración basada en el trauma es especialmente útil porque utiliza patrones de respiración específicos, basados ​​en el estado del sistema nervioso y las emociones del respirador. Entrena el cuerpo, el cerebro y el sistema nervioso de quien respira para reconocer cómo se siente la seguridad en el cuerpo. Este uso intencional y consciente de la respiración expande gradualmente la capacidad de las personas para permanecer completamente presentes y enfrentar situaciones desafiantes o desencadenantes.

Todos experimentamos estrés, trauma y emociones estancadas a lo largo de nuestras vidas en diversos grados. Usar la respiración para procesarlas y liberarlas capa por capa es una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestra salud en todos los niveles. A veces la gente tiene miedo de que sea demasiado. Les preocupa no poder lidiar con la acumulación de traumas y emociones acumuladas en su interior.

La belleza de la respiración basada en el trauma es que aprovecha la profunda inteligencia interna del cuerpo, que sabe exactamente qué capas de estrés, ansiedad o trauma están listas para ser liberadas en un momento dado. Un facilitador capacitado puede crear un contenedor seguro y guiar a los respiradores a través de la experiencia de una manera que les dé el control. Esto les ayuda a reconectarse con su cuerpo y sentir sus emociones de una manera que les resulte segura y manejable.

Para cualquiera que sufra ansiedad crónica , ataques de pánico , trastorno de estrés postraumático o simplemente una sensación general de estar estresado todo el tiempo, la respiración no tiene precio.

Está disponible en cualquier lugar y en cualquier momento y le permite recalibrarse y autorregularse en cualquier momento. ¡Realmente puedes ser tu propia medicina a través del poder de tu respiración!