Grossesse, troubles respiratoires du sommeil et apnée obstructive du sommeil (AOS)

Les troubles respiratoires du sommeil (SDB) sont fréquents chez les femmes enceintes. La plupart des femmes en âge de procréer pourraient le trouver utile pour le dépistage de l’apnée obstructive du sommeil (AOS) non reconnue.

Plusieurs études associent la SDB à l'hypertension gestationnelle et à la prééclampsie. Une étude réalisée par l'hôpital des cabinets d'obstétrique de l'Université de Pennsylvanie a révélé que 10,5 % des femmes souffraient d'AOS au cours du premier trimestre. Au troisième trimestre, 26,7 % des femmes souffraient d’AOS. En bref, les femmes enceintes atteintes d'AOS courent un risque accru d'avoir des nourrissons de faible poids de naissance, prématurés et SGA, de CS et de prééclampsie par rapport aux femmes enceintes sans AOS.

Grossesse et essoufflement (SOB)

L’essoufflement pendant la grossesse vient en deuxième position après les effets hormonaux et mécaniques de la grossesse.

Les incidents de SOB et d'asthme qui nécessitent une intervention médicale surviennent chez environ 20 % des femmes, avec près de 6 % des femmes nécessitant une admission à l'hôpital. Survenant généralement à la fin du deuxième trimestre, les déclencheurs pourraient être une infection virale. Il a été constaté que les femmes qui présentent des cas graves de SOB ou d'asthme courent un risque important d'avoir un bébé de faible poids à la naissance par rapport aux femmes ne présentant pas ces symptômes. Étant donné que les femmes enceintes ou qui allaitent sont moins susceptibles de recevoir des stéroïdes oraux pour la prise en charge d'urgence de l'asthme, un contrôle efficace de la respiration pendant la grossesse est vital pour la santé de la mère et du fœtus.

N'oubliez pas : pendant la grossesse, tout ce qui a une respiration sifflante n'est pas de l'asthme. Le SOB est généralement attribué à l'asthme ; la pathologie cardiaque d’apparition récente est rarement envisagée.

Grossesse et cardiomyopathie : une combinaison mortelle !

La cardiomyopathie péripartum (CMPP) est une complication potentiellement mortelle de la grossesse. Cette forme de cardiomyopathie dilatée provoque une insuffisance cardiaque congestive au cours des derniers mois de la grossesse ou au cours des cinq premiers mois après la naissance. La PPCM n’est souvent pas diagnostiquée plus tôt dans son évolution car les symptômes et les manifestations sont très variables.

Par exemple, certains signes de PPCM, tels que la prostration, l'essoufflement lors d'un effort léger et la toux, sont souvent interprétés à tort comme la preuve de problèmes physiologiques de grossesse ou de pneumonie.

Bien que les facteurs sous-jacents à l’origine de la CMPP ne soient pas connus, la plupart des études menées à cet égard mettent en évidence des facteurs de risque tels que l’âge, les troubles d’hypertension liés à la grossesse, la multiparité, les gestations multiples, l’obésité et l’hypertension chronique.

La pollution de l’air provoque de l’hypertension chez les bébés à naître !

Noel Mueller de l'école de santé publique Johns Hopkins Bloomberg à Baltimore a examiné les données de 1 293 couples mère-enfant et a évalué la tension artérielle des enfants lors de contrôles âgés de 3 à 9 ans.

Il dit:

"Nous pensons que lorsque les femmes enceintes respirent de l'air contenant des niveaux élevés de particules fines, cela provoque une réponse inflammatoire qui altère l'expression des gènes ainsi que la croissance et le développement du fœtus, conduisant à l'hypertension artérielle pendant l'enfance."

L'étude révèle que les enfants exposés aux niveaux les plus élevés de « pollution atmosphérique aux particules fines » en fin de grossesse étaient 61 % plus susceptibles de souffrir d'hypertension artérielle que ceux exposés à la moindre pollution. Cela suggère de se méfier des PM2,5 qui, une fois inhalées, peuvent pénétrer dans le système circulatoire et entraîner des problèmes de santé.

Une respiration optimale aide à soulager l'essoufflement (SOB)

À mesure que l’utérus continue de se dilater pendant la grossesse, le ventre grossit. La pression exercée sur le diaphragme et les poumons peut avoir des conséquences néfastes sur la santé en raison de la faible capacité pulmonaire et du manque d'espace pour l'expansion et la contraction. Une respiration optimale pendant les premiers stades de la grossesse aidera à résoudre efficacement ce problème.

Meilleur approvisionnement en oxygène

Grâce à la respiration optimale, une quantité améliorée d'oxygène peut être libérée dans la circulation sanguine, contribuant ainsi au bien-être de la maman et du bébé. La respiration optimale aide également à éliminer le dioxyde de carbone du corps et à le remplacer par de l'oxygène vital.

