Incontinencia de esfuerzo : la orina se escapa cuando se ejerce presión sobre la vejiga por ansiedad, tos, estornudos, risa, ejercicio o levantar algo pesado.

Incontinencia de urgencia: tiene una necesidad repentina e intensa de orinar seguida de una pérdida involuntaria de orina. Es posible que necesite orinar con frecuencia, incluso durante la noche. La incontinencia de urgencia puede ser causada por una afección menor, como una infección, o una afección más grave, como un trastorno neurológico o diabetes.

Incontinencia por desbordamiento: experimenta goteo frecuente o constante de orina debido a una vejiga que no se vacía por completo.

Incontinencia funcional: una discapacidad física o mental le impide llegar al baño a tiempo. Por ejemplo, si tiene artritis grave, es posible que no pueda desabrocharse los pantalones con la suficiente rapidez.

Incontinencia mixta: experimenta más de un tipo de incontinencia urinaria.

Indica una afección subyacente más grave que requiere intervención profesional de la salud.

Hacer que restrinjas tus actividades y limites tus interacciones sociales.

Aumenta el riesgo de caídas en adultos mayores cuando corren al baño

Alcohol

Cafeína

Edulcorantes artificiales

Chocolate

Chiles

Alimentos con alto contenido de especias, azúcar o ácido, especialmente frutas cítricas.

Medicamentos para el corazón y la presión arterial, sedantes y relajantes musculares.

Grandes dosis de vitamina C.

Estreñimiento : el recto se encuentra cerca de la vejiga y comparte muchos de los mismos nervios. Las heces duras y impactadas en el recto hacen que estos nervios estén hiperactivos y aumenten la frecuencia urinaria.

Embarazo: Los cambios hormonales y el aumento de peso del feto pueden provocar incontinencia de esfuerzo.

Parto : el parto vaginal puede debilitar los músculos necesarios para el control de la vejiga y también dañar los nervios de la vejiga y el tejido de soporte, lo que provoca una caída del suelo pélvico (prolapso). Con el prolapso, la vejiga, el útero, el recto o el intestino delgado pueden ser empujados hacia abajo desde su posición habitual y sobresalir hacia la vagina. Estas protuberancias pueden estar asociadas con la incontinencia. Contamos con un programa para facilitar el parto natural .

Cambios con la edad: el envejecimiento del músculo de la vejiga (piense en los ejercicios de Kegel) puede disminuir la capacidad de la vejiga para almacenar orina. Además, las contracciones involuntarias de la vejiga se vuelven más frecuentes a medida que envejecemos.

Menopausia: después de la menopausia, las mujeres producen menos estrógeno, una hormona que ayuda a mantener saludable el revestimiento de la vejiga y la uretra. El deterioro de estos tejidos puede agravar la incontinencia.

Histerectomía: en las mujeres, la vejiga y el útero están sostenidos por muchos de los mismos músculos y ligamentos. Cualquier cirugía que involucre el sistema reproductivo de una mujer, incluida la extirpación del útero, puede dañar los músculos de soporte del piso pélvico, lo que puede provocar incontinencia.

Próstata agrandada: especialmente en hombres mayores, la incontinencia a menudo se debe al agrandamiento de la glándula prostática, una afección conocida como hiperplasia prostática benigna.

Cáncer de próstata: en los hombres, la incontinencia de esfuerzo o la incontinencia de urgencia pueden estar asociadas con el cáncer de próstata no tratado. Pero lo más frecuente es que la incontinencia sea un efecto secundario de los tratamientos para el cáncer de próstata.

Obstrucción: un tumor en cualquier parte del tracto urinario puede bloquear el flujo normal de orina y provocar incontinencia por desbordamiento. Los cálculos urinarios (masas duras parecidas a piedras que se forman en la vejiga) a veces causan pérdida de orina.

Trastornos neurológicos: la esclerosis múltiple, la enfermedad de Parkinson, un derrame cerebral, un tumor cerebral o una lesión en la columna pueden interferir con las señales nerviosas involucradas en el control de la vejiga, causando incontinencia urinaria.

Edad : a medida que envejece, los músculos de la vejiga y la uretra pierden parte de su fuerza. Los cambios con la edad reducen la cantidad que la vejiga puede contener y aumentan las posibilidades de liberación involuntaria de orina.

Sobrepeso : el exceso de peso aumenta la presión sobre la vejiga y los músculos circundantes, lo que los debilita y permite que la orina se escape al toser o estornudar.

Antecedentes familiares: si un familiar cercano tiene incontinencia urinaria, especialmente incontinencia de urgencia, su riesgo de desarrollar la afección es mayor.

Andar en bicicleta con un asiento estrecho puede cortar la circulación en la ingle y, según Walnut Creek, California, un urólogo a menudo puede provocar impotencia y otros problemas urinarios.

Estar en casa con demasiada frecuencia (incluso frente a una computadora) con un baño demasiado conveniente cerca. Cuando es demasiado conveniente orinar, vamos al baño demasiado pronto y debilitamos nuestra capacidad natural para restringir el flujo de orina. Esto aumenta la necesidad de realizar ejercicios de Kegel.

El trastorno del patrón respiratorio aumenta el estrés y todo lo negativo imaginable. La respiración es vida. O no lo es.

Otras enfermedades: Las enfermedades neurológicas o la diabetes pueden aumentar el riesgo de incontinencia.

Problemas de la piel: Se pueden desarrollar erupciones cutáneas, infecciones de la piel y llagas debido a la piel constantemente húmeda.

Infecciones del tracto urinario: la incontinencia aumenta el riesgo de sufrir infecciones repetidas del tracto urinario.

Impactos en su vida personal: La incontinencia urinaria puede afectar sus relaciones sociales, laborales y personales.

Mantener un peso saludable

Practica ejercicios del suelo pélvico

Evite los irritantes de la vejiga, como la cafeína, el alcohol y los alimentos ácidos.

Consuma más fibra, lo que puede prevenir el estreñimiento, una causa de incontinencia urinaria.

No fume ni busque ayuda para dejar de fumar.

Obtenga una bicicleta reclinada o un sillín y manillares altos para su bicicleta exterior e interior , y apóyese en los isquiones en lugar de en los músculos de la ingle.