Aide à libérer les toxines

Plus de 70 % des toxines de votre corps peuvent être éliminées simplement en respirant correctement. La respiration optimale aide à corriger votre processus respiratoire naturel et contribue ainsi à détoxifier votre corps. Ceci est encore plus important lorsque vous êtes enceinte ou que vous allaitez et que vous prenez soin d’une autre vie qui dépend de vous.

Renforce l'immunité

Une meilleure respiration signifie souvent un meilleur métabolisme car plus d’oxygène signifie plus de vitalité et d’énergie. En conséquence, aucune bactérie pathogène ne peut survivre dans un environnement doté d’un métabolisme important. La respiration optimale aide à prévenir la présence de bactéries mortelles et contribue à améliorer l’immunité.

Une meilleure immunité signifie moins d’infections !

Aide au contrôle du poids

Vous pourriez être tentée d’abandonner votre gestion du poids pendant et après la grossesse. Mais prendre trop de poids est un non-non catégorique car cela pourrait entraîner de nombreuses complications liées à la grossesse comme le diabète gestationnel, la thrombose, l'hypertension et même la PPCM, comme expliqué ci-dessus.

Pour maintenir un indice de masse corporelle sain, vous avez besoin d’oxygène . Comme l'oxygène brûle les graisses, la respiration optimale vous aidera à maintenir un poids santé.

Améliore votre endurance

Une mère peut avoir toutes les forces du monde sans toutefois réussir à tout faire pour son bébé. En intégrant la respiration optimale à sa routine quotidienne, elle peut améliorer considérablement son corps et sa force respiratoire. La respiration optimale aide à augmenter l'endurance nécessaire pour traverser la maternité avant et après l'accouchement, avec plus de facilité.

Apprendre des moyens naturels pour surmonter le stress, la dépression et l’anxiété

Comment accepter et écouter son corps à tout âge et bien plus encore !

Votre respiration peut devenir une réponse automatique pour atténuer la douleur.

Vous restez plus détendu et pouvez réagir plus positivement à l’apparition de la douleur.

Vous ressentez un sentiment général de bien-être et vous sentez en contrôle.

Le rythme régulier d'une respiration plus facile est essentiel pour un travail le plus calme.

Des niveaux d’oxygène accrus fournissent plus de force et d’énergie à la mère et au bébé.

Avec des muscles détendus, les contractions deviennent plus productives et le travail est plus facile.

Après l'accouchement , cette même technique aide à gérer les journées stressantes avec un petit bébé qui exige constamment votre temps et votre attention. Mais vous en saurez plus sur tout cela dans le cours de grossesse .

Asseyez-vous confortablement dans un espace ouvert. De préférence les jambes croisées avec le dos droit si possible. Vous pouvez reprendre le support si nécessaire. Peut-être même une chaise NADA.

Fermez les yeux et détendez tout votre corps ; commencez par votre front, vos mâchoires et vos épaules jusqu'à votre poitrine, votre abdomen, vos jambes et vos orteils.

Pendant que vous vous détendez, placez votre main gauche sur votre poitrine et votre main droite sur votre ventre, et inspirez lentement par le nez ou la bouche si votre nez est bouché. Pendant que vous inspirez, imaginez que l’air descend jusqu’à vos orteils.

Votre ventre devrait se gonfler lorsque vous inspirez, ou si vous êtes trop plein du bébé, au moins vous pourriez avoir l'impression que votre ventre veut grossir même s'il ne le peut pas.

Maintenant, évacuez l'expiration afin qu'il faille plus de temps pour évacuer l'air que pour l'inhaler. Ne retenez pas votre souffle au sommet de l’inspiration. L’expiration doit commencer immédiatement et prendre deux à cinq fois le temps nécessaire à l’inspiration. Donc, si vous avez mis 2 secondes à inhaler, prenez environ 4 à 10 secondes pour l'évacuer.

Faites cela pendant environ 5 à 10 minutes par heure, cinq à plusieurs fois par jour. Vous devriez vous sentir plus calme. Sinon, sautez celui-ci et passez au suivant.

Les exercices sont plus efficaces avec un estomac à moitié vide.

Si vous ressentez une maladie ou un inconfort persistant, arrêtez-vous et consultez votre médecin.

Ces exercices devraient être assez sûrs, mais il est toujours conseillé de les pratiquer en présence de quelqu'un afin qu'il puisse vous aider au cas où.

Ce sont des moyens utiles pour vous sentir calme et détendu, que vous soyez enceinte ou non. En plus d'améliorer votre expérience de la grossesse et du travail, les techniques et exercices de l'Académie de respiration optimale peuvent vous aider, en tant que nouvelle maman, à retrouver des respirations profondes et faciles, à évacuer le stress et à mieux vous calmer. Mais nous en parlerons davantage dans le cours de grossesse